导航

10K故事 | 我的第一个10K

本人于2013年10月正式开始跑步,起初的目的是减肥。功夫不负有心人,2个月减掉30斤。

然后就慢慢喜欢上跑步了。从每天3K到每天5K,循序渐进,慢慢的加量,最多一次8K(当时已累瘫在操场)。就这样跑了1年。一个偶然的机会,我看到了身边朋友都在报名2014年上海马拉松。就抱着试试看的心态去报了一个10k,很幸运报上了。自己从来没有跑过这么长 的距离,一下子来劲了,心想找个机会在操场跑圈!就这样我喊了几个小伙伴陪我一起跑了人生的第一个10K,很累,但是心情很开心,很爽。觉得自己了不得了,10K都跑下来了,万人之上的感觉。时间大概是49分钟这样子。跑团是小伙伴说,第一次你能这样,很牛了,属于天赋。我更觉得自己了不起了。万万没想到,接下来的事情也许是我这辈子最疯狂是选择之一了,有个兄弟报了全马,因为临时有事,跑不了,把名额给我了,我2话没说就接下了,心理想10K我都跑了,42公里不在话下。以后每天都在练习5K,第二个10K,第三个10K。。。练习了1个月,把自己弄得遍体鳞伤,腿酸膝盖疼等等。后来发现自己连半马都不可以,怎么可能跑的了全马,最终还是比较理智的放弃了名额,跑了属于自己的第一个10K。(很荣幸当时穿的国产李宁的牌子)

自那以后忽然发现,跑步和做人做事一样,要脚踏实地,循序渐进才可以有收获。不然要受伤要吃亏。

每天循序渐进的坚持慢跑10k+,每月跑一次30k+,每周一到两次间隙跑,保证每月不低于300的跑量。跑了5个月,再后来报了无锡马拉松作为首马,最终跑了竞成绩3小时33分的好成绩。感谢我的第一个10K,让我明白做人一定要脚踏实地,循序渐进才可以有收获。

邮箱:1031951@qq.com

2015李宁10K路跑赛上海站


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/399

您需要才能回复
  1. 鲁代日 鲁代日

    为什么我跑到今天不减反增~~~

    2015-04-09 15:10:55 回应

  2. 往事随风 往事随风

    为什么我跑到今天不减反增~~~      鲁代日
    控制饮食很重要。尤其晚饭。早饭可以按之前的量吃,不过也不能太多。主要晚饭。减肥后就要保持运动,可正常饮食

    2015-04-09 16:15:35 回应

  3. 酸奶就要红枣味儿 酸奶就要红枣味儿

    上马 那个翻栏杆 是不是太帅了一点~
    2个月减 30 真的是太励志了~

    2015-04-10 18:35:26 回应