【开箱】：

大大的脚印的图案加上VIBRAM FF标志的鞋盒，这个橡胶大底的著名牌子，第一次拥有，好欢喜。

【颜色】

拿出来的一瞬间，心里咯噔一下，网络上的图片好鲜艳，实体比较是淡淡的暗蓝色，不过由于涤纶的弹性面料增加了舒适和透气来说，能呈现如此色彩已经非常不错。

一共有四色可以选择：黑色适合黑练大神、灰色适合大叔、荧光黄骚的不行、还是蓝色低调~

【重量】官方称43码鞋子为136g一只，本人也拿的43码鞋子，实测两只132g不多不少，这个重量或许很多朋友没有概念，一个鸡蛋大约50g，那么拿两双马拉松赛场受欢迎的鞋款比较一下重量，nike racer5本人最喜爱的一双马鞋（透气性略差）182g，adi takumi ren3 一只也有192g的重量。顺便提前两者鞋垫和鞋子是一体的，takumi鞋垫可以单独取出，例如asics的虎走3绝对的220g+以上，更不用说其他例如NIKE P33或者GT2000等常见鞋子的重量。所以这是一款极奇轻量的跑鞋。

（三双同为43码，不过后者是穿过的不免磨损加上泥沙，忽略不计）

【鞋面】

材料选用“涤纶莱卡弹性网眼布料+细涤纶纤维”，哎呀，材料我们不管。且看舒适程度和实战在说。鞋面非常的柔软和贴合，在我穿过的鞋款里面，印象中最舒适的鞋面当属nike streak5的鞋面，柔软舒适，即使买小半码脚指头也不会觉得不舒服，加上飞线的支撑，确实不错；在说这双V-run,鞋面的弹性可以和一些弹性牛仔裤相比了，比起streak更加软，有着大面积的透气孔，让空气流通，松紧拉带取代鞋带，变得便捷而且穿着舒适，还有人性的魔术贴不让拉带在跑动时摆动。

【鞋底】

从外观看的出来鞋子非常贴合足部，没有前后落差，是一款极好的极简跑鞋；中底为4mm的EVA加上2.5mm橡胶，一开始我以为图片里面黑色还有突出来的部分才是耐磨的橡胶材质，拿到手之后才发现整个鞋底简直就是一块大橡胶，不亏是vibram，非常耐艹的感觉。没有篮球鞋的碳板或者其他跑鞋的鞋底科技，而且没有抗扭的设计，所以柔软到不可思议，非常贴赤脚的脚部，所以这些也才是极简鞋的优点。

【大小】

鞋子不少，对自己脚的大小比较明了，不过这双鞋确实会偏大。上网搜了一下VFF的鞋码信息。

我的脚是27，所以一般我都买275mm的鞋子，通常阿迪耐克新百伦都是43码，所以我也要了一双43码，网络上显示是265，而我拿到鞋子马上看了内标写的是270，心想真好，结果一穿进去，还是大了，我估计多了6mm左右，不过影像不大，穿上袜子好很多，所以总结就是这个鞋子偏大不是一点点，建议买小半码，只是个人建议哈。

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实战测试

【室内力量柔韧】

作为室内肌力训练或者瑜伽等活动的鞋子真的很不错，鞋底XS-RUN材质，柔软的设计增加了触地是的接触面积，而且改善了鞋底的纹路增加了防滑性，豆荚型的橡胶增加抓地力；我家是木地板，在汗流浃背过后，很多汗水滴在地板上，如果打赤脚也会感觉不适而且会滑。而且在做柔软动作的时候保护了脚的一些敏感疼痛的部位，能更好的进行活动。

(这些都是比较敏感，给与压力会不适的地方，有了鞋子保护就好很多，可以增加活动度。)

【室外测试】20160809

训练场地与内容：大街人行道1.5KM轻松跑+4组400公尺操场快速跑+4组400米健行步道快步跑+1.5K水泥地轻松跑。

感受：

厚底鞋穿过、竞速鞋穿过、赤脚跑过。第一次穿上VFF出门跑步感受真是非同一般，出门开头的轻松跑让我格外欣赏这双鞋，包裹性很好又配有弹性的鞋面鞋带，不会让你有压迫感，轻盈的感受确实非常出色，因为平时穿多了重鞋，突然换了轻的鞋子会感觉没有一样，其实重量还是有得，只是特别轻，前掌和后跟没有落差，放松的脚踝，可以以最自然的方式着地，又脚掌前掌外侧边缘触碰到地面，慢慢转移到跖球部然后后跟轻轻点地，通过阿基里斯件的弹性作用和地面的反作用力可以以最自然的方式去享受跑步，而且每一丝与地面的接触都比普通跑鞋敏锐很多，可以说是近视的人重获5.1的视力（赤脚5.3）。在人行道上有瓷砖有凹凸不平的导水线，落地后脚掌可以切实的感受脚底的纹路压力和体重压力的传导过程，用心感受这些与自然的连接。配速大概520吧。

