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2015宁海越野50K, BE YOUR OWN HERO

2015宁海越野50K, BE YOUR OWN HERO

不记得哪里听过一个说法,跑步是起点马拉松是归宿,马拉松是起点越野跑是归宿。

2014年中开始习惯夜跑,冲动的报名了当年上海马拉松全程,经过努力4小时50分完赛,完赛后有那么段时间对跑步提不起一丝的兴趣,似乎跑步这件事在自己的人生中通过完成一次全程马拉松,已然是完美谢幕了。荒废了大半个冬天后在某日无意间看到了无锡马拉松的报名宣传页,突然就又有了跑起来的冲动,这才发现参加比赛是自己坚持跑步的最大动力。

接下去就是一发不可收拾的参加各地比赛,由于训练不够系统,成绩只是缓慢提升,扬州半程跑进2小时(1小时59分完赛)以后逐渐开始对自己的成绩有了要求,抽空的时候开始上网查找提升马拉松成绩的训练方法,视频等等,一次无意间在优酷上看到一部2014 Vibram香港100越野跑电影《More Than A Race (不止於越野賽)》,突然眼前一亮,原来还有一种跑步叫越野,可以不用每次为了PB压着心率只是低头猛跑,可以在沿途看到各种风景,可以在CP点吃到各种东西……,然后越野比赛也就加入了我下半年的比赛计划中了。

第一次越野跑比赛的选择其实很重要,保险起见选择了一个杭州30K的夜跑赛事,想着从没体验过带着头灯跑山,一定很好玩,30K对于已经跑过几个全程马拉松的我来说应该不会太难,结果我错了,CP1到CP2整整10公里的上下台阶路,直接走到崩溃,最后几公里已经是走几步,坐地上喘半天,然后继续艰难的起来走几步,几乎是挪动到了CP2黯然退赛。

经历了人生第一次退赛的打击,知耻而后勇,抽空开始越野跑针对训练,每周最少一次健身房腿部力量训练,每周两次跑步机坡度训练,偶尔还尝试跑楼梯训练,可是上下绕几圈就会头晕只能放弃,为了增加跑量开始每周1次骑自行车2次跑步上班,单程17公里让自己的跑量比从前提高了不少。一边训练一遍寻找着下一个越野赛事,美丽的风景,适中的难度,看到宁海50K越野介绍的第一眼就被吸引住了,可惜已然错过首批报名日期,辛苦挨到第二次增补报名,750大洋眨眼就木有了,这一价格刷新了我此前比赛报名费的记录。

为了让自己有更多时间调整状态10月16日周五提前一天火车到了宁海,17日早早赶去星海小学领取装备参加越野跑沙龙,现场见到了几位越野跑大神,对几场越野跑比赛有了相对深入的了解,其中九龙湖及杭州西野追狼两场比赛是我已经报名的赛事,对于住在上海的小伙伴来说,找地方跑山训练真的会比较麻烦,就只能以赛代练啦。最后还有幸和女神珊瑚合影(居然背光)。




楼下傻萌呆起跑点自拍一张


18日一早打车5点多赶到起跑点,满眼各种骚亮装备各种HIGH,6点准时起跑,由于有了第一次退赛的阴影,一路非常小心的压着速度,见到上坡就块走,下坡平路才跑起来,沿途风景优美,时不时停下拍一张照,很轻松1小时35分到达CP1(11.5km),知道下一赛段是最难的,吃了根香蕉喝了口宝矿力,灌满水袋上了个厕所继续出发。

起点至CP1点的风景之古桥


风景


茶园


古朴的小村


CP1点闫龙飞大神在帮选手灌水


出了CP1一段下坡开始缓慢加速,想着马上就要到最难的一段路心里有些惴惴不安,只顾埋头赶路,已经没有心情欣赏沿途风景了,经过一片树林遇到一个小上坡,看看地图,差不多该要上山了,抬头一看,摩柱峰遥遥在望。


此时周边选手不少,大多摸出手机各种拍,咱们城里人可没怎么爬过这种山…深呼吸一口,开始爬呀爬。估计是自己补给策略比较好,爬坡前在山下的小树林里补充了一粒盐丸和一条能量胶,加上自己近几个月在健身房腿部力量的训练起了效果,整个爬升虽然缓慢但几乎没怎么停顿,脑子放空,就盯着眼前的路,一步一步,突然远远的就听到叮叮当当的牛铃和呦呵声,远远的还看不见人影,但脑子里已经有个珊瑚在山顶猛摇铃呐喊为选手打气的画面了,心里想着,这次一定要再来张合影,必须不能背光!


珊瑚那句还有200米到顶还有2公里到CP2的加油声还在耳边,已然登顶,一览众山小的感觉还木有油然而生,一阵山风吹过顿时一个激灵,好…凉快。



不敢停留继续前进,没走几步居然感觉饿了,这爬山能量消耗的还真大,边走边摸出一包坚果吃,吃着吃着还在想,最难的已经过去啦,马上CP2啦,啦啦啦,嘴巴还没闭上就看到一个长长长长长长的陡峭下坡,这真是要了命了,咱们城里人没地方练下坡啊,只能慢慢往下蹭了。自此深深了解了上山容易下山难的真正定义。一路下山各种提心吊胆,在就要到底时一时大意踩到了一片湿土滑了一下,两腿顿时几乎一个八字开,幸好两手撑住,只是这么滑了一下,右腿膝盖内侧开始隐隐作痛。

