导航

书影音 | 那些也许会让跑步变的更美好的书

来聊聊那些也许会让跑步变的更美好的书吧!

《The Big Book of Endurance Training and Racing》

这是一本让你学会如何进行耐力训练的巨作,作者Phil Maffeton指导出了史上最伟大的耐力运动员之一:五届Kona ironman冠军的获得者Mark Allen。全书的核心观点旨在通过控制心率,使运动保持在最大有氧心率范围,获得运动量、强度与运动伤病潜在可能性三者之间的最大平衡,并最终取得最大运动效果。

书中所倡导的MAF训练法在广大马拉松,长距离越野跑,铁人三项爱好者中已经成为一种最为流行和有效的训练方法。Phil的哲学是“训练=锻炼+休息”。足够的休息,同时也是训练的一部分。过多的无氧训练、比赛,以及工作压力,都会导致休息恢复不足,而造成过训练。正确的训练哲学,不是“No pain, no gain”的短时间高刺激,而应该是这样一种可持续发展的长期策略。而这也正是这本“大书”所倡导的一种耐力训练所应有的宏观愿景。

《Pose Method of Running 跑步,该怎么跑》

跑步的能力似乎与生俱来,这让很多人认为跑步没什么技能可言。做为一项普及度最高的运动,似乎每个人都有一套自己的理论。而真的知道该怎么跑么?

《跑步,该怎么跑?》(Pose Method of Running )恰恰就是一本讲述跑步技术的书。作者尼克拉斯.罗曼诺德博士是来自俄罗斯的美国田径教练,成长和工作的两个国家代表着世界上最强的两个田径强国。他提出的“姿势跑法”并非什么新鲜技术或是创新科技,而基于其长达20余年的田径教练经历以及建立在运动解剖学,动力工程学等科学理论上的分析,他认为对于所有人,存在一种普适最优的跑步姿势。他的理论不是简单地回答哪个部位先落地的问题,而是给出了一个跑步姿势的规范标准,从而有效地提高跑步效率,并降低了伤病出现的频率。

《CHI Running 气功跑步》

在国内又被译为“太极跑”,作者丹尼德雷尔是一名超级马拉松跑者,拥有50多场超级马拉松比赛的参赛经验,他将中国“太极”的精粹融汇到跑步当中,开创了这种既不费力也无伤害的革命性跑步法

源自中国太极武术功法,《气功跑步》以「心」为出发点,并以气功功法与姿态专注要点。从一些姿势与理念上来看《CHI Running 气功跑步》与《Pose Method of Running 跑步,该怎么跑》有着很多异曲同工的地方,例如一些跑步中的关键姿势对于整个跑步过程的影响。

绵里藏针、循序渐进、保持动作的平衡,是气功跑步的三大原则,而“心”是这一切的主导,专注地恪守这些要点,自然而然地便能达成一个轻松的跑步状态。当习惯成为自然,一切便会不再刻意而勉强,跑起来自然会流畅和享受了。

《当我谈跑步时,我谈些什么》

这是一本关于跑步的书,但里面却不会教你怎样去跑,相反村上春树在书中更多地叙述了跑步给他带来的困惑与烦恼,也就是我们时常挂在嘴边的那种陷入了“跑者蓝调”的迷茫,对于人生来说来说,人们陷入的往往就是这么一种迷茫的状态。

最终村上选择了坚持,一种平淡的坚持,让跑步这件事更轻易地存在于他的生活之中,而非刻意地去追求什么。而回头看来这种存在带来的愉悦,才会真正如长流的细水源源不断地滋养着我们!

《RUNNING Anatomy 跑步解剖书》

伤病对于跑者来说无疑是最大的敌人,预防伤病首先你需要了解跑步时你自己的身体。本书以图片搭配文字说明的方式仔细地描述人体的运动机制,以及跑步过程中人体各部位的状态和运作方式。通过运动过程中相关的人体解剖图,协助跑者进一步了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱如何进行互动、完成运动。在解剖图中,使用了不同的颜色标示出进行各类训练及跑步时的主要肌肉、辅助肌肉和结缔组织。

《RUNNING Anatomy 跑步解剖书》 能带给你的最大收获是帮助你以比较轻松和舒适的方式跑完全程,并且让你在依照计划完成训练的同时能够避免运动伤害及疼痛。

《Born To Run 天生就会跑》

暂且不去谈论赤足跑的理论是否正确,但无疑《天生就会跑》让人们知道了长距离越野跑的神秘与迷人,知道了隐于世间的神奇部落,知道了赤足飞奔的快感

书中的故事和人物在两次全美最佳新闻报道奖获得者克里斯托弗的笔下被描绘成为了一段段传奇,铜峡谷也从从前人们心目中的荒蛮之地变成了众多越野跑者心中的圣殿。

我们可以将这本书定义于现实与虚幻之间,而虚幻的那个其实正是隐藏于我们内心的那颗向往自由奔跑的心!

