Translantau 50KM——记2016香港大屿山越野赛

前言

Translantau 是位于香港最大岛屿—大屿山的越野赛事。赛道90%为越野路段，足迹遍及三个郊野公园，大部分位于香港四大徒步径之一的凤凰径（Phoenix Trail）。Translantau每年都吸引众多来自不同国家的越野跑爱好者特地来此，感受大屿山独特的休闲恬静亲近大自然的气息。 Translantau自2012年开始至今，已经是第五届了，以赛道景色优美，越野难度大，组织有序，补给丰富著称。我觉得Translantau是一 个非常值得去的赛事。

（大屿山夜色，照片来自Facebook）

报名

Translantau是10月中旬开始接受报名，采取先报先得的报名方式，赛事设有3个组别100km，50km和25km。

（Translantau 2015，照片来自Facebook）

- 大屿100 (100公里)为旗舰级百公里赛事，累计爬升5900米，限时32小时内完成。大屿100的报名资格：曾于两年内完成100公里越野跑比赛或以12小时以内完成50公里越野跑比赛。

- 大屿50 (51公里)累计爬升2600米，限时13小时内完成。

- 大屿25 (25公里)为新增项目，累计爬升900米，限时8小时内完成。

（支持Paypal）

TIPS

赛事起点和终点设于梅窝银矿湾沙滩，由于赛事火爆和银矿湾可供网上预订的大酒店不多，抢到赛事名额之后，尽快在银矿湾附近预定酒店吧。银矿湾是一个十分休闲恬静的地方，适合情侣或家庭度假跑步旅游。

路线

（Translantau 50km路线图）

（CP距离和关门数据）

（海拔爬升图）

（CP食物补给数据，偏向西方口味，我表示吃不惯，主要的补给还是自备）

TIPS

要查看Google Map，请预先准备好VPN翻墙。

装备和补给

（最近逢赛必雨，X-Bionic控温压缩衣已经成了标配）

（蜂刺能量胶、能量棒、乳酸丸、盐丸，BCAA，有备无患！）

（Race Bag小神器，拥有360夜跑安全反光标示，拥有6.5寸大屏手机袋，拥有6个能量胶外挂孔！）

（Race Bag小神器，还能挂号码布，Amazing！）

（Hoka One One Stinson ATR，卓越可靠的伙伴！）

赛记

第一次报名参加Translantau缺乏经验，报名成功后，没有马上预定梅窝银矿湾附近的酒店，结果只能入住东涌东荟城附近的酒店。

（NOVOTEL Citygate）

（酒店可以望到昂坪360和飞机升降，楼下就是名店仓，外面有儿童公园）

东涌和梅窝是两个截然不同的地方。东涌临近机场和迪士尼，有地铁和巴士，交通便利。东荟城更有各种名店仓，大型商场和餐厅美食。

（名店仓，从运动户外、化妆美容、珠宝首饰、再到奢侈品牌一应俱全！我在山上拼搏，LP在名店仓拼搏，说多了都是泪......）

而梅窝有渡轮连接香港岛中环，附近有个银矿湾泳滩，没有世俗的烦嚣，只有恬静自逸，很多外国人来梅窝定居或者度假。

（其实住在梅窝银矿湾附近更写意）

3月12日清晨6点，起床梳洗，吃早餐，排空、看天气和整理装备。出门之前循例，对着镜子自拍high一个。

（准备出发，Go！）

（LP被我吵醒了，看见我在臭美，偷拍了一个...）

大屿山是一个海岛，临近海边，风冷作用下，气温一般都会被市区低几度。3M巴士从东涌到梅窝，大概需要40分钟，大屿山的公路并不平坦，很多急弯和上下坡。仅仅上车坐了10几分钟，我已经觉得有点晕车了。

（好想下水游泳的有木有？！）

到了梅窝，我就被休闲恬静的气息所吸引，真后悔没有订到梅窝的酒店，这个地方真舒服。银矿湾海滩，相传明清时期在这附近发现过银矿而命名。海风吹拂，有一股海水清新的淡淡的咸味，整个海滩很干净，证明大家对银矿湾海滩都很爱护。

