可能就是晚上起了阵风，下了点雨，转眼秋天最后一丝暖意就全消失了，气温骤降——冬天来临了。

低温成了最能让跑者们打退堂鼓的理由，偏偏冬季日短夜长，若是再碰上下过点雨，又湿又滑又冷的环境无疑会让跑步的体验变得极差，如果保暖工作做得不到位，那么感冒又会找上门来。

“今天就不跑了吧。”你躺在沙发上，光听着窗外呼呼吹的风就已经感觉到冷。可是如果选择过个“冬歇期”，那么在来年春天你想要重新找回此前训练中的良好势头，就会变得十分困难。如果自制力再差一些，腿已经迈不开了，再管不住嘴，那好不容易减下去的肉又会重新找上你。

跑步这件事就是这么公平，你的每一步都作数，而一旦你选择中断努力，那么你好不容易到达的目标就会前功尽弃。因此，冬天也要跑啊。

如何能让自己对“冬练”也能有动力呢？

用保暖衣物武装

自己在冬天出门跑步，你要面临的第一个难题，也是最难的难题，永远都是走出房门，我们会对门外的低温和寒风感到畏惧，那么针对这个问题，我们首先要做的便是穿得保暖，同时，轻便，不要穿得过于臃肿以免影响到运动。

手套、线帽、保暖内衣、冲锋衣、运动棉马甲……找到最舒服同时也是最保暖的穿搭。建议可以购买自己中意的运动装备，既漂亮又舒服的那种，你自然会有一种迫不及待要把它穿出门的冲动。等到把自己全副武装下来，你也会觉得自己准备好了。

那么，打开房门吧！

给自己找个伴

找同伴或是加入一个组织一起跑或许能让你的兴致提起来，有人陪伴，大家互相支持互相鼓励，不至于让跑步变得太过无聊孤单，一旦你找到了和人一起跑的乐趣，那么你就会期待下一次再下一次的训练。这种一群人为了同一件事情而努力的热血劲头，会让你觉得冬天其实也没有那么冷了。

有伴一同训练的还有一个好处就是彼此之间可以互相督促，为了不想让人失望，也为了不让自己失望，那么就打起精神来，出门去跑。

此前也有跑者曾留言说，他在冬天一起跑步的伙伴就是他的狗。他的狗能量十足，天气再冷也是在屋里待不住的，要出去撒欢。好几次他都已经决定今天就“歇了”，但一看到自己的狗眼巴巴地看着他，他就只好套上装备，带着狗一起出门去跑。

准备好“事后”享受 

在夏天训练，过程中感到又热又渴的时候，我们往往都会无比期待能赶紧跑完，然后喝上一大瓶冰的能量饮料，一想到那种畅爽的感觉，我们就会立马振作起来。

在冬天训练的时候，我们同样也可以通过这种方式来激励自己，在浑身湿冷的时候，来上一杯自己喜欢的热饮——红茶拿铁怎么样？姜茶怎么样？热牛奶怎么样？——那种热意一下子从身体里蔓延开去的感觉，也会帮助你克服掉对冬跑的恐惧。

想象下，出了一身汗后洗个热水澡，然后坐下来上一杯最喜欢的热饮，是不是也感觉这样的体验也让人非常期待呢？

曾经有认识一个爱跑步的姑娘，她说她其实喜欢的不是冬跑，而是冬跑结束后的那一碗热汤。喜欢做饭的她会在出门前小火炖上一锅热汤，等她到家，就能用一碗热汤让自己马上暖起来，充满了幸福感，是这种幸福感让她爱上了冬跑。

计划和目标

最大的动力永远来自于我们自己内心。正如我们在文章开头讲的，一旦不跑，那么此前做的再多努力都是付诸流水。我们得记得开始跑步的原因，勿忘初衷。

为了减肥的跑友可以翻出自己没开始跑步之前的照片来看看；

为了跑出成绩，刷新PB的跑者翻一翻运动软件上自己的跑步记录；

为了锻炼身体的跑友不妨回忆自己曾经体弱多病的样子……

比起寒冷，一个选择放弃坚持的自己可能会让我们感觉更不舒服吧。

不如给自己定一个冬跑计划，完成一次就打个卡。你动起来，身体也会随之暖和起来。

俗话说道：夏练三伏，冬练三九，天气冷不能称为我们偷懒的借口。相信你也能找到在冬天跑步的动力，甚至能够获取它的乐趣所在。

你的冬跑动力来自哪里？