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听,我是这样在锡马刷PB的

熟悉PO主的人都知道,跑一次长距离之后,PO主一定会写一篇酸文来炫耀。这次受人启发,PO主在跑锡马的过程中录了一点音频,整理出来给大家听。PO就是这样跑完锡马,刷了一个440的PB的。

袋子快跑的2016锡马记录


话说PO主去年的首马,后半程基本是走下来的,完赛时间是渣一样的530。 这次锡马之前,一直没间断地跑步+力量训练,2月底还专门刷了一次二环权当摸底,锡马赛前就特别想进500。赛前领物时,专门在现场要了一块空白计时牌,涂了一个500拍照。心想要是实现不了,照片就不发了。最后既然达成目标,当然要得瑟一下。见下图:



3月20号早上,PO主随一群跑友从公交车里挤出来,好不容易找到存包的帐篷把包寄存,匆匆忙忙热完身就站上了赛道。路窄人多,人群乌央乌央,根本看不到起点的拱门。好不容易等到7点半发枪,人群慢慢向前挪动,挪一挪停一停。拱门旁边的音箱里不断放音乐,让大家伸出戴着红手套的左手,“跟世界打个招呼”。大家一开始还欢呼,慢慢地无动于衷,就剩下音箱唱独角戏。


锡马红手套,就是下图这货,让人不知道说啥好。(图片来源网络,侵删)




1.最欢乐的赛段

7:44,距离发枪14分钟后,被分在D区的PO主终于出发了。然而前前后后都是人,没有空隙,只能跟着大家晃晃悠悠往前跑。从3k开始,PO主的配速就保持在6分10到6分20之间,前20k除了出水站稍微慢一点,基本没掉速。PO主对这个速度基本满意,要知道平时练习跑10K,PO主也跑不出这个配速。无锡真是适合跑步的好地方。

另外,也因为前半程跑得比较舒服,PO忘了录音,只顾得上闷头跑。再想起这事来的时候,已经快跑出江南大学了。江南大学赛段真棒,一进门就被学生的热情淹没了。满校园里都是加油的铃铛声。

出了江南大学,就是一片空旷的赛道。半马的跑者已经分流了,赛道上都是全马跑者。然后,遇到一座桥。心理疲惫期不可避免地到来,体力也有相当的消耗,而且,周围没了观众,和刚才江南大学热情洋溢的场面相比,落差太大。好多跑友开始走,可是,真正的马拉松还没开始呢。




路边的志愿者给人感觉特别温暖。应该都是在校大学生吧,一大早起来服务,到现在好几个小时过去,还是在精神饱满地喊加油。想起去年某马后半程,补给站没了水,志愿者三三两两坐在旁边玩手机,真是天上地下。

前30k基本没掉速,担心自己会不会后边撞墙。忐忑不安地来到30k,瞬时心率168,觉得如果平稳跑下去,好像500也不是梦。

然而,PO主在赛道上又看到了一个500兔子,然后整个人就不好了,心里开始拼命算时间和配速,算来算去整不明白,到底能不能5小时完赛。最后PO主发扬了算不明白就不算的精神,按着自己的节奏跑,不管能不能500了。匀速跑真的是门大学问。

2.没完没了的桥

33.5k,路边出现了一位志愿者和他的牌子,小崩溃了一下。前方虽然是最后一座桥,但是肌肉特别酸,不知道能不能跑上去。但是这时候只要停下来,恐怕就不想再跑了。真的要这样前功尽弃吗?