（银矿湾的交通工具只有自行车，空气好好！）

到了Translantau的起点，可能我来的比较早，现场的人不算多。找了个人帮忙拍照，为了表示友好，先问他要不要帮他拍照。当他用很重日语口音的英语回答我的时候，我才意识到，他原来是一位日本人。越野跑无分国界，大家都很有礼貌地道谢了对方，然后各忙各的事了。

（哟西，阿尼嘎多！）

排队领取装备包，就在比赛日起点当天领取，真心方便。外籍工作人员用英文询问了我的BIB ID（参赛号码），并告知我想要的码数的纪念服已经没现货了，日后再联络我。结果我只领了一个带有电子感应的号码布和一条纪念头巾，直到我写稿之日，组委会仍然没有人鸟我。

（组委会欠我一件纪念服.....）

（幸亏还有一条头巾.....）

来 到银矿湾海滩之前，我一直都担心，在沙滩上起跑，我的越野跑鞋会不会进沙。当我穿着Hoka One One Stinson ATR实地来到银矿湾海滩的时候，我发觉这个问题完全是多余的。任我在海滩上怎么跑，30mm缓冲最大化鞋底让鞋面永远在沙丘之上，面对沙丘、湿地、小水 洼都能正面辗压如履平地一般。

（以舒适为重的选手，选Hoka One One肯定没错！）

这么美丽的海滩，当然少不免自拍一张。

（求点赞...）

随着时间一分一秒地过去，距离Translantau 50比赛开始越来越近了。起点集结的选手越来越多，很多外国人，香港本地人也很多。据说今年Translantau共有1982人参加，其中有262名中国大陆选手，我就是其中之一，自豪…

（越野跑背包，以Salomon和Ultimate Direction为主流）

（越野跑鞋，以Salomon、Hoka One One、The North Face和ASICS为流）

从不远处传来锣鼓声，一对醒狮队特意前来打气，据说是附近学校的学生。

（颇有中国特色）

（照片来自Facebook）

准备倒数起跑了，天气不错，阴天，有点小雨，很适合跑步。我把冲锋衣塞进去背包里，当时我觉得带冲锋衣有点多余。天有不测风云，后面将会讲到，幸亏我有带这件冲锋衣，不然真的走不下山。

（照片来自Facebook）

起跑，跟着人龙缓缓地通过了拱门，赛道比较窄，人非常多，到了特别狭窄的路段，只好有序地排队通过。虽然选手们都想跑出好成绩，但是选手们整体上都很有礼貌，基本上都可以通过简单的英语沟通。

（排队上阶梯，共有840名选手参加50km赛事）

起点到CP1，非常轻松的热身路段，没什么爬升，刚开始选手比较密集，后面跑开了之后，比较好跑。

（我的天啊！热身后跑High了就很少有机会掏手机拍照了）

CP1到CP2，CP1装满了水之后出站，开始有点爬升。但是路况比较好，大部分路段我是跑的，赛道比较窄，野路前面堵的次数也比较多，选择适合的路段超人，这样才能跑得舒服。

（望到海，情不自禁，拍了一张）

到达CP2，我花2个小时多一点，比预计快了很多。

CP2 到CP3，CP2装满了水，吃了两段香蕉，吃了一条蜂刺能量胶，继续上路。我跟上一队香港的越野跑队，赛道比较窄，几次想超过他们，都没有成功。我当时的 状态比较好，到达CP3，我花了不到2个小时。当时我就想，后面虽然爬升多，但是爬升不是我的弱项，按这个进度，8小时左右就能完赛。

（这里是CP2）

（小义工们真可爱）

CP3 到CP4，CP3有饮料，装一瓶水，一瓶饮料。后来才知道，这不是能量饮料，只是利宾纳粉兑水。吃了一段香蕉，吃了一条蜂刺能量棒，开始爬升大东山（海拔 854m+）。大东山的路况跟大帽山类似，以不规则石头砌成的大台阶和大陡坡为主。这种路况对身高170cm的我而已，是十分折磨的，我每爬一级大台阶， 就像平时一步爬两级楼梯的感觉，这样持续爬升，非常吃力，对肌力是一个严峻的考验，尽管这样，我仍然坚持不用杖。

