爱燃烧

还记得在2015年的新加坡国际马拉松上，地处热带的新加坡即使早晨5点就发枪起跑，气温及近30度的比赛环境下，如何做好防暑降温显得尤为重要。


1.勤补水以及补充电解质－水分流失加快，身体中的电解质会随汗液排出，所以需要及时补充水份。
2.注意降温－避免阳光直晒，选择赛道有遮阴的一侧，在每个补给点都淋水降温。
2.选择合理的装备－新加坡马拉松的赞助商正好就是阿迪达斯，climachill系列的背心优越的排汗与透气带来的冰爽的体验也提高了我的运动表现。




作为adidas的死忠粉以及一个业余的马拉松选手、脚踩过ultra boost、adizero tempo、nike racer、muzino、asics等跑鞋，能横向对比各跑鞋的性能以及优缺点，来选择合适的运动装备。
1.climachill系列运动鞋，我会穿它进行我在塑胶跑道上的5k日常训练、周末的15-25k的lsd训练，测试跑鞋的支撑、缓震、回弹，经过几周的试穿测试鞋子的耐磨性能
2.climachill运动Tee、运动短裤，我会测试它面料的舒适性和透气性，以及速干方面的性能



我虽然拥有一台单反相机，但却不及我拥有一位摄影师女朋友，相信她一定能拍出专业的测评照片。

爱跑步，爱燃烧！ 不惧酷暑，让汗水跟着我们的步伐一起挥舞，一起跳动！

我是医院里的内科医生，夏天经常会遇到一些中暑的患者，我们都会对其进行健康宣教，如何有效的防暑，说一下运动防暑小常识吧：
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝
多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

aididas climachill系列装备的评测计划：
1，室内，室内包含无氧器械和核心力量训练，以及 室内跑步机，此款跑步机可以蓝牙链接跑步软件APP（小米）
2.室外：室外包含：公路跑，场地跑，场地间歇，越野跑，跳绳，以及骑行运动，通过室内室外以及锻炼的项目方式不同， 由于本人运动量大，每周的出勤率七天，每月跑量600k+，每周测试6次，其中二次在下午,一次在中午，四次在早晨。每次详细记录测评感受，在规定的测评期准时完成测评总结任务。每周一次夜跑，测评周期2周内完成（其中包括间歇，场地，公路，越野，雨中，夜跑，跑步机，以及长距离30公里以上3次。
3、实际运动中穿着感受，服装着重点在颜色、外观、穿着感受、透气性、排汗性能等。
我参加了十次全程马拉松，其中三次北马，都是阿迪达斯赞助的赛事，所以对阿迪达斯非常的喜欢，对阿迪的产品相当认可，平日跑步装备也是阿迪的产品，所以比较中意阿迪！我喜欢摄影，之前取得过摄影大赛一等奖的名次，参加过两次马拉松赛事官方摄影师，记录了好多跑者的飒爽英姿，摄影器材是佳能6D.之前写过的测评和文章如下：
http://iranshao.com/diaries/170755
http://iranshao.com/diaries/170049
如果得到这次宝贵的机会，一定会做出一份严谨完整的报告，回馈爱燃烧和广大的跑友，谢谢！

夏日到了，在这个高温的时节，会有许多兄弟姐妹都会感到烦躁不安，若是不注意防暑的话，很简单就会中暑的，今日我就来总结一下怎样在这个酷热的夏日防暑的诀窍！
一、大概及时弥补水分，不要到口渴了才去喝水，而且要以白开水或许淡盐水为主，少喝碳酸饮料，这些饮料立面富含许多的电解质，喝多了会影响肠胃，易发生不良反应，进而影响消化和胃口。

二、午睡时刻不宜过长，许多兄弟都会发现，若是午休睡觉时刻过长的话，人体自身就会感觉到很缺乏，浑身无力，这首要是因为中枢神经遭到按捺，供向脑内的血流量削减，然后致使代谢缓慢，形成浑身疲乏无力。