为了纪念最后一座桥,PO主掏出手机,用渣一样的画质,记录了这位志愿者辛苦守岗的样子:


35k是理论上的撞墙期。去年北马时,PO主就在这附近撞墙,再也跑不动,沮丧地走完了全程。这次锡马,貌似还没有撞墙的感觉哟。矮马PO主心里是乐开了花。等等,前方补给站出没,拿杯水,潇洒吃能量胶,然后一口气跑到终点。一掏腰包,发现我勒个去,丢了一个能量胶。


跑个马拉松都能丢吃的,简直不知道该说啥。重磅打击还在后边,路边又出现一位志愿者,举着牌子,写着:前方最后一座桥。PO主当场就暴走了,人与人之间到底还有没有基本的信任啊?到底有几座最后一座桥??志愿者微微一笑:真的是最后一座了。

3.一言难尽的撞墙期

从桥上下来,将近38k处,劳累袭来,PO主已经要崩溃了,不自觉停下来,以出水站为借口,开始走。这是锡马全程里,PO主唯一一次因为累停下来走。

这一公里的配速是7分58,一个接近走的速度。然后PO主居然又复活了,又回到了跑步的状态,6分40跑到了最后,看到了终点的拱门。

4.PO主完赛啦!

PO主冷静地平稳地保持原有的节奏跑到了终点,踩到了计时地毯,顺利完赛!一场艰苦的自虐活动终于结束。跑表定格在4:40:55,矮马PO主赛前真没想过能跑出这样的成绩啊。


然后带着对奖牌的期待,PO主在终点拍了几张照片就去领奖牌,忘记把完赛的心情记录下来了,总之就是多巴胺爆棚,请自行脑补。


PO主拿到奖牌之后,难掩失望,真是好丑啊。中间那一坨蓝色的是神马?塑料珠子吗?难怪组委会迟迟不发布奖牌,一直保留到了最后。



无锡是个适合PB的好地方。官方发布消息说,当天全马有3325人PB,开心地在名单上看到了自己的名字。风景美,气氛好,鼋头渚赛段十里芳径,樱花开得梦幻缭绕。然而组委会在这么美的地方功放二泉映月,心思真是难猜。江南大学热情如火,半程在这里结束再好不过。蠡湖大桥反复跑,虽然后半段跑坡比较虐,但总体来说还算平缓。加上天气不热不晒,空气质量二级良,在无锡跑个马拉松,整体体验还是相当不错。



番外:PO主跑了个全马,先是丢了一根能量胶,然后把腰包拉链弄坏了,不得不拿着手机跑完最后十几公里。更严重的是,PO主对组委会提供的海绵过敏,擦了两次脸觉得刺痛,回酒店后发现脸红得要肿起来,到周二严重的部位就开始掉皮了。这次锡马跑完后,脚趾甲没掉,其他部位无磨损,原本应该得瑟,没想到跑马还能伤到脸。

再番外:领物的时候拿手机软件叫了个车,司机师傅听说我们专程从北京去无锡跑马,惊讶地问:北京没有路吗?这问题问得真好,竟无言以对。

再再番外:锡马官网发布了成绩,PO主开心地输入自己的参赛号,发现官方的净成绩是:4:41:01.。。。。摔!说好的440呢?

2016无锡国际马拉松赛


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  1. yi5an23 yi5an23

    哈哈哈文章写得好有趣

    2016-03-24 09:28:52 回应

  2. 滨城 滨城

    3325名跑友pb,可我只提高了两分钟

    2016-03-24 10:29:17 回应

  3. 29000天 29000天

    不要太计较,重在参与,重在快乐,每年都有一点点进步即可!

    2016-03-24 10:31:46 回应

  4. 袋子快跑 袋子快跑

    哈哈哈文章写得好有趣      yi5an23
    谢谢哈哈

    2016-03-25 10:06:45 回应

  5. 袋子快跑 袋子快跑

    3325名跑友pb,可我只提高了两分钟      滨城
    有提高就了不起嘛,不要计较到底几分钟

    2016-03-25 10:07:07 回应

  6. 袋子快跑 袋子快跑

    不要太计较,重在参与,重在快乐,每年都有一点点进步即可!      29000天
    是的啊,跑步本身就是快乐

    2016-03-25 10:08:48 回应

  7. 小黑璐 小黑璐

    北京没有路吗?戳中笑点~哈哈哈哈哈哈哈哈~

    2016-04-03 11:08:16 回应