临近岁末，诸事繁多，难得偶有一点时间，纠结再三，还是决定少睡一会儿觉，做点有意义的事情。

常言道：“生前无需多睡，死后自会长眠。”虽然保温杯泡枸杞、秋裤还加绒、早睡又早起已是生活的日常。但谁油腻的外表下没有一颗萌动的心，挥霍一把，冒着掉把头发的巨大风险，码篇文章，回顾总结下2019赛季跑步的种种，也算是对生活的一种尊重吧。

|吹牛会欠债

话得从2018年说起。哎呦，又有点口若悬河、滔滔不绝的感觉。2018年跑步生涯高歌猛进，6场全马5次PB，从308一举破3、再到上马挺进到255，风生水起，势如破竹。上马结束当天，夏训一帮人在上马终点附近聚餐，大家边喝酒边回味边吹牛逼，不经意间一个个就立下了宏伟的flag，比如，我2019年要sub250！

吹下的牛逼欠下的债。

好，就此正式开始了2019赛季。赖教主的冬训营如期搭建，一样的套路，基础期、提升期、巅峰期、比赛期，周二短间歇、周四间歇巡航，周六跑坡、周日比赛配速跑，中间穿插草地跑、E跑作为放松、恢复。

盯住3月31日的重马和4月14日的汉马，定下了重马保底PB力争sub250、汉马保底破三的小目标。虽然中间穿插着过年，但训练还是基本维持了较高水平，期间自测半马跑到了124，配速几乎破四。进入3月，根据自己的实际情况，调整训练，连着几个周末410以内配速拉30+的长距离。直到3月20日前，一切都按计划和目标有序进行。

|出师就不捷

但没有意外的故事，怎能吸引人。2月、3月强度过大，发条上太紧，没有及时松下来，皮筋给扯的没弹性了。重马当周最后一个强度实现了疲劳从量到质的累积，跑完双腿酸软无力，各种按摩揉搓放松，也没能达到之前的体能状态。加之那周又出差，来回奔波晚间又没有休息好，更加重了疲劳。

忐忑不安中上了重马的赛道，直接2区心率起步，前5K4分内配速追兰霞小姐姐，被成功拉爆，调整到10K才有点状态，但过了25K便迅速爆掉，配速勉强维持在430左右。虽然40K追回了同样爆掉的兰霞小姐姐，最后两公里强撸300得手，但也就此开启了全年不断血崩的比赛历程。

两周后奔赴武汉。虽然重马后不断调整，但恢复状况不佳。

汉马适逢大风，起跑后就很怂，一点也不生猛，大风一吹、遇个上坡啥的就掉速，半马勉强127。28K到东湖绿道，大风迎面而来，直接爆掉，从410掉到430、450,一算300无望，干脆放弃，510的养生跑来几公里。最后306勉强完赛。

|夏练小精彩

春去夏来，南方暴热凶猛的夏天来临。夏练烽火再起，群里来了新人，比如老安比尔晓东三人行，又比如搭班子的书记、委员，视UTMB168公里越野为无为之事的家东大神、肤如凝脂形似90后的苏老师等等，我也推荐了昂昂老板跟曹师傅入营，组建起了长沙分舵，拉起了团练奔奔的5人小群。

课程按月上线，同样的配方、同样的周期。晚间多有加班、回家还需要照顾儿子，大多数训练都是早上5点起床去完成。也终于从一个人苦哈哈的训练衍生出了每周一到两次的团练。因各有工作、家庭需要顾及，大多数也只能约周末、晨练。夏日天长，为躲太阳，基本约在早上6点之前，或在橘子洲，或在西湖公园，或在湘雅医学院的操场。团练多了不少乐趣，两个小伙伴都比我慢些，带昂昂哥刷个10公里PB，或者415轻松拉爆曹师傅，都很有成就感。

7月在兴业整整10年，换了部门，压力不小。期间儿子肺炎两次住院，医院往返，陪床晚睡，时间比较紧，一度完全停跑两周，8月跑量仅140K。进到9月，训练才算规律，操场10K史上第二次打开39分，当月跑量破300K。10月借着国庆假期在加班的间隙狂堆跑量，7天跑了140公里，月量也达到了300K。虽然夏天大热跑不动，超过25K的长距离几乎没有，但还是自觉能量挺充足。

|血崩很无奈

10月27日，迎来下半年的首场比赛。目标赛事是11月的上马，10月底的长沙马便作为长距离拉练。赛前一度说带昂昂老板sub305，但想着上半年崩的厉害，最终还是决定全力破三，为上马累积自信。甚至背着老婆偷偷买了鞋神NEXT。

