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四个人,八条腿,一颗心,我们共同的乐施毅行者

由樂施會主辦的一年一度、全港最大型遠足籌款活動–「樂施毅行者2015」於 (11月22日)圓滿結束。自1986年以来先后有77000多名参加者为这项活动共筹集近4亿港币以支持乐施会推行扶贫救灾和倡议工作。四人一隊的參加者需於48小時內橫越100公里麥理浩徑及其接續路段。活動起點為西貢北潭涌,終點設於元朗保良局賽馬會大棠渡假村。連同香港在內,今年共有16個「樂施毅行者」活動分別於10個國家舉行,成為全球最大型的團隊遠足籌款活動。樂施毅行者」今年共有逾萬人參與,包括5,200位參加者、以及共約8,000名支援隊伍、義工及工作人員。最终共有4,502 位參加者成功走畢100公里,完成率為88%。2015年活动最後一支參加隊伍(隊號0960)於下午1時08分抵達終點元朗大棠渡假村,以47小時08分完成了100公里路程。樂施毅行者2015 首隊全香港人隊伍 S53「2XU UFO」 以11小時58分首名衝線。其隊員包括曾進傑、羅楚健、林成業及鄧晨金,成為活動自2009年以來首隊全香港人隊伍以首名衝線。第二支衝線隊伍是隊號S06的「Champion System Adventure」,他們以12小時21分完成全程,其隊員包括Ryan Scott Blair、曾小強、Ho Chung Wong及Piers McDonald Touzel。第三支衝線隊伍為隊號S04的「善跑」,以12小時52分完成全程,其隊員包括Casey Morgan、Julien Chorier、 Yeray Duran Lopez、Pau Capell Gil。2014年及 2013年之首隊衝線時間分別為11小時56分及10小時58分。

       在香港有这样一项活动,连续举办了30多年,却始终吸引着越来越多的人参与其中。什么活动有这么大的魅力?答案就是乐施毅行者。而毅行者的路线主要是由麦理浩径组成。全长100公里的麦理浩径(麦径),是香港首条最长的远足路径。以西贡的北潭涌为起点,由东至西横越新界到达屯门,沿途经过8个郊野公园和西湾山、鸡公山、马鞍山、大老山、狮子山、针山、草山、以及香港的最高峰大帽山等共20多座高山。100公里的麦径像一把尺,穿过山峦叠嶂的崎岖小径,衡量着人们的意志,让你超越自我释放潜能,同时,它还是生命的启示,告诉你只有战胜自己才能赢得世界。100公里的麦径,叠加慈善乐施的音符,为慈善增加了挑战的魅力,为运动增添了意义的丰满。参加活动的队伍每个队由4人组成,必须在48小时内横越100公里的麦理浩径,全组4人一起到达终点。

       麦径分为十段,每段平均十公里长,但因为每段的难度不一样,因而每段的行走时间差别很大。其中第七段和第八段是最为艰难的。第七段由城门水塘的烧烤场出发,登上笔直的针山后再上草山。针山虽然只高532米,但是由于30°陡峭,登上路径接近2000级的楼梯,极为费力,是整条麦径中行走最为艰辛的路段,而且沿途树荫少,昼热夜寒,更增加了行走的难度。走到这里的人都承受着生命的极限,体验意志的力量与潜力的释放。100公里麦径的行走,更多本质的意义在于挑战自己,突破自我,激发潜能,体会生命意义。

       大家都说越野跑是跑者的最终归宿,越野跑让人与自然再无隔阂。在身边朋友的一通胡吹海侃忽悠之下,路跑才半年的自己,也被忽悠上了越野跑的贼船。HOKA ONE ONE 越野鞋、SALOMON S-LAB XT 6越野鞋,SALOMON S-Lab压缩衣裤、SALOMON S-LAB越野跑背包3升和5升、COMPRESSPORT 压缩衣裤系列、Black Diamond越野跑Z杖……输人不能输装备,一场比赛还未参加,各种装备已经准备齐全,严阵以待。

        9月初,参加了自己的第一场越野赛,江西武功山越野赛,前半段状态不错,后十公里双腿抽筋,被虐得不要不要的。虽如此,但还是迷恋上了越野跑的感觉,用跑者的眼光,重新发现这个世界。刚好武功山后就是香港100公里越野跑的报名,身边朋友不是港百小金人就是小银人,自己很是期待来一场百公里的挑战,但遗憾的是港百抽签未中。

