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经验 | 论跑步找一位好“师父”是什么样的体验

摸着石头过河,不如让人牵着手过河更安全,论跑步找到师父有多好。

如果你刚开始跑步,有幸能找到一位好师父,那你简直太幸运了。因为师父走的弯路,你不用走;师父受过的伤,你可以绕过;师父花过的冤枉钱,你不用再花。实际远不止这些,那么我们就来说说师父能帮我们些什么。


刚开始跑步时

1、我们并不知道自己能跑多远?

如果你有一位师父,他就会告诉你一周跑几次合适,一次跑多少为宜。第一个月跑多少,第二月跑多少,点三个月跑多少……,根据你的实际情况帮你计划的妥妥滴。

2、作为新人,根本不知道自己跑了多少距离?

一些跑步老鸟已经开始大笑了,神马,你竟然不知道世界上还有一种叫GPS的跑步软件,如果你有一位师父,他会直接告诉你,用哪一个跑步软件最好,因为他已经用几千或上万公里的里程帮你测试好了哪个软件最精确,最稳定,最好用。

3、刚开始跑步总会听到路旁的跑友问今天跑400、500还是600?你却不好意思去问,有木有?

跑步老鸟们又笑了。但对于新人来说这个真是有点让人头晕的事情,就像是汉字一样,同样的字还有不同的意思。你有一位好师父,就不用不好意思了,直接问他会耐心的告诉你,如果今天有人说跑400,这时指的就是配速4分钟每公里(这已经是业余跑圈里的大神了);500就是5分钟每公里;600就是6分钟每公里,以此类推。

4、说到400、500、600等等问题又来了,新人又问为什么他们说这次全马争取跑进400?

有了师父这问题一定很小儿科,但他不会笑你,因为他刚开始跑步时也搞不清。这时他会告诉400就是4小时完成一个全马;500就是5小时完成一个全马;以此类推。和前面的配速就可以区分开了。

5、对于新人来说总有不少问题,前面说的全马是神马?

作为老鸟就别笑了,没跑步之前,连10公里都没有太多概念。有了师父后,会告诉你选择了跑步一定是绕不开全马和半马这个梗的,因为只要爱上跑步就一定会去参加几场马拉松的。不管是为了超越自己,还是挑战自己。这里的全马是指全程马拉松的距离为42.195公里,半马是半马拉松的距离为21.0975公里。

6、跑步一定需要买一双好的跑鞋,对于新人来说意识里一定认为买耐克和阿迪就是最正确的,是这样吗?

在没有跑步前,我们想象不出会有比这些品牌更好的跑鞋。如果你有一位师父,他不仅会告诉你有比这些更加专业的跑鞋,还会帮你选适合你的跑鞋,以及跑鞋的分类,根据不同里程用不同类型的等。更专业的跑鞋就意味着能更好的保护你的脚和腿,不仅如此选一双适合你的专业跑鞋不一定是最贵的。自己去买的话一般会买错,因此有一位好师父就会帮你选对的而不用选贵的,也帮你节约不必要的浪费(土豪除外)。


慢慢上道后

1、以前认为跑5公里是一个遥不可及的数字,现在能气喘吁吁的跑完,但为什么总是很累?

有了一位好师父,就会告诉你原因,跑步5公里左右就是一个坎,就像汽车在冬天很难启动一样。人体需要一个适应时间,恰巧这段距离是热身的过程,迈过去了就会发现越跑越舒服。

2、当你可以较为轻松的跑完5公里后,有时发现脚或腿却隐隐作痛,怎么办?

问你师父呀,他以前肯定受伤过走过弯路,当然知道原因。首先,跑前热身跑后拉伸是可以相对避免一些不必要的受伤;其次,根据你的跑步情况,看是否因为跑姿问题或其他问题造成的受伤。他会告诉你正确的跑步姿势,如何跑不易受伤。

3、当你能跑完10公里后,有时候却特别不想跑也不想动怎么破?

有人说可以找闺蜜死党陪跑呀,看起来性格很合得来,在一起的时间又多。但问题来了,你们太熟,太容易包容对方了,决定一起偷懒来起来不要太嗨。如果你有一位师父就不用担心这些问题了,因为他只要有空不是在跑步就是在去跑步的路上。

4、不知不觉中你已经可以玩半马了,蠢蠢欲动和不安的心开始琢磨马拉松怎么跑了,有木有?

第一次跑全马心里一定是各种忐忑和没底,但是想去跑一个30K+的距离又不是很容易找到伴。根据你大半年的刻苦训练,绝对没有比找你师父拉个长距离更靠谱了,因为他最了解你跑步的情况,不仅能陪你顺利跑完,而且还能为你控制好配速。如果你自己想去完成30K+的距离,恐怕后半程心里闪过一万个草泥马。


有一种激情叫越野

1、已经迷上全国各地跑马的你,当然是一个狂热的跑者了,但突然有一天发现越野是什么鬼?

作为热爱运动的你来说,总有一颗不安分的心不是嘛。看着身边有不少人不断在朋友圈放各种鸡血,一望无际的山川、碧蓝的天空、清澈的小溪,这不是旅行却胜似旅行,上山时心动加速,下山时激情澎湃,没错这就是越野跑。

2、为了一探究竟,你开始想尝试越野了,但发现根本不了解越野需要什么准备?

虽然跑步好多年,突然转战越野,真滴有些不知所措。如果你有一个师父,那就好办了。首先他会告诉你越野需要有哪些准备。首先需要一双越野鞋,因为越野跑和路跑确实是两回事;其次如果长距离的话一定要水袋包的;如果需要夜跑的话,头灯是必备神器。最后,手杖需不需要呢,对于越野新人来说,手杖还是有必要的,能起到保护一定的协助和保护性。

3、对于越野来说,一定需要拉练,但不是说跑就能跑滴,很多城市根个没有山,怎么办?

你有师父的话,不用去网上找路线,也不用问东问西。直接跟着你师父走就可以了,因为他翻山越岭,心里早就有各种越野路线了,而且会带你跑最适合的距离最适合的海拔,更解决的安全性。

4、通过很多次拉练,加上路跑的基础,也准备报名越野比赛了对嘛,不过报什么类型什么距离什么地方的越野赛有是一个不小的问题。

随着国内越野跑的兴起,各种赛事的服务和体验都会参差不齐。如果你有一个身经百战的师父,他一定会建议你参加安全距离的,赛事服务和体验好的,风景迷人的越野赛事。恭喜你从此掉进越野的坑里,而且无法自拔。


说了这么多好处,最重要的问题来了。挑选一位好师父需要靠缘分,但也需要谨慎。有人活动的地方就有江湖,那么跑步圈也是江湖圈,虽然说跑步圈是一个快乐健康的圈子,但是也不排除个别不轨之徒。这里的师父可以是同性别,也可以是异性的。选师父当然是要对跑步比较了解的,且人品好是必须的,不一定是顶级高手,但如果有大神愿意收你为徒再好不过了。有这样的好师父不仅能成为好的伙伴,更能成为生活中的良师益友,同样也能成为你跑步的精神支柱。既然选择跑步,一定也是为了更健康更快乐,有一定的共同价值观,而不是大吃大喝。希望你能遇到一位跑步的好师父,带你一起欢乐一起飞。

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  1. 奶黄包包包包 奶黄包包包包

    八戒你别追了

    2015-08-28 10:39:36 回应

  2. BlueBark BlueBark

    最需要的是可以纠正跑步姿势的师傅。。。身边都是建议随便跑的。。。

    2015-08-28 15:20:17 回应

  3. 栀子花kai 栀子花kai

    正解!

    2015-11-27 17:57:45 回应