导航

奔跑吧 菇凉---首全马上马小记by 小由

      2015年11月8号,第一个42.195k,上马,完赛成绩3小时47分,完全达到了预期的4小时成绩,非常大的surprise。





1、赛前

         从3月跑步到现在,从最开始的三四公里到安全无伤的完成第一个42.195,是之前种种没有想到的奇遇。

        3月下旬,为了改变自己混沌的状态,听了蜜总给我的劝告,去跑步吧。从最开始600累的不要不要的配速到520能环一圈的配速到咬牙500能环金鸡湖一圈的配速,从苏州半马(阿泽给的名额)2小时11分成绩 到扬州半马(卜老师名额)1小时59分到上海上半年半程(有幸抽签抽中)1小时52分跑进精英成绩,拿到了下半年直通上马全马的通行证。

        从3月到11月,总体跑量1054公里。没有经过系统训练,就是瞎跑跑,每个月保持在150公里左右的跑量,除了周三跟疯跑团小伙伴金鸡湖例行绕湖,偶尔也参加rgr和其他跑步组织活动,平时自己五卅路跑一跑。为了备战上马,中间自己拉过几次800米间歇跑,八月拉过一次阳澄湖30k lsd,一次两圈金鸡湖34klsd。9月为了国庆去考潜水证,一直泡在泳池里,没多少跑量。10月基本以赛代练,参加了常熟半马,通过“夸父”的越野拉了下心肺,绕了两圈金鸡湖,就此等待首全马的到来。

2、赛中

         在上马前已经做好雨战的准备,早上出门也是大雨,没想到起跑前天气不下雨了。跟小伙伴们合影然后去各自的分区。



           阿波和他基友打算530配速跑,我就打算前半程先跟着试试,后半程看状态。上海马拉松的前半程气氛太好,一路都有阿姨们穿着各个民族的衣服打着腰鼓擦着镲军乐队给加油,前10K保持着165左右的心率很轻松跑完,没有刻意去看心率和配速,保持在比较轻松的状态,路上还能聊聊天;过了15k第一个水站补了一个盐丸,第二个水站补了一个能量胶;到21k时才用了1小时50分,增加了点信心,感觉4小时跑完应该不成问题。



        到25k时状态仍然不错,补了第二个盐丸和第二个胶,后半场没有拉拉队了就戴上了音乐耳机。翻过龙腾大桥后看到了345的pacer,跟着跑了一段。到35k时肌肉开始有点感觉,明显有点力不从心的感觉,只好大口呼吸调整,路过水站也去拿水漱口沾沾水,不过已经开始掉速。

       第二次翻过龙腾大桥时心率已经飘到了185,虽然并无不适的感觉,但已经有腰酸腿紧绷的感觉,想到没必要那么拼,就让小伙伴阿波去冲刺了,我慢悠悠跑,过40k的2k基本是以600左右配速跑的。

        到最后400米,路上都是围观的观众,心里好激动,感情都酝酿好了,马上都要哭出来了,结果发现并不是终点硬生生憋回去了。到达终点踩线的时候倒是蛮平静的,看到冲线的时间显示是3小时47分多。过了线让大叔给拍了照就出去领奖牌找小伙伴了。

3、赛后

        首马就这么结束了,没有抽筋没有受伤,就像一场梦一样。

      除了刚跑完腰疼腿疼不想动,拉伸后喝了大师、二娃带过来的咖啡,又满血复活。

      语言的描述并不能表达42k的一路上的身体的感觉,大小腿的酸疼告诉着自己这是真实的,一步一步跑下来的。也许日后也会慢慢的遗忘,不过我想这份心情是值得被记忆的。



       再来几张数据分析,显得自己高大上一点。平均配速516,平均心率172,平均步频89,就酱紫啦。




4、其他

       上马的氛围真心很好,观众、拉拉队、补给、医药点、摄影等等都超级赞,给路边给我们加油的阿姨们点个赞,给路上打扫跑者留下的纸杯 的环卫工人点个赞,给路边的一个默默的捡路边乱扔的香蕉皮的大叔点个赞。这次很多补给点过后的两三百米都分布着十几个垃圾箱,很不错。

5、感想

      不忘初心,方得始终。对我而言,跑步是让我快乐的事情,不管是一个人跑步的独处,还是跟小伙伴一起拉练的鸡血,还是参加比赛的兴奋,都让我感觉到开心。我不是最鸡血的,也不是跑量最多的,更不是跑的最快的,我只是平平凡凡的我,是一个现在能接受不完美的我,是喜欢能够跑步时的大汗淋漓、喜欢跑步带来的掌控感的我。

       跑步7个月以来,认识了疯跑团很多很赞的小伙伴,认识了rungirlrun不少励志的美妹子。感谢很多人在这段时间给我帮助和美好的回忆,约我备战苏马的鹏哥 康康,搭讪的美少女萧萧,第一次跟着疯跑团跑步带我的阿泽和圆子,后来带我pb的小嗯、胖墩大神,在上马终点等我的大师、小雪还有二娃……恩,还有感谢陪我绕湖的小沙…

       希望自己能一直快乐的跑下去~奔跑吧,菇凉~

2015上海马拉松


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/163244

您需要才能回复
  1. 跑友liyinglr 跑友liyinglr

    人美速度快!!!

