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2015广马记

       14年9月开始跑步,从开始时的5km到10km,后来慢慢增加到了半马,今年10月份后南方的马拉松赛事接踵而至。接连参加了长沙半马(首马151完赛)和深圳南山半马(154完赛)。广马报名也关注了很久,可惜人品始终没有爆发,未中签。赶紧报名深马,心想总会有一个中的吧。但是现实往往比理想更加残酷,深马又是不中。心情十分郁闷,又心有不甘,经过多方打听终于终于终于拿到了一个赞助商名额(此处应该有掌声)。

      一个月前开始准备,加大跑量,赛前两周周末跑了一个半马,赛前一周拉了一个LSD,30km无任何不适,没有撞墙。网上也咨询很多跑友的意见,大部分觉得不追求成绩的话,全马顺利完赛应该没啥问题。自己按照平时成绩推断应该能在430完赛,所以把目标定在顺利完赛,争取能达到430。接下来就是准备装备。凡士林、盐丸、能量胶、空顶帽、压缩小腿套、皮肤风衣、太阳镜。一切都在有条不紊的准备中。赛前一周就在关注比赛的天气,基本都是预告小雨或中雨。心里十分忐忑,第一次全马就遭遇雨战,低温是一个挑战,脚底水泡是无法避免的另一个挑战。

      12.3号到体育中心领取装备,断断续续的下着小雨,可能是天气原因,又是领装备的第一天,参赛选手三三两两。遇到了跑友兼老领导,瘦了20斤,真的是瘦成一道闪电了(本次首次全马3:54:47完赛的牛人)。差点认不出来了。

      赛前一天晚上早早上床睡觉,紧张加兴奋导致翻来覆去难以入眠。外面的雨还在淅淅沥沥的下着,整晚做着乱七八糟关于跑步的梦。



       12.6日5:30跟着闹钟起床,洗漱、排空、一杯蜂蜜水、两个花卷(忘了吃昨晚买的香蕉),抹了凡士林,穿戴整齐,6:00出门,天空灰蒙蒙的,地上还有昨晚落雨留下的积水,泛着光。加上轻微的寒风,身上泛起阵阵寒意。今天广马日地铁提前运营,而且对参赛者免费,这么多年来第一次走了广州地铁的免费通道。车厢里大都是赶去参赛的选手。6:30到了珠江新城,站台里密密麻麻的都是参赛选手,警方还动用了搜爆犬,看来波士顿马拉松后各城市马拉松都加强了安保。




       同跑友汇合后走出地铁站,匆匆拍张照片就分开了(他们报的半程项目),路过美国领事馆看到下半旗没明白怎么回事(后来分析可能是悼念12月2日加州枪击案的遇难者)。7:30开跑,时间很紧张,匆匆找到全马入口,安检、存包、上厕所。天气还是有点凉,一次性雨衣成了保暖工具。准备妥当离发枪只剩下五分钟。旁边有个原始人打扮的跑友引起媒体的关注,不断有人过来采访、拍照。广马实际上成了跑友一年一度的狂欢节。天慢慢亮了,感觉天气应该有惊喜,于是脱掉雨衣等待发枪。旁边特警和警犬严阵以待,为安保人员点赞。



       很快前面一阵欢呼,应该是发枪了,人流开始缓缓向前移动,自己过拱门时看到时间显示3:17,第一次这么快过起点,由于不是第一次参加比赛,感觉没前几次兴奋。心里不断念叨着压配速压配速,跟着人流慢慢提速,过了两公里已经达到了自己目标配速6:00,呼吸已经调整到舒服的节奏。就这样保持配速按计划过了第一个折返点,7.5km开始进水站补给。中间还遇到负责直播的摩托车,有很多跑友跑到江边树林里排空,可见临时厕所的设置还有很大的改进空间。



       这一段赛道自己比较熟悉,平时也经常跑这个线路,一路平淡的完成这个赛段,过了第二个折返就是传说中的第一个难点,猎德大桥爬坡。由于还没到十公里,自己还是体力充沛,毫不费力过了猎德大桥,在桥脚吃了第一个盐丸,又补充了饮料。再过一个折返前面就是磨碟沙隧道,选手在隧道里尽情的尖叫,声音久久地回荡在耳边。在这里终于看到430官兔,决定跟着官兔的配速完成比赛。



       过了隧道不久就到了全马和半马的分道处,由于标志牌只有两块,志愿者也没有指引,导致几个半程的跑友跑了不少冤枉路,这里其实可以有所改进,放几个录好音的喇叭反复播放引起半马选手注意。在这里补充了第一根能量胶,头一次吃能量胶,有人说很甜,需要很多水来稀释,我个人感觉口感不错,根本不需要稀释。




       折返后,又一次经过磨碟沙隧道,走出隧道,湛蓝的天空闪现在眼前,太阳也第一次暖洋洋的照在身上,天气给了选手一个大大的惊喜。左侧是小蛮腰右侧是双塔,跑过了21km身体状况也调整到了最佳,配速也有点压不住,最快破了5分钟,官兔也不知什么时候被我远远甩在了后面,赶紧调整呼吸,降低配速。前半程用时2小时4分钟,基本上按原计划完成。


