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奔跑在秋天来时的路上---2015滴水湖24小时无间断慈善接力跑

曲,一下跑10公里怎么样?”阿布在微信群上问道。

“可以。”我不假思索地回复。

阿布是这次滴水湖24小时接力跑的队友,也是一位极其热心、意志坚强的跑友。此刻已是10月2日凌晨零点12分,滴水湖边的微风略微带着一丝寒意,接力区灯火通明,虽然少了白天的人声鼎沸和紧张的氛围,一旁的志愿者和工作人员也已略显疲态,但打完验证卡进入接力准备区域的跑者们依然精神抖擞,专注地看着接力返程的入口,心里默默计算着队友的配速,等待着他们的突然出现。我一边做着简单热身,一边看着微信群上队友们的动态。



赛前巧遇与期待

时间回到8月初,经阿布介绍,很有幸地认识了汇众快跑团的队长,得知他们也计划报名这次团队接力跑比赛,于是相约如果中签就加入他们的队伍。8月21日,在千八虐途结束回沪的车上得知消息,我们的队伍中签了。

关注这个赛事,是源于看到跑吧论坛上的一片文章,一位上海本地跑步高手记录了他们经过团队的配合努力,获得2013年滴水湖24小时接力赛冠军的详细过程,当时被他所描述的扣人心弦的比赛节奏和浓浓的团队合作氛围深深地震撼到了。连续24小时,5公里一个轮次,通过队友和队友之间的无间断奔跑接力,争取跑得更远更长的距离,对团队精神和跑者的意志是一次很好的历练机会,也是一次与跑马拉松不一样的跑步体验。同时,还可以通过这样的活动,多一个渠道了解和参与爱心慈善活动,也是极其有意义的。

9月初,跟随行者无疆户外去了一次新疆天山的狼塔C+V,回来已近9月下旬,对比赛的期待也越来越深,一天天数着日子,同时也为比赛作些准备。由于时间临近,无法作长距离的跑步训练,并且狼塔的穿越对膝盖或多或少产生了影响,所以为了保持体能状态,只跑了几次3至5公里的短距离放松训练。9月下旬,阿布还继续参加了华东第二虐的七尖徒步,我不由得为他的膝盖隐隐担心。

9月26日下午一点半,按照队长张老师的通知,我们几位队员如约来到位于源深体育馆的上海铁人旗舰店领取装备,同时张老师主持赛前动员会,讨论赛前准备工作和比赛过程中的安排等事项。这次比赛,除了参赛的6位队员,我们的队伍还有3位志愿者全程给我们助力,包括补给、赛程安排等协助工作,参赛队员们能成功完赛与她们细致周到的后勤和不断的加油助威是密不可分的。


比赛第一天 痛快淋漓的雨中奔跑

滴水湖远离市区,位于浦东的东南角,比赛预定的时间是10月1日的早上9点。按照赛前会上张老师的建议,我们所有参赛人员需要在7点半抵达比赛营地。虽然由于过于兴奋,一夜未有深睡,但很自然地在凌晨5点多醒来,洗漱完毕,带齐所有露营和比赛的装备与另一位驾车前往的队友跑鱼汇合。

一路上,小雨与中雨交替,与事先查阅到的天气预报完全一样,心里暗想,一上午应该就是在雨中度过了。不过,之前有过几次雨中长距离跑步的体验,对这样的天气到并不担忧。

7点半,队友们都按时抵达了组委会分配给我们的G4营地,此时,已有许多支队伍正在湖边的草坪上安营扎寨。由于连日阴雨,草地上都积满了水,好不容易找了一处积水相对较少的草地搭好帐篷,一阵狂风夹着倾盆大雨猛然袭来。许多来不及扎营的队伍纷纷躲进几个已搭建好的天幕下避雨,无奈风力过大,一个天幕虽在众人的扶持下坚持了数分钟,但也最终被掀翻倒地。比赛开始时间临近,于是我也无暇留意其他队友们的遭遇,果断地冒雨钻进自己的帐篷,开始收拾被暴雨淋湿的衣物和装备。


