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越野跑入门

楚格峰supertrail,60.7公里,累计爬升2973米,下降3335米,穿越德奥边境,12小时54分钟,就这样完成了我的第一个越野赛。

整个赛事共有4个级别,40,60,80,100公里,2月份报名的时候,和小伙伴们商量了很久,最后选择了参加60公里组,作为越野跑的入门。二三两个月还算认真训练,四五月除了跑了三个马拉松外就没什么系统的训练了。 六月去楚格峰跑了一次27公里爬升1700米,作为赛前最后的热身。之前基本没有什么爬山的经验,对爬升完全没有概念,对时间的估算还只停留在马拉松模式。赛前的爬山,让我对山路有了初步的认识,碎石路无论上还是下都是一种折磨,又应该用怎样的速度去面对连续的爬升,爬过雪线又是怎样的一种的体验。通过这一次体验,对14小时完赛充满了不确定感。

比赛路线从奥地利的Leutasch出发,先是直接翻越海拔2048的Scharnitzjoch,然后途径Mittenwald回到德国,然后再翻阅海拔2029的Berstation Alpspitzbahn,最后回到Grainau。

赛前去参赛包的时候,里面有一个折叠水杯,在参赛须知里写明,每个CP将不会提供一次性水杯,必需自己随身携带折叠水杯。同时,每个CP提供的能量胶也不允许带出站,这都是一些保护环境的措施。可以把能量胶灌到自己随身携带的水壶里,或者我选择了自己带能量胶(吃完都把包装塞回包里)。当然,我还是在路上有看到随意丢弃的能量胶包装袋,只能说低素质的人每个国家都有。

从Leutasch出发后,第一个爬升路段是碎石路,所有人的速度几乎都差不多,在第一个峰顶Scharnitzjoch大家都还都精力旺盛的合影留念。之后开始下山,一路上有牛铃,有山羊。下山途中一直跟着一个英格兰妹子,她步伐矫健,我跟在后面受益良多。第一次参赛就能跟着高手们学习下山的技巧,真是幸运。到第一个CP(V5)之后,稍稍喝了点水吃了点水果之后就出发了。V5到V6之间的10公里是相对最平缓的一段路线,用平均7左右的配速跑完,这也是全程唯一能正常跑步的路段。在V6和V7之间,差不多全程29公里处,开始出现大腿抽筋的症状。降速,吃能量胶补充盐分,撑到V7。30公里,完成一半,共花去5个半小时。把手表的GPS关掉,只用来看时间。Garmin 210大概只能坚持七八个小时,而且用移动电源充电的时候也不能继续工作,与其花费精力在每次进CP的时候充电然后重新记录,不如只简简单单看个时间就好。根据赛会给的时间表,可以大致估算出每个CP之间所需要的时间,而且到赛程的后半段,大家基本都进入精疲力竭阶段(高手早就跑远了),只要能保持跟着大家的节奏一起前进,就能在关门之前到达终点。到达V8是个转折点,之后是要继续爬升近1200米翻阅海拔2029的山峰。在V8跟妹子打了个电话,然后发了条微博,继续出发,无退赛记录又延续了一场。V8之后,几乎是全程步行,包括下山。所有的下山技巧,是必须要有体能的支持,当双腿没有能力去完成每个动作的时候,慢慢走下去是最安全的选择。几乎全程用杖,在下山的时候,用手去分担腿的压力。德国的夏天总是特别美好,9点多的时候天依然是亮的,只是在最后不到5公里的时候,为了保证安全开始使用头灯。当最后走出山的那一刻,觉着马路是那么的亲切而美好。一路小跑完最后2公里,在夜幕中跑到终点,听到主持人喊出我的名字(Kan是德国人熟悉的发音)和我的国籍(参赛号码布上有打印出国旗)的时候,有那么一点点的骄傲。毕竟,当一个亚洲面孔出现在这种场合,听到更多的会是“刚八代“。

完赛,感谢鲍家街,感谢万青,感谢布衣,感谢逃跑计划!感谢小伙伴们的支持,感谢在终点等待的你。

2014楚格峰越野跑


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  1. kelejiabing kelejiabing

    威武,看相册里的照片美极了!

    2014-06-27 14:00:10 回应

  2. 阳光不错 阳光不错

    都说了,比叉小叉帅!好赞

    2014-06-27 14:02:40 回应

  3. 跑GZ 跑GZ

    4个级别,40,60,80,100公里,这样的设置好赞!

    2014-06-27 14:04:58 回应