       小蛮腰-广州的标志,组委会在这里组织了几百人的啦啦队,统一服装、热情高涨,加油声此起彼伏,这种阵势极大地鼓舞了参赛选手。选手们也纷纷报以感谢,一派充满和谐的比赛景象。绕过小蛮腰很快见到赤岗塔,历史的厚重感油然而生,两座塔跨越了2200年的历史岁月,这个城市又一次站在时代的潮头。



       27.5km有食品补给站,蛋糕、香蕉、蛋白棒一应俱全。跑了这么久早餐已消耗殆尽,跑进补给站,吃了一个蛋糕一截香蕉。饥饿感有所缓解。此时右腿膝盖后部的筋(是不是十字韧带不敢确定)开始有反应,有一步几乎摔倒,一个医疗志愿者跑过来帮忙按摩一会儿,有所好转。一路上看到很多医疗志愿者尽心尽责帮助选手处理突发事件,保障了比赛的顺利进行。拐到滨江东路接近30km,吃了最后一颗盐丸,30km已经是自己曾经跑过的最远距离,看计时牌显示3:07:44,和自己上次完成30km用时差不多。按时间推算对于430完赛更加充满信心。



       自己的噩梦是从35公里左右开始的,首先是右腿的抽筋越来越严重,加上刚好遇到人民桥的爬坡,越来越多的选手开始步行上桥,站到旁边拉伸一下试着跑几步,没进一步恶化,就这样缓慢地跑过人民桥。

       别人说真正的马拉松是从21公里开始的,对我而言真正的马拉松是从35km开始的。咕咚的距离误差也越来越大(多了1.5km),更加大了自己的心理压力。唯有不停的在同事群和跑圈发微信寻求鼓励,同时加快拉伸的频率,拉伸----慢跑-----剧痛-----拉伸----慢跑-----剧痛----拉伸---,从此陷入了无休止的死循环。更加要命的是云南白药喷剂在后面的医疗站已经用完,每个医疗站都是满怀希望的进去,一脸失望的出来。这段时间430兔子慢慢追了上来又慢慢超越过去,我只能默默地看着兔子的背影越来越小,越来越小,直至变成一个小点,慢慢消失在我的视野中。我的内心简直要崩溃了。



       38km处准备进入二沙岛的爬坡路段,远远看到城市中轴线的轮廓,以前没有关注,今天天清气朗能见度很高,发觉从这个角度看,城市的天际线也很丰富,有超级大城市的风范。但是自己早已没有心思欣赏风景。



       39km处,路线折向二沙岛的江边,跑道还是那个跑了无数遍熟悉的跑道,但是跑者已经变成了被折磨的精疲力竭的跑者,迈出的每一步都是那么的难。终于明白了“力不从心”的真正含义。大脑不停地发出指令,“迈开腿,向前跑”,等指令传到脚下时,脚下只能完成步幅极小的小碎步。每一次抬起脚都感到身体重于千斤。只能通过加大摆臂的频率和幅度带动,但是配速还是无可避免的跌到了730以下。

       40km用时417,意味着如果要430完赛,剩下的路程要在13分钟完成,这在平时是多么低的要求啊。但是在此时心里只能默念“臣妾真的做不到啊”,进入海心沙,河对面就是终点拱门,终于看到了希望,咬紧牙关,此时成绩神马的都是浮云,能够顺利完赛就阿弥陀佛了。


       临近终点路边出现很多摄影师,长枪短炮对着赛道,不管成绩如何,我坚持下来了,心里觉得还是应该在终点留下自己纪念。毕竟用自己的双脚丈量了自己热爱的城市,毕竟自己在42195米的赛道上洒下了自己的汗水。对着镜头张开双臂,向着终点,向着自己的首马完赛目标,冲啊。没有想象中的激动,也没有太多的感慨,收到组委会发来的短信,净计时4:32:27,首个全马顺利完赛,但是没达到目标成绩。平时跑量积累不够以及赛前LSD拉的偏少是主要原因。

广马等着我,明年我们再相见。



           借用几张震撼的广马图片(版权属原作者所有),不知道那么多小点里哪一个是自己。






2015广州马拉松


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  1. gggggg gggggg

    2015-12-08 15:30:45 回应

  2. panda.en panda.en

    加油,明年再来。此外,进二沙岛那幅照片里的两个黄色衣服是我们广州珠江跑群的430兔子哦

    2015-12-08 15:45:10 回应

  3. 西风南吹 西风南吹

    加油,明年再来。此外,进二沙岛那幅照片里的两个黄色衣服是我们广州珠江跑群的430兔子哦      panda.en
    可惜最后还是没跟上。

    2015-12-08 21:09:48 回应

  4. Instyleuk Instyleuk

    明年你未必抽中,嘿嘿!

    2015-12-08 21:42:49 回应

  5. 西风南吹 西风南吹

    明年你未必抽中,嘿嘿!      Instyleuk
    那倒是,难中啊!

    2015-12-08 21:55:38 回应