        9月底,好友铭仔无意之间聊起今年有毅行队友退出,问我是否有兴趣参加今年的乐施毅行者,瞬间如同被天降狗屎砸中,开心到不要不要的,于是就这样稀里糊涂地搭上了毅行者的末班车。山峰如此高大雄伟,却永远不能触碰到对方,人类虽然弱小,却能走进彼此的心。四个人,八条腿,一颗心,完成我们共同的百公里。香港麦理浩径,乐施毅行者,我来了,1134号跑游四侠队。

       欣喜之余,冷静下来又倒吸一口冷气。100公里,翻20多座山,对于跑步新人的我来说,是那么的遥不可及。队内成员除我以外皆为百公里大神,都有四五场以上百公里赛经验,我作为新人立足其中的压力可想而知。为了不拖队伍后腿,顺利的完赛,自己设定了训练计划,按照目标开始了为期12个月的苦练。时间要特定,行为要具体。于是乎有了每天清晨固定的十公里跑, 也有过一个人凌晨两点白云山夜跑南西南20K,紧接着清晨继续刷火炉山火凤火18K的傻练。努力到无能为力,拼搏到感动自己。为了努力提高自己体能与技巧,从十月开始还报名了一些比赛,通过以赛代练的方式来了解自己的身体状况。四姑娘山长坪沟重装穿越40K、敦煌线上马拉松42K、CBN从化影古越野赛26K、英德仙湖山地马拉松43K、上海线上马拉松42K,外加周一到周日不停的傻练,连续一个半月的高强度运动,终于导致身体出现了异常。一度出现了血尿的症状,一番B超验血检查,虚惊一场,医生提醒只是轻微肌肉溶解,运动适当减量即可,于是毅行者前休息了近十天。

      赛前最开心的莫过于收到了爱燃烧提供的评测产品,Salomon S-LAB WINGS 越野鞋。 骚气的外表让我宁愿冒着新鞋容易起泡的风险来穿它完成这场有着极其重要的百公里。Salomon于今秋推出其S-LAB系列下的新款S-LAB WINGS跑鞋,针对全地形,适合超长距离越野跑,独有的Descent Control 科技,为快速下坡提供卓越的保护及路感,使奔跑更自信。俗称“大红鞋”。

  关于支援队  

  100公里越野就是一场战役除了训练,还有装备、后勤保障,一着不慎,满盘皆输。而毅行者最大的特色就是可以组建自己队伍的支援队,于是大家各自忽悠了身边朋友来一起参与。赛前的活动计划安排,讨论交流沟通必不可少。最后的支援队人员总数达到了10人。分别安放在CP6和CP8。再次感谢他们。

关于筹款

    按照活动要求,每支参加的队伍至少要筹得善款7200港币。赛事前一星期,我们才启动筹款,队友们四处发动亲朋好友捐款,短短几天,就筹到了9000多,圆满完成了任务,再次感谢所有关心关注我们的爱心人士。

11月20日 星期四

晚上与队友广州火车东站汇合,出发香港,夜宿沙田丽豪酒店。虽然说队友们已经不是第一次参加,但总感觉大家同我这新人是一样都是二货,异常的兴奋,一到酒店就集体犯二自拍秀队服。

个人装备清单:

1、证件资料类:银行卡/信用卡、港澳通行证

2、服装类:引擎鸟压缩衣、2XU压缩裤、TNF皮肤风衣、Salomon S-LAB越野跑鞋、CWX压缩袜、空顶帽

3、装备类:BlackDiamond折叠Z杖、SALOMON S-LAB5升越野背包、菲尼克斯头灯、救生毯

4、补给类:小蜜蜂能量胶、盐丸、乳酸丸、能量棒、能量粉

5、电子类:GoPro HERO4 黑色版、 Garmin FENIX 3充电器、手机充电器、HK转换插头、香港手机卡、充电宝

11月21日 星期五

     今年有3517支队伍共1万多人报名,抽签共540支公开队伍中彩,加上特定筹款队伍和超级毅行者,共1170支队伍。1000多支队伍,从早上9点开始分批出发,我们在最后一批,下午两点出发。上午,大家睡到自然醒,慢慢整理好装备。吃过午餐,与部分支援队员汇合,再打车前往起点—西贡郊野公园的北潭涌。下午1点,来到赛事起点,签到、领取手环号码牌,队伍出发前合影,一切有条不紊。今天的天气出奇的好,阴天,凉爽,是个跑步的好日子。

站在毅行者的起点,内心感觉比任何时候都平静,心里只有一个念头:终于站在这里,就一定要坚持到完赛。笛声长鸣,前方起点门下人头攒动,接着周围的人群也开始向前涌动,进而随着人流,一起在起点门下鱼贯而出。从起点开始的几公里也正好是平整的柏油路,大队人马居然没有几个在跑的。大家都在开始阶段积攒体力。

