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与强者同行,成为强者---写在2018上海国际半程马拉松之后

2018年上海国际半程马拉松已经过去3天时间,在这场炎热的比赛里,我再次战胜自己,刷新个人最好成绩,收获了半马个人纪录1小时15分36秒;取得了赛会第25,国内第12的名次。




3月25日的无锡马拉松,在高温中我跑出了2:38:55的成绩,让大多数跑友和我自己都为之惊叹了一把,后来在写赛记的思考中,我明白了那是艰苦冬训带来的成果。而那次比赛也似乎掏空了我的身体,耗尽了所有的体力和精力,加上要为4月15号的自学考试做最后的冲刺复习,于是感冒病毒便乘虚而入了,之后两周的大部分时间里我都是在头疼鼻塞中度过的。急需恢复的身体遇到病毒的折磨,那种终日挥之不去的疼痛是可想而知的,跑步不再令人愉悦,而每迈出一步伴随而来的都是身体和精神被撕扯的痛苦。期间获得了来之不易的来自NRC Elite Team的训练邀请,而在过程中我却连自己平时的正常状态都无法表现出来,满头虚汗、粗重的呼吸和痛苦的表情成了首次训练的写照。


因为计划里除了4月15日的考试,还有4月22日的上半马,所以我再次选择了不吃药而仅仅靠大量饮用白开水的自愈疗法,每天的读书和跑步无论再痛苦都会坚持完成,身体也终于在临近考试前恢复正常。4月14日,自己在工业园里完成了一次10公里的测试---34分51秒,这是一个全新的个人最好成绩,而且距离第一次参加10公里路跑比赛也刚好过去一年(2017年4月16日第一次参加奥跑中国上海站,拖着130多斤的体重跑出了42分的成绩),回想那时为了减肥开始跑步,期间经历的各种挫折和痛苦,后来又变成了喜悦和享受,而今天跑步成为了自己生活的一部分,不禁感慨良多。

个人10公里测试的概览图

个人10公里测试的分段用时详图

数据和身体感觉说明我的竞技状态已经回来了,于是在4月15日,带着好心情和美丽的妻子女儿,走向了另外一个赛场---2018年高等自学考试上海大学考场。时隔多年再次拿起书本学习并进入考场,除了那份依然存在的紧张感之外,这次我多了一份淡定和从容,我想这是源自她们俩给我的勇气和鼓励。


自拍于2018年4月15日考试之后

忘了说,这期间还从朋友那里得知了Nike Zoom Vaporfly 4%的再次发售消息,没多想就杀向淮海路搞定了一双,掏出去1900块找回1个钢镚(次数飙泪3分钟),就是吃糠咽菜,也得对得起咱这份心情和愿望不是。



4月17日,再次参加NRC Elite Team的训练,40分钟法特莱克跑看似压力不大,而过程实则极其苦虐,也再次证明了我的无氧能力急需提高,这也是我将在之后的半年里的训练重点。因为最短的那块木板决定了你能够达到的最佳表现,要进步就必须在维持已有能力的同时补强短板,而绝不是回避它,这个过程和困难,痛苦的程度也超出了以往的所有,但这些都是必要的,因为我想挖掘出所有的潜力去探究自己的天赋极限。




站在一帮大腕儿身边,我的下盘是有点不稳的

接下来的4天就是调整期了,期间只是跑了一次32分钟(8.3公里),周六带着妻子女儿压了一天大马路,小姑娘穿着那件官方的比赛服格外兴奋,难道你也想来一场吗?



玩high了的结果就是晚上到家已经10点过后,找出背心短裤袜子鞋子,别好计时芯片和号码布,匆匆忙忙洗好澡躺下发现已经逼近0点,天啊,我明天可是要3:45起床的,赶紧睡吧。

比赛日终于到来,第一次见识东方明珠塔下的集结准备区,好一番热闹景象,这会儿突然发现自己忘了带水,干渴的我只能见人就直奔主题“小S,有水吗?”“泡菜,水给我来两口......”期间还第一次看到了热身中的特维斯,不得不说哥们的气场绝对足,迷离眼神和光头组合加上一身的黝黑肌肉,杀气十足;往右边一扭脸,这不是马亮武吗?咱俩照个相呗(又犯了我的泥腿子娃没出息病了),又想起自己已经存过包只得作罢......


