赛前：敬畏之心

一直听说崇礼的越野，赛道非常漂亮，体验非常好，这次总算有机会来体验下了。凭着去年江山100的完赛成绩，鼓起勇气和兄弟们一起报了UTC168组别。

UTC168KM级别关门时间48小时，意味着需要在途中经过2天2夜的时间，我始终怀着一颗敬畏之心。从开赛前4月份的时候，柴古100没有完赛，状态还是非常担心，甚至想过放弃的想法。后来每个月保持300KM的跑量，逐渐找回了状态，同时几次苏州的野外拉练重塑了比赛的信心。怕什么，干就是，大不了被关门吧！

由于近期工作假期难请，不得不在比赛当天早上7点直飞张家口，再打车直奔崇礼。领完装备，仅剩下午1小时多休息就直奔出发点了。

赛前最后聚餐

赛中（CP1-CP5）：状态兴奋，一路向前

下午5点从冰雪广场出发，照例来张定妆照。

开始一段为马路，配速保持在5-6分配速。沿途选手配速也不低，我还是保持自己的配速，没有太快但保持一定配速。大约5KM开始进入山路，山路比较狭窄，基本上跟着前面的跑友保持前进。大概是老天眷顾，6点左右下了一场暴雨，正好给选手们降降温。雨后初显彩虹，第一次感受到崇礼的妖娆和美丽，可这毕竟是比赛，无暇顾及。

第一段就这样愉快地到达CP1总共用了1:42，平均配速8:29，排名73名。（这也是此次比赛最高排名）

【CP1-CP2万龙滑雪场，距离10.7KM，爬升644米，下降412米。】

此时状态还不错，保持匀速前进。在CP2万龙滑雪场遇到了金刚兄弟，相互问了个好，话间突然又迎来了一阵暴雨，补给站人多又走散了。这段用时1:42，平均配速9:35，排名大约是79名。随着夜幕降临，准备头灯准备下一阶段比赛。

【CP2-CP3云顶滑雪场，距离7.5KM，爬升463米，下降386米。】

这段难度不大，保持匀速前进。记得期间一个土路下坡，动作比较僵硬，左脚小腿肌肉有点抽筋，不过马上拉伸恢复了下，还好没有造成很大影响。这段用时1:32，平均配速12:18，排名86名。

【CP3-CP4山水庄园，距离14.8KM，爬升574米，下降691米。】

此段虽然有点难度，但是状态不错，期间还吃了个GU能量胶，一路下坡跑到CP4。下坡路上一路超了几十个跑友，以为大赚了，结果发现其实都是100KM的选手。这段用时2:31，平均配速10:14，排名84名。

【CP4-CP5长城岭滑雪场，距离14.0KM，爬升747米，下降610米。】

大概由于前面一段跑的太猛，这段略显疲态。期间在路边石头上坐了会调整休息，看到大胡子路过打个招呼。欠的债总要还的，此时只想尽快到达换装点休息。这段状态开始下滑，用时3:17，平均配速14:07，排名跌至111名。

到达CP5是第一个换装点，大约是早晨3：45分。做下休息了一下，吃了点西瓜和馒头。领取了换装设备，旁边看到有软垫可以休息，于是我调了个30分钟的闹钟好好睡一觉。虽然灯光比较亮，周边也比较吵，并没有睡着，但是毕竟可以闭目养神下，让疲惫的腿也可以休息下。这时在群里看到100D由于肠胃不适，退赛的消息，不由得一阵忧伤。还是先睡一会，养精蓄锐！

当闹钟响的时候，醒来就好像没睡过一样，又躺了会才起。起来匆忙换了装，归还了换装设备。这时也碰到了汪兄和妖怪，汪兄说状态也不好，可能要退赛，兄弟加油！

此时天也已经亮了，时间已经到了5点关门时间，于是我就匆忙从CP5调整好再出发，时间是4:58分。

赛中（CP5-CP9）：状态下滑，差点退赛

【CP5-CP6老虎沟，距离6.8KM，爬升314米，下降230米。】

出CP5的时候心情是很忐忑的，一方面前面在CP5休息的时间比较长，前面节约的时间基本都用掉了（其实此时关门时间已经延长到5:30），另一方面经过一夜的爬升，只休息了一会，状态也不是很好，后面还有两段难度不低的爬升等着我。想到此刻，只觉一身冷汗，不自觉地加快步伐。出站时沿着索道下方的山路一路向上爬。