虽然风雨交加，天气极好，但崩说来就来。起跑没压住，5K19分30多秒就过了线，6公里多遇到了与那个总是跑在我的上风向、裸着上身散发着浓浓狐臭的肌肉男，熏的难受，多次强秒，结果，秒他不成，到18公里自己先崩。勉强127过半马，而后直接掉速到430、450、515乃至600，那种绝望到32公里上湘府路大桥时被昂昂老板拍肩那一刻到达顶峰。之后自我放弃、自我安慰，勉强维持跑的姿态，最后314狼狈冲线。

赛后，痛定思痛，一改前期的各种随意，坚持跑前热身跑后拉伸，增加力量训练，积极减重，调试状态，积极备战上马。长马赛后一周，单位运动会，报名参加1500、5000米比赛，1500米503，5000米19分16秒。

次周末，花半天时间去常德跑半马，首次NEXT跑比赛，如愿半马配速破四，跑进124。既累积了信心，又松紧适度，信心满满，吃好喝好睡好，静待上马。

11月17日，遇到近5年来最热的上马，但抱着绝对要PB的决心，脚蹬NEXT鞋神，起跑生猛无比，一路猛干，拍了书记拍晓东哥，很是牛逼，半马125过线，比去年快半分钟，无疲劳绩迹象，继续挺进。然而25K突感无力，赶紧吃胶喝水，略作调整再次把配速拉进410，但是29公里状态再下滑，就此血崩，配速掉到445-455，再也拉不起来。30公里折返过后，太阳晒的脸痛，心里十分沮丧，辛苦一夏，却无法得到满意的成绩。

赛后夏训营再聚，大家哀声一片，仅有少数几个人PB，大多数都较目标成绩相差甚远，自己勉力304竟然还不算大崩。聚餐桌上，竟然有人喝闷酒。古人不是说，借酒消愁愁更愁，酒后岂不是更惆怅。

|一场小意外

如果说上马后本年就收官，那我应该不会有心情写这篇文章了。但生活就是这样，除了血崩，还有意料之外的惊喜。

12月8日还有一场广马。

上马后的三周里，原计划拉一次30+，减重2公斤。然后事情多，竟然完全停跑了一周，体重更是不堪入目，直接飙升到68公斤。一想这一年不断血崩，顿时没了气势，算了算了，佛系佛系，跑啥样是啥样吧。

周六晚间赶到广州，当天早起，中午未睡，很是疲倦。吃了顿广东菜，勉强入睡，睡的很不踏实。站到起点还觉得睡意朦胧。虽然天晴，但温度颇低，挤在起点的人海里竟然还冷。放枪出去，反复提醒自己要慢点，1K436，没着急， 2K如愿到了405，而后随着人流一路向前，前10K竟然大约405的配速，心率才才172、刚进3区不多，比平常比赛的心率低了最起码6跳。

101过15K,125过半马，202过30K，恍然精神十分舒畅放松，自觉又自由，流畅又宽松，静谧又自在，含蓄又奔放，几近入幻。直到30K遇到兰霞小姐姐及一堆男性追随者，方才回过神来，犹豫了一秒，果断超过。有些恍惚，一算还剩12K，岂不是有望sub250，遂加速一顿猛干，结果，38K撞墙，再算才发现250根本无望，遂稳住呼吸节奏，稳稳到终点。嘿，252，PB3分6秒。

PB来的这么猝不及防，又这么恰当及时。这种愉悦，一如暮冬时烤雪、迟夏写长信、早春一棵树那般，令人内心丰盈而又满足。

回到长沙，团练奔奔群五人小聚，喝酒时曹师傅忽然感慨，工作压力这么大，孩子老婆这么忙，生活这么苦闷，咱们这么辛苦跑步，就为了朋友圈里大家寥寥的点赞吗？醉眼朦胧中，忽然问出这么有哲理的问题，怎么能说的清楚。只是囫囵着说：自己开心就好，自己开心才好。

哪有那么多为什么。中年人的世界，开心就好。生活让人沉闷窒息，但只要你跑起来，就会有风。