运动受伤是一件很头疼的事情，但这种事情又无法避免会发生，跑者自然也不例外。   

于跑者而言，足底筋膜炎、胫骨骨膜炎、膝关节疼痛、髂胫束综合症、跟腱炎这些伤病可谓伴随跑者经历了从跑步小白到跑圈老鸟的过程。  

这些伤病在为跑者们敲响警钟，明白掌握正确的运动方式以及休息和恢复重要性的同时，也让跑者们逐渐对于恢复和冷疗这一理疗形式有了认知和体会。   

伤病恢复与冷疗   

一般来说，运动导致的伤病大致分为两种，急性运动损伤和慢性运动损伤。   

急性运动损伤是指由于突发的外伤引起的损伤，比如跌倒、扭伤以及直接撞击等造成的损伤，通常发生后马上就会感觉到疼痛。  

慢性运动损伤是在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。   

跑者大都可以自己发现的伤病基本都属于急性运动损伤或者慢性损伤的急性发作，因为跑者能明显的感觉到痛感，比如足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎等，而慢性伤病则很难发现，如膝关节软骨磨损等。  

而在急性伤病的恢复阶段，很重要的一个恢复方式就是冷疗。   

冷疗是指利用低于体温的介质接触人体，使之降温以治疗疾病的方法，冷疗位置一般为红、肿、热、痛最明显部位。   

常见的冷疗形式大都以局部应用为主，如冰袋、冰垫、冰水浸浴、冰块按摩、低温湿敷、冰运动疗法(将患部浸入冰水10～20分钟,或用冰块按摩5～7分钟,随即进行主动和被动运动)等。

冷疗可以帮助抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉的效果，同时还可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出以及使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛等症状。   

因此急性损伤发生的前期（伤后48小时内）和慢性损伤的急性发作大都采用冷疗这一形式。   

常见冷疗方式优与缺   

我们经常看到运动员在比赛或者训练结束后进行冰水浴等，可见现在冷疗在运动领域的应用还是很广泛的。  

不过对普通人而言，专门搞一大桶冰进行冰水浴的还是少数极客玩家，跑者们大都是在伤病发生后会使用冰袋进行冷疗。   

使用冰袋或者冰块等进行冷疗有着不少优势，如购买冰袋的价格并不高，冰块等自家就可以弄，成本低，操作起来也方便，但是这一方式也有着不少问题。  

首先是使用冰块，冰块的生产在现在并不是什么大问题，冰箱就可以搞定，但问题就在使用冰块进行冰敷时，操作起来需要跑者去主动控制，而且冰化成水收拾也是个问题。   

其次是使用冰袋，冰袋的成本不高，使用起来比较方便，但问题也有两个，一个是受伤区域与冰袋的接触面积很难做到完美契合，患体受冷是个问题，其次依旧需要主动控制，比较麻烦。  

而且，两者都有一个共同的问题，那就是冰的刺激往往比较强烈，会造成肌肉僵硬，短暂的疼痛和麻痹。   

那么，有没有一款可以帮助跑者解决疼痛需求但是操作起来却没有那么复杂，同时效果出彩的冷疗产品呢？   

新晋国内的美国凝胶镇痛产品BIOFREEZE碧冰就是其中之一。

BIOFREEZE 碧冰胜冰   

在美国加利福尼亚州，一位脊椎指压治疗师的祖母饱受慢性疼痛的折磨，为了帮助祖母缓解这种疼痛，他几经尝试，研制出了一种含有薄荷醇的镇痛剂，这，也是我们今天要说的碧冰这款产品的由来。  

传统上，运动疼痛常用冰敷，而BIOFREEZE碧冰通过激活体内的TRPM8冷感受器，可以像冰一样有效减轻疼痛和炎症，但却不会像冰那样造成肌肉僵硬、皮肤刺激和麻痹，效果更好也更方便易用。

只需要将凝胶涂抹在患处即可，无需其他操作，即可起到冷疗的效果，没有用冰块或者冰袋冷疗时提到的那些缺点。而且与冰敷一样，碧冰的舒缓凝胶产品对于缓解各种身体疼痛效果显著，包括：

• 肌肉疼痛和痉挛 
• 腰、背、肩、颈及膝、髋、肘和踝关节疼痛
• 关节炎和肌腱炎疼痛
• 肌肉酸痛 
• 运动和锻炼损伤疼痛
• 扭伤、损伤、碰伤、拉伤以及擦伤   

2016年，美国数一数二的连锁药店CVS、沃尔格林等相继引入碧冰销售，碧冰销售额破亿，今天，碧冰不只是运动必备，更走近人们的生活，如同创可贴一样，成为家庭药箱的必备产品。  

如今，伴随着中国健身浪潮的兴起，碧冰登陆中国，以期为中国运动爱好者提供帮助，碧冰旗下的BIOFREEZE碧冰舒缓凝胶（滚珠型、凝胶型）两款产品均已在国内上线，如果你有相关的使用需求，不妨试试这款训练的拍档。

BIOFREEZE碧冰舒缓凝胶滚珠型

BIOFREEZE碧冰舒缓凝胶凝胶型