《Running & Being 跑步圣经》

连续14周登上畅销书排行榜,全球跑步爱好者的哲学圣经,这本书不仅仅告诉你怎么跑,更重要地是让你明白为何跑。作者乔治希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就,并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。

他汲取了不同时期伟大思想家和运动者的经验,同时还将其精华与自己的运动哲学紧密联系起来,进一步给我们解释了运动对健康的重要性。以及有关训练、防止受伤和运动竞技方面的知识,为我们打开了一扇运动的大门,并且将我们带入他的“运动生命”之中。

2014年国内知名体育主播兼跑者于嘉重新翻译了这一经典,并用自己从零开始的跑步经历再次诠释了“生命不息,运动不止”的真谛!

《强风吹拂》

如同中国人在春节要看春晚一样,对于日本人来说有两个电视节目的直播是过年时不可错过的,一个是红白歌会,另一个便是箱根驿传。所谓驿传,来自于中国唐代的驿站,起源于江户时代。箱根驿传,是日本新年最重要的马拉松接力赛事,在1月的2和3日举办。

《强风吹拂》正是日本最炙手可热的流行作家三浦紫苑以箱根接力赛为背景,描写宽政大学宿舍“竹青庄”的十名舍友凑成杂牌长跑队,在队长清濑灰二的魔鬼训练下,从零开始挺进箱根的故事。青春,热血,向上与团结在柔美而轻快的词汇中肆意迸发,从中你能够发现一些关于跑步本身意义的东西:“距离越长,才能与努力的天平,越是倾向努力那一边。”

《Unbroken 坚不可摧》

相比不久前上映的由安吉丽娜朱莉执导的同名电影,我们更推荐来阅读一下这部精彩的原著。虽然跑步只是书中的一部分,但本书传导着那种执着的坚持却是实实在在地迎合了长跑运动带给我们的最大体会。

本书的作者劳拉•希伦布兰德(Laura Hillenbrand)本身就是一段传奇,身患慢性疲劳综合症多年,大部分时候都虚弱得无法走出自己的房间,写作和为故事进行采访、收集资料于她而言都是格外艰辛的工作,而这种刻骨铭心的经历与这个坚不可摧的故事也许会让你意识到自己需要拥有一颗强大的心,无论在跑步还是人生的路上!

《一个人去跑步》

如果认为跑步是件一本正经的事情,那这本书也许会让你轻松一些。日本漫画家高木直子用呆萌的绘画方法诠释了一个运动盲到马拉松一年级生的完整经历。

看着高木小姐的一年级生生涯,仿佛也是对自己曾经的一年级生生涯进行回顾似的。从买运动衣、买跑鞋、到第一次路跑、第一次去外地比赛、对着马拉松日历搜索下一场可以参加的比赛、以马拉松举办地为中心规划旅行、虽然跑得不怎么样但还是很嗨很严正以待的样子……如此的回顾中我们恍然大悟,原来跑步是这样改变了我们的生活方式的!

您需要才能回复
  1. rexwoo rexwoo

    跑步读书会

    2015-04-23 18:11:44 回应

  2. 鲁代日 鲁代日

    书单

    2015-04-23 21:56:07 回应

  3. pirlo21 pirlo21

    mark 好几本已经在看了

    2015-04-24 08:31:46 回应

  4. 小雨 小雨

    <run less,run faster> 再加一本

    2015-04-24 13:29:52 回应

  5. 小雨 小雨

    再加一本      小雨
    run less,run faster

    2015-04-24 13:30:53 回应

  6. 奶黄包包包包 奶黄包包包包

    高木直子的书是好书,对很多初跑者来说能让跑者对跑步有很多好奇,想去参与它。

    2015-04-24 14:00:15 回应