决心#由跑掌控#
黄振
34岁
aR副领队
半马PB 1:26
出于对体育事业的热爱，黄振毅然辞去了被长辈们视作“铁饭碗”的稳定工作，将兴趣变成了工作。面对质疑与不解的目光，他用坚定的决心坚持了下来，如今收获的是从未有过的甘甜。
将兴趣作为工作（健身教练）是一种怎样的体验？
兴趣是最好的老师，因为热爱所以会有不断学习的决心和动力，同时希望通过自己的努力和实践能影响和帮助更多人参与到运动中来，并在运动中受益。很多人认为跑步“掉肌肉”，而健身是为了增加肌肉，这二者看似有些冲突。其实健身和跑步非但不冲突反而是相互促进的，更多的健身知识和训练，能让跑步变得更全面立体而不单调枯燥，还能在很大程度上避免伤病的产生，让跑步真正更健康更专业也更长久。虽然现在是健身教练，但跑步依然是我工作和生活中最重要的组成部分，他让我能保持充沛的精力和体能去面对新的更大的挑战，也能让我在训练和上课后放松心情，工作生活新篇章 #由跑掌控#。其实我们离梦想的距离有时也只是差一个坚持的决心而已，跑步和马拉松更是如此！
加入aR之后，aR的训练带给你怎样的启示和转变？
aR是adidas runners的缩写，是阿迪达斯为全球跑者精心打造的跑步平台，更是一个大型跑步社群。在aR我认识了很多志同道合的跑友，有备受尊崇的业余大神，也有初出茅庐的跑友，每周的以跑会友无疑是我们最佳的社交方式。很多跑友在aR第一次穿上了UltraBOOST，并且完成了人生第一个5KM、10KM、甚至第一个半马或者全马，原本对他们而言可望而不可及的距离，都在aR成为了现实。跑步最需要的就是坚持的决心和身边同伴的鼓励、支持，aR就是身边最好的那个伴！aR让大家从跑步中收获快乐和轻松，更好地掌控自己的身心状态，以更积极的方式来迎接新的挑战。
作为aR的副领队，有什么样的建议给到18年上海半马的跑者?
上半马日益临近，跑量的增加要循序渐进，不能因为要比赛而临时抱佛脚，每周跑量的增加在10%-15%为最佳，训练同时保证良好的休息以及营养补充，他们和训练同样重要。现在很多人对半马掉以轻心，认为半马不是马，其实半马要出成绩需要付出更多的努力和决心，只有充分的训练和足够的心理重视才能在半马的赛道上#由跑掌控#。
UltraBOOST是adidas旗下的高端跑鞋，缓冲保护的同时提供了充分的能量回馈，现在的4.0版本更是让整体包裹性进一步增强，对于入门和中级跑者来讲，是优秀的完赛伙伴。
未来#由跑掌控#
谭嘉慧
24岁
aR跑者
全马PB 3:48
在跑步之前，生活对于嘉慧而言有些单调，枯燥地好像可以一眼看穿，当她放开双脚，激发起自己的无限潜能，豁然发现原来未来可以充满无限可能。
aR对于你的跑步/生活有什么帮助？
aR的跑步活动非常丰富，有专业的教练指导跑前热身和跑后拉伸，还有专业的配速员领航，教练耐心地纠正我的呼吸和跑姿，给我很好的指导。特别是每周的间歇跑，非常锻炼心肺功能和爆发力，让我进步飞快，在跑步短短的半年多时间内达到了首马348的好成绩。融入这个积极有爱的大家庭非常快乐，结交了很多志同道合的朋友，互相交流跑步的经验，我也在aR中遇见了爱情。
作为一个成绩优秀的女跑者，是否可以和大家分享一下自己对于这次上海半马的期待？
目前在积极备战中，每周给自己制定了训练计划，不敢松懈，希望能再创PB。这次会去参与上海半马，希望能够激励更多的人完成半马挑战。得知杨佑宁也会参赛，我的心情非常激动，非常的期待，一直以来都很喜欢他，希望有幸能在比赛中偶遇他！
在未来，想通过跑步变成一个怎样的自己？
跑步让我养成了更好的作息习惯，开始跑步之后极少熬夜看剧，每天锻炼一下，生活更加健康规律。跑步也让我认识到了自己更多的可能性，会不断提升自己，未来还要继续努力跑下去，不断刷新自己的PB。未来#由跑掌控#
态度#由跑掌控#
沈昊泽
28岁
aR跑者
半马PB 1:31
听说过许多“异地恋”，但“异地练”倒是第一次听说，沈昊泽说他往返上海杭州的火车票可以塞满一本集邮册了，是什么样的态度让他能够如此坚持地练下去？
如何坚持“异地练”？听起来有些不可思议！
我身在杭州，却常常来上海参加aR活动，可能大部分人听起来这是一件挺折腾的事，但是aR的专业性和趣味性深深地吸引着我，让我不辞辛劳奔波于杭州和上海之间。通过aR，我全方面地了解了关于跑步的知识，懂得了什么是节奏跑、间隙跑，也懂得了如何根据自己的身体状况来调整跑步的训练节奏。在aR的活动中也交到很多同样热爱跑步的伙伴，互相鼓励，一同成长。aR让我觉得跑步不止是跑步，还是一种生活态度，我还会坚持参加aR的课程，坚持跑下去，坚持“异地练”，态度 #由跑掌控#。
aR有哪些特别吸引你的特点？
aR提供了科学的跑步理念，也有专业的配速员和教练，有跑步的问题可以实时的沟通，成长非常快。aR的课程非常具有针对性，能够根据跑者们所期盼完成的目标举办活动，比如针对本次2018上海半马的半马训练营，鼓励大家认真备赛，虽然只有半程的距离，仍然要端正心态，坚持训练。
对于即将开赛的2018上海半马，你做了哪些准备？
虽然跑过很多次马拉松比赛，但马拉松毕竟是项长距离的奔跑，始终需要心存敬畏感，我也始终跟随aR的课程保持心肺功能和身体素质的锻炼，用最认真态度备赛。除了身体和精神的准备外，在装备上也需要一双合适的跑鞋，比如adidas的UltraBOOST，鞋底柔软舒适，缓震性能极佳，也能在赛程中给我源源不断的能量反馈。
2018年4月22日，上海国际半程马拉松赛，让我们一同用跑步掌控自己的人生！半
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