北京时间12月22日下午4点汕头新津大桥下，脸颊微热红润，是柔柔的海风吹的，心情早已不再激动，坐在堤坝上梳理今天上午的2019汕头马拉松来。

12月22日上午11时20分左右-汕马终点处

配速：5分17秒，完赛时间：3小时42分47秒--今天其实不折不扣地执行着赛前计划的配速，比计划完赛时间提前了3分钟，过程中没有一刻放松，即便在最艰难困苦的时候。感谢坚持下来的自己。平复激动的心情后接受志愿者小姐姐递过来的完赛奖牌。奖牌挂在脖子那一刻，心情再次激动起来，于是挂着奖牌绕广场一周：赛后拉伸、拍照、领取完赛美食……满足了最大的虚荣心。

12月22日上午10时50分左右-2019汕头马拉松赛道38公里处

放低点配速吧，3小时50分前完赛即可。腿都迈不开了，来时提醒过折返的这个坡是大考验，怎么没记住？不是没记住，是没力了。太阳也真是的，偏偏这是来凑热闹！前边一小姐姐在半坡跑不动了，给她加加油，于是吼了句：加油！跑起来。她没回答？还是我没听到？心里不断重复：这坡！踩扁它，踩扁它……下坡时她一溜烟从身边跑过，有点茫然和无所适从。39公里处有热心观众招呼：自酿啤酒和牛肉丸，既然有几位去品尝。“我可是严肃的、久经考验的跑者，啤酒和肉丸是不能让我停留的，除非是软妹币，而且金额比较大的那种。咦！前边有摄影师”。原谅我把当时的身心情况真实地反映在脸上，笑得比哭难看。

12月22日上午9时28分左右-2019汕头马拉松赛道23公里处

还是按照配速跑，3小时45分完赛就达到目标了。这么多坡爬升可不小，太阳隐隐约约露出一点，有点累，有点热，想走路上这这新津大桥。不行，小碎步跑上去，矛盾间，一腰间带喇叭大叔追了上来，这玩意高科技啊！不沉吗？动次打次……无限循环。甩掉他，体温上升心烦意乱可不好受的。感谢大叔激励，一路大步爬升到了28公里折返处。下次能放点通俗易懂、老少皆宜的歌吗？32公里处身后救护车呼啸而过，咋了？有一摄影师，来张照片。

12月22日上午8时53分左右-2019汕头马拉松赛道16公里处

比计划配速突破一点点，3小时40分完赛？应该可以。转阴天了，待会会出太阳吗？上坡了，小case，对面坡顶是折返38公里的指示牌呀！折返的这个坡是大考验！踩扁它，踩扁它,踩下去点待会就好爬点，问题不大。前边有摄影师，来张靓照。

12月22日上午7时55分左右-2019汕头马拉松赛道5公里处

大幅突破计划配速，跑进330，耶！今天天气真给力，气温适宜又下点小雨，就是创造好成绩的绝佳时候，前面就是330的官方配速员，追上他们。有摄影师，来张侧面特写，这条赛道都是我的。

12月22日上午7时25分左右-2019汕头马拉松赛道起跑点

按照计划配速跑，今天天气不错，3小时45分后到达终点会是什么模样？会激动吗？会潸然泪下吗？毕竟为了这个目标训练了220天了，加油咯！咱们42.195公里后见！