去检录的路上,遇到了刚刚完成拍照检录的跑鱼,得知组委会推迟了半小时开赛时间,也就是第一棒队员9点半起跑。跑鱼是第一棒,我跑第二棒,听到这个消息,稍稍缓口气,可以有充足的时间去作赛前准备和调整状态。

跑鱼是汇众快跑团的队员,和阿布一样,不仅是一名跑步爱好者,也是一名户外爱好者,9月份也参加了行者无疆的七尖徒步。

9点半刚过,就听到营地围栏外的跑道上一片加油欢呼声,从帐篷缝中探头一看,浩浩荡荡的一群跑者在雨中飞奔而过,无法看清跑鱼的身影,只有暗暗地为他加油。

按照赛事规则,每5公里为一个接力轮次,我们队伍基本上都是按照5公里交接棒的策略进行的,有些队伍策略是一名队员跑10公里(即2个轮次)或更长距离再交接给下一位队员,这样可以有更长的间隔休息时间。我们队伍为了保持良好的竞技状态,选择稳妥的5公里轮流接力。我估算了跑鱼第一圈返回的时间约在26分至30分钟之间,9点40分,我别好号码布,戴好芯片,穿上湿漉漉的鞋子往交接区走去。

在交接区等待的间隙,竟然遇到了一位去动俱乐部的跑友,他这次担任志愿者,尽职尽力,默默地给其他跑友们提供赛事服务。另外还遇到了NK女子跑团的小雨,一位孜孜不倦的马拉松和越野赛爱好者,她这次也一样加入另外一支队伍进行比赛。

第一棒的交接充满了紧张气氛,几乎爆棚。由于一些队伍实力很强,第一棒返回的时间有的只有18分钟,而参赛队伍很多,第二棒队员不分前队员的快慢,都挤在了准备区,让一些仍停留在外的队员们焦急不已。不过,其他队伍的第二棒队员也发扬高风亮节,让接力速度较快的队伍优先检录通过。


第一棒出发后28分左右,跑鱼在返程入口出现了,打完计时卡后,迅速地摘下接力手环交到我手中,我打完出发的计时卡后,及时开启了手机跑步计时软件,以便在后续5公里过程中计算自己的配速。这时天气已转为小雨,但折返前的2.5公里仍然刮着大风,估计有4级左右,跑道上各队队员之间的距离已完全拉开。第一公里,基本上是在邻近营地的砖石路面奔跑,经过我们跑团营地的时候,跟2位志愿者打了下招呼,随后拐入右侧的水泥路面,上坡过桥,很快手机里传来语音提示,第一公里4分28秒,这个速度在自己的预想之内。由于这次时间跨度长,白天不能消耗太多体能,因此得尽量控制配速不能过快,但第一轮总想跑得好一点,因此计划按4分半的配速跑完。2.5公里的折返点有几名志愿者和裁判,没有芯片打卡点,因此基本上靠参赛队员们自觉抵达标志点后再折返。后2.5公里的路程是在顺风的状况下进行的,因此跑得比较轻松,不停地跟迎面而来的、或者超越的其他队伍队员加油打招呼,享受比赛的乐趣。


22分16秒,顺利完成第一轮的第二棒交接,队长张老师戴上手环像离弦的箭很快就消失了。张老师是位资深的马拉松跑者,虽然是第一次接触,但深深地感受到他对跑步的热爱和认真的态度。9月20日他和他的夫人一起完成北马,并随后去有相当难度的箭扣爬山进行排酸,实在让人敬佩。从接力区返回营地需经过一个美食广场和较大范围的公共营区,回到自己的帐篷已近10点30分,稍作拉伸后马上煮面补充能量,又很快吃完了一碗志愿者们准备的米饭,以便在下一轮起跑前有充足的消化和休息时间。


