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Slick and Smart - Garmin Vivosmart HR 评测及健康监测设备漫谈

可穿戴技术,无疑是当下科技圈最火热的名词。随着 Apple Watch 的面世,这个曾经一度很遥远的 “高科技” 开始走进大众视野。

在目前消费级市场最常见的可穿戴设备,最常见的是各种智能手表及腕带,还有它们的祖师爷 — 计步器,和迷你 GPS 等等。根据用途的不同,我把它们大致分为以下三类:

智能手表类 (Smartwatch):最著名的当然是两大阵营,Apple Watch 和 Android Wear。另外较受欢迎的还有 Pebble Smartwatch。对了,小米刚刚投资了 Pebble,大家静待小米智能手(猴)表吧。这类设备的特点是有开放的操作系统,用户可以安装 app 来扩充功能。

健康监测器 (Fitness Tracker):印象中最经典的当属 Jawbone 的 UP 手环,在数年前一度横扫微信朋友圈。即使卖到了 1000+ 的天价,大家依旧热情不减。这阵营中同样实力强劲的厂商还有 Fitbit,Garmin (的Vivo系列)和 Mistfit。

插句题外话,也许正是看到两年前 Jawbone 靠着成本低廉的 UP 手环狂赚了一笔,一众专业、非专业厂商纷纷按耐不住,这几年各种可穿戴设备像雪崩一样推出到市场上,从几十元到数千元的产品都有,让人眼花缭乱。

专业运动记录器:这方面比较出名的有针对跑者训练和比赛需求的 Garmin Forerunner 系列,全能版 Fenix (著名的 “飞耐时”)系列;还有专注于运动计算技术的芬兰厂商 Suunto,其旗下的 Ambit 手表也是越野圈中口碑之选。

其它类:科技+时尚的杂交产品,最典型的当属 Withings 的 Activite 系列手表,还有 Misfit Shine。

这次评测的主角是 Garmin 健康监测器产品线的 Vivosmart HR


Vivosmart HR,顾名思义,是 Garmin Vivosmart 的升级版。Garmin 在 2015 年5月与 Mio (史上第一个推出光学心率测试技术的厂商)合作,推出了 Forerunner 225 —— 旗下第一款整合光学心率监测器的免心率带专业跑步手表,而后又将这项技术移植至刚上市不久的 Vivosmart HR 上,让我终于摆脱了心率带勒疼胸口的尴尬…(懂的人自然懂)。

图:Vivosmart HR 采用了 Garmin 自主研发的 Elevate 心率监测技术

当然,光有 24/7 的光学心率监测,是撑不起 1399 元的高价的。 Vivosmart HR 还带有类似智能手表的消息推送功能,和媲美专业运动手表的活动记录功能,让它在市面一众面貌模糊的 fitness tracker 中脱颖而出。但是它是否真的值得买?跟竞品相比,它有何优势和不足?请待一一分解......


外观设计,佩戴感和功能特性

个人使用过的可穿戴设备有 Misfit Flash,小米手环,Garmin Forerunner 110和这款 Vivosmart HR。在这几中设备中,Vivosmart HR 在佩戴感和外观美感上全面领先。

由于可穿戴设备的功能特殊性 —— 运动监测和睡眠监测,一般来说我们是需要 24/7 全天候佩戴的,因此,“好看” 和 “戴得舒服” 无疑是最基本,甚至是最重要的属性。

我拿到的是蓝色手环,个人非常喜欢这种配色 —— 低调又不失逼格,配搭运动休闲装完全无压力,商务正装也能很好地驾驭。手带材料是柔软的类肤质硅胶,对皮肤毫无刺激感(相比之下,Misfit 的手带异常磕手)。手带采用了 Garmin 手表标志性的 “非常多洞洞” 设计 —— 所以,不用担心你的手腕太细或太粗,一带 fit 所有。它的重量也非常轻,以致于我经常忘记了手上戴着手环。外观方面目前唯一的一足之处可能是配色太少了,缺乏适合女性的红/粉红色,相信厂商会在后期陆续推出。

另外,由于全天候佩戴的特性,Vivosmart HR 拥有 5 ATM 级的防水性能(即在50米水深测试通过)。在实际的防水测试,例如洗手,洗澡,甚至还戴着它游了一次冬泳,它都满分通过。不过洗澡的时候我还是习惯摘下来,不然洗头会磕着头,洗脸刮到脸......

