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“西湖群山越野赛”后记

 “西湖群山越野赛”后记

        一个人傻傻地跑了几次半马、全马后,配速从510的巅峰开始下滑,目前落到600~630的地步,而且还有越来越慢的趋势。看了网上资料说一个人跑身体容易偷懒有惰性,一直路跑兴奋点也会逐步降低。

        要不,去试试跑山? 

        那就换个跑法。 2015年,给自己定下了春季、秋季参加两次跑山活动的计划。于是,年初谨慎的选择了28公里的短程----柴古唐斯山地赛。没想到,太低估这条赛道了,摔着两手就跑山的我,右膝盖损伤加重,山里寒风吹的我大腿哆嗦直到后半程抽筋,跑友支援了6粒盐丸撑到终点,踩空一脚差点扭了脚踝,吓的之后的每一步都抖抖霍霍。好歹花了5小时40分钟完赛,痛苦的体验就一个字:险!赛道太危险!对于我这种谨小慎微胆小怕事的大叔,就怕摔! 选择秋季赛事的时候,想着杭州西湖是风景区,开发的已经很成熟,何况杭州那里高度仅仅400米那算什么山?距离36公里,不远不近,估计和一个全马也差不多,于是,手一抖就报了名。 

        最后是7小时15完赛。



        1、天气给力,基本没爆晒,山顶有太阳,背山的地方短袖短裤还能扛住。CP2的补给非常丰富。我吃了好几颗番茄和香蕉。就是宝矿力水太淡了。带了4根能量胶,每小时过一点来一根。过了CP2开始吃盐丸,吃了5粒。          

        2、赛道选择算是精心的。不是我想象中的杭州就是“有坡的铺装路面”这么简单。山里的各种土路、软泥路、石子路、石板路、台阶、柏油道,竹林、茶山,各种元素都有了。所以,全程体验比较舒服。坡度适中,有难度,也虐,但有底线。没被虐惨。因为我是心情愉快的晃完全程,在缓下坡,柏油路上基本上还能以600的配速跑起来。这个赛道真心不错。就是后程那里一大段的上坡台阶太痛苦,比爬土坡都累。 

         3、庆幸没有跑错道。庆幸没有跑错道。庆幸没有跑错道!重要的事说三遍。在那个一大批队友跑错的岔路口,幸亏我前面的跑友及时把我喊住了。他一大声“我看到丝带了!”让我及时调头跑上了正确的赛道。过了这个岔路口,让我很长很长一段时间自信心饱满:没人超我!没人超我!没人超我!在CP2之后,每遇到志愿者,我都问:第几个?得到的回答从20几,16、15……,荣耀感那是高度饱满啊。其实我已经意识到,就我这样的速度和经验,如果没人超,那是绝对的不正常。 

         4、手杖十分有用,特别是在爬大坡的阶段。赛前觉得累赘,拿手里、插包里会不会影响跑动,就不打算带,可是想着自己脆弱的右膝盖,还是带了一根碳纤的右手杖,过了CP1就使用了。保证了我脆弱的右膝盖没有出状况。 

          5、跑山还是危险的,要精力集中啊。遇到一小女孩,刚进山就在跑上、跑下坡道时要超,让她过了。她不断和路过的认识不认识的跑友说笑,结果没多久,下坡时“屁降”,边上的人惊呼“小心”,她站起来甩甩手说没事,又笑着跑到了前面没影了。这才过了几分钟,见她坐在地上,说脚扭了。看样子,会退赛。不敢大意啊。出来跑赛是一个开心的事,别受伤就好。



          6、36公里不算远,赛会关门时间8小时。于是我计划6小时完赛,于是定了15:30的高铁。大意了,大意了。在13:00的时候,我算着最后的5公里用时1小时,也要到14:00才能完赛,于是,踩着那踩不完的台阶,上12306改签。手机网络真给力,没有遇到柴古唐斯山地那没信号的绝望。既然改签,索性改到了6:00。跑完、洗澡、换衣、吃面、28路公交车、地铁1号线、火车东站,笃悠悠的回到了家。啥事没有好好睡了一觉。 

          7、次日周日,昏睡了一天,傍晚发觉大腿正前方、小腿正后方肌肉抽抽,下楼梯严重失败。走平路还行,就是不能跑起来。赶紧出门走了半小时算是排酸吧,周一晚又走了1小时,直到周二晨,才恢复能跑起来的节奏。 这样的节奏,才是我要的跑步乐趣,不要受伤,不太关心成绩,咱就是一个健康跑,快乐跑的大叔。 期待着下个月的上马。

2015跑神中国•西湖群山越野赛


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    2015-10-20 22:44:12 回应

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