2017-04-23 | 上海市 浦东新区 陆家嘴
2017光明Change U•上海国际半程马拉松赛将于4月23日在上海市浦东新区陆家嘴举行，设有半程马拉松组，规模15000人。
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2017年的赛事章程
- 起跑时间：
- 2017年04月23日 07:00
- 报名时间：
- 2017年03月16日 - 2017年03月19日
- 报名费用：
- 160元/人
- 起点：
- 丰和路
- 报名资格：
- 参赛者年龄限16周岁以上(2001年12月31日前出生)。
- 关门限时：
- 3小时
- 人数限额：
- 15000
- 路线：
- 丰和路（起点）→陆家嘴环路→银城中路→浦明路→世博大道→耀龙路→龙滨路→耀江路→德恒路→耀龙路→德州路→济明路→耀川路→耀江路→德州路→耀龙路→耀龙路桥→泳耀路→前耀路→前滩友城公园步道→前滩休闲公园步道→前滩大道→高青西路→晴雪路（折返）→高青西路→前滩大道→泳耀路→耀龙路→耀龙路春眺路（折返）→耀龙路→泳耀路→东方体育大厦（终点）
- 路线图：
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上海半马心率区间跑实践
2017
徐国锋教练制定的半马进阶策略（2小时以内跑者） 1-3公里心率区间不要超过T心率区间，控制在3.0以下。 3-10公里推升心率到3-3.5间，按照身体感受调整，如果感觉好可以保持3.5，如果感觉不好就保持3.0。 10-15公里心率3.5-4.0之间。15-19公里保持心率4.0，如果心率提升，应该降低配速。 19-终点维持心率区间4.0或者拉高到5.0。5.0的强度应该可以坚持6-12分钟......阅读全文
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跑马二年级，多了一分从容
2017
正式参加跑马第二年，上海半马本土赛事自然不容错过。报名一切顺利，阿迪的装备领取组织的一塌糊涂，赛事组织还不错，顺利完赛比去年慢了近10分钟，但很知足。 从去年11月上海10k精英赛完赛后，脚背肌腱莫名受伤，花了几百大元上医院也没查出个所以然，于是停跑休息到春节，开春了赶上工作特别忙，也一直没正式练过，一个月的跑量不到50k，抱着打酱油的心态，希望2小时内完赛就行。结果赛前1周跑了次15k，对......阅读全文
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上海半马 | 骑车姐的七宗罪
2017
前几公里没跑，17公里处骑走急救员专用的摩拜单车，终点处领走完赛奖牌，这事你怎么看？ 周末的上海马拉松，一位名叫Jenny Xu的参赛选手风头无二，她因为比赛途中骑了一段共享单车，并且在社交媒体上炫耀，从而引发了一场几乎一边倒的全民谴责。 据她自己讲，“最终放弃比赛”，“压根没有去起点和终点踩线”，“在起点外几公里等大家跑来”，“骑了一小段路为大家加油拍照”，“心情很激动”。 但是，也有很多......阅读全文
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跑上马不如跑上班！！！
2017
跑上马不如跑上班 一年一度的上海半程马拉松于上周日结束了 这次一共是15000人参与跑马 我们“去拍”小分队再次出发组织线下活动直冲现场拍摄 现场场面震撼（图均由小分队成员拍摄提供） 这要是倒下一人……不敢想像 各路大仙，为了一个目标，全力进发 但是其中一位跑者引起了我们的注意，我们拍摄了这位跑者并作了采访 图中男生这次比赛成绩不错，跑进了前一百名 采仿了解得知也有参加各类路跑比赛 不过他对......阅读全文
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背靠背后的上马！
2016
http://iranshao.com/diaries/171075 详细的图文内容，请点击上面的链接！ 一、参赛起因： 2015年底的时候，被去年柴古参赛选手的赛后照片美到了；所以当2016年初看到416又有柴古的比赛时，毫不犹豫地报了名，还鼓动了周围一群小伙伴们（娜娜，菊花，孙老师，9月）一起报名。请问，见了这样的报名照，你如何能不心动呢？ 报完后没多久，才得知上海半马在417当天进行，......阅读全文
讨论区
发帖| 2017光明Change U•上海国际半程马拉松赛 竞赛规程 | 来自宇宙爱燃烧Andy | 2017-03-16 | |
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【领物通知】2017光明Change U•上海国际半程马拉松赛参赛者可在4月21日（周五）9：30-20：00-4月22日（周六）9：30-22：00在上海东方体育中心游泳馆嬉水池凭报名确认单、身份证原件和医院体检合格证明复印件领取比赛装备。
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【赛道路线图发布】2017光明Change U•上海国际半程马拉松赛正式发布了赛道路线图，查看详情请点击：http://www.shmarathon.com/jsp/halfmarathon/luxian.jsp