Vivosmart HR 带有一块 160 X 68 像素的 LCD 背光触摸屏幕。一开始的时候由于尺寸过小,容易发生误触的问题,但使用一两天习惯后,操作便很顺畅了。屏幕的外表覆盖了一块类似康宁大猩猩的玻璃材料,非常坚固 —— 在使用了两周后,上边找不到一丝划痕,不过倒成了指纹收集器,这也是大猩猩玻璃的通病。

手环监测的基本数据分别是步数,睡眠时间,爬楼梯层数和实时心率。另外,它还带有一个活动监测功能(需要手动开启,类似 Garmin Forerunner 跑步手表的功能,一般是跑步和 HIIT 时用),可以记录下你每次运动的用时,配速和心率,方便你同步到手机或者电脑上的 Garmin Connect 查看。例如下图是我 40 分钟间歇跑的数据(同步到 Garmin Connect 后):

Garmin Connect 还有一个同类产品常见的 “久坐提醒” 功能。如果它感觉到你坐很久了,屏幕左侧的 Move Bar 会渐渐上涨,到顶后,会震动提醒你起来活动一下。你走动的时候, Move Bar 会慢慢下落,直至清零 — 非常游戏化的小功能,本人很喜欢。

跟一般的 Fitness Tracker 不同的是,它还有带消息推送和音乐控制功能。跟手机配对成功之后,手机上的新消息会自动推荐到手环上,你也可以用它来快进或后退正在播放的音乐。实际体验中,Vivosmart HR 跟 iPhone 的兼容性非常好,信息推送功能非常实时,毫无滞后感,但音乐控制功能只支持原生音乐 App。不过,网上有很多 Android 用户反映在他们的手机上无法使用推送功能,猜测是软件兼容性问题,希望官方在后期更新改善。另外,由于屏幕尺寸和像素问题,用来阅读显然也不现实。所以,这属于鸡肋以上,好用以下的功能。比较贴心实用的,倒是跟手机天气 App 同步的天气提醒功能。


运动监测:怎么用,有什么用?

作为一个 Fitness Tracker,Vivosmart HR 的主业当然还是运动监测。Garmin 作为老牌的 GPS 和运动电子设备的厂商,Vivosmart HR 在这方面的表现相当沉稳。

在长方形的小屏幕上滑动,你能切换/查看目前的当日累积步数,爬楼梯层数,已记录运动时间,和实时心率(及静止心率)。这里重点说说心率。

心率,又称脉率,指单位时间内心脏搏动的次数,单位是 bpm (即 beats per minute,每分钟跳动次数)。如果把我们的身体比作汽车的话,那么心脏就是发动机。很明显,如果发动机越高速,甚至是负荷运转的话,汽车的时速也越快,而消耗的能量也就越多;反之,发动机低速转动的话,汽车就处于低速行驶状态,相对耗能也就越低。反映在身体上,发动机的转速就是我们的 —— 心率。

这里还要讲讲我们身体的能量消耗方式,正在减肥的朋友一定要看。追究根源,减肥就是消耗热量。越快把身体吸收的热量消耗掉,对减肥越有利。那怎么消耗热量最高效呢?

