跑步时大汗淋漓对很多跑友来说是一件很爽的事情，出身汗，整个人都舒服了，可是为什么有些人跑完步就跟从水里捞出来似的，有些人却是出汗不多，今天就来跟大家探讨一下这个话题。

一、出汗只有一个目的

出汗是人体体温调节的一种途径，出汗只有一个目的——那就是散热。人体在安静状态下，当环境温度达到30℃左右时便开始发汗。若空气湿度大，气温25℃便可引起发汗。运动时，由于身体大量产热、温度升高，为了散热，出汗量往往会急剧增加。

由于出汗而导致的体液过度流失会显著降低身体机能，导致疲劳并对你的健康造成严重的影响。研究显示，运动前后人体会大量流失水分，当汗液量达到人体体重2%以上时，就意味着脱水，并导致心脏等供血系统负担过重，体温调节紊乱等后果；有些长跑运动员，汗液流失量达到体重6%至10%，这是非常危险的。

如果在大量出汗时不及时补液，很容易导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，从而引起运动能力下降，甚至脱水，严重时会导致中暑。

二、胖子运动时更容易出汗？

有一种观点是这么说的：出汗量多与体内脂肪百分比有关，也就是我们常说的“胖纸多汗”，解释就是胖子体内脂肪含量高，脂肪的隔热性好，在运动时体内产生的热量不容易散发，所以只有通过大量出汗的方式来散热。

然而，科学试验研究表明，体内温度的变化多少是由运动强度决定的，脂肪并不能“保温”！运动时体温改变50%以上的原因都是由于运动产热导致，体内脂肪对于体温的影响只占2.3%。

因此，出汗量的多少与体内脂肪含量基本无关。

胖的人更容易出汗，不是因为脂肪阻碍了散热所以被迫大量出汗，而是由于脂肪含量高的人，体重更大，他们需要付出更多的体力才能完成身体运动。

三、影响出汗量多少的因素

同等强度运动，不同个体的单位体重产生的热量基本是一致的，但出汗量却有所不同。答案很有可能是汗腺数量不同。

一个人出汗的量还取决于汗腺被激活的量和每个腺体分泌的汗量。虽然女人比男人有更多的汗腺，但男人的腺体更活跃。事实证明，健康的男性出汗量明显多于健康的女性。

同等强度运动下，双方激活的汗腺量可能是相同的，但是因为女性每个汗腺分泌的汗少，就造成出汗量有所差异的结果。

另外，出汗量的多少还与环境温度、皮肤血流量以及血流速度高度相关。

由于环境温度的差异，冬天与夏天出汗量也是有明显差异的。

但这并不表明同样的运动量，在冬季进行不减脂而夏季进行才减脂。运动会使得机体产热量是安静时的十几倍，热量产生的增加自然使得散热也要加强，为了增加散热，皮肤血管会舒张，血流速度加快，皮肤血流量也会增加，从而导致出汗大量增加。

此外，精神状态过于紧张，或受到惊吓以及其他精神因素，会引起交感神经兴奋，从而使额部、腋部、手掌、脚掌等处大量出汗。

期间，当涉及到出汗时,有些东西你还是可以控制的：譬如穿不透气的面料会让你感觉更热更容易出汗，你可以更换透气速干的面料。

四、出汗越多脂肪消耗越多吗？

不少人都会有这样一种错觉：运动后，出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减肥效果越好...可实际上真的如此吗？

美国科罗拉多州立大学的研究员曾做了一个实验，实验的对象就是高温瑜伽课：一节90分钟的高温瑜伽课，由11位女性与8位男性参加，完成26个不同的动作，再加上两种呼吸练习。

最终的研究结果显示，一节让人大汗淋漓的高温瑜伽课，消耗的卡路里效果并没有高过一节流汗很少的普通瑜伽课。也就是说，在运动量不变的情况下，出再多汗你消耗的卡路里也不会增加。

因此，出汗不能作为判断这一次的运动是否达到减脂效果的标准，但还是可以作为一种辅助的参考来和其他指标一起判断你今天的运动量是否足够。

总结

因此，出汗量多少主要由运动强度、运动量决定，也与身体当时状态、环境温度、个人体质如汗腺是否发达等因素相关。所以，有些人跑完步跟从水里捞出来似的，有些人却不怎么出汗，这是很自然的现象。对于出汗多的人，更加注意补水就没问题啦！