沿着长城岭滑雪场爬升至翠云山顶的硬化路，正值晴空万里，天气格外敞亮，还看到了一群放牧的牛群，这是本次赛段看到最美的景色之一。可是景色再美也没能消除身子的疲惫，继续慢慢前行。

这段由于前面在CP5休息时间较长，到达CP6用时2:29，平均配速21:57，排名跌至135名。

【CP6-CP7新洞坑，距离9.1KM，爬升397米，下降411米。】

可能前面换装点的补给没吃什么，到达CP6有点饿，喝了几碗热的疙瘩汤、馒头等舒服多了。这段不是很难，全程都是没有路标的作业道行进，地上有很多石子，走起来脚底板钻心疼。崇礼8-9点的太阳就已经很火辣，不知是昨晚没睡好还是太热，感觉浑身没有力气，跑不起来。这段用时2:08，平均配速14:09，排名149名。

【CP7-CP8，078乡道，距离13.1KM，爬升474米，下降600米。】

到达CP7，感觉自己的状态已经降至低点。本身在CP5就浪费了很多时间，在前面两段又走的比较慢，再加上逐渐炎热的天气，几乎没有了信心。而且后面还有2段高难度的爬升，想到汪兄说要退赛，还不如一起退了，省得后面再浪费力气。于是本着放弃的心态，在CP7等了汪兄一会。正好旁边有个哥们也要退赛，我说等我哥们来了，一起退吧。

就这样等到汪兄和妖怪来了，汪兄说：“再坚持下吧”。妖怪说：“你怎么就退了？你这就是意志力薄弱，你状态那么好，肯定没问题的”。我这时候心思很乱，感觉有点不知所措，要么再一起走一段吧，就当再打个卡，凑个公里数。于是又吃了些肉饼和橘子罐头，和汪兄和妖怪一起继续前行。

这一段通过一段土路爬升到达山顶非铺装风车作业道，通过起伏的作业道到达草甸路。我和汪兄和妖怪走了一段，时而一起时而分开，感觉状态好像又恢复了点，就这样正常配速到了CP8。

这段由于CP7等了近1小时，到CP8进站打卡总用时3:45，平均配速17:11，排名已跌至208名。

【CP8-CP9太舞滑雪场2160山顶餐厅，距离7.7KM，爬升955米，下降525米。】

到达CP8的时候，感觉胃口好了一些，尽量补充一些能量，鸡汤、红糖、腐乳沾馒头、回血神物橘子罐头等。这时候妖怪也到了，他说要睡会。过了一会汪兄也到了，可是却听到不好的消息，他说自己退赛了。我怎么也没想到，前一站还在坚持的汪兄一下子就退了。后来回想，当时汪兄的状态和我前面一个点的状态是一样的，我相信他当时身体状态是没有问题的。可能由于状态的起伏，在那一点正好到达谷底。我自己在前面也在不断瞎想，仿佛自己哪里出了问题，其实只要你休息下，坚持一下就冲过去了。后来了解到其实当时在我们后面还有100多位选手在坚持，我们有什么理由放弃。于是告别了汪兄和妖怪，我又重新抖擞起精神向前追去。

正巧中午崇礼的天空又飘过来一片乌云，下起了一点小阵雨，给疲惫的我送来了阵阵秋风，舒服多了，看来烈日真不适合我。此时的我状态恢复过来，感觉自己一下子又充满了能量，在爬坡时基本不用停地向前爬升。尤其在到达山顶餐厅前，本次比赛最高峰2160时，那个大上坡上一下子又超了好多人。

到CP9-in这段用时2:50，平均配速22:07，排名186名。

赛中（CP9-CP15）：状态回升，坚持到底

【CP9-CP10窖子湾，距离7.8KM，爬升30米，下降609米。】

CP9太舞滑雪场的山顶餐厅是本次比赛的第二个换装点，进站打卡，领好换装包正好遇到了志强。此时志强已经吃好饭，换好衣服正在整理装备。

我们打了个照面，志强整理好装备先走了，我就上二楼去看下所谓本次比赛最豪华的自助餐。果然比前面的补给点好多了，蛋炒饭、粉丝羊肉汤、水果等，虽然种类不多，但好歹也可以管饱。要知道在越野比赛中，能吃就是福，后面才有力气跑。正吃着，妖怪也来了，我们一起坐了会。由于在前面站点耽误时间比较多，此时的我已经没有睡意，而且也不用换衣服，于是换了双鞋就和妖怪告别出发了。