三、剧烈运动完后，不要用凉水冲刷，训练结束后不要进入温差太大的空调房内歇息、凉爽，长时刻这样很简单对身体的关节有损伤，等上了岁数很简单的关节炎症，这一点必须导致咱们注意！

四、要养成良好的生活作息，不要常常熬夜，确保有充沛的睡觉时刻也是防止中暑的有用办法。睡觉时注意不要躺在空调的出风口和电扇下，最好在天然风口处歇息。

五、夏日不做许多的户外运动，不主张兄弟们做爬山等户外运动，兄弟们能够挑选进行游水或许早晨或晚间进行跑步训练，若是真的想做户外运动的话，主张我们在晚上或许黄昏时分活动，多出点汗运动运动仍是极好地。

六、夏日饮食不要过于清淡。因为夏天人体出汗量过大，耗费能量多，所以夏日大概多吃一些蛋白质含量较高的食物，以此来满意人体的代谢需要；(跑步机什么牌子好)另一方面，夏日多吃一些含水量较高的生果，及时弥补水分。


aididas climachill系列装备的评测计划：
1、首先5公里短程跑，分别在跑步机、塑胶跑道、公路上各尝试一次，测试稳定性好的跑鞋对跑步环境的适应性。
2、中长距离20公里LSD公路上测评跑，在公路上长距离跑是最能展示一双稳定性强的鞋对跑者的保护作用。
3、发挥我的特长给这双鞋拍一组华丽且真实的照片，从开箱到最后跑步过程都仔细进行拍摄，让阅读测评的跑者全方位了解这双鞋。
4、对于运动Tee和运动短裤，评测Climachill装备散热透气性能，穿着舒适性，对于衣服加测快干性能（再散热透气的衣服在夏天大汗下都会汗湿），通过多次测试，评测衣服耐用性和舒适性。

申请理由如下：

1、听说有单反，申请成功率高，嗯，我有单反，高大上的佳能单反相机。
2、我是跑步和摄影都兼的发烧友，并且还会photoshop和码字。业余时间，不是在跑步就是在摄影，不是在摄影就是在码字。
3、我体重、身高都在正常范围，做测试结果普遍性高。
4、我写过测评报告，我的主页里有！

谢谢，爱燃烧！我是阿迪达斯忠实铁粉，希望可以得到这次宝贵的机会！

跑道不仅是赛道，对于女性跑者来说，更是T台秀场。
除了马拉松比赛会根据组委会提供的参赛服，按季节、天气、配色搭配出镜，平日的团跑刷圈和健身中也需要时常精彩亮相。从一个不要求装备的菜鸟跑者，到慢慢开始对装备功能性、科技性的需求，最后过渡到运动功能与时尚性兼容最终需求。虽然是女性，日常也会跟随最新的潮流和科技、关注研究添置装备。

1.有幸参加了adidas赞助的2016上海国际半马，在赛道上看见穿着整身aididas climachill装备的adidas girls，当时是有点震撼的。
1）作为boost底的忠实粉丝，pure boost 已经早在专柜上过脚，为女性跑着设计的全包覆的“袜子鞋”，轻巧灵动、配色大胆出跳，可惜至今还未入手。很想穿着路跑体验，与ultra boost进行比较对比。
2）aididas climachill的运动 tee的主打配色，非常适合我这种本来就不白，还时常路跑晒黑的妹子，显得非常健康阳光。在刚结束上海国际半马上，adidas girls也都拥有健康黝黑的肤色，穿着广告色非常洋气。夏天天气炎热，会选择在清晨或者日落后进行跑步活动。快速排汗、降温、速干也会纳入重要测评项目中
3）运动bra永远也是最值得投资的产品之一，在我眼里仅次于跑鞋。除了运动bra承托、抗震、吸汗、排湿、速干等功能，舒适性和可“外露”的可搭配性也是参考的关键。
4）运动短裤是夏天必入的单品，剪裁是否合体，内衬舒适程度，材料的科技性，可搭配性都是测评的基本项目。

