咖啡小乐惠赛前加油视频

“3，2，1，上了山就一个字……”随着咖啡小乐惠群主的一声令下。

“猛干！！！”群员们齐声——赛前下午视频录制现场。

不要疑问为什么“猛干”是一个字，它就是一个字，题材来源自我们咖啡小乐惠的群主James 浦。

咖啡小乐惠群主猛干图

注：微信公众号【健康运动与康复】（Andy_sport）由本文作者华仔医生倾情打造。

咖啡小乐惠领料合影

2017-10-14早晨4点，队员们都已经起床准备了，5点钟坐接驳车来到了本次宁海秋赛的起点——西门城楼，检查装备，存包，然后就是咖啡小乐惠大合影。

咖啡小乐惠赛前合影

6点前天还没亮，大家积极拉伸活动唤醒沉睡的肌肉，来自19个国家地区的1273名越野跑爱好者纷纷挤上赛道（来自穹景体育官方数据。100公里组504人出发，其中男子选手412人，女子选手92人。50公里组769人出发，其中男子选手572人，女子选手197人）。

选手们蓄势待发

不一会儿，群主、群M、群花、蜗牛、教父丹姐这些百公里大神就看不见了。

咖啡小乐惠群主——James浦

一个拥有睿智发际线的神级领袖。

刚刚参加并完赛UTMB（环勃朗峰超级越野赛）的TDS组（难度系数比UTMB组大）。

咖啡小乐惠群花——老章

一个明明可以靠颜值却用能力征服一个个赛道的男人。

无锡第一位征服UTMB全程赛道的颜值章。

咖啡小乐惠群M——嗨嗨

咖啡豆都称她国二，一个有了三个娃（兔、豆、帅）并且可以把群主、群花拉爆的老阿姨。

本次宁海越野赛百公里女子第五。

我和萨老师、小护士、阿东、娜老师临时抱团。

我和萨老师、小护士、老娜、阿东（逆时针）

路跑了一段还有教父丹姐、小娜、小北归队，我们一起跑有说有笑真开心。（因为这次是第二次长距离越野赛，所以听群花的起跑别太快，上次柴古唐斯越野赛XTC组就是起跑太快拉爆了，跑了20多公里不行了，后面20多公里全程走完，花了9个半小时，泪奔~~o(>_<)o ~~）

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萨老师记录计划携手冲线视频（请横屏观看）

这次因为台风，让我的第一次宁海越野跑之旅印象深刻难忘，因为真的冻人、泥泞跑、大雨大雾都在一路上感受到了。所以想要越野，装备很重要，这样才会在赛道上给你保障，虽然这次宁海50公里没有强制装备，但是对自己负责还是要带好，路上还是有不少人都快要有失温的趋势，包括我自己。

原本我的计划是赶在16点前完赛然后赶5点或者6点高铁回家，因为周日医院值班很难找人换班。

这个是我比赛前一天晚上临时做的计划卡片

7点25分，顺利来到CP1打卡点，因为看到刀旗，有点小兴奋，连拍照都没注意，按了下手表，用时1.23’39”。

我来到CP1打卡点

比计划提早了6分钟，良好的开端，这个站没有停留，就喝了点运动饮料，灌了100ml水，和阿东、老娜直接出发，一路有说有笑，遇到塔的时候拍了几张照片，阿东给我和老娜拍了个合影，还特地提到了这是去年萨老师撒尿处。

我和老娜在萨老师撒尿处合影

8点不到，雨如期而至，路上的跑友纷纷穿起了冲锋衣，跑了一段雨下大了，老娜和阿东也穿起了冲锋衣，而我什么都没有带，在他们穿衣服的时候先跑了，雨越下越大，回头没有看到老娜和阿东，站在那有点冷，所以没有和他们说下就继续往前冲了，路上开始泥泞起来，毕竟前面那么多选手踩过了，路过一个泥沟的时候看到有根杖，以为是坏的，就想着捡起来说不定用得着，因为捡了杖手上全是泥，所以CP2之前都没有擦汗和补给。

8点半，来到CP2打卡点，赶快去洗手，补给水分和盐丸，顺便看看杖还能不能用，发现还能用。因为有点冷，这个时候看到了爱燃烧补给站的姜茶，马上喝了一杯姜茶，在等阿东和老娜他们的时候，风吹得喝姜茶的我也感觉到冷，想想还是先走，这个时候群主的话在我脑海中回旋，“上了山就一个字——猛干”，不能冻死在路上，要知道我连保温毯都没有带。

“因为雨战，所以猛干。”这是从我心里响起的声音。

 一路猛干

有了杖力相助，从CP2出来到CP3的爬升很是轻松，一路上看到很多在前面出发的无锡跑友，有我们咖啡小乐惠的顾老师、YOYO、李彬，有二泉长跑队首次尝试越野的吴姐、小云和100公里组的刘书记等。

