挑选跑步伙伴，跟挑选合伙人一样，要谨慎。最形象的一句话是，一场比赛跑下来，要么成为兄弟，要么成为仇人。好的跑步伙伴可以相互监督，相互给意见，一起进步、一起训练，一起比赛，成为生活工作的良师益友。爱TA带TA跑步吧，恨TA也带TA跑步吧。

1、有共同的目标和运动意向

双方都认同运动的好处。并且都有强烈想运动的意向。那么你们就可以一拍即合，一起愉快的玩耍了。强扭的瓜不甜，任何事情迁就的结果都是亏欠，然后就会有不平衡，最后就会不欢而散。不要轻易的用“为你好”强行抓你身边的朋友跑步。

2、实力差不多跑伴

两个人实力差不多的时候可以相互监督，一起进步，做彼此的参照物。实力悬殊太大的话，需要非常大的默契和牺牲精神，速度快的一味的等速度慢的是一种煎熬，速度慢的又努力的想跟上节奏，让自己很难受。不管谁将就谁都是一件痛苦的事情。如果遇到真心这样愿意一直迁就你的小伙伴，那么一定是真爱。直接嫁了吧！

3、观念一样，价值观相同

拥有相同或相近的价值观，有共同的认识和追求。价值观或者认知不一样的时候，总有一个会找到理由嫌弃另外一个。本来开心的跑步就会变成朋友两肋之间互插的刀。想想一个娱乐跑者比赛前夜忙着聚餐会友，严肃跑者在严格控制碳水，他们怎么能和谐相处了？所以，娱乐休闲跑着还是找爱玩的同伴，给严肃跑者留一个认真挑战的空间。

4、千万不要期望找身边的朋友结伴。

闺蜜死党脾气性格固然合得来，关键是彼此太熟了，太容易相互包容。两个人能一起下定决定去跑步，也能很快的决定一起偷懒。可能没有几天就不了了之了。而如果家人朋友愿意加入一起，那是最好不过的事情啦。

5、如何能找到优质的跑步小伙伴

现在很多的跑步APP都提供跑步社区，详细可见“爱燃烧”的 《运动APP评测》也可以留意各大论坛的城市集结区寻找身边的跑步小团体。跟他们一起跑步，寻找跑步不一样的乐趣，这样，你会很容易接受跑步。

跑步初跑者更多的需要小伙伴来分享和监督，而当你真正喜欢上这个运动之后，你更喜欢那种和跑步独处的乐趣。虽然你可能不记得你跑步的时候都在想些什么。但是，你会喜欢这种以动做静的独处方式。