2.除了是一名女性跑者，马拉松进阶爱好者，尤其是女子马拉松，还是一名正儿八经的摄影师，主要拍摄胶片人像。欢迎测评君移步我的公众号参看照片 公众号：早安胶片摄影工作室。
拥有2台数码相机和1台胶片机。欢迎点击相册欣赏更多作品。
对于拍有趣又时髦的时尚运动大片，我还是非常有信心和优势的。

3.从今年3月20到4月17号，29天，三个城市、三场马拉松。
3月20号参加无锡国际马拉松，
4月10号飞往台北，参加台北女子半程马拉松，紧接着飞回上海，参加4月17号上海国际半程马拉松。自己都觉得自己棒棒哒，即使中签不了，也会考虑买件单品，好好犒劳一下疯狂又努力的自己。

4.关于马拉松的体验原创文章，近期会发挥文科生的特长，写一篇有关NRC台北女子半程马拉松的文章，测评君也可以敬请期待哦。

大连马拉松马上就到了，我也刚参加完阿迪的上海活动，希望能够用自己的热爱，评测阿迪的系列产品！

防暑是个特别要注意的问题，曾经我觉得男生嘛，晒晒没啥，结果有一次户外的220k的环湖公路赛，我顶着大太阳严重的晒伤了，手臂疼的不得了，从此我开始了防晒计划。
跑马骑行时，我会带上防晒空顶帽，套上臂套腿套，涂好防晒霜，有必要的情况还要披上皮肤衣，总之不让皮肤露出来，露出来的要涂上防晒用品，还有就是尽量往树荫下的路线跑，避免光线的照射！
我是个跑步迷，喜欢运动健身，我有过众测的经验，知道该从哪些方面入手，我会认真负责的做好这件事的，我的单反是佳能的EOS 70D,我希望可以出一份力，为广大跑者的认真的做好评测，好为你们选装备的时候做个参考，谢谢！

跑马必备

全套阿迪装备：冰珠T（感觉很不错），阿迪短裤，三双boost跑鞋（response,snova,ultra），一双越野鞋，算是阿迪的死忠饭，近四年来跑鞋只穿阿迪，尤其这两年boost的效果十分明显，参加的马拉松比赛都是穿着response。
夏季跑步经验：
1.夏季跑步选择合适的时间和地点非常重要：一般我选择在早晨五点和晚上八点之后跑步，避免日晒。或者进山，山里的温度较低，湿度大，并且可以有效的避免阳光。
2.无论男女，出门必备防晒霜，而且是SPF50以上才可以。
3.10K以上的距离，随身水壶腰包是常备品，我使用的是驼峰的plus，t恤湿透了就挂在腰包上，并带一些零钱和魔术头巾，可以及时补充水分。
4.心率带。很重要。随时掌握配速和心率情况，夏季心率超标就抓紧停下来，不要逞强。
评测计划：
1.与在用的三款boost进行外观和做工对比，分别是boost的三个等级产品，从这个角度进行最为基本的比较和介绍。详细介绍climachill的透气特点。
对于Tee和短裤，将针对其产品特点，介绍其技术特点。
2.进行四到五次常规跑步训练，包括10KM，20KM,30KM的各种距离测试。由于南京温度已经达到20多度，相对来说，出汗量比较大，所以通过不同距离的训练强度，测试climachill跑鞋和衣服的舒适度和迅速降温能力。
3.比赛实测：准备参加南京紫金山城市山地马拉松（5.8），给出实战的体验，透气性感受及跑鞋磨损情况。
4.不同环境的比较，沥青路面，塑胶跑道，上下坡，土路等环境。
5.针对透气性、舒适性、包裹性、磨损度分别给出相应的看法，总结总体情况。
爱燃烧中参加一次评测：
舒适至上，极致体验——Skullcandy Strum：http://iranshao.com/diaries/168183
并有运动耳机评测：
KSCAT骨传导耳机：http://www.taihuoniao.com/topic/view-109864-1.html
弄客蓝牙运动耳机：http://www.duwu.me/doc/info/540/1.html
相机：索尼黑卡M3

运动不止，梦想不止，爱燃烧，爱梦想