引言

2016年四月份开始跑步，2017年开启马拉松元年，这一年，报了所有热门的马拉松赛事，从广州马拉松、北京马拉松、南京马拉松到上海马拉松，似乎所有和马拉松抽签有关的报名都和我无关。直到有一天夜晚收到厦门马拉松的中签短信，我连惊喜的感动都没有。厦门马拉松中签了，去不去呢？那么遥远的一个城市，坐飞机都需要坐两次。听所有从厦门回来的朋友都说，还想再去厦门，这种对厦门的热爱，冥冥之中让我也觉得厦门是我一定要去的地方。闽南的椰风海韵、温润的气候、开放热情的厦门人，让你没有办法不去向往去这个城市跑一跑。

2017年作为自己的马拉松元年，跑了大连马拉松半程、跑了合肥马拉松全程，然后我就开始真正意义上的备战厦门马拉松了。进入十一月份之后，北方已经开始天寒地冻了，备战厦门马拉松相比较而言，需要克服很多的困难。为了保暖，我研究了各种冬季跑步的穿衣建议，同时还要和干燥和雾霾天气作斗争。2017年元旦左右，因为冬季盲目的跑步，造成了自己肺炎住院，所以这个冬天室外训练的时候我就格外小心。我用佳明跑表，通过佳明官网的马拉松训练方案，为自己制定了一份厦马训练计划，争取做到严格执行训练计划。同时跑完我的首马合肥马拉松之后，自己也感觉到核心肌群和跑步稳定性对后半程很重要。幸运的是，自己很早就配合佳明的训练方案做交叉训练，主要就是普拉提的训练。但我觉得普拉提训练还远远不够，所以，备战厦马时又特意增加了专门的跑步核心和稳定性的训练。同时，又在研究更加科学的正确跑步姿势。这时候接触到了《姿势跑法》，尝试了一下，发现配速的确能提高一些，但是对小腿的肌肉力量要求更高。第一次尝试之后，小腿酸疼了两三天。此时离厦马只有不到一个月的时间了，我在犹豫要不要继续使用新的跑姿。但是不去尝试，又如何能改变和进步呢？所以，继续按照新的跑法训练下去。终于在一次半程的训练中，全程坚持了这种新的跑法，而且小腿不再有不适感。此时，平均配速基本能维持在5分30秒以内，半程成绩不超过2小时，自己也信心十足，觉得可以破四了，O(∩_∩)O。

2017年12月26日夜晚，天气更加寒冷了。穿上新购置跑步保暖套装，去小区小操场来了一次充满能量的高强度间歇跑训练，那感觉累并快乐着。然而，第二天开始，糟糕的事情发生了，身体的精神气有点萎靡了，到第三天嗓子开始发炎，直到元旦假期，感冒咳嗽严重了。眼看着就要出发去厦门了，自己开始担心身体状况会让我和期待已久的厦马失之交臂。我开始积极的休息，停止了所有的训练计划，包括室内的核心训练。每天不停地吃药和喝水，希望早日能康复。2018年1月2号晚，乘飞机如期抵达了厦门鼓浪屿。期望着厦门温润的气候能对身体的康复起到积极的左右。初到厦门就非常喜欢这里，宁静的鼓浪屿让人很安逸。这里没有机动车，孩子可以自由自在的玩耍。夜晚在鼓浪屿的街头小巷，随便找一个小酒馆，坐下来就可以安静的任微风佛面。在这里，你不用担心价格欺诈，因为每一家饭馆，即使是鲜美的海鲜，价格都很地道公正，相比较丽江，鼓浪屿是一个更适合人放松的地方。这里有历史的文化底蕴，这里有被称作琴岛的音乐素养。早晨起床，推开窗户，除了看了一缕清晨的阳光，还能听到远处传来的悠扬的风琴声。大街小巷走一走，随便一处都是风景。细腻的沙子更是孩子的最爱，看着孩子开心的笑容，作为大人，则更加满足。

