参加爱燃烧夏训营的初衷

2016年北马是我的首马，之后陆陆续续跑过10场全程马拉松，成绩一直不温不火，不上不下，不好不坏。我还算的上是一个认真的跑者，基本保证一周4次的跑步训练，2次核心或力量训练，比较好的自律习惯，使我首马进4，2017年马拉松335的成绩是我的最好成绩。但是想要再提高，却感觉异常艰难，看过很多文章，也翻阅过不少资料，在循序渐进的基础上，要再想提高成绩，必须改变一下训练计划，没有专业教练的指导，只靠自己摸索，既容易走弯路，最重要的是容易受伤，由于所处的城市目前没有这样完善的跑步辅导机构，看到爱燃烧平台推出的这个活动，就报着试一试的心态，加入了训练营。

系统的夏训营训练，令我跑步更有信心、更有动力

在这个夏天，在5周的集中训练时间里，有专业教练每天的训练作业指导和点评，专业老师2次的系统授课，我们第一期训练营小伙伴，在全国各地，全情投入，认真训练，互相交流，互相鼓励，分享经验，共同进步，我们度过了一个充实又充满激情的夏天。

以前也知道一些训练的方法，如E跑、M跑、间歇、抗乳酸跑等等，也知道要进行腿部力量、核心能力等的训练，但是针对自身，有哪些不足，什么样的训练、哪些是针对性的训练，该怎样训练，自己是一头雾水。通过教练的网上指导，自己有了一定的认识和感悟。

训练营期间，自己参加了一次8月5日崇礼50公里的首野，8月26日哈尔滨马拉松，教练针对我的比赛，专门制定了我的比赛训练和恢复计划，使我在首野中取得女子第三名的好成绩；哈马由于鞋子不合适，两脚4个脚趾磨泡，29公里下坡冲的过猛导致左侧髋关节扭伤，30公里差点退赛，休整后，降速完成比赛，虽然没能PB，但仍然取得了今年全马的最好成绩338，也让我在今年下半年的上海马拉松上争取PB，更加有信心了。

只有一个系统科学的训练体系，才能让你在无伤的状态下，跑步水平发挥到极致。希望我们在今后的跑步生涯中，坚持科学训练，跑出健康身体，跑出快乐自信。