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怎样获得冬天出门跑步的动力?

越是冬天,越要动起来!

可能就是晚上起了阵风,下了点雨,转眼秋天最后一丝暖意就全消失了,气温骤降——冬天来临了。

低温成了最能让跑者们打退堂鼓的理由,偏偏冬季日短夜长,若是再碰上下过点雨,又湿又滑又冷的环境无疑会让跑步的体验变得极差,如果保暖工作做得不到位,那么感冒又会找上门来。

“今天就不跑了吧。”你躺在沙发上,光听着窗外呼呼吹的风就已经感觉到冷。可是如果选择过个“冬歇期”,那么在来年春天你想要重新找回此前训练中的良好势头,就会变得十分困难。如果自制力再差一些,腿已经迈不开了,再管不住嘴,那好不容易减下去的肉又会重新找上你。

跑步这件事就是这么公平,你的每一步都作数,而一旦你选择中断努力,那么你好不容易到达的目标就会前功尽弃。因此,冬天也要跑啊。

如何能让自己对“冬练”也能有动力呢?

用保暖衣物武装

自己在冬天出门跑步,你要面临的第一个难题,也是最难的难题,永远都是走出房门,我们会对门外的低温和寒风感到畏惧,那么针对这个问题,我们首先要做的便是穿得保暖,同时,轻便,不要穿得过于臃肿以免影响到运动。

手套、线帽、保暖内衣、冲锋衣、运动棉马甲……找到最舒服同时也是最保暖的穿搭。建议可以购买自己中意的运动装备,既漂亮又舒服的那种,你自然会有一种迫不及待要把它穿出门的冲动。等到把自己全副武装下来,你也会觉得自己准备好了。

那么,打开房门吧!

给自己找个伴

找同伴或是加入一个组织一起跑或许能让你的兴致提起来,有人陪伴,大家互相支持互相鼓励,不至于让跑步变得太过无聊孤单,一旦你找到了和人一起跑的乐趣,那么你就会期待下一次再下一次的训练。这种一群人为了同一件事情而努力的热血劲头,会让你觉得冬天其实也没有那么冷了。

有伴一同训练的还有一个好处就是彼此之间可以互相督促,为了不想让人失望,也为了不让自己失望,那么就打起精神来,出门去跑。

此前也有跑者曾留言说,他在冬天一起跑步的伙伴就是他的狗。他的狗能量十足,天气再冷也是在屋里待不住的,要出去撒欢。好几次他都已经决定今天就“歇了”,但一看到自己的狗眼巴巴地看着他,他就只好套上装备,带着狗一起出门去跑。

准备好“事后”享受 

在夏天训练,过程中感到又热又渴的时候,我们往往都会无比期待能赶紧跑完,然后喝上一大瓶冰的能量饮料,一想到那种畅爽的感觉,我们就会立马振作起来。

在冬天训练的时候,我们同样也可以通过这种方式来激励自己,在浑身湿冷的时候,来上一杯自己喜欢的热饮——红茶拿铁怎么样?姜茶怎么样?热牛奶怎么样?——那种热意一下子从身体里蔓延开去的感觉,也会帮助你克服掉对冬跑的恐惧。

想象下,出了一身汗后洗个热水澡,然后坐下来上一杯最喜欢的热饮,是不是也感觉这样的体验也让人非常期待呢?

曾经有认识一个爱跑步的姑娘,她说她其实喜欢的不是冬跑,而是冬跑结束后的那一碗热汤。喜欢做饭的她会在出门前小火炖上一锅热汤,等她到家,就能用一碗热汤让自己马上暖起来,充满了幸福感,是这种幸福感让她爱上了冬跑。

计划和目标

最大的动力永远来自于我们自己内心。正如我们在文章开头讲的,一旦不跑,那么此前做的再多努力都是付诸流水。我们得记得开始跑步的原因,勿忘初衷。

为了减肥的跑友可以翻出自己没开始跑步之前的照片来看看;

为了跑出成绩,刷新PB的跑者翻一翻运动软件上自己的跑步记录;

为了锻炼身体的跑友不妨回忆自己曾经体弱多病的样子……

比起寒冷,一个选择放弃坚持的自己可能会让我们感觉更不舒服吧。

不如给自己定一个冬跑计划,完成一次就打个卡。你动起来,身体也会随之暖和起来。

俗话说道:夏练三伏,冬练三九,天气冷不能称为我们偷懒的借口。相信你也能找到在冬天跑步的动力,甚至能够获取它的乐趣所在。

你的冬跑动力来自哪里?

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  1. 74df0a31a916215f7ed3247c86f3807c
    Lv.5
    2019-11-19 13:08:53
    多花钱买装备,为了不浪费钱,也要逼着自己出去跑步回本

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  2. A468648ef2d020cf0838a78399d443f3
    钢板战士Lv.1
    2019-11-19 14:15:26
    冬跑动力来自于——今年冬天我们这边还不算太冷,哈哈哈哈

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  3. 132
    童童的跑步Lv.1
    2019-11-19 18:45:57
    多花钱买装备,为了不浪费钱,也要逼着自己出去跑步回本     
    深有体会😂😂

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  4. D700a415666a0cf7f2d0b39ba52b2aaf
    AndyyomaLv.14
    2019-11-24 19:32:58
    其实冷还容易克服,最难搅的就是下雪过后,路上的湿滑真是跑不起来,最怕摔跤的呢!

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