尽管如此，咳嗽还在继续，每夜都不停地咳嗽。我在之前给自己定的目标是，如果4号之前咳嗽好不了，这次厦马我就做一名观众或者志愿者。2018年厦马，有一项和国际六大满贯马拉松接轨的是，如果不领物资的话，今年的参赛资格可以保留到下一年。所以，我给自己的策略是观察到6号，看身体状况再决定是否去领物资。到了4号开始领物资的那天，天空开始淅淅沥沥的下起了下雨。我的咳嗽虽然没有加重，但是也没有完全康复，不过此时的我对自己的身体还是很有信心，感觉在7号马拉松之前一定能够彻底康复，所以，想了想还是等不到6号那天再做决定，于4号下午就带着宝贝儿子一起去领物资及参观马拉松博览会了。到了偌大的会展中心现场，四岁半的小朋友明显比我要兴奋得多。这一年多来，受我跑步的影响，小朋友对跑步、对马拉松兴趣很浓，经常在家里自己就一个人绕着各个房间跑步，说他要准备马拉松，而且也一再要求我什么时候也带他去马拉松。我想，这种对孩子运动态度的积极影响也是自己参与跑步之后最大的收获之一。跑步，不仅让自己更加自律、更加充满活力、体格和精神状态更好，同时也更积极的影响着孩子。说来也很神奇，4号领完物资之后，5号早晨起来，突然感觉神清气爽好多，此时还有些咳嗽，但是嗓子不再有疼痛的感觉，我知道状态已经逐渐恢复了。所以起床之后，我决定去环岛路跑一圈找找感觉，顺便也检测一下自己的状态到底能不能参加这次的比赛。

来厦门之前，看了厦马的探路视频，对环岛路十分向往。环岛路确实也是非常理想的跑步场地，专门为跑者修了一条跑道。你能想象一下，在开阔的大海边，绿树成荫的环岛路上，轻轻的慢跑起来，乘风一般自由的感觉有多自在吗？厦门不愧是一座马拉松城市。晨跑的时候，遇到对面一个大哥，看见我之后，立即掉头和我一起跑起来。他说他是一名旅游车司机，现在客人们都去购物了，他有两个小时的时间休息，所以出来跑跑步。但是一个人跑步，他控制不好节奏，所以，他想和我一起跑。我们一边跑着一边聊着天，聊起他年轻时一口气能跑半程的光辉历史。他说现在他工作太忙了，没有时间再跑了，但是只要来到厦门，年轻时那颗渴望奔跑的心总会被再次激发出来。在这条环岛路上，迎面或者背后，总会不断有其他的跑者经过。跑过一个小上坡时，对面来了一个年轻的小姑娘，飞一般的奔跑，我不禁赞叹道，你跑得好快啊！这一趟晨跑之后，上呼吸道竟然奇迹般的彻底通畅了，心率也彻底稳定了下来。相较于前几天的居高不下的心率而言，我知道自己的身体状态已经为厦马做好了准备。跑步养成的检测心率的习惯，让我能更加清楚地了解自己的身体状况。

媒体上及天气预报上开始不断有消息说，1月7号的厦马将是一场雨战，厦马官微上也正式发出了迎战雨战的各种准备。我却从一开始就没有为雨中跑步担心过什么，事实上，我很喜欢在雨中奔跑。只是，没有太多的经验，我不清楚，42.195公里的奔跑，双脚湿透之后，会增加多大的比赛难度，更不清楚厦门的雨季会有多大的风持续多久的雨。6号傍晚，开始狂风大作，气温有些凉，有点要刮台风的感觉。心里想着，如果明天是这样的天气，这场马拉松会比较困难，同时也在祈祷着当夜能把所有该下的雨都下完。但无论怎样，我依然心里很踏实。我想这份踏实也来自于厦马官方传达的积极信号，他们不会因为这场雨停止或者降低为跑者的服务，我有什么可以担心的。事实上当天晚上，厦马官微再次发出了应对大雨，他们所采取的应对的措施。这种及时的沟通和应对处理，让来厦门的跑者对他们有着一百分的信任。我在赛前还看到有些跑者说，如果下雨他们就弃赛，但后来的事实证明，没有任何人放弃这场比赛。这就是厦门马拉松的魅力所在吧。