第一、 二段

第一段:北潭路-万宜凹-万宜西坝-万宜东坝-浪茄10.6公里

第二段:浪茄-西湾山-吹筒坳-西湾-咸田湾-大浪坳-赤径-北潭凹13.5公里

补给:西湾村、咸田村、海湾沙滩边上都有很多士多店。Checkpoint 1 西湾、Checkpoint 2 北潭凹

麦径的前两段风景最美,路很好走,队友们提醒我要慢慢走,充分保持体力,走完后面还有80公里。第一段就是绕着万宜水库走,万宜水库大坝紧靠着海边,大坝与海平面落差很大,大坝下方的山体横截面可以看出山体构造中六棱柱排列的肌理,这里也是香港地质公园所在地。毅行者的路线基本沿着香港西贡区的麦理浩徒步径设计。

接着翻过西湾山来到一连串美丽的海湾:浪茄湾、西湾和咸田湾。这段路沿着海边走,会穿过两个沙滩,站在山上看脚下的海湾,真是心旷神怡。美丽的海滩,碧蓝的海水拍打在白色的沙滩上,美得让人无法想象,大家都可以享受椰林水影,水清沙白的海滩。真想脱掉衣服扎进海水里游个泳,然后坐在海滩上边喝冰镇啤酒边晒日光浴。虽然我是个旱鸭子,也不会喝酒。

  • Salomon S-LAB WINGS越野鞋采用弹力透气网布,汗水挥发很快,跑起来很舒服。厚底回弹性很好,在水泥地上落地也很平稳。不过正是因为透气轻薄,过沙滩后,鞋子里倒是吸收了不少细沙。

第三、四段

第三段:北潭凹-牛耳石山-嶂上-画眉山-鸡公山-水浪窝10.2公里

第四段:水浪窝-马鞍山-昂平-茅坪-黄牛山-大老山12.5公里

补给:Checkpoint 3 企岭下、Checkpoint 4 基维尔营

第三、四段是麦径最难的路段,好在景色很美。觉得脚走断了的时候,回头一望,猛地被海湾美景震撼到,真是人生不能没有的体验之一。北潭凹巴士站起步,直上牛耳石山,陡得猛烈。雷打石的碎石路,是碎石黄泥垒起来,坑坑洼洼的一条小径。用大红鞋飞奔下坡的感觉果然是不一样。骚气逼人。

天渐渐黑了下来,我们顺利到达CP2检查站,已经是晚上6点多。进站补好水,喝杯土豆泥汤,连吃三片甜酱吐司面包。队友笑言,按照我这种吃法,到后面看见面包就会吐的。补给点物品还算丰富,咖啡,麦片,糖水、红茶等。休整十分钟后,立即向着CP3出发。

一路赶路,顺利到达CP3,因为已经跑了三十多公里,按照正常计划,耗时正常,大家决定在此继续休整10分钟,补好宝矿力,吃上几片甜酱吐司面包,松一松脚。

从CP3出来进入林道,开始持续的爬升,石梯又高又陡,面上还有很多碎石,大家向着鸡公山顶峰出发,毅行者们走到这里,已经是半夜,夜里风大,湿气重,又冻人,大家都没有停下脚步,否则体温下降,肌肉酸痛,更走不了。站在山顶回望脚下山道,蜿蜒曲折的头灯打造成了一条柔美的曲线,甚为壮观。

翻过马鞍山,穿过昂平营地附近,再翻越黄牛山和大老山,终于来到了4号检查站,基维尔营。赛事已经完成了将近一半。经历了长时间在黑暗中的行走,接近营地的时候,看见一排排刺眼的大灯,大家瞬间有了强烈的幸福感。走到此已近半夜,虽然路上吃了自带的能量食品,依然饥肠辘辘。我也一口气吃掉了20颗鱼丸,喝掉3杯阿华田咖啡。此时,其中一名队友开始体力不支,比我们晚进站20分钟,大家只好在此等待和陪伴,让其休息,全体多休整了半小时。毅行最好的方式就是陪伴。

