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赛道急救指南丨不再做一个旁观者

赛道急救,我该怎么做?

运动是一件有风险的事情,马拉松更是一项极限运动,无论你跑过多少场马拉松都不应该忽略这一点。

马拉松赛季,最怕听到的就是这样的消息 

我们讨论过很多次,如何在跑马时量力而行,而在看到这样的新闻时还会有另一个想法:如果我在场,我该怎么办? 

几十公里的赛道,每一公里都有发生意外的可能,如果在赛道上遇到有人倒下,应该怎么做?怎么样才能不做一个束手无策的旁观者? 

1

寻求帮助 

跑步过程中可能会发生很多意外情况,而像上文中提到的“猝死”往往是由于低血糖休克,心脏病突发以及外伤等情况造成的心跳和呼吸骤停所导致的。 

遇到这样的紧急情况,如果没有经过专业的医疗培训,往往会措手不及,哪怕学过急救也不是人人都能做出正确反应。 

因此,首先要做的就是在确保周边环境安全的情况下寻求帮助。 

赛事医疗支援:马拉松比赛一定有配备的医疗救援,可向附近的志愿者寻求帮助,如果带有手机也可以用手机拨打120;

急救跑者:部分比赛的参赛选手中有“急救跑者”,他们在赛前接受过专业的急救培训,分布在各个配速中随时准备提供帮助,认准他们的穿着,在需要时向急救跑者求助;

骑行医生:近年来越来越多的比赛开始将定点的医疗站转变为流动的骑行医生,医疗志愿者会在赛事全程背着便携式急救包及AED在赛道两旁骑自行车来回。

如果你不确定自己是否有实施急救的知识和能力,那就保持冷静,环绕四周确保安全,不要挪动患者身体,用尽一切办法寻求帮助。

2

实施急救 

医学研究认为,心跳和呼吸骤停后,脑细胞在常温下对缺氧的耐受极限通常为四分钟;四至六分钟,脑部损伤不可逆转;超过八分钟抢救成功的可能性非常小,超过十五分钟基本上难以救回。所以,这四分钟也被称为“黄金四分钟”

因此,在医疗救援不能及时到达的情况下,需要对患者及时施救。 

(1)确保周围环境安全,采取呼救措施

在看到有人倒下的第一瞬间,不要急于靠近患者,尤其是在马拉松比赛中,赛道上随时会有选手奔跑通过,可以寻求周边跑友的帮助,给患者和自己围出一片安全区域,确保不会在施救过程中遭受二次伤害。

确保环境安全的同时可让人去寻找医疗救助或拨打120说明情况。 

(2)判断患者情况

并不是“倒地”就等于需要实施心肺复苏,只有在心脏和呼吸骤停的情况下才需要进入下一环节。

判断标准我们用三个“是否”来概括: 

是否有意识?轻拍患者肩膀并询问,你还好吗?你叫什么名字?如果患者有所反应,可问询他哪里发生不适,再寻求医疗救援。 

是否有脉搏?用手触摸患者脖颈两侧,确认是否有脉搏,有脉搏无需进行心肺复苏。 

是否有呼吸?视线放低至与患者胸腹部大致平齐,观察10秒其腹部是否有起伏,如果有起伏证明有呼吸,无需进行心肺复苏。 如果以上三个“是否”的答案都是否定的,就需要对患者进行心肺复苏。 

!不可以对有呼吸心跳的人做心肺复苏 

(3)实施心肺复苏(CPR)

快速胸部按压是CPR最重要的操作,通过按压胸部,可将血液泵向脑部和心脏。 

很多人担心弄伤患者,常常用力不足。事实上姿势正确很少造成受伤,就算造成受伤也比死亡好。用力过度也比用力不足好。 

正确的按压方式如下:

STEP 1 务必让伤患仰面躺在平地上; 

STEP 2 将患者衣物掀起至最高处(必要时可撕开); 

STEP 3 跪坐在伤者一侧,将一只手的掌根放在乳头连线的中点(可将手从患者腋下往胸口移动寻找乳头连线与人中连线的垂直点),手指翘起,另一只手从第一只手的手背上扣住指缝;

