虽然4月23日早上，天空飘着雨。但在散步在上海各区域的跑友，还是在早上7点半就来到了，位于上海松江区的天马山，开始苦等庄主。从现场每个人的表情里就看出他们真的非常兴奋，当然我也很嗨。

毕竟作为一个普普通通的越野跑者跑渣，你真心不会有机会看到越野大咖的越野跑现场

焦灼等待的时间也过得很快，没多久，庄主和闫龙飞就到了天马山公园。他们刚一下车，现场群众都兴奋得不行，纷纷上前合影求合影......

进入天马山，一行人热热闹闹的来到了，教学地点。庄主和闫龙飞两位大神说要先热身一下.......两位大神速度实在太快，笔者我跟都跟不上。之想到一句经典台词“看到我的车尾灯就算你赢”

两位大神热身完后。我们也进入竹林深处，正式开始教学。

庄主此次的教学，主要分为三个部分：上坡技巧、下坡技巧、日常训练贴士

每当庄主动作示范后，群众们完全陷入了“庄主，你好厉害”，“庄主，我还要”，“庄主，再来一次嘛”的状态。

这里我有特别说下。 在训练下坡时，有一个小意外，一位学员速度太快，撞到竹子上了，还好伤势不大只是皮外伤。越野跑虽然不是极限运动，但也比有一定的运动风险。不管是平日训练，还是参加比赛，请大家务必小心。

因为庄主的时间行程关系，短短的的一个多小时的教学很快就结束了。 这一个多小时虽然不算长，但能现场看高手出招，想必对大家 的武功提高，还是会有帮助的。不过庄主教授的越野跑技巧，只有你平时多多训练，你才算真正掌握。

最后，祝大家跑山愉快。