7号一大早，吃完早餐，我就骑上单车赶往会展中心，此时雨越下越大，因为经验不足，两只脚及裤腿已经开始湿透。快到会展中心的时候，已经听到了赛道两侧群众的加油呐喊声，A区的专业运动员及顶尖运动员们已经起跑了。我开始有些迫不及待了，抓紧赶往我要起跑的C区。寄存衣物、排队等待出发。此时雨持续下起来，我开始浑身湿透了。现场充满活力的气氛感染着我，并不觉得冷。发令枪响之后，人们潮水般的涌出去，一段42.195公里的奔跑就这样开始了。一如既往，我开始享受这一段美丽的赛道。奔跑不是目的，用双脚丈量美丽的风景、享受这一过程才是我的目的。我不断路过的《一国两制 统一中国》标志牌、路过98金钥匙、路过厦门大学、踏上演武大桥。尽管一路大雨不停，但是，路边的群众和志愿者丝毫没有减少，他们在风雨中坚持着为跑者呐喊加油、提供各种食物补给。记得有一个学生模样的志愿者，嗓子已然沙哑，但还在为每一个跑者不断的加油！其实他们更辛苦，奔跑的人因为奔跑并不感觉到寒冷，但是他们站在原地，任凭雨水冲刷，这是非常难受的一种经历。

因为自己想要破四，加上新学了《姿势跑法》，所以，前半程一直保持着很好的配速在奔跑。我想如果能够一直保持这样的配速，破四还是有希望。不过，从演武大桥下来后不久，经过一个上坡的时候，体力开始有些下降了，那时候应该是在26公里至27公里之间。也许是因为前些日子的感冒咳嗽导致体力还没有完全恢复，也许是因为休了近两个礼拜没有训练，总之开始不在状态了。不过这时候，恰好路过了著名的进明寺。师傅送我一杯温暖的面线糊，亲切地告诉我有些烫，你要慢点喝。我不太想停下来耽误太多的时间，所以，想了想又把面线糊放回去了，拿了旁边的花生糖吃了一口。事后还是有些后悔，很多来厦门的跑者都是要尝一口进明寺的面线糊的，我却把它还回去了。不过，那一口花生糖在那关键时刻也起了很大的作用，让我立刻又重新振作起来，坚持着爬上了那个缓坡。配速终于还是缓慢下降了。很快再次看到会展中心，以及对面路上的40公里标志牌时，我开始有些焦躁了，我想快点到达那个40公里处，快点转到会展中心的最后两公里处。可是此时此刻我还在33公里左右，还要继续往前奔跑7公里多，越想越痛苦，开始在心里暗想以后再也不跑了，太折磨人了。这就是所谓的撞墙反应吧。我开始寻求各种办法调整自己的状态，每到一个补给站都开始喝点东西吃点东西。一方面是为了补给，另一方面是为了找个时间空隙休整一下。跑完最后的几公里比什么都重要。终于遇到了第二个转折点、40公里、然后右转进入会展路。这时候内心开始充满了信心，回头再看看430兔子，早就把他们甩的看不见影了。

最后100米，快要踏过终点线的时刻，依然分不清泪水和汗水了，也有些不舍这么快就结束了的厦马。然后，居然就迈开大步开始撒欢起来。冲过终点线后，像往常一样，让其他朋友帮助拍了一张照片留个影。此时脱下衣服，我发现自己的上衣前胸两侧已经有斑斑血迹。这时候，朋友来电话，我们一起合个影、一起去做个拉升、休息休息、交谈交谈马拉松的心得感受。一次非常愉快的金标马拉松赛事像做梦一般结束了。最终4分26秒多点完赛，比上次PB了一分钟左右。

感谢这一场大雨、感谢所有厦门马拉松的工作人员和志愿者。尤其是知道他们凌晨四点多就去了现场开始为我们服务，更要衷心的说一句感谢！