本站估计用时30分钟，到CP9-out，排名已经至119名。

从CP9出来，一路都是下坡的大路，基本不用什么力气，顺势往下走就行了。到CP10窖子湾，此时下午的太阳也开始回热。找了一个椅子边吃西瓜降温，边抬起腿，按摩按摩疼痛的脚底。正好旁边有个志愿者说前面CP11有个人被雷击，后面路线可能调整跳过CP11直接到CP12，估计距离减少11KM。心情好似愉悦了些，吃完西瓜赶快出发，这段用时1:58，平均配速15:25，排名133名。

【CP10-CP12西坪村，距离14KM，爬升529米，下降622米。】

由于CP10处有人被雷击，从CP10直接走马路至CP12，一路上坡马路，走的脚底板疼。还好路上遇到一个广州的哥们，我们一路聊天一路走，很快就走到了CP12。后段都是风车道，风景倒是很赞，可是无心欣赏，只想尽快到达下一补给点。

到了CP12发现手表电已经不足，于是找了个插座充电，争取保留一个完整的168KM记录。趁充电时间，把腿再充分放松回血，毕竟后面还有很长的路。这段用时3:00，排名129名。

【CP12-CP13东坪村，距离9.7KM，爬升475米，下降452米。】

从CP12出来，马上又要进入第二个夜晚了，开启头灯准备夜跑。这一段先是一段爬升，此时状态正佳，一刻不停地爬上山顶。后面基本以山路为主，多为平路或下坡，初夜的气温也比较凉爽，边跑边走。星空下一个人穿梭在山野间，除了有点疲惫以还要防备路边无数的树坑。偶尔也能碰到几个伙伴，要么超过他要么被超，也不显得寂寞。可能白天这里下过一场暴雨，路面还有很多积水，记得路过一条小溪时，涨满了溪水，只能隔着中间的石头跳过去。这一段比较轻松，保持自己的节奏到达CP13，这段用时2:31，平均配速14:44，排名125名。

到达CP13的时候，这个补给站有个内屋，老板人不错，尽量腾出地方让大家休息，正好有个床铺空出来就休息了约30分钟。醒来查看手机，了解到原来志强在CP12休息了下，现在正赶往CP13，于是再等下志强一起。最啃爹的是，发现自己的手杖找不到了，无奈找了一副没人要的Black Diomand手杖，虽说是名牌，可我还是喜欢我那副超轻的碳纤维手杖。

这个补给站除了可以睡觉，印象最深的是还有蛋炒饭，在这个时候吃一晚蛋炒饭给予的能量补给绝对比其它补给来的强，感谢这些义务志愿者辛勤地付出。大约等了15分钟，志强到了，后来妖怪也一起汇合了。妖怪说再休息下，于是我和志强又一起出发了。

【CP13-CP14转枝莲，距离9.8KM，爬升589米，下降638米。】

北方的夜晚，显得有点冷，尤其在山间，冷风嗖嗖地吹过来。为了图方便，在换装点我没有换长裤，冷了就把保温毯裹在下身保暖。深夜广袤的星空下，在走宽敞的土路上，和志强一起走着也不显得寂寞。这是一段看不到顶的大长坡，听说这一段是今年崇礼赛事总监新增的难度之一。由于在CP13耽误了挺长时间，这段用时4:57，平均配速32:17，排名140名。

【CP14-CP15二道营砖厂，距离12.4KM，爬升625米，下降753米。】

到达CP14转枝莲，大概已是深夜4点左右。夜里跑久了就觉得饿，和志强每人泡了碗泡面。这里的补给站好像在风口，加上深夜，感觉格外冷。前面一段下坡路，因为都是跑下来的，不知不觉内衣几乎都已经湿透了。还好志强贡献了一件新的内衣，暖和多了。等强哥和妖怪休息差不多了，天也逐渐亮了，我们就一起出发前往下一站。

出站后通过转枝莲村后较陡的山脊，一直爬升到山顶草甸路，凌晨的时候精神感觉有点恍惚，中间一些记忆好像已经模糊了。这段在CP14又睡了一觉，本次阶段最长用时5:15，平均配速25:26，排名171名。

