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经验|花粉过敏的你如何在春天跑步

春天到了,又到了交配的过敏的季节。在这万物复苏的时候,跑者们发现自己却要要面对烦人的花粉过敏:眼睛发痒、流泪、鼻塞或打喷嚏……过敏常常让我们非常不舒服,只能放弃户外路跑。但放弃春天的户外路跑训练并是你唯一的选择。如果你患有春季过敏,这里有一些提示,让你而无需担心错过春天跑步训练的好时机。

确认你的过敏源

如果您或您身边的人出现秋季花粉过敏的症状,或者怀疑自己花粉过敏,应该到正规医院的过敏反应科或开展过敏原检查的耳鼻喉科、呼吸科进行过敏原检查,以明确诊断,从而进行正确的治疗。

改变跑步线路-远离花粉过敏源

目前我们国内还没有如美国,日本的花粉飞散预警系统。虽然少了方便的预警。但我们可以选择树木、草丛更少的跑步线路。如果某条跑步路段,发生皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时,请迅速离开。

改变跑步时间-不要在花粉传播密集时段跑步

空气中花粉数量一般在下午5点到晚上10点达到峰值,此时若是户外路跑,容易引发过敏。虽然夜跑如此流行,但花粉过敏的跑友,还是换个时间进行户外路跑吧。另外刚刚下过雨的时候,花粉也不易传播。

改变跑步装备-避免与花粉直接接触

虽然气温回升,希望你穿跑步时最好戴上帽子和穿长袖的跑步服饰,口罩,眼镜。以防万一,可以考虑带上脱敏药物,

跑步回家后淋浴和洗衣服

当你跑完,去除积聚在身上与衣服上的花粉。另外对鼻腔适当清洗,可以用鼻腔喷雾剂或是生理盐水。

数据证明,长期的体育锻炼可以适度改变过敏体质。所以不要因为单纯的过敏而放弃跑步。

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  1. 熊本乱太郎 熊本乱太郎

    春天到了,又到了交配的季节。。。这句话 好实在!

    2016-03-28 09:32:19 回应

  2. 壹小明 壹小明

    以前在澳洲的时候,看到很多华人面似哭腔地说他们得了“花粉症”,我就想哎哟真特么矫情~两年以后我也对刚来澳洲的朋友说,我也得了花粉症!在墨尔本,花粉症都是在澳洲2年以上的人才有,属于一种身份的象征。根据经验,花粉症一般在春天,大风,植被覆盖率较多的地方。虽然花粉症很难受,但是对城市的门槛还挺高的。

    2016-03-28 10:26:22 回应

  3. 然乌乌 然乌乌

    两年前开始过敏发作,根本没有明显的过敏原,突然就会开始,整天整天的鼻涕喷嚏鼻塞,吃药也不管用,过了花粉季也没有明显缓解,直到盛夏高温才渐渐好转。过敏的时候,我还是去户外跑步,然后也会每天用生理盐水冲洗,后来发作频率越来越低,现在基本上已经好了。

    2016-03-28 10:50:26 回应

  4. 咲猫 咲猫

    国内花粉病一般都当鼻炎处理了
    最好的办法,还是去正规医院做脱敏,要不就尽量少接触,变态反应科的说过如果大量接触很可能导致哮喘,这个不能通过跑步来避免机体免疫的正常反应。。。

    2016-03-28 21:03:51 回应