济南华山，早上雨，上午阴，下午晴，全天风嗖嗖，9--17℃。秋风不燥，适合跑步。直接摊牌：济南12小时超马来了！ 华阳十里，砰然迭奏，鲜衣怒马驰骋。龙虎列队飞禽出，烟雨中泉城朦胧。 为爱奔跑，景随步移，峰峦叠嶂纵横。亭美秀山有匠心，崎岖路气势恢弘。 鄙人虽笔墨不勤，但实在为华山的巍峨静怡和跑者的高涨氛围所感染，禁不住一词《鹊桥仙华山马拉松》。罢，开始了这场12小时超马的故事。 华山造化天成，......阅读全文

小金人与野心 去年初完成连岛12小时并拿到小金人之后，我就开始给自己定下更高的目标：在一个没有那么多坡道的场地上12小时完成140公里。 2018年连岛完赛之后，我去做了几个早该做的手术，虽然要被动刀，要躺床休息，但是身体上的隐患该消除就要去消除。 手术过后，休息了两个月，先是开始游泳，然后开始练习龟速慢跑，再后来就开始比较长的lsd，一直到6小时或者50k+。 对于超马来讲，超马级别的LS......阅读全文

      执着跑步的人，仅仅跑跑马拉松是远远不够的。越野与超马才是追求与向往，才更具挑战与刺激。我已跑过50公里、88公里、100公里、110公里与168公里越野，有成功，也有挫败，但总体成绩还算满意。超马跑过12小时，因为夜间赛道照明不好，只跑了109.72公里，成绩不尽人意；也跑过24小时，获得了小银人，因为全天下雨，跑了175公里提前完赛，也是没有跑出想要的成绩。       对于超......阅读全文