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跑渣是如何完成首个全马的?

原本我的首个全马应该在去年11月份的上海马拉松实现,但是比赛日前一天,一场流感以迅雷不及掩耳之势把我击垮,别说跑步了,走路都像喝醉酒一样,飘在云端。


紧跟着无锡马拉松的报名就来了。混迹了不少跑马论坛,锡马的口碑都超赞。再者无锡离上海近,不过相当于从市区去了趟嘉定。又听说锡马中签率超低,抱着“反正不一定中”的心态试了试。谁知道,一报就中……


就跑量来说,我严重不够。开年2-3月,总共才跑了6次……每次也就10-12公里。最多的一次,故意拉个远距离的,也就跑了15公里。


就这么有一搭没一搭的日常,以及上一次跑半马已是遥远的2014年。我竟硬着头皮上了。


周六,高铁到无锡,直奔领取装备包的地方。队伍弯折了几百米,排了近30分钟,然后顺利而快速的领到装备。之后去展区晃荡,一眼看见OAKLEY,他们家眼镜太酷了,各种明星大咖都戴,忍不住拔草一只,送了一个运动背袋。

然后回住处,在南禅寺附近吃东西时,竟偶遇学弟一枚……


回到订的青旅,室友果然也都是来跑马的。三言两语的攀谈之后,我立马清楚,原来我是个不折不扣的大跑渣!


年纪最大的一位大姐,最快纪录4小时20分。去年一年跑了10场马拉松……

另一个从杭州来的姑娘,每隔一天跑一次半马距离,然而她竟谦虚的只报了半马……

一个从山东来的漂亮妹子,这已是她的第三次全马……

另一个跑全马的姑娘,大约1周前还拉了个30公里的距离。


一说出我的日常跑量和全马title,大姐立马说“你真是太有胆了”。我知道这句话的正确翻译是“简直不怕死”。要知道这位大姐是每天都坚持跑步的,无论3公里5公里10公里,每!天!都!跑!


大神从来不吝啬传授经验。大姐开始跟我说了一大堆注意事项,并一再强调“半马跟全马是两回事”。被她一通警告之后,我成功的失眠了。觉得明天肯定没法完赛。要知道,我原本可是一身轻松,只当来了个从没到过的地方玩一遭并顺带跑个步。


恍恍惚惚的2.3个小时浅睡眠之后,室友们从半夜4点就陆续起床了。她们仨的人生教条竟出奇的一致“宁可早到2小时,也不可迟到半分钟”。感受到我的人生观受到巨大冲击后,我百年一遇的在凌晨4点半起床了。


出门5点半,到体育场5点50,鸣抢起跑时间7:30。风中凌乱加哈欠连天整整2小时后,我终于在8点踩上了起跑线。

有大姐的嘱咐,前半程我都压着速度跑。


1-20公里:跑得很闷,毕竟不是第一次跑马,没什么兴奋和新鲜劲。差不多以匀速6分半跑完了10来公里。到12公里处,雨来了!这雨二话不说,上来就是3档中雨,气势狠乎乎。一颗一颗的雨珠子,犀利干练的砸在皮肤上。大约2公里处,感觉身体热了的我,就已经扔掉了雨衣。到这会儿,只孤零零穿了那件官方骚粉小背心,赤手空拳,奔跑在雨中。


22—30公里:江南大学是半程的终点。在校园里头整整跑了4、5公里之后,终于出来,也见到了21公里的指示牌。原以为到这会儿应该不行了。谁知道补给了半只香蕉,我竟突然横生体力。瞬间,一直沉重低下去的头,昂扬的抬起来,胳膊更有力量的前后摆臂,双腿弹性变足,向上更高的抬起。在大跨步、高抬头,斗志昂扬的奔跑了几公里之后。我意识到,不知不觉间,我的跑步姿势已经变了。手臂下放,接近腰际处,只前后轻微机械摆动。双脚变成小碎步,几乎贴着地面,以高频率向前。呼吸克制,以微弱的鼻息去掉嘴巴微张的喘气。身体在一通兴奋之后,自动开启了省电模式。

30-35公里:讲真,我也不知道怎么坚持着跑到30公里处的。如果说之前还有“不行就进收容车呗”的松懈,一想到只剩10来公里,我就再也不愿放弃了。尽管体力越来越难以支撑,关键我特么冷得要死。两只裸露的胳膊,布满了鸡皮疙瘩。大约29公里处,我终于在医疗点要来了一个保暖披风。那简直是根救命稻草,支撑着我快湮灭的意志,有了跑完的勇气。在30公里到35公里,每一公里都特别特别艰难。一公里就像10公里,遥不可及。可喜的是,在30公里前,那种眼前时不时发黑模糊,像电视突然断电的感觉没有了。踩泡着雨水已整整3小时的双脚,让我下肢像一个机器人,没有了任何知觉。无论酸或痛,都没有任何感知,只觉得僵硬。


35—39公里:自22公里半程之后,就陆续有人在路边停下来,拉伸或敲打腿部。幸好,我的双腿没有要抽筋的迹象。但是到这会儿,我也实在跑不动了。越来越多的人停下来,慢走。我确认自己没法一直跑下去,开始时不时停下来大跨步行走。差不多以步行2.300米再奔跑5.600米的节奏,断断续续挪到了39公里处。在这过程中,每一公里依旧是那么漫长。而一旦看到公里牌,以及上面的数字又加一,希望和解脱感就一点点往外释放。快了快了。数字加一,终点就更进一步。


39-42公里:只剩最后3公里。快熬到头的解脱感,从心到脚,驱动着已经麻木停滞了好久的双脚,再次奔跑起来。下肢仿佛再次恢复了直觉与弹性,能量十足的大跨步、高抬腿。僵硬的胳膊也复苏过来,开始在胸口偏下位置,有力的摆动。呼吸也重回大胆,有节奏的吐纳,顺带着起到自我振奋的作用。结果,我以平常跑速,完成了最后3公里的冲刺,果断拒绝了像大多数人那样,步行走向终点。


全程马拉松就这样完赛了。从最开始计划5小时完赛,再被大姐打击以为会中途作罢,并以大姐的预估,立5:20-5:30为完赛时间。到最后5小时11分跑完全程。这个成绩相当令我满意。在这等风雨交加的恶劣环境下,安全跑完全程已经是莫大的胜利。简言之,我感动了自己……(预警!!!发个奖牌合影)


领完奖牌和完赛包,这股意外之喜的开心,一直持续着。直到发现我无法在男女混待的赛后拉伸大棚里,换掉一身湿淋淋的衣服。


拖着一身拧得出水来的跑步装,踩着一双水鞋,冒着仍然淅沥沥的小雨,直奔去了火车站。被雨泡得湿漉漉的头发已不知道何时干了,终于在火车站的洗手间,换回了干衣物。只是水鞋,依旧得泡着回到上海。对于这个全马,显然我的准备是全方位的不足。明明知道当天会下雨,竟然没带备用鞋……


好吧,这就是我,一个跑渣的首个全马。如果问我有什么想对别人说的,我只愿普通人:一生轻松,从不需要马拉松。

2021 COLMO 洗衣机无锡马拉松


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