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【预报名开始啦】2017光明Change U•上海国际半程马拉松赛在2017年3月16日16:00至3月19日17:00开放预报名，跑友们可以登陆上马网www.shang-ma.com或手机上马APP进行在线报名。比赛在3月21日14:00公布抽签结果；3月21日14:00至3月23日17:00为付费时间。想跑上海半马的跑友们抓紧行动报名啦！
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【赛事信息】2017光明Change U•上海国际半程马拉松赛即将开始报名。2017年3月16日16:00至3月19日17:00为预报名登记；3月21日14:00公布抽签结果；3月21日14:00至3月23日17:00为付费时间，过时未付款视为放弃报名参赛资格。登陆上马网www.shang-ma.com或手机上马APP进行在线报名。
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【比赛相册】昨日2016上海国际半程马拉松赛已有2万+张照片上传，据说照片里满满的都是美女喔：http://iranshao.com/races/1985/albums?year=2016
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【领物通知】4月15日-16日，携带报名确认单（官网下载）、身份证、医院体检合格证明（仅半马参赛者需提供），到东方体育中心游泳馆11号门领物，详情：http://iranshao.com/races/1985/topics/2274 。 2016上海国际半程马拉松赛爱燃烧视频探路报告：http://iranshao.com/articles/2501-2016-shaghai-half-marathon
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【抽签公布】今天下午（3月22日14:00）公布抽签结果，3月23日10:00至3月25日17:00为付费时间，过时未付款视为放弃报名参赛资格。
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【正在报名】2016上海国际半程马拉松4月17日在陆家嘴起跑，设有半马和8英里项目。预报名现已开启，截止时间3月21日，3月22日公布抽签结果。
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【比赛T恤】2016年上海半程马拉松赛半马比赛Tee分男女两款，8英里tee则选择了更能展示女生柔美的橙色，尽显女性魅力！图片：http://iranshao.com/photos/SeTBIEsIxNF5
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【报名信息】女生们准备好了吗？2016上海半程马拉松赛将于4月17日在陆家嘴起跑，设有半马和8英里项目。预报名3月18日开启，截止时间3月21日。3月22日公布抽签结果：http://iranshao.com/races/1985/topics/2158
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16800+张上海半程马拉松赛照片已经上传。比赛已经圆满结束，精彩却还在继续。快来寻找自己在赛道上的奔跑靓影：http://iranshao.com/races/1985/albums?year=2015
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【上海半程马拉松领物通知】参赛选手请携带凭报名确认单、身份证件复印件和医院体检合格证明复印件（仅半程提供）于5月22日12:30-19:00 5月23日9:00-17:00 到上海东方体育中心·游泳馆10号门领取比赛装备。详情：http://iranshao.com/races/1985/topics/832
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【上海半程马拉松赛】已获得参赛资格的跑友们，请于今日17点前完成报名费支付，支付成功后请勿关闭网页，等待返回官方网站页面获取参赛号。详情：http://iranshao.com/races/1985/topics/753
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【上海半程马拉松今日公布抽签结果】已报名的跑友可到上海半程马拉松官网个人页面进行查询是否中签！具不完全统计此次半马中签率为20%，8英里为50%。
点评了2017年赛事 半程马拉松 2:43:07
感冒了，明年再战
2017-03-27 17:04
点评了2017年赛事 半程马拉松 1:41:32
总体感觉很满意，就是自己15公里以后彻底崩了。
2015-06-29 10:55
点评了2017年赛事 半程马拉松 2:16:38
謝謝工作人員，最後的音樂表演真好！
2017-03-14 15:29
点评了2017年赛事 半程马拉松 2:02:00
半程随便跑~以前李宁10K当聚会 现在半马当聚会~
2013-11-12 14:09
点评了2017年赛事 半程马拉松 2:15:40
第一次参加上海的马拉松，赛事组织、沿途供给都很好，不愧是大上海！期望下次还能参加！
2016-09-19 19:55