23分钟过后,张老师也完成第三棒返回了营地,第四棒是十口木,一位热衷于马自骑的小伙子,前不久刚刚完成黄山至上海的22小时骑行活动,有强劲的耐力,只是比赛前两日重感冒缠身,状态不佳,但他这次为团队的完赛目标仍然努力坚持,令人敬佩。这一轮他也以28分左右的成绩顺利完成,交接给另一位队友骏华。跑第五棒的骏华因为一直没有轮到与我交接棒,赛前因为他出差也一直没有见过面,直到全程比赛结束后合影时才与他见面,原来是位高大帅气的小伙,也非常热爱跑步运动,体能和配速一向不错,后来得知这次比赛前他肌肉拉伤一直没有得到很好的恢复,也是带伤参赛,硬挺到最后。第一轮他以26分多的时间完成后返回自己的车上休息。跑最后一棒的是阿布,前面已有介绍,为人热心、善良,团队精神极佳,跑步有拼劲,虽然一直为膝伤困扰,但丝毫没有减弱他对户外和跑步的热爱。阿布跑完已时至中午时分,他以25分48秒的速度完成了首轮接力。


第一轮结束后,除了十口木,其余队员都状态不错。按照组委会的规定,如果没有伤病等特殊情况,每个队员至少需要跑三轮。于是张老师询问了一下十口木的身体情况,让他选择合适的状态跑后面的轮次。

第二、第三轮,都是在下午进行,小雨也完全停息,太阳也从云层中钻了出来,一片风和日丽。我们的队伍都是满员参与,休息时间较充分,大伙都跑得很轻松,我也基本保持了第一轮的配速,分别以22分59和23分16的速度完成交接,同时也边跑边拍些跑道上的照片,并且注意到了几位经常迎面打招呼的跑友,其中就有个人赛的选手,也就是个人完成24小时的长距离赛跑,所以途中见到的频率很高,特别是0001号女子选手,身材娇小,但耐力惊人,几乎全程不眠不休,并且跟每位打招呼的跑友都微笑加油回应。在接力区观战的时候,我又遇到了另一位个人赛女子选手的家属,她的丈夫和幼小的女儿来到现场为她加油助威,言谈之中,流露出满满的自豪。


下午,还边跑边拍摄到了一位穿戴着慈善宣传页的女性跑者,原来她是春晖博爱基金会的一名队员,参加了8小时体验组比赛,也为这次比赛宣传助力。

这次24小时无间断接力比赛所募集的善款将捐给春晖博爱婴幼儿项目。跑步作为近年来全社会热火起来的一种正能量,正在为推动社会慈善公益贡献巨大的力量。


第三轮过后,我们个别队员的膝盖及周边韧带纷纷出了些状况,但仍然在努力坚持着,还好张老师等其他几位队员状态良好,配速并未有明显下降,心理上继续保持兴奋,没有丝毫倦怠的迹象。我的第四轮跑完后,已华灯初上,回到营地又吃了碗面条,并且给其他队友现煎了几个荷包蛋换换口味,迎接接下来更艰难的挑战。当时,我们队已完成110公里,志愿者老师快乐运动快乐生活看了看上海铁人微信上即时更新的比赛信息,我们暂列男子组16名。



比赛第一夜 深夜里的折翅飞翔,只因跑步是真爱

经过一个白天的奋战,虽然每轮中间有一定的休息时间,但是长时间的坚持不断地消耗着队友们的体力,特别是5公里较高配速下的高强度运动对身体机能产生了较大的影响,我们不得不考虑让有伤病的队员进行轮空休息。我们参与比赛的目的也是为了享受比赛,在安全完赛的情况下,赛前制订了24小时完成240公里的目标。临近深夜,张老师在微信群上留言鼓励大家,我们的志愿者也坚守在湖畔的寒风中为大家加油鼓劲。

晚上11点42分,我在帐篷内听到阿布返程经过营地的招呼声,跑鱼已在微信上发布动态,他已在接力区。这也意味着我十分钟过后得从睡袋中爬出来去接跑鱼的下一棒。帐篷外,深夜的寒风微微扑面,但体力的热血很快驱散了周围的任何一丝寒冷,小跑着走向接力准备区。