训练伙伴们赛前合影,康可未参加比赛而担当起了摄影师并且在期间做了另外一件极其富有体育和人文精神的事情


进入A区起点,忠哥为我拍下了这张拉风的照片,知道我的自信来自于哪里吗?4%啊,今儿不管跑成什么样,反正我是穿着它来的,走这么一趟,我就是角儿了,此处心情请重看《霸王别姬》小赖子吃完冰糖葫芦嘲弄小豆子胆小鬼那一段。

发枪起跑,拔腿狂奔吧,大上海上半年最大的一场比赛没什么保留不保留的,管他什么跑崩不跑崩的,跑出精神风貌最重要,虽然嘴里依然干渴,第1公里用时3分29秒。由于在靠前位置出发,参照对象本就不多,所以只能是低头继续猛干,路两边的晨练大爷阿姨们的加油声也不绝于耳,不知不觉间2公里已过,第2公里用时3分25秒。想着应该冷静一下,这样下去估计危险,谁知前方70米左右一对穿着红色比赛服的组合突然闯入视线,看过两位皮肤的颜色,莫不是特维斯和童博士,跟上去试试?第3公里用时3分27秒。

刚刚并行400米左右,发现童博士掉了下去,可能是高温和起步过快的负作用,这时队伍也回到了正常配速区间。继续前行,又遇到了一个女子精英选手和NRC Elite Team的郭晨光,到达第1个水站前的每公里用时都在3分35秒左右。



可能是因为天气太过炎热,队伍的行进速度略微变慢,第10公里用时3分38秒。跟跑这一段时间给我的体力带来了一些恢复的机会,这时我决定超车,于是在进入第2个水站前抢先几步,喝掉半口后继续加速前进,第11公里用时3分32秒。


正行进间,突然发现有人赶来上来,扭头一看是朱永斌。听说他万米能力很强,好吧,刚好还有一半的路程,如果能够跟住他,那我想今天会是一个突破自我的好机会。好家伙这一下果然很酸爽,刚刚一起度过了友好的用时3分32秒的第12公里,哥们突然加速了,要知道这可是弯弯绕模式的开始啊,第13公里竟然用时3分29秒。接下来又是坡又是桥,我俩的二人转就这么继续进行了。



和朱永斌并行前进是一件很有意思的事情,我一直在提醒着自己无论再难跑也要保持领先,这会给我自己一种心理暗示以忘记疲劳和痛苦,而他会在每一公里过后用轻松的语气做用时的实时报道,强大的身体素质可见一斑。这期间我们一起超越了一名黑人女子特邀选手、国内半马高手李少壮、“野人”李鹏,看来高温给各位高手带来了不小的麻烦。这期间我们的配速都有所下降,不断地转弯、不断地加速减速给体力带来了更大的消耗。





终于在第18公里之后的一个右转弯后迎来了开阔明朗的大直道,虽然身体再次达到极限疲劳点但这是打破极限的最好时机,继续加速前进是唯一的选择,于是有了用时3分28秒的第19公里。这是也看到了若干已经折返过的精英选手,他们正在完成比赛最后的1公里。






第20公里是一个缓上坡,这是对体力和意志的极大考验,而折返又是对心肺和脚踝的又一次折磨,这一公里用时3分37秒。

进入最后1公里,调整呼吸,逐渐加速,虽然知道终点就在不远的前方,可这时的身体却比全马结束之前的还要痛苦,我想这就是强度更大的半马和相对平顺的全马的区别吧,第21公里用时3分27秒。


一个右转弯,终点突然出现在了前方100多米处,正想着用尽最后一口气使出洪荒之力来一个冲刺,谁知朱永斌直接噌的一下就加速走人了,我也毫不示弱地试图紧跟,谁知20米左右就彻底偃旗息鼓了,于是靠着惯性过了终点,一切都结束了,手表显示用时1小时15分40秒,这是一个全新的个人纪录。