身体前倾,手臂垂直,使整个人重心落在伤患者的胸口; 

STEP 4 以每分钟至少100次的速度垂直向下按压胸骨,幅度至少5cm,每次按压后要让胸部回弹至正常位置; 

正确的按压非常消耗体力,如果周边有其他人学过胸压,可两人交替进行。每两分钟进行一次交换。 

CPR的另外一个部分就是人工呼吸。人工呼吸与胸部按压组合可以为患者提供更多的帮助,但人工呼吸操作不当可造成患者死亡,没有把握可只做胸部按压。 

STEP 1 实施人工呼吸前,要开放气道,检查和清理口腔异物,保证患者平躺,头颈平直保持呼吸道畅通; 

STEP 2 一只手放在前额,另一只手的手指轻轻托起下巴下颌,托至下颌垂直于地面。避免压迫颈部的柔软区域造成软组织伤害,向后仰头并抬起下颚;

STEP 3 捏住伤员鼻孔,吸一口气,用嘴盖住伤员的嘴,向里面吹两口气,每次吹1秒。吹气过程中注意观察胸口是否隆起;

另外,实施人工呼吸时,胸外按压的中断时间不要超过10秒。 

30次胸部按压+2次人工呼吸组成一次完整的CPR,急救要求CPR的速率(100-120次/分)和深度(5-6cm)。

(4)AED注意事项

在AED使用过程中需要注意的是,在仪器分析病人心路和在除颤的过程中,完全不可以触碰病人的身体。 除此之外,都要对病人进行持续的心肺复苏,以确保在急救人员赶到现场之前,病人身体各主要器官可以持续的供血。

3

急救培训渠道 

据调查,目前我国接受接受急救培训的人员比例不到千分之一,而在美国则为30%,再多的急救知识都是纸上谈兵,面对紧急情况能够冷静正确处理的前提一定是无数次正确的实操。 

我们能够去哪里接受急救培训呢?在这里给大家列举几个渠道。

(1)红十字急救培训

红十字会总会网站链接: http://www.redcross.org.cn/hhzh/  

进入网站,下拉到网页下端的“相关链接”,找到你所在地所属的相关机构网站,寻找如急救培训课程相关内容。

(2)当地急救中心

急救中心更多的承担是如警察等相关机构人员的急救培训,一般对于普通大众的急救培训信息公布并不及时有效,需要自己打电话去进行咨询确认。 

(3)民间培训机构或救援队

在参与民间机构培训前请务必先确认对方的相关资质。比如是否为AHA协会会员等等。

*AHA的学习更适合路跑马拉松爱好者,而如果你是越野跑爱好者,可能WMAI的相关培训更适合你 

AHA美国心脏协会 

AHA美国心脏协会(American Heart Association,以下简称AHA)是全球对公众急救培训最权威最标准化的机构,其BLS(Basic Life Support)基础生命支持课程和Heart saver基础急救/CPR/AED(First Aid /CPR/AED)课程适用于各行业人员,旨在加强公众安全及风险意识,在发生意外事故,如自然灾害、工伤事故、突发卫生和公共安全事件、恐怖袭击时,学员可运用培训所获得的知识和技能做出及时的反应和正确的处理,从而达到拯救生命的目的,最大限度降低事故所造成的人员伤亡和财产损失。

现在有许多机构都提供这样的培训课程,可自行查找咨询相应资质。 

成为马拉松的赛道急救跑者,在一些特定的活动中,也会有一些志愿者福利。


马拉松从来不是一个人的比赛,每一位站在同一条赛道上的人都是你的战友。 

当意外来临,不再做一个旁观者。

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  1. E8da6a11b80066e64451392d462bbbaa
    2319一男Lv.14
    2018-12-06 13:02:30
    美国心脏协会认证人员在此

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  2. Aeacdc2cdaccffe2c93052008f22dcea
    闻卿Lv.3
    2018-12-06 17:07:50
    AHA持证者+1

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