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一个人跑步第三年

前几天和小伙伴们玩游戏,把尾椎摔了,几天里一直坐卧难安。好不容易好了一点,正赶上北京刮起大风,雾霾散尽,出现了12月第一个晴天。跑不跑?一边是因为疼不敢下蹲不敢弯腰的尾椎骨,一边是几天没跑很不爽的心情,纠结了一会儿,咬牙换衣服出门。

好天气的代价是大风和低温,穿暖和一点倒也不怕,但是顶风跑坡真是一大难关。只要稍有坡度,腿抬得稍微高一点,尾椎骨就开始抗议,抗议的手段就是不断刺激神经,让大脑感知到疼痛。偏偏在公园跑大圈的话,有两座桥总也避不开,上桥的那几秒钟感受简直难以言说。

但是在平稳的路面上,感受不到尾椎的刺激,就渐渐找到了跑步的节奏。冬天总是跑不快,7分左右的配速慢慢悠悠地跑,四步一呼,四步一吸。风扑面而来,脸冻得生疼,就把魔术头巾拉上去围住,但是速度稍快一点,又妨碍了呼吸,再拉下来。几个回合下来,呼出的水汽打湿了头巾,裹在脸上凉凉的。上厕所时照照镜子,发现脸红通通的,像煮熟的虾。

湖面结了冰,挨着湖岸的地方还没冻住,汪着水。大风刮过结冰的湖面,吹在皮肤上显得更冷。公园里人很少,夏天常常占据一块空地跳广场舞的大妈们也不见踪影。只有少数几个裹成粽子的中老年人,喘着气遛弯。偶尔和其他跑者跑个照面,相遇次数多了,就点一点头。他们都比我穿得少,抓绒防风而已。我则羽绒服帽子手套一应俱全,跑一会儿就出了一身汗。

跑完10公里,简单拉伸,沿着大路走回家,再拉伸。手机里的歌正好放完一遍,又从第一首开始循环。这是一个人跑步的第三年。

某天下午看到一个坚持健身一年多的小伙伴的文章,她瘦了很多,又变美了,有同事还以为她去整了容。说起健身的初衷,她写道,认真工作却似乎没什么建树,日复一日磨掉了热情和血性,向着自己讨厌的人的深渊滑去,荒废飞驰的时光。于是,她下定决心,走进了健身房。

这一段我深有共鸣。之所以开始跑步,也是因为看不到足够的希望,又不懂调节和排解压力,与此同时,体重飙升,无形之中压力更重。某个夏天的晚上,突然想要不要试试跑步,于是换衣服出门。

现在想想也是有趣,从小到大是一个身体极度不协调、极其讨厌运动的人,每次上体育课都要以各种理由请假,或者干脆带一本书去操场。跑步这种看上去极其枯燥乏味的活动,更是从小就避之唯恐不及。从来没想过,自己有一天会喜欢上一项运动,而且是跑步,搁在2013年6月以前,这大概是天方夜谭。

然而这样的天方夜谭实实在在地发生了。从2013年6月,一开始跑一两公里就喘成狗,慢慢过渡到跑步机上的十公里,再变成路跑时轻松自如的十公里。直到2015年,秦皇岛马拉松半程,北京马拉松全程,居然都在规定时间里顺利完赛了,小有成就感。

想起那些一个人出门跑步的夜晚。换衣服,穿鞋,系好腰包,塞好耳机,调到喜欢的音乐,走路去附近的公园。进门后简单热身,慢慢跑起来,找到节奏后慢慢加速,调整呼吸,观察心率……此时此刻,大脑可以完全放空,只听到自己的呼吸声和脚步落地的声音,从一开始的沉重渐渐变得轻盈。然后,拥抱喷涌的内啡肽和多巴胺。

有什么比跑步更让人快乐呢?

春夏秋三季,无论早晚,公园里跑步的人都很多。去年夏天因为工作焦虑,早上6点准时醒来再也睡不着,干脆喝杯蜂蜜水去天坛晨跑。夏天早上6点半,太阳已经升高,越来越晒,气温一点一点上升。晨跑的老年人特别多,经常在南门附近看见一群光膀子的大爷一起出发争先恐后,跑完后又看见跑得快的大爷都拉伸完了,跑得慢的还在路上。

冬天跑步,除了要对抗的低温和大风,还有要命的雾霾。2015年11月底帝都重污染天气持续5天,别说跑步,连出门都要鼓起勇气。这样的天气只能去健身房。虽然交叉训练也很重要,但是有的时候,真的只想跑步。它是不可替代的。

我并不是一个有长性的人,也不够自律。一个人跑的缺陷在于,懈怠的时候无人督促,三天打鱼两天晒网,跑一段停一段,然后又开始。刚开始跑步的时候,我也不觉得能坚持多久,到现在竟然就跑了三年,烧了无数装备,还跑废了一双专业跑鞋。到现在仍然算是一个入门级的跑者,但我希望能一直跑下去,跑遍各大城市的马拉松,到70岁的时候能自豪地说:我还能跑。


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  1. 在天边睡觉 在天边睡觉

    到70岁的时候能自豪地说:我还能跑。赞同

    2016-02-21 20:32:58 回应

  2. Ultra_Momoko Ultra_Momoko

    这一段我深有共鸣。之所以开始跑步,也是因为看不到足够的希望,又不懂调节和排解压力,与此同时,体重飙升,无形之中压力更重。

    2016-02-25 10:23:49 回应

  3. 袋子快跑 袋子快跑

    这一段我深有共鸣。之所以开始跑步,也是因为看不到足够的希望,又不懂调节和排解压力,与此同时,体重飙升,无形之中压力更重。      Ultra_Momoko
    我们都懂

    2016-02-28 20:58:20 回应

  4. 袋子快跑 袋子快跑

    到70岁的时候能自豪地说:我还能跑。赞同      在天边睡觉
    加油加油

    2016-02-28 20:58:29 回应