零点12分,看到阿布在微信上的留言。10公里,这下可以跑得好爽,心理暗暗想道。深夜再次踏上熟悉的跑道,已完全没有了白天的热闹氛围,安静了许多,甚至有些诡异,在沿途路灯静谧的灯光照射下,分散在赛道各处的跑友们仍在默默地奔跑着,偶尔会互相加油鼓劲,有些已耗尽体力改为行走,有些带着伤痛以奇怪的跑姿坚持着,但也有牛人在飞速奔跑,他们应该是目前前几名的跑团的队员。那位很厉害的0001号仍然稳定地奔跑着,脸上笑容依旧,似乎像不会疲倦的机器人。半途中还遇到一个歪果仁,看他白天速度挺快的,晚上也慢了下来,比我的速度快不了多少,于是跟着跑了一段时间。

第一个5公里以25分多的速度顺利完成,在接力区打完计时卡后马上又回到了跑道,而第二个5公里略微感觉到有些吃力,为了给后续轮次保留点体力,便稍稍降低了配速,控制在5分半的配速之内。回到营地查询成绩,27多钟完成第二圈。

这一轮过后,已是凌晨2、3点钟,我已跑完7轮共计35公里。由于我们2位参赛队员伤痛加重只得休息,于是艰巨的任务便落到剩余的4位队员身上。或许是张老师注意到了我配速的变化,下一轮让我调整到他后面接第三棒,可以多休息二十几分钟。之后再由我和他两人再单独继续循环一轮,也就是两人四圈。

凌晨3点57分,我第八次踏上跑道,虽然丝毫没有困意,但已不再像前几次那样冲出接力区,而是半拖着腿晃出去的。可能由于前几次跑完光顾着吃了,拉伸不够,造成膝盖两侧酸痛乏力,大腿后侧肌肉明显僵硬,跑步时无法伸展,甚至剧痛。没办法,已顾不得咬牙切齿般的神情,只有借助于慢跑慢慢让肌肉和骨骼逐渐去适应高强度的奔跑。虽然跑得龇牙咧嘴,但看到周围有一群深井冰和我一起受罪,心里不禁欣慰了许多。第一公里报时6分16秒,速度降了很多,但僵硬的肌肉依旧,第二公里继续咬牙坚持,脑子里冒出一句当年高考时贴在墙壁上的口号:人生能有几回搏。拼吧,自己选的路,怎么着也得跑完。幸好,过了折返点,肌肉有所缓解,跑姿不再那么不协调了,或许,当疼痛过了临界点,就不再那么痛了。再说,折返点后距离终点的路程可以按减法算了,跑一段少一段,边跑边想着即将到来的常熟半马和杭州全马比赛,心里不免忐忑,只能硬着头皮再虐一回了。跑着跑着,后三公里终于把配速提了上来,最终以28分11秒完成自己的第八轮5公里,把手环交给了跑下一棒的张老师,并在微信群里汇报了自己的状态。


因为下一棒需要继续和张老师交接,仅有二十多分钟的时间休息,所以我也不打算走回营地,来到官方补给点,要来一瓶功能饮料补充流失的水分和能量。其实功能饮料喝多了,身体功能也有些紊乱,自此再也没觉得饿了。于是就走到旁边的休息大厅坐了一会儿开始拉伸。大厅里三三两两有的在低声聊天,有的在刷朋友圈,有的干脆趴着或仰着睡着了。

过不了多久,我掐指一算,张老师应该快回了,赶紧又冲回接力区,希望借助几分钟的热身找回刚刚的状态。张老师这轮跑完也已完成8轮,却越跑越勇,仅26分多钟就返回接力区,为了节约交接的时间,他每次返回到入口处都会大声吼一下我的名字,给交接区的几位工作人员提了不少神。

这一轮的前两公里和之前一样,继续半拖着腿开启呲牙咧嘴奔跑模式,不过有了之前的经验,对随后的速度并不担心。一路上碰到同样模式的跑友,互相安慰后进行前行。半路上,竟然第一次被一位女跑友从后面超过,本想狠狠心去反超回来,可已心有余而力不足,只能看着她逐渐在远方消失成小黑点。当我这轮再次以29分左右的速度返回接力区的时候,时间已近早上5点半,天色已亮了许多,阿布已在接力区的等候多时,把我的备用T恤交给我以后,便冲了出去。