每年的乐施会毅行,警察、医院都是紧急戒备状态,警察从直升机到紧急警力全力部署,医院从救护车到沿线服务一应俱全。真的有很人走到一半被担架抬上救护车运出山里。

第五、六段

第五段:飞鹅山道-沙田坳道-狮子山-毕架山顶11公里

第六段:大埔公路-九龙水塘-金山-城门水塘4公里

补给:狮子亭恒益商店(士多)Checkpoint 5 毕架山顶、Checkpoint 6 走私坳

走过三、四段众多辛苦路段,终于来到第五段,已经是凌晨四点!这段路作为香港热门行山晨练径,路终于好走了。飞鹅山是著名日出景点。这段路基本上都是水泥路面上俯瞰九龙城市景色,会经过狮子山。狮子山顶有造型奇特的悬空石头。狮子山在香港还是比较出名的,除了形状像狮子,另外有象征含义,狮子精神,也代表着香港精神、是普通市民自强、励志的象征;1973年,一部港剧《狮子山下》轰动全港,其由黄沾作词,罗文演唱的主题曲也是红透香江:“人生中有欢喜 ,难免亦常有泪...... ”来到CP5检查站,在这里,队友再次出现了比较严重的反胃、失温症状。看着队友疲倦的身形,我们决定休整一小时。补给点提供梨等水果,此时来上一个,不亚于人间美味。

麦径第5段沿九龙半岛以北的山嵴伸延,是麦理浩径最近市区的部分,它横跨狮子山郊野公园。从飞鹅山道旁的大老山往西出发,沿着山路或车路翻山越岭,从慈云山攀过海拔495米的狮子山、458米的笔架山,再往下过鹰巢山,以大埔公路为终点。

麦理浩径第六段号称全径最短最好走,会经过金山郊野公园,九龙水塘等九龙水塘于1920年代建成,这里曾有香港本土的猕猴群,由于生境的破坏和人类的捕猎,猕猴差不多在本世纪完全绝迹。今天我们所看见的猕猴,是从外地带来香港所衍生的后裔。喂饲猴子是违法的,而且可能对喂饲者造成危险。但猴子已经不怕人了,闻到包里的食物,甚至会扑上来抢,建议把食物用塑料袋封住,尽量不要散发出诱人的气味。每次经过猴群,看着猴子那贪婪的眼神,我也是醉了,担心一不留神就被它扑过来。

早晨七点,我们安全到达CP6检查站,再往前就是我们第一支支援队所在的烧烤场。最后三公里,大家一路狂奔,在见到支援队的那一刻,我们如同从集中营放出来的饿鬼,见到亲人,抓着食物就啃。榨菜白粥、玉米、红薯,还有我私藏的山屋食品,俄罗斯牛肉罐头。这是有史以来吃过最美味的早餐。烧烤场能扎营的位置不多,外加我们队员出了状况,比预期到达的时间晚了近四个小时,三个支援队员基本彻夜未眠。向他们致敬!

第七、八段

第七段:城门水塘-针山-草山-铅矿坳7公里

第八段:铅矿坳-大帽山-荃锦公路9.5公里

补给:Checkpoint 7 草山脚下铅矿坳、Checkpoint 8 大帽山访客中心

从沙田到荃湾,要依次翻越针山、草山、大帽山,就是大家口中的“针草帽”,是除第三段鸡公山外麦径最大的挑战。针山、草山上下山动辄要走几千级石阶,有毅行者说,走完这段,灵魂已经离开了躯壳。两座山山顶湿气重,能见度低,路滑,要小心。下针山的时候,楼梯直,碎石多,容易滑倒。

吃过早餐,时间已近8点,大家收拾好行囊准备再次出发。支援队想跟我们走一段,考虑到队伍中有女生,而且这次已经距我们赛前的20小时目标已经甚远,大家决定享受后段的风景,随意完赛。我也义不容辞的接过了背包的任务。背着20斤的包,爬针草帽三座大山。

海拔高度532米的针山顶和海拔高度647米的草山顶,两个顶峰都有香港三角测量站的标记。从银禧水塘进入到城门林道不久就沿着麦理浩径第七段的山门标记开始一路登山,这是今天最辛苦的一段路,从标柱M126的海拔高212米一直登到标距柱M128海拔高532米的针山顶,没有任何缓冲间歇机会,其中有一小段下沉再翻山直上针山顶,几乎连续累计登高近400米,而且针山险要,之所以取名为针山,可想而知,它像尖削的针一样插入空中,故又名城门尖。

相比之下,海拔高647米的草山却没有如此的壮观,除了它的三角标记外,像馒头一样鼓起的乱石山,一片草丛,这里几十分钟见不到一个游客,无法留影,三角柱高不可攀,没有可放置自拍相机的地方,即使可以挂在某树梢上,由于无法对焦,也拍不成自己人影。

