当我跑步时我都听些什么？—后摇！当然是后摇！

理由：1. 节奏感强，帮你调整步伐与呼吸。 2. 几乎没有歌词，不会分散注意力。 3. 旋律动静结合有沉默有爆炸，适合调整快慢变速跑。

什么是后摇？

后摇Post-rock的一个特点是，所用乐器一般与摇滚乐相同，但节奏、和声、旋律、音色及和弦都有别于传统摇滚。例如吉他不再是主要角色、没有歌词或主唱、打破传统歌曲长度，有些乐曲甚至长达二、三十分钟。聆听它的方式是一种彻底的意识流对话，在这一聆听场景中没有语言，只有情绪。聆听后摇，总会给人强烈的画面感和想象空间，带人沉溺于幻想，或者回忆起种种往昔时光。

每次跑步都可以是一次冥想的过程，渐渐忽略周遭的一切，放空思绪，忘记烦恼，把自我暂时抽离出庸常生活，即使原本负面情绪爆棚，随着后摇的节奏，一步一步一步，跑到力竭的同时，内心也得到了自我治愈。

推荐乐队&曲目

Explosions In The Sky

1999年，天空爆炸乐队在德克萨斯州成立。

旋律优美却不失冲劲。Explosions In The Sky的音乐其实和跑步的过程很像，一开始很平静，沉静的酝酿，转而进入鼓点和吉他的铺陈，清醒的转折，接着如天空中烟火绽放一般的爆发，高潮的爆裂，最后重回原点，又回归平静。让你的多巴胺和他们的音乐一起喷发吧。

Your Hand In Mine    

FirstBreathAfterComa

（点击链接直接进入虾米试听）

God Is An Astronaut

God is an astronaut是一支来自爱尔兰首都都柏林的后摇团体，配器虽然遵循后摇的传统，但还是充满了古老冲动与激情，运用大量美妙的电子声效。

《Forever Lost》用钢琴弹奏取代了吉他而作为引子，紧凑的编曲，有速度的节奏感，空间宏大，音色干净。

Forever Lost

Pg.lost 

来自瑞典的后摇乐团。Pg.Lost 把后摇的柔美和力量结合，在这支乐队身上，传统后摇滚激烈夸张的动静对比，从容恢弘的前后调都体现的淋漓精致。

《Kardusen》前段是暗涌，后段是肆意的宣泄。当你需要一些鸡血鼓舞自己出门跑步，他们的音乐无疑是很好的选择。

Kardusen

This Will Destroy You

2005年在德克萨斯成立的后摇乐队。This Will Destroy You的音乐是非常有力量的，并不是指使劲弹奏的力量，是那种数次将你抽离之后再渐渐还原的神奇力量。

《Quiet》是一首可以让人听完之后豁然开朗的曲子。开篇宁静得发人深省，鼓点越来越凝重, 吉他音墙也越堆越高，当音量放到最大, 失真的吉他带着巨大的能量扑面而来。随着失真吉他缓缓推进，直到摧毁的高潮，全力跑到力竭，最后一切又趋于宁静。

Quiet 

The World Is Our ___

Sigur Rós

Sigur Rós （意为“胜利的玫瑰”）来自冰岛的后摇乐团，他们的音乐掺揉着优美旋律、古典、实验等元素。Sigur Rós使用自创的冰岛方言为广大的听众带来了如他们家乡那些独特又充满生机的自然景色一般的音乐。

冰岛的歌手，好像都采尽了冰的灵气，骨子里有一股冷峻。这个火山与冰田混沌天成的岛国，孕育了一大批优秀的音乐家。在这片神秘的土地，同时也有地球上最北的首都马拉松赛事——雷克雅未克马拉松。雷克雅未克（Reykjavík）位于法赫萨湾南部，是斯堪地那维亚北欧岛国冰岛的首都，亦是冰岛最大的城市。雷克雅未克地理上非常接近北极圈，其纬度64°08'N。雷克雅未克马拉松于8月23开始，这也是去冰岛旅行的最佳时间。比赛分为全程马拉松、半程马拉松、10公里马拉松、接力赛、3公里趣味马拉松、以及适合家庭参加的lazy town run，参赛者可以在六种不同的距离中任意选择。马拉松途径冰岛自然保护区，这里被公认为冰岛最自然、风光最美丽的地带。喜欢冰岛的跑者不容错过！

Hoppípolla

Ef

Ef的《give me beauty...or give me death!》唯美的专辑封面透露出清新格调，宁静的曲调带来平和心境。相对其他乐队，Ef爆裂音色的片段较少，但深情优雅的片段能够一扫烦闷心情。

《Final Touch / Hidden agenda》轻快的鼓点，起伏的节奏，变速跑BGM的选择之一。

Final Touch / Hidden agenda

World's end girlfriend

带有明显的日系器乐摇滚风骨，备受曯目的日本新生代音乐家前田胜彦组建的单人乐队。

《100 years of choke》好象是身临其境经历的一场华丽梦境。时而磅礴时而单薄的弦乐，时而愉悦时而阴沉的钢琴，时而悠扬时而怪诞的萨克斯风，时而低调时而愤怒的吉他噪音。

长距离夜跑时带上世界末日女朋友，绚丽多变的音乐情景替你化解独自夜跑时的枯燥乏味与孤独。

100 years of choke 

ghost of a horse under the chandelier

甜梅号

台湾最具风格和号召力的乐团之一。作为台湾post-rock的先驱，甜梅号善于挖掘音乐的结构，大部分作品倾向于器乐协奏。在沉默中爆发，在低调中平衡。

他们没有Explosions in the Sky的大气，也没有Sigur Ros强大的意象，他们拥有的是生活中细小的情绪与日常片刻的感悟。

萨默赛特毛姆写过：“任何一把剃刀都自有其哲学。”无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。

平日的繁杂事务越多，越能体验跑步的可贵。人们背负各种社会属性疲惫不堪时，通过跑步将自身抽离出各项繁杂事务进行向内的探索，当发现这沉重的肉身竟然深埋着源源不断的潜能，让人精神上倍感强大。跑步让人有了一段能够胡思乱想、不加限制的时间，给自己时间去重拾过往的细小情绪，去关注日常忽略的微小瞬间，跑步给人一种接近自己的途径，一个全新的视角，一个自我审视的机会。

体育

南方蝶道

惘闻

在1999年成立于大连。中国后摇代表乐队之一。

第一任鼓手为乐队带来了“惘闻”这个名字，当时的想法是：没有人知道，也不在意外界的看法。作为中国内地后摇乐队的领军人物，惘闻始终低调行事，扎扎实实埋头做音乐，参与跨国合作和演出，在每一张唱片中寻找新的突破点。

如同惘闻对音乐的态度，跑者精神也是如此。跑步不只是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。每日扎扎实实坚持跑步，为之日日付出努力，超越了昨天的自己。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

污水塘 

北方向北 

圆周率