CP15-冰雪广场终点，距离7.3KM，爬升445米，下降524米。

到达CP15二道营砖厂是在一个谷底路边，比较简陋，气温开始回升，虽然还是8，9点，但感觉好像已是正午时候的太阳。还有最后一段了，吃了几块西瓜，迅速补给后就一起上路了。

最后一段赛道与35KM的线路重复，正好看到几个35KM的前几名跑过。上坡速度真快，主动给他们让道，正好学习下他们的上坡技术。

最后几公里，大家有说有笑，慢慢悠悠地走。经过100多km的长途跋涉，每个人身上心理都有几分伤病及疲惫，此刻排名都已经不重要了，能够一起携手冲向终点就是胜利。 恭喜志强、妖怪、老周顺利完赛崇礼168。

赛后总结

整场比赛，我真正体会到了一个超长越野比赛对个人生理及心理的考验。体能的储备在我看来，300km月跑量已经足可以支撑跑完整个赛事，当然核心力量、上坡及下坡技术等专项训练也必不可少。越是长距离的比赛，除了耐力更是对心理的考验。

去年江山100的完赛靠的是当时一股不服输的冲劲，今年4月柴古100的退赛是天气加上后续比赛的影响，还是因为心理的退却才中途退赛。这次崇礼168，中途也有尝试放弃的念头，最后在兄弟们的鼓励，自身的调节才得以最终顺利完赛。

本次比赛从比赛初的兴奋，至比赛中的疲惫坚持，到中后期的痛苦挣扎，后期的孤独前行，最后重逢的喜悦，至最终一起冲刺，整个过程跌宕起伏，如果没有毅力就可能中途放弃。

第一次参加168的越野比赛，虽然完赛了，有些经验自我总结下：

1、关于装备：要非常熟悉每一双鞋子的性能，这次带的两双TNF的鞋子底太硬，导致赛中脚底板异常疼，影响状态。北方的夜晚还是比较冷，最好换上长裤保暖。长距离比赛袖套最好准备两套，腿套一直没找到适合自己的。鞋子推荐这次新买的Hoka3越野跑鞋，鞋底弹性十足非常舒服，袜子推荐Zealwood的美丽诺羊毛运动袜，全程干爽，赛后脚底无泡。

2、关于补给食品：百公里越野，需要具备超级的体能，但人也不是铁打的，需要及时补给。除了比赛提供的补给，我觉得下次也要带点蛋白粉自我补充下，还可以带点蜂蜜调节下口味。这次使用GU的能量胶不错，排酸丸，坚驰等还没怎么试。听说还有些可以防止困的进口药物也可以尝试下，但在换装点可以放瓶红牛提下神。

3、关于备战：本次比赛前，基本提前3个月开始准备，有效月跑量在300km左右，以15km以上的LSD为主，每月2次山路越野训，以跑时间为主，偶尔跑下间歇，期间再加深蹲及核心训练。可以说这次比赛虽然是我参加最长的越野赛，但由于备战充分，除了肌肉有点酸胀，其余没有伤痛。所以备战越充分，对身体适应比赛越有帮助，而且可以有效防止受伤。

4、关于如何分配体能：赛前一直在说要合理分配体能，可是并不知道保持怎样的速度才是保留，每个人的配速及身体条件都不同。通过赛后记录及查看其它选手的成绩比较，对我自己的体能分配，前期还是过快，导致中段状态下滑厉害。体能分配好的选手，一开始可能在100多位，中段维持配置保持在75-100，最后冲刺爆发可以达到50名以内的成绩。另外关于睡眠就是因人而异了，有些人天生能扛，有些人需要补觉，我就属于需要补觉的。

有人说一入越野深似海，越野没有那么可怕，越野可以看到沿途更美的风景，在群山峻岭中穿梭让你有更好的体验。但是长距离越野确实需要投入更多的精力去训练和比赛，这是一场生理与心理的挑战。如果你是热爱生活的，不管马拉松还是越野，都可以丰富你的生活，让你的生活更丰富多彩。

当你重新回归生活本身，在失落时刻回忆起那段刻骨铭心的记忆时，无疑是幸福的，因为您曾经拥有过那段记忆犹新的经历，您还拥有一群和你并肩作战的挚友，那就是美丽的崇礼168回忆。

最终比赛成绩排名