杖力相助我来到CP3前的一个摄影点

10点02分来到CP3里辽，就喝了半碗粥——锅里的最后半碗，而且干净的碗都没有了，我拿着桌上用过的粥碗拿给志愿者装的，就着榨菜喝了，这个时候雨基本上停了。休整了三分钟后我就出发了，出站就和那些百公里大神们分道扬镳了，一路猛干到大短柱的时候肚子饿了，山上大风大雾。

雨天的山野泥泞湿滑

根本没敢停留，吃了一根上海小何给的全是日文的什么果泥，味道不错，下坡的时候还碰到锡山跑团的段王爷，他路跑很快，吃亏在上下坡没有针对训练。因为我是真的冷，只是和王爷聊了几句，没有停下继续猛干，谁让群主的那句话一直在影响我。在快到山洋的时候，我看到了二泉女神小鱼儿在唐可的陪伴下奔跑，看得出小鱼儿摔了一跤，不过问题不大。

11点49分到达CP8山洋站，这个站的服务真是好，帮忙灌水，帮我拿面包沙拉酱，还有皮蛋瘦肉粥，姜茶。正吃着粥的时候唐可和小鱼儿也进站了，小鱼儿也是我们二泉队很厉害的女队员，路跑她10公里就可以轻松甩我两条街。没有过多的休息，我就怕停下来不肯跑，所以和小鱼儿打了个招呼就出发了，一路小跑出来就是乡村的盘山公路，坡度小还好，超过20度根本跑不动，这个时候特别怀念二泉队周末经常拉练的盘山公路，要是我能多去跑跑就不怕了，可惜作为医务工作者，根本就没有周末的概念，在先这篇赛记的时候我正值班，这也是我昨天一定要赶火车的原因，外面下着雨，没有病人的时候就抽空码字。

越野界顶顶有名的女神——珊瑚

这段盘山公路结束走野路的过程中，看手表大概40公里的时候，遇到了越野界珊瑚女神在摇铃向我们走来给我们选手加油助威，刹那间我的血液热起来了，冲过去和珊瑚女神打招呼并击掌，顿时我就沸腾了，直冲而下，不一会儿就追上了前面的小集团，同行的有一个外国人，一个盘山路跑很快超我但下坡不行的1414，还有一个自称是无锡力哥好基友的小呆瓜，一起跑了几公里后，小呆瓜说这是他第四次来了，一路上听他也说一些越野心得，收获满满，就是我的装备确实太差，被他埋汰死了，他还说他有3个包要是早认识我就带个背包给我了，我在想是不是让力哥问问他现在可不可以给我啊，哈哈！

我和小呆瓜的合影

13点钟到达CP10吴家塘站，我和小呆瓜喝了杯姜茶，因为冷，志愿者还让我们去避风的地方坐坐，但是还是冷，特别是肚子上，现在想来下次雨战要贴个防水脐贴比较好。做了一分钟更冷了，我还是准备继续出发猛干，小呆瓜看我要走，第二杯姜茶是拿在手上陪我一起出发的，还特地和志愿者说，喝完了杯子会放在口袋，这里要给小呆瓜一个大大的赞。越野跑者应该都有这样的素质才好，这样路上就不会经常看到空瓶子了，最后3公里我也是带着空瓶子回到终点再扔的。这次出站后是一路下坡，小呆瓜还说我们这样可以8小时完赛，可能是喝了两杯姜茶没有休息就陪我出发，所以小呆瓜可能胃里不舒服稍稍有点掉速，跑了3公里他就让我先走，因为下坡的冲势，所以我就打了招呼继续猛干去了，这个时候已经不是赶火车猛干的动力了，而是状态不错除了肚子冷没有特别不舒服，心里计算着是不是可以干进8小时，所以开始提速，连续3公里基本都是5分左右的配速，可是最后2公里的路太狗血，都是石头小道，在一个急转弯下坡细石子的时候还是摔了一下，把右手环指给撞破了，所以今天给病人手术缝针用持针器的时候挺别扭，就像个实习生一样，汗(⊙﹏⊙)b

嘉品在乾溪桥给我拍的照

在最后一个照相点，也就是乾溪桥的位置，遇到嘉品，看到拍照还脚下滑了一下，还好没有滑倒，嘉品带着惊讶的表情问我“队医，今天怎么这么快啊？”我从风中留下心中想着的一句话“因为雨战，所以猛干”。现在想想冲进8小时又怎么样呢？后悔没有停下和帅帅的嘉品合影。

后面的路无法提速，一看进8无望，所以出了小路来到最后1公里多得大路上也只是6分配速跑跑，平路上还超了3个，没想到有一个我没注意在最后几米的时候冲过来抢先冲线，因为终点喇叭的声音和鞋子湿透的叽呱叽呱声掩盖了后方的脚步声，最终我以8小时11分安全完赛，净计时8小时09分53秒。男子第45名。

穹景体育官方数据

终点冲线照

因为雨战，所以猛干。

摄影师嘉品和CP6的无锡志愿者

咖啡小乐惠帅帅的摄影师——嘉品（MasXu）

感谢宁海的众多志愿者和摄影师辛勤的付出！

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作者介绍：华仔医生，一位社区全科主治医师，运动康复师及疼痛治疗师。