最终朱永斌和我分获国内第11与第12名,3秒的差距看似不大,实则代表了两个层次的无氧冲刺能力。这是一场艰苦的比赛,令我骄傲的是在高温下我再次实现了对自己的超越。


赛后我们击掌、拥抱,以此表示对彼此的肯定和祝贺。良性竞争、体育精神,是赛跑带给我们的人格礼物,也是我们希望传递给朋友和孩子们的正能量。


还要感谢介绍我加入NRC Elite Team训练的言信,虽然认识时间不长,但我们已经成为彼此欣赏和互相肯定的朋友。


祝贺乐乐安全完赛,在工作的压力和病痛的折磨下,我们都知道你经历了什么样的煎熬和痛苦

高桥镇的跑友们,猜猜看忠哥的年龄和成绩

感谢享跑大本营的每一位伙伴,我们一起经历的冬训是那么的难忘。

祝贺形影不离的泳哥和忠哥取得好成绩,你们一直是我学习的榜样。


祝贺妻子的闺蜜姗姗同学跻身女子前300名,获得直通上马资格


这下知道本次未参赛的康可做了什么意义重大的事情了吧,人美心善跑得快,我想这就是对女神最好的诠释了吧

波士顿马拉松在极寒加雨雪的恶劣天气里川内优辉实现了让所有人咋舌的逆袭,伦敦马拉松在火炉一般的炎热中基普乔格再次零意外的成功卫冕,上半马说好的小到中雨结果爽约换成了艳阳当头的高温闷热,小伙伴们再次战胜环境的困扰创造个人最佳,我想说变幻无常的外界条件本身就是马拉松比赛的一部分,也正是竞技体育迷人的地方,它终究是平等对待每一位参赛者的,而我们能做的就是:无论寒冷还是酷暑,我的身体和意志都已经准备好了。所以,当东非和欧美的精英选手在寒冷中困步不前时,川内的机会来了;当高温摧毁了一个又一个大热门选手时,基普乔格依然在淡定从容地高速狂奔;还有我,在赛道上超越了曾经在电视和网络上才能看到的高手,实现了连个月前写下的闯进1小时16分的目标,原来我也可以跑得很快,这一点我很骄傲。

良性竞争、体育精神、人文价值是赛跑带给我们的人格礼物,也是我们希望传递给朋友和孩子们的正能量。写完这篇文章,回归正常的生活,工作、读书、跑步、和妻子一起陪女儿成长,去迎接下一个未知和挑战

4月25日晚间训练,我们已经再次起航,去追逐下一个未知和挑战

上海国际半程马拉松,明年再见。

2020上海国际半程马拉松


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_36cdc5Lv.1
    2018-04-26 16:43:39
    最后一张图这是在第二工业大学的操场吗

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  2. 239a22e70a6faf6d46dee8c643df6d19
    君正漫步Lv.6
    2018-04-26 21:14:42
    大神是怎么练成的?

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  3. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    无极速007Lv.3
    2018-04-27 11:19:34
    敬佩,向你学习!

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  4. 1c85c3b678e88c474f94264c1b5964ca
    朱宝玉Lv.3
    2018-04-27 12:45:22
    只有人后拼命努力才能人前故作轻松

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  5. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    苏州侠客Lv.3
    2018-04-28 10:40:29
    女儿很可爱

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  6. 2ccc758747c0121fdd72c3af6a22f944
    ShayneLv.9
    2018-05-02 16:41:06
    为专注又优秀的兄弟打call!!!

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  7. 5294eae8abdd6956224765cd7615844a
    信徒的天空Lv.10
    2018-05-03 12:39:46
    最后一张图这是在第二工业大学的操场吗      irs_36cdc5
    是的,我们每周三会在二工大训练,欢迎加入。

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  8. 5679fdcc52e51b12f309a09bf90835a5
    Yawei2kLv.9
    2018-05-08 14:35:17
    言信跑了多少?

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  9. 2ccc758747c0121fdd72c3af6a22f944
    ShayneLv.9
    2018-05-09 17:11:09
    言信跑了多少?      Yawei2k
    1:23:43

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