CP1到CP2整整花了三个半小时,见到CP2的工作人员如同见到亲人一样,扑过去一手面包一手可乐就吃喝起来了,四片面包,3杯可乐下肚,舒服了,听说到CP3基本都是下坡应该不会太耗水,水袋加了一半,顺手拿了两个橘子就去找厕所,走了好远感觉亏了。洗了把脸出来一看离关门时间绰绰有余,就不急着赶路,把鞋脱了吹了吹有点被汗湿了的袜子,稍微拉升了一下,10分钟后走出了CP2。

CP2出来以后一路绕山公路盘旋向下,状态良好但感觉胃里东西装的有点多,就缓慢加速到5分半配速,直到穿过一处工地后继续开始上山,这时右边膝盖内侧感觉越来越痛,平路跑没有任何感觉,但只要开始上山爬坡就感觉有些痛的抬不起腿,心里一阵紧张,想着此时身体状态很好,体力还很充沛,万一因为这点小伤而无法完赛该是多么憋屈的一件事啊,停下来活动了一下膝盖,感觉可能有些拉伤,但应该不严重,也没有肿胀,拿出了和盐丸放在一起备用的一粒布洛芬吃了下去,走了一段以后感觉疼痛感稍减。这时候走上了一段非常舒服的柏油路,远处的风车在缓缓的转动,心情一下大好。



经过风景优美的风车公路后开始下山,此时开始感觉膝盖和脚趾的疼痛,不敢加速,小心翼翼的慢慢下山,到达CP3时花费1小时55分。

到达CP3时总用时7小时零3分,问了下工作人员一般速度到终点大概还需要多久,回答说1个多小时就能到,再看看自己的时间,想着有可能在9个小时之内完赛立即像打了鸡血一样,水都没灌直接上路了。

才刚跑了两步居然就又开始上山了,此时体力已经下降,心急火燎的盘算着剩余时间和剩余公里数,爬着没完没了的坡,感觉比爬摩柱峰的时候还辛苦百倍。眼看着时间一点点的过去,似乎永远到不了的爬升终于变成了平路,来不及欣赏竹林的优美,开始了最后的冲刺,几公里的林间小道速度提到了5分多,期间超过N位选手,小伙伴们都非常礼貌听见后面有人跑来都会远远的停住脚步让开道路,在此对这些小伙伴们说一声谢谢。冲了一段以后不断经过各种上坡,看了下时间9小时内到达已然无望,最终只能略感遗憾的放缓了脚步,开始真正感受最后这段山间竹林的优美和恬静,脑子里已经开始想象着自己冲过终点的时候该摆个什么pose来庆祝。

远远的听见终点的音乐,路边一位志愿者在远处大喊还有200米就是终点,心里似乎有些意犹未尽,找到张自己冲线时的照片,表情看着那么的严肃,回想起来,在那一刻,脑子里一片空白,什么都没想,通过终点后只是一个念头,这就结束了?甚至连闫大神把奖牌套在我的脖子上的那一刻,我连一声谢谢都没想起来说。


最终完赛成绩9小时16分59秒。

缓了缓才意识到真的结束了,赶紧拉了位工作人员帮忙在计时器前拍了一张照,此时的笑容已经是无比灿烂了。


走到休息区喝了两碗热粥,吃了两碗面,从没感觉光面加点榨菜和一点点的酱油会是这么的美味,热热的面汤喝下去真是舒服的都想呻吟出来了。感谢这位志愿者小妹不停的下面下面下面给大家吃,真的谢谢(此处拒绝联想),辛苦了!


坐在地上拉升了一会儿,打电话回去报了平安,想着刚刚度过的这9个多小时,身体的反馈似乎比跑完一个全程马拉松还要轻松,这种感觉让自己知道体力储备还有不少,这让我对明年一月份的港百完赛又增添了一份信心,随后上了组委会安排的巴士,直接被送到了自己的酒店门口。


赛道总结:

有一些体验,这里就随便说两句,如有不足或者误导之处请各位大神指出。

起跑到CP1,有路跑经验且经常练习跑坡的小伙伴可以在充分热身以后把速度提起来,争取在1个小时出头就到达CP1。

CP1到CP2,整个赛道最困难的一段,CP1点要带足水,在爬摩柱峰前适当提前吃下补给(盐丸、能量胶)对爬坡会有所帮助。

CP2到CP3,到达CP2点可以适当吃点热食但不要太多,因为一出来有几公里的路可以把速度飙上去的,吃太饱会有影响。

CP3到终点,除了开头一段爬升,随后的竹林到终点其实都是可以跑起来的,如果此时还有体力,那就火力全开吧!

赛事总结:

对于一个越野新人来说,选择宁海作为自己第一个50KM的比赛是自己做出的最正确的决定了,风景优美,难度适中,组委会对整个赛事的安排都非常到位,赛道路标清晰,正常人绝对不会迷路,补给品充足,特别是从CP2开始都有热食,志愿者都非常热情,终点大巴居然直接送到了酒店门口,实在是感动了,除了发的T恤尺码太大且无法更换以外几乎堪称完美。



最后的最后,愿天下所有的跑者,都能 “BE YOUR OWN HERO!”

2015宁海越野挑战赛


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  1. XYZ~ XYZ~

    马拉松是起点,越野跑是归宿

    2015-10-22 17:35:50 回应

  2. Ning_wb Ning_wb

    马拉松是起点,越野跑是归宿      XYZ~
    对,就是这句啦,多谢说明

    2015-10-23 09:25:14 回应

  3. BlindSam BlindSam

    写的很好,总结得很棒,祝明年港百顺利完赛

    2015-10-23 10:12:03 回应

  4. toby_t toby_t

    我是为楼主让路的人之一:)祝楼主港百成功

    2015-10-23 18:46:43 回应