（这种阶梯算舒服的了，大阶梯没闲工夫拍）

（戴着眼镜的我，能见度比这摄像头要差60%。这是我停下来擦眼镜时拍的。）

虽 然爬升吃力，但是我仍然不断超越前面的选手。随着海拔不断上升，大东山越来越大雾，当海拔过了300m+左右，天气更加恶劣。非常大雾，能见度只有2~3 米，因为我戴眼镜的缘故，大雾导致我的镜片布满了水珠，我觉得我只能看到前面2米左右的路。山上刮起了5~6级的强风，除了风冷效应之外，巨大的风力，更 让人感觉到寸步难行。

视频地址：http://v.youku.com/v_show/id_XMTUwNDgyNTA1Mg==.html

点击打开，视频: 极限天气下的2016香港大屿山越野赛（Translantau）

（言语已经无法表达，当时的恶劣天气。来看个视频吧，视频来自珠海越野跑友DR.Q）

我停下了脚步，穿上了冲锋衣，顿时觉得冲锋衣内外完全是两个世界。在强风的肆虐下，雨水打在冲锋衣上啪啪声响，但冲锋衣内仍然保持温暖、透气和干爽。

（大台阶，也许大神觉得没什么，但是我觉得大步大步爬上去，差点扯了蛋。照片来自珠海越野跑友DR.Q）

好 不容易完成大东山登顶，剩下的路段都是以下坡为主。正当我以为可以松一口的时候，我发现右膝盖外侧，下坡跑的时候灼热地痛，下台阶弯曲膝盖的时候，痛得我 完全发不了力。那种有气有力，却又不能跑，看着别人在身边超越的感觉真不好受。根据我的经验，右脚应该是ITBS（髂胫束摩擦综合征），最近工作忙，比赛 前都没有好好去按摩放松，结果比赛中出状况了。

（山下山上完全不同的世界）

CP4- 终点，非常艰难地下了大东山，ITB一跑就痛，只能走路。CP4，装满了水，吃了一只香蕉，吃了一个山寨的杯面。说好的合味道杯面呢？！义工拿着鸡精，问 我要几勺？！这补给也太山寨了吧！收起了冲锋衣，吃完面就走，没什么可留恋的。CP4之后就是老虎山（海拔465m+）的爬升路段，路况很好，以水泥路铺 的登山径和土路为主，比较好跑，可惜ITB一跑就痛，只能快走，下坡最惨连走都痛得费劲。

（如果能跑，我还会站在这里拍照么？！）

当 海拔过了300m+左右，老虎山的天气就像大东山一样，非常大雾，强风夹杂着小雨。我爬坡没有问题，我觉得很快就能翻过老虎山，所以没有取冲锋衣。又湿又 冷的风，吹得我团团转。我第一次在这样的极端天气下越野跑，感觉山上和山下是两个完全不同的世界。翻过了老虎山，又是一段痛苦的下大阶梯路段。往日很轻松 愉快跑下坡的路，今日都变得痛苦和折磨。每走十几个大台阶，就痛得我脚在发抖，一段大阶梯路段，我要分几次走下去。

（远远望到银矿湾了，可恶的下台阶......）

下 了老虎山，遇到了几个Translantau 100km的大神，看着他们摇摇晃晃，艰难前行的样子。我不禁对他们的勇敢和坚持产生敬佩的感情，更对100km越野赛心存敬畏。赛前在Salomon的 公众号里面，看到文章称Translantau 100km是中国最难的100km越野赛，也许每个越野跑者心里都有不同的最难越野赛，但是没有一个100km越野赛是容易的。

