2018年，对我来说，有着非常特别的意义。自从参加了2017年12月3日的深圳宝安马拉松半马之后，我深深地爱上了跑步，开启了狂热的训练模式。因为实在压抑不住参赛的冲动，我接连参加了2次全程马拉松，分别是远在千里之外的郑开马拉松和“真●亚洲第一虐赛道”——贵阳马拉松。遗憾的是，都没有实现330的目标成绩。

之后，躁动的心终于安分了许多，没有报名有国马之称的北京马拉松，最后选定了10月底的梅州马拉松。10月份的天气凉了很多，而且梅州就在广东省内，距离不是很远，交通也方便。虽然梅州马拉松是首届，但是在网上看过评论，中体公司的赛事服务水平是有目共睹的。

赛前，总结了前2次全马的经验，特别是针对30公里以后体力不足的情况，进行了更为充分的体能储备，还练习了山地坡道，增强对坡道的适应能力。

10月27日早上8点就出门了，坐公交车来到深圳市体育馆门口。本次赛事官方提供的直通大巴9点钟从这里发车。在这里不得不吐槽一下铁老大，报名之前明明有合适的火车去梅州，万万没想到9月底买票的时候车次改了，到梅州都晚上8点了，来不及领装备。不得已，只有坐大巴前往。大巴车在去的路上还差点抛锚，在河源紫金县内休整了半个小时，好在可以继续前行；下午2点半左右到了梅县人民广场，下车后赶紧去领装备，依次领取了号码簿、参赛服，现场展览的商家只有几家，没什么特别有吸引力的，有一个送爆米花的活动还算可以，但是考虑到肚子还在咕咕叫，还是先去吃午饭了。

赛前不敢乱吃东西，简单吃了一碗牛肉面，就去找住宿的地方。住的地方不远，离第二天比赛起点梅县人民广场就几百米远。下午就在附近逛了逛，找好第二天早上去比赛的路线，晚饭后买了点水果和早餐吃的面包就回了酒店休息。拍了定装照，看电视打发时间。晚上10点半，定好闹钟睡觉（第一个闹钟5点50分，第二个5点55分）。睡眠质量还行，没一会就入睡了，但是有点做梦，结果凌晨4点不到就醒了一次。后面还是做梦，隐隐约约听到外面有人起来走动的声音，睡不太好了。熬到第一个闹钟响，就起床了。早上吃了2个小面包，边吃边走。路上每隔一段距离就有指示牌，标记全程、半程、欢乐跑的路线，挺好的。循着前一天找好的路线往检录点走去，陆陆续续看到一些参赛者早早地就穿着短衣短裤，真的有点疑惑，他们不冷吗？只有14度啊！反正我是穿在长衣长裤出门的，比赛服穿在里面。

到了全程检录点，要过安检，检查参赛号码。来到全程集结区的时候，人还不多，有些人可能比较兴奋，已经开始热身了。不过，我是不着急的，找到了存包处，吃了一根香蕉，等到6点50分脱了外衣裤，存包，前面赛事组织方的人已经开始带领做热身一段时间了。我过去以后差不多热身活动已经结束，随便找了一个方做热身，不着急，还有20多分钟。热身完，就开始往人群前面挤。这一次起跑要站靠前一些，不能输在起跑线上，因为赛道不宽，人多的话跑不快。虽然早上只有14度，但是站在人群里也不是太冷。

总算等到7:30起跑枪声，开始了奔跑。第一公里配速509，还行；第二公里配速一看439，暗自靠了一声，有点快；第三公里配速一看429，不行，必须得减速，要稳住；第四公里配速441，可以了。然后跟着一个大叔跑，配速保持在435左右。虽然赛前的目标配速是440，但是当时感觉还是比较轻松，就按这个速度跑了。

当天的天气非常好，起跑时只有15度左右，赛道沿线全是树阴，很凉快。等到了全程、半程分开的地方，大概是12-13公里处，跟随的大叔好像是等别人去了，我又找了另外一个老头跟随，感觉他的速度还可以，前面也看到过。结果2-3公里以后，轻松就超过他了，我就按自己的感觉继续往前，还是保持430-440的配速。再后来，遇到一个看起来比较专业的跑者，是“吃货跑团”的，穿着他们跑团的服装。从此我一路都是紧跟着他，从20公里开始，到30公里，然后35公里，一直到40公里处。这个过程中，配速能够保持，完全没有掉速。这里要腔强调一下，这一段赛道真的非常好，比较平坦，沿河而且就在山脚下，太阳一直都晒不到，当然11点之前的太阳都很温和，也不会感觉热。

40公里补给处，不知道对方什么原因慢了一些，我就超过去了，过了一会发现他紧跟在我身后。没多久，我发现自己岔气了，有点郁闷，因为37公里处补充了第二根能量胶，体力还很充沛。无法提速，只能尽量保持速度，深呼吸，希望能早点缓过来。后面大概在41.5公里左右总算缓过来了。这时身后那哥们开始加速，并超过了我，我也开始加速。最后一段赛道是一个上坡，前面几个选手都跑的很艰难，但是我们状态都不错，能进行冲刺，顺利地超过了他们，然后冲线。终点前100多米看到时间刚到3小时19分，心想320稳了。果然，最后枪声成绩3小时19分25秒，净成绩3小时19分09秒，比首马提高了将近15分钟。

不得不说，本次梅州马拉松的终点线处非常热闹，两侧满满的是加油的人群，还有专门的拍照人员，把选手冲线的瞬间记录下来。跑过终点线，志愿者会立刻过来扶住选手，同时为选手挂上奖牌，并指引接下来领取完赛包、梅州金柚等物品，非常贴心。

本次比赛补给策略是：水和饮料是逢站必进，从5公里第一个补给站开始。因为出汗不多，盐丸只吃了2颗，在25公里左右吃了一颗，35公里左右吃了第二颗。能量胶方面，由于早上吃过早餐，而且赛前半个小时还吃了一根香蕉，所以前面20多公里一直都没感觉饿，根据平时训练的经验，肚子感觉还饱就不用吃能量胶，在27公里左右吃第一根能量胶，37公里处吃了第二根能量胶，为最后冲刺补充体力。

本次赛事的赛后补给也很不错，诸如：发粄、味酵粄、仙人粄、客家酿豆腐等具有梅州特色的美食。

发粄

仙人粄

梅县金柚

这次的梅州马拉松之旅，非常开心。不管从总的成绩，还是配速、步频、心率等方面，表现都近乎完美。虽然超出赛前的预计，但也是一年多以来累积了3000多公里跑量的结晶。

最后，祝贺自己，继续加油！前面还有310、300的目标在等着自己去突破。