在针山和草山山顶俯视四周,绿色的植被、裸露黄色泥土边带和碧蓝色的湖水相间的城门水塘完整地摄入视野中;北部大埔市区、西面荃湾社区、南面的沙田社区,甚至东面西贡都在环视之中;沙田围的城门河道的水就是从城门水塘沿溪谷流淌进入并由此出海的;荃湾的青马大桥在海湾海面衬托之上,有虚幻之感;在这里,我们有机会从这一侧面完整地看到对面山上的狮子山轮廓,原来头部身部都十分像坐卧的狮子,而头部悬崖直入山脚那一块,更显得险峻之极。

下了草山,不远处是一个休息亭,是香港回归十周年纪念亭,它的侧面刻有纪念石碑。很快来到第七个补给站,喝一碗热番薯糖水,按摩下双脚,就准备攀登香港最高峰啦!大帽山海拔957米,是香港最高峰。夜晚能见度很低,有蛇出没,到山顶一路都是水泥车道,拐弯处比较有坡度。等过了大帽山,最难走的路就走完了。

下了大帽山,就是CP8,我们另一队支援队所在地,时间已经临近十二点,支援队给我们打包了白粥、炒饭。

第九、十段

第九段:荃锦公路-田夫仔6公里

第十段:田夫仔-永吉桥-大榄涌水塘-大棠烧烤场10公里

补给:Checkpoint 9 大榄涌水塘

这两段都是水泥平路,对于已经走了三十多个小时的毅行者来说,最容易打瞌睡。不过,这两段车辆容易到,路又好走,堪称秋日家庭出游经典路线。从大帽山访客中心出来,下完山横过荃锦公路,上大榄林道,一路都是林间小路,平日郊游很舒服,登山客走起来比较闷。大榄涌水塘也是又一风景优美的胜地,最后一个checkpoint补给站也设在这里。很多有经验的毅行者会在这里把登山鞋换成跑鞋,最后两段路来个缓跑。由于没有经验,此刻的我,双脚掌如同火烧一般刺痛,万幸的是带了撒隆巴斯喷雾,可以实施冰镇降温。

在水塘看到M174标距柱,就意味着终点不远了!这也是毅行看到的最后一个标距柱。乐施会毅行的第十段,其实离开了麦理浩径,过了这个标距柱,沿水塘泥路,跟着指示牌一路往大棠方向走。从水塘一路跟着指示牌来到大棠烧烤场,就剩最后一个小时的路了!欣赏下花花草草,到终点线前冲刺一下,这100公里就拿下来了!

乐施毅行者,它是独一无二的赛事。它能使你体验到很多漂亮的事,特别是能让你发觉很多关于别人和关于自己的美丽的地方。到最后,你将开始领悟什么是团队精神,开始感受当你在做自己喜欢做的事时,你就能遇到自己喜欢的人,就能收获远胜于比赛成绩的珍贵友情。虽然我们团队因意外状况比预期20小时的目标晚了9小时,但我们依然很开心,明年,我们携手再战。

最后,我们不能忘了还有一群最可爱的人---志愿者们。100公里的比赛对于很多选手来说20多个小时就可以结束,但对于志愿者来说只有一个时间:48小时。48小时守在一个固定的地点,在香港的冬天其艰辛可想而知。几年以来,他们都是毅行者最坚强的后盾。可以说,是这些因素以及这种“付出”成就了毅行者的独特之处。


2015 香港乐施毅行者100公里徒步


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  1. 小乙是跑渣 小乙是跑渣

    引擎鸟武功山的衣服很帅气啊

    2015-11-27 15:36:32 回应

  2. 萧潜 萧潜

    引擎鸟武功山的衣服很帅气啊      小乙是跑渣
    还不错哦

    2015-11-29 17:08:40 回应

  3. 鱼鱼是个沉闷小清新 鱼鱼是个沉闷小清新

    文章太棒,收藏之,简直可以成为麦理浩径攻略。同一天,我们也在走567段,很高兴能和你们这些毅行者同路。希望近几年,能成为你们当中的一员。

    2015-11-29 21:29:03 回应

  4. 萧潜 萧潜

    文章太棒,收藏之,简直可以成为麦理浩径攻略。同一天,我们也在走567段,很高兴能和你们这些毅行者同路。希望近几年,能成为你们当中的一员。      鱼鱼是个沉闷小清新
    很高兴认识

    2015-11-30 09:46:04 回应

  5. 跟着小徐混 跟着小徐混

    很不错的经验分享,给今年的自己比赛做个大大的参考啊

    2016-05-09 16:29:43 回应