然后到了操场开始快速跑的测试，配速直接提到330，感觉无法再加速，格外别扭，感觉到鞋子松动，而且在过弯的时候没有很好的抗扭性，感觉会肆意滑动，导致我跖球部异常灼热，原因在于橡胶大底与塑胶跑道的摩擦力足够大，而我的袜子和内置鞋垫却比较光滑，加之鞋面柔软异常没有支撑，落地一步就有一次剧烈的摩擦，脚底的热度前所未有，而且没有摩擦力的帮助稳定，很难去加起速度；第二圈我立马用最大的力气把鞋带系的无比的紧，就怕高速度下鞋面会让脚在鞋内滑动，已经感觉到的压迫，不过这种压迫是舒适的，还是得称赞鞋面和鞋带的材质舒服无比，不过第二圈依然是会滑动，没有办法，速度越快，落地的冲击越大，导致需要更强的摩擦力去维持。

快速跑移到健行步道，地面变得更硬，没有塑胶颗粒，我发现更难维持高速度了；一开始我想如果这种极简跑鞋的鞋底拿来设计成不是五指鞋应该也会很不错把，后来我觉得五个指头也是增加包裹性的一种方式，还是很有必要的。总而言之，因为太过柔软没办法稳固住太大的冲击，很难维持高速度。

最后的轻松跑突然感觉鞋子又恢复如常，很好穿，只要强度不增加，能够很享受这种自然的极简跑鞋带来的跑步体验，不过对于脚掌还有小腿的负荷会比其他鞋子来的大，白话也就是肌力会累的比较快，所以啊，我不会拿五指鞋来参加比赛，不过训练拿来穿绝对好，因为能调整跑姿，锻炼肌力，变得更强。

明天再去拉个长距离试试看。

【室外测试】20160811

训练内容：大街轻松跑14K+几次10秒短冲；非常普通 的轻松跑练习，因为【下雨天】加上有【上下坡】的实测

训练感受：

1.今天第二次穿上Vrun出门训练，新鞋开光很快，明显比第一次穿着更加柔软和贴合。

2.今天是下雨天，出门还没下雨，不过地面上是湿湿的，有小水洼，不小心踩到，五指鞋的五个指头之间内侧涤纶纤维一下就湿掉了，不过没有不适的感觉；今天气温还是很高，大约有29度，雨过后格外闷热，衣服很快就湿了，鞋子还是保持着清爽。

3.大约2K开始下小雨，鞋子只是表面有点水滴，里面没有让袜子湿掉，4K开始下大雨，6K左右里面袜子有点湿了，过后不知道什么时候停雨了，大约10K鞋子也已经干了，排风系统非常好。

4.后面有因为拍照原因把鞋子脱下来，袜子直接脱下来踩在湿湿的地面上，袜子是全湿了，不过再次穿上鞋子也没有不适感，只有袜子是湿的感觉，没有连同鞋子一起湿掉，所以这个快干的能力真是不错。

5.132g一只的鞋子，我想试试看一片叶子能不能承受得了，勉强放不住，两片叶子就可以撑着，非常轻哈。

6.上下坡没有不同，大底的橡胶有很强的抗滑能力，能够轻松的向上跑动，下坡因为冲击力比较大，我也没有收着跑，越跑越快的下坡，鞋子没有滑动，比起第一次穿更加贴合了，而且跑完之后，最后6次50米的短冲也没有鞋内的滑动，不知道是不是有一点点的潮湿所以让鞋子更稳固了。

7.今天平路上下坡，在固定心率下，配速有较大的波动，不过依然能够很好的用最自然的姿势跑法进行跑步，脚触地后和地面传递的讯息也很强烈，对小腿肌肉的负荷会比普通鞋子多一点点，非常好的训练，最后14K感觉有点小腿没力了，加快步频之后，这样轻盈和贴合的鞋子感觉非常融入就像加强版的赤脚在街道上顺畅的跑动着。

【透气性】

这么多小洞洞了，还怕不透气，今天算是跑了一次强度课表，而且这里的气温为29度，我早已衣服裤子湿透不止一遍了，我是那种异常会出汗的人，平时穿NIKE RACER5跑一个强度绝对鞋子湿透，冒泡泡啊，那个恶心的，洗几次还是那么酸爽，而且前面还说了因为柔软脚底与鞋垫的摩擦异常的热，这就是我担心的，会不会造成鞋子也会湿透，结果事实是，这次训练我一共移动的距离为10KM，但是鞋子没有丝毫水分的迹象，停下来之后，甚至一点点的闷热感都没有，非常好。

衣服湿透，看不太出来，就是可以拧毛巾那种

滴下来的汗水，鞋子依然干爽

【跑步实拍】

好久没练技术，没脸见人，随便拍了两次，表达下，有去跨步一点点，但是脚踝放松，没有特地曲脚背，依然是前脚掌着地，我的脚踝关节活动度不大，所以如果普通鞋子的鞋后跟很厚，我很难以前掌先落地，即使是自然的方式，极简的零落差的跑鞋很好的帮助我解决这个问题。