    2015-11-10 17:43:46 回应

  2. 康小北 康小北

    女神慢点飞

    2015-11-10 17:48:57 回应

  3. IreneRao IreneRao

    2015-11-10 17:53:08 回应

  4. 阿胖胖很2 阿胖胖很2

    赞潇潇

    2015-11-10 17:53:38 回应

  5. 顺妞o 顺妞o

    女神牛逼!潇哥带我灰!

    2015-11-10 17:54:53 回应

  6. 薄荷MM 薄荷MM

    小由好棒!

    2015-11-10 18:02:52 回应

  7. 小由 小由

    人美速度快!!!      跑友liyinglr
    哈哈哈

    2015-11-10 18:08:54 回应

  8. 李晓洋 李晓洋

    写的真棒!加油!

    2015-11-10 18:15:47 回应

  9. 庄小姐 庄小姐

    小由真棒,满满的正能量,继续加油↖(^ω^)↗

    2015-11-10 18:31:52 回应

  10. vanleelf vanleelf

    太酷了,专程注册来赞的٩(๑^o^๑)۶

    2015-11-10 18:35:52 回应

  11. mythkomalive2018 mythkomalive2018

    2015-11-10 18:37:51 回应

  12. 眼球盯着你 眼球盯着你

    进步好惊人啊

    2015-11-10 20:06:41 回应

  13. 张大喵 张大喵

    收获满满啊,赞

    2015-11-10 20:32:13 回应

  14. Mido Mido

    厉害厉害

    2015-11-10 20:34:41 回应

  15. 单车尛皛 单车尛皛

    我的头还在

    2015-11-10 20:55:51 回应

  16. 小由 小由

    我的头还在      单车尛皛
    阿波?哈哈

    2015-11-10 23:18:28 回应

  17. vince hong vince hong

    好赞!!!

    2015-11-10 23:19:15 回应

  18. adamsyuan adamsyuan

    小由好棒!美女加油!

    2015-11-10 23:45:35 回应

  19. 改名了的李垚 改名了的李垚

    进步惊人!!!

    2015-11-11 11:14:17 回应

  20. 钟点点 钟点点

    服了!!!!

    2015-11-11 12:14:32 回应

  21. sam_no90 sam_no90

    身体素质真好,姑娘从前是不是练过啊

    2015-11-11 13:37:13 回应

  22. realmj realmj

    这首马的成绩杠杠滴!!!

    2015-11-11 14:10:40 回应

  23. 花花语喵 花花语喵

    女子192,炫酷吊炸天!

    2015-11-11 15:31:15 回应

  24. 小助理 小助理

    小沙哭晕在36K处

    2015-11-11 15:49:26 回应

  25. 晴天 晴天

    进步这么快除了天赋,还有平时的努力!加油!

    2015-11-11 17:41:51 回应

  26. geneva geneva

    由大师好!!

    2015-11-12 00:44:17 回应

  27. 小由 小由

    女神慢点飞      康小北
    哈哈哈,langlababy一起飞

    2015-11-12 11:32:17 回应

  28. 小由 小由

    女神牛逼!潇哥带我灰!      顺妞o
    明年一起啊==

    2015-11-12 11:32:32 回应

  29. 小由 小由

    小由真棒,满满的正能量,继续加油↖(^ω^)↗      庄小姐
    嗯嗯嗯,一起加油~O(∩_∩)O

    2015-11-12 11:32:48 回应

  30. 小由 小由

    太酷了,专程注册来赞的٩(๑^o^๑)۶      vanleelf
    凡哥好

    2015-11-12 11:32:59 回应

  31. 小由 小由

    写的真棒!加油!      李晓洋
    感谢胖大神带我飞

    2015-11-12 11:33:16 回应

  32. 小由 小由

    服了!!!!      钟点点
    专程注册来点赞的都是真爱啊

    2015-11-12 11:35:34 回应

  33. 小由 小由

    身体素质真好,姑娘从前是不是练过啊      sam_no90
    没诶。。不过以前在大学有参加过骑行啊徒步啊玩玩什么的~

    2015-11-12 12:06:47 回应

  34. 小由 小由

    小沙哭晕在36K处      小助理
    哈哈哈

    2015-11-12 12:07:06 回应

  35. 小由 小由

    女子192,炫酷吊炸天!      花花语喵
    以后也要向美少女学习 拍美美的照片~

    2015-11-12 12:07:28 回应

  36. 小由 小由

    进步这么快除了天赋,还有平时的努力!加油!      晴天
    一起加油~~啊嘞~

    2015-11-12 12:07:52 回应

相关原创活动

“侬好上马”上马原创有奖活动
参与上马原创赛记活动,赢Salomon,Sunnto精美礼品。