（本来想到了CP4，可以好好吃个合味道杯面的...）

（说好的合味道杯面呢？！还问要鸡精要几勺？！）

距 离终点还有4km左右，路况开始变得复杂，野路的路面变得坑坑洼洼，幸亏我穿了Hoka One One Stinson ATR，缓冲最大化的30mm超厚大底，不仅在我走路的时候，给予脚后跟最大的缓冲和保护，而且对坑坑洼洼的路面通过性很好，我不用刻意避开坑洼，而是直 接正面辗压过去，鞋面仍然保持干爽透气。

（加微信：yao_ou，欢迎一起交流赛事和装备）

通 往最后一个爬升坡，需要穿过一段接近1km的灌木丛。由于灌木丛遮挡和背风的原因，这段路非常湿滑。我看到前面的选手，有杖使不开（路很窄，两边都是灌木 丛），不用杖又没力气继续往上爬，后面的选手排起了人龙。当爬到一处稍宽的路段，我前面一位选手，突然发起了突击，冲上去超越了卡机的选手，我二话不说， 也一边说thank you，一边跟了上去。尽管路面湿滑多坑，Stinson ATR仍然表现出色，很快我就跟着前面突击的选手，把后面的人龙远远地甩开了没影了。

（每一个越野跑者背后，都有一群盼望您安全回家的家人和伙伴）

翻 过了最后一个爬升坡，已经可以看到终点所在的银矿湾了。后面全是下坡土路和水泥台阶，当中辛酸，内心憋屈，就不再重复叙述了。咬着牙下完最后一段水泥台 阶，终于回到银矿湾海滩了，LP和LD一早已经在赛道旁等我，她们四点多就到了银矿湾等我冲线了。如果我没有ITBS的话，应该可以提前一个多小时完赛 的。

（图片来自Facebook）

本来想一家三口一起冲过终点，但是LP说太Low，只好牵着LD的手冲线。当走到距离终点还有50m的时候，LD说鞋子里面都是沙，走不动了，我只好抱着LD，跑向终点。完成了这个艰辛而又难忘的Translantau 50km越野赛。

（LP一激动，手抖了）

（终点的补给，生火腿片、芝士、乳酪、法棍面包块，西方人的口味）

（完赛奖牌，据说退赛或者关门都不给奖牌，这样好么？）

赛后做3M巴士回东涌，一家三口都晕车了。由于跑了一整天，身体太臭，不好意思去餐厅吃饭。我带LD回酒店洗澡，LP去大家乐打包晚餐。给LP 32个赞，一个人去打包，居然认得回酒店的路。

（咖喱牛腩饭，咖喱富含姜黄素，有助抗氧化和消炎哦）

（寿司和生鱼片，都是赛后容易消化和补充体力的食物）

（第二天午餐，翠华的咖喱牛肉配马来西亚煎饼）

总结

大屿山是一个很美，很舒服，很休闲的旅游好去处。大屿山越野赛的赛道景色优美，围绕着大屿山几乎跑过每一个角落，绝大部分都是越野路，可以跑得很爽，是我在香港跑过最美的越野跑赛事。

（Translantau的IT系统做得不错，或者说选用的供应商不错，从赛事报名、支付到选手实时跟踪和赛后成绩查询，都非常到位）

完赛时间9小时38分，Translantau 50km全球共840名选手参加，全球排名259，CP3当时的排名是165。男子公开组（18~40岁）共376名选手参加，小组排名96。

虽然完赛时间PB，但是不同路况，不同爬升的越野跑赛事之间，是没有可比性的。没有发挥好就是对自己的身体掌控得还不够好，有隐患的细节没有在赛前排查好。日常除了越野训练，肌肉放松、筋络按摩和休息恢复都会对比赛产生不可低估的影响。

（涅槃之路赛事介绍）

（路线图和海拔爬升图）

赛 后需要好好反省和调整训练计划，因为Translantau 50km开赛之前，我又报了Nirvana 50km（珠海凤凰山涅槃50km越野赛），一个累计爬升媲美百公里的50km越野跑赛事，被誉为南中国最难的50km越野跑赛事。涅槃50究竟是一个什 么样的赛事呢？欲知后事如何，请听下回分解！

（阿光V的微信：yao_ou，欢迎喜欢越野跑、马拉松和装备控一起玩耍！）