落地一瞬间，为脚掌外侧先落地，接着过度到跖球部，承受身体压力。

老师我对不起你！ 我会好好改善的，之前我拍过一段还可以的。 TAT

【一些关于赤脚与极简跑鞋跑步的观点】

保护自己还有变得更强：

• 1. 跑步分为腾空和触地阶段，受伤是在哪个阶段？触地阶段。受伤是因为不良的跑姿，更细致的说是不良的落地方式，肌力不是保证自己不受伤的条件，肌肉男依然会有跑步伤病，因为肌力主要是能让你负荷多大的跑步强度；那么脚掌其实就是面对地面冲击的第一道大门，只要脚掌的强度越好，几乎不太可能会有受伤。

• 2. 一只脚有26块骨头，两只脚有52块骨头，全身约有206块骨头，两只脚那么一点点就占了全身骨头的四分之一，几百条小肌肉小肌腱都是附着在这些骨头关节上的，但是我们现代人都穿着厚重的鞋子，就像受伤的手臂放入了石膏里一样，退化和萎缩，听国峰老师说过看过黑人选手赛后脱掉鞋子，脚指头可以像普通人的手指头一样自由灵活的活动，多么棒，多么强大的脚啊。所以五指鞋可以让你重新解放你强有力的双脚，让你变得越来越强。

• 3. 变成自然的跑步方式，会跑得越来越有效率，肌肉一开始会感觉痠，但是那很好，那是跑步都要动用到的肌肉，那是一种变强的痠，《强风吹拂》里面的藏原走在白秋湖集训因为练得太多，每晚都是疲劳性酸痛难以入眠，但是他依然兴奋的不行，因为这代表着进步，其实人的适应能力很强，一段时间之后就会变得适应如常。

• 4. 厚鞋跟的鞋子为什么不好？简单的说就是会改变自然的落地方式，迫使你以没有效率而且容易受伤的方式着地，而且会把跟腱收缩的很短，肌腱拉的够长才有力量。

• 5.我会建议所有的跑者都练习赤脚跑步，但是不需要每一次跑步都打赤脚。事实上，穿极简薄底鞋甚至是简化鞋都能带来与赤脚跑步一样的好处。

• 6.选择穿极简薄底鞋会比穿传统厚垫的动态控制跑鞋更健康，从本质上来看，极简薄底鞋会让脚掌以原始的行动机制活动，因此设计愈精简的鞋款，对跑者的好处也越多。

• 7. 先学习穿着极简鞋练习跑步，可以让你学会好的跑法与强化脚掌、腿部和其他生理构造，有利于防止受伤。脚掌增加了与地面接触的触觉，身体讯息的传导过程会很强烈，虽然感受地面的能力是非必要的，但是它是非常有价值的能力。

• 8. 穿着一段时间后，我变得很不习惯穿传统的跑鞋跑步，穿那种鞋会感觉脚变得很重，身体的其他部位会抗拒猛踩地的冲击，开始渴望穿极简薄底鞋带来的轻快流畅。

• 9.预计在不久的将来，市面上会充斥着大鞋厂出品的极简薄底鞋，在竞争下会出现优质的极简薄底鞋以补目前产品的不足，而V-run这款鞋就是做的相当出众。

• 10. 使用五指鞋练习跑步，甚至赤脚跑步，应该是一段过程，而不是一个终点，把花在上面的时间当成一种享受，一定会成功进阶成为更好的跑者，拥抱当中的乐趣。

• 11. 穿五指鞋更容易去聆听身体。脚底是最好的老师，它们会传出关键讯息给大脑，接下来再换大脑送出指令给肌肉，让身体尽可能完成最有效率与流畅的步态

【总结：优点、缺点】

优点：1.重量够轻，不过我好像听说NB MRC5000好像90g，不知真假，下次试试。 为什么我也说不清，穿了轻的就没有再想穿重的想法了

2.柔软，在长时间的运动强度下，不会觉得束缚，而且鞋面和鞋带都是有弹性的，就算运动后肿胀也不会有lei着的感觉。

3.透气性极好，细纤维加上大网孔的鞋面简直就是开了排气扇，晨练的过程中右脚踩到小水洼，内侧有点湿掉，我也不知道什么时候不知不觉就干了，（摊手脸

4.抓地力很强，很耐操，在大理石和木地板上都洒上水之后依然和干燥的地面差不多。

5.符合优质跑鞋的标准，轻柔，鞋底没有落差，能够更好的刺激到跑步动用的肌肉。

6.爱燃烧送的都是好的！ 闭嘴！ 这是真理！（HOHOHOHOHO~~~

缺点：

• 1. 实在是感觉这鞋没办法适应高强度，柔软是优势也是无法避免的问题，高速下没办法保证鞋内的稳定，并且在过弯的时候，侧向的力量会被鞋子拖到，例如赤脚跑步的时候，脚掌的强度就可以维持转弯的力量，可是鞋子却扭转起来，不过这个问题不大，又不是打篮球，大多数的弯都不会很大，但是脚底的橡胶大底不仅没有牺牲和地面接触的触感，而且还保护了皮肤。

总结：中低强度训练的好鞋，变强的利器。

好了好了，明天再测~