在刚开始运动时,我们身体会优先调用细胞中的 ATP 蕴藏的热量(因为这部分能量的转换效率最高),待这部分热量渐渐消耗殆尽后,再渐渐分解血液中的糖,然后才是脂肪。 

但是呢,如果发动机转速过高,容易“爆缸”,烧坏引擎;如果过低的话,你可能每天练了个把小时,脂肪消耗还是毛毛雨。那要怎么样才能最有效地消耗热量(脂肪)呢?可以参考下图:

图中的数字百分比指的是你 最大心率 的百分比。从图中可以看出,但你的心脏“转速”处于最大心率的 60%-70% 这个水平的时候,身体就已经切换到燃脂模式了。

最大心率怎么算?Runner’s World 推荐的公式是

40岁以下: MHR = 208 - (0.7 x your age)
40岁以上: MHR = 205 - (0.5 x your age)

例如,我今年 18 岁(的话),最大心率就是 208 - (0.7 X 18) = 195.4。当然咯,最准备的测算方法还是:戴上 Garmin Vivosmart HR,先做 20 - 30 分钟的 HIIT (或 Tempo 跑训练),再在椭圆机或跑步机上中度运动15分钟,这时候的心率就是你的最大心率 (MHR, Maximum Heart Rate)。


心率监测准确性

Vivosmart HR 带有一个运动记录模式,你可以在跑步或 HIIT 之前开启,它会记录下你这次锻炼的时间,速度和心率。


我同时戴着 Forerunner 110+心率带Vivosmart HR 手环进行了40分钟左右的间歇跑,对比如下:

上图是 FR 110 + 心率带,下图是 Vivosmart HR 的监测结果。

对比两图可以看出,Vivosmart HR 的心率监测结果跟心率带非常吻合—— 除了开头的几分钟。个人猜测是因为光学心率器的扫描频率不如心率带高?我后来在椭圆机,跑步机上测试了好几次,问题依旧,但不影响实际使用。

值得吐槽的 App

上图是 Garmin Connect (iOS),下图是 Jawbone UP (iOS)。大家更喜欢哪个?

在两个星期的体验中,该产品最让我不满的地方就是手机上的 Garmin Connect 了(大家可以去 App Store 围观一下,只有一颗星的 App)。作为多年的智能手机用户,我第一次产生了对着一个 App 无所适从的感觉。

  1. 设置复杂。从安装完毕到开始使用,一共要经过 5 步的设置,非常非常繁琐。反观竞品 App,例如 Misfit 和 Jawbone,第一次使用的时候,配对上就可以用了。
  2. 界面性冷淡,让人提不起兴趣。你要知道,这是一个健身监测 App 啊。Garmin 的设计风还是停留在专业运动手表的年代,他们需要请几个懂时尚的设计师了。
  3. 数据呈现缺乏逻辑
    - 如果是普通用户,我最需要通过手机 App 知道就是步数,睡眠,心率,卡路里等关键数据 — 甚至我可能并不需要知道,你只要告诉我今天的运动是否达到了目标,还有多少量才完成,等等。这点 Jawbone 做得非常好 — 在首屏就先直观地呈现出来了。
    - 如果是专业用户,PC 端的 Garmin Connect 功能还不够丰富么?

    所以回到根本,还是 Garmin 目前的软件设计水平跟不上硬件产品线的进化速度。 Vivosmart 线的产品的定位应该是大众用户,他们应该从 App 设计上把他们跟专业运动监测的用户分开。

幸好,网页和 PC 端的 Garmin Connect 还是非常方便的,推荐大家使用。手环连接电脑后,登录 connect.garmin.com 下载一个客户端,即可同步使用。


总结

优点:

- 步数和睡眠监测非常准确

- 方便的心率监测功能

- 媲美专业运动手表的活动监测功能

- 可以通过 Garmin Connect 网页端管理数据

槽点:

- 手机 App 的体验一般

- 活动监测的心率精确度有待提升

最后,

一千出头的价位,我个人觉得最值的心率监测手环除了 Fitbit Surge HR,就是这款 Garmin Vivosmart HR 了。

Vivosmart HR


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