尽管膝部的疼痛没有丝毫消除,这一轮阿布的发挥仍然很稳定,配速控制在6分钟左右。随后跑鱼也以30分31秒的时间完成完成下一棒的5公里。这时天已大亮,营地又逐渐热闹起来,比赛也进入了最后的高潮阶段。各组别的团队赛和个人赛前几名的名次基本大局已定,并无多大悬念,但是他们仍然为自己的目标在奋力奔跑,不仅仅为了一份成绩,更多的是为了自己跑步的理念。



比赛第二天 已停不下奔跑的脚步

早上7点45分,队长张老师跑完自己的第10轮5公里回到营地,跟大伙商量,此时我们已经完成总距离225公里,剩下的1小时45分钟完成预定的240公里目标已不成问题,但是他希望我们能有所突破,多跑5公里超额完成目标。这样的话,后面4轮,包括阿布正在跑的一轮,每5公里的完赛时间必须在26分多一点。张老师对他自己跑26分的速度有把握,但我心里暗暗衡量了一下自己上两轮的身体状态,对这个目标心里没底,即使拼一下的话,也不能确保一下将29分多的速度提高到26或27分钟。

阿布的下一棒继续由张老师接棒,我正坐在帐篷内计算着后面几圈可能完成的时间,竟然听见营地外穿来了阿布回程的声音。他竟然26分钟不到就回来了,比他上一轮快了4分多钟,这么拼让我吃惊的同时顿生敬佩之情。马上也把这消息告诉了户外群上观战的小伙伴们,阿布威武!


受他的精神激励,我一骨碌爬了起来,又继续拉伸了一下大腿,提前热身往接力区慢跑过去。8点36分27秒,张老师完成第11轮5公里返回接力区,我看了看时间,也看到了我们超额完成目标的希望。我需要将配速控制在5分钟15秒左右,才可以给跑最后一棒的张老师留下充分的完赛时间。

我知道,很多队友都在关注着我这一棒的完赛情况。于是我把T恤脱下交给队友,光着膀子冲出了接力区。经过营地的时候,看到了所有的队友都已站到了跑道边,挥舞着队旗,阿布正端着相机准备给我拍照,来不及回眸一笑,我只给他留了个背影,便绝尘而去。

很奇怪的是,这一轮竟然没有再出现肌肉僵硬疼痛的情况。当第一公里和第二公里均报时4分59秒的时候,我知道我的目标可以成功完成了,我们队伍的超额目标也可以成功完成了,这份愉快的成就感一直伴随着我跑完后续的路程。这一次又遇到了那位女子0001号选手,她应该也在跑她的最后一圈,在这个跑道上,她已不知疲倦地连续奔跑接近24小时了。我猜不出她此刻的确切心情,她的表情依然很淡定,微笑着跟经过的跑友打着招呼。

25分27秒,我完成了自己的第11轮5公里,把接力手环交给了最后一棒的张老师。终于可惜休息了,提前享受完赛后的乐趣。


临近9点30分,返程区的终点处已站满了各队的队员,纷纷为最后一圈冲刺的队友加油喝彩。当那位女子第一名选手完成24小时无间断奔跑终于抵达终点的时候,跑道两侧自发响起了长时间的掌声,庆祝她的完赛,也表达了众人对她的敬佩。

9点28分10秒,我们的最后一棒队友张老师也奔向了终点的冲刺线,以245公里的成绩圆满地超额完成了我们的预定目标,获得了来自不易的男子团体组第14名。


赛后,中午好好地补了一觉,回想起刚刚经历的一天一夜,竟意犹未尽,那时候分分秒秒的折磨在此刻已化成了美好的回忆。

下午又拖着半条腿,屁颠屁颠地奔跑着赶火车的时候,收到了杭马组委会发来的缴费短信通知。下一站虐途,杭州见。

2015 滴水湖24小时慈善无间断接力跑


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  1. 漓江烟雨 漓江烟雨

    太佩服了!!向你学习,奔跑的精神!

    2015-10-12 10:29:03 回应

  2. irs_9c8040 irs_9c8040

    汇众快跑团好样的!

    2015-10-12 23:31:12 回应

  3. JIE阿布 JIE阿布

    写的真好。。

    2015-10-13 16:56:10 回应