可穿戴技术，无疑是当下科技圈最火热的名词。随着 Apple Watch 的面世，这个曾经一度很遥远的 “高科技” 开始走进大众视野。

在目前消费级市场最常见的可穿戴设备，最常见的是各种智能手表及腕带，还有它们的祖师爷 — 计步器，和迷你 GPS 等等。根据用途的不同，我把它们大致分为以下三类：

智能手表类 (Smartwatch)：最著名的当然是两大阵营，Apple Watch 和 Android Wear。另外较受欢迎的还有 Pebble Smartwatch。对了，小米刚刚投资了 Pebble，大家静待小米智能手（猴）表吧。这类设备的特点是有开放的操作系统，用户可以安装 app 来扩充功能。

健康监测器 (Fitness Tracker)：印象中最经典的当属 Jawbone 的 UP 手环，在数年前一度横扫微信朋友圈。即使卖到了 1000+ 的天价，大家依旧热情不减。这阵营中同样实力强劲的厂商还有 Fitbit，Garmin （的Vivo系列）和 Mistfit。

插句题外话，也许正是看到两年前 Jawbone 靠着成本低廉的 UP 手环狂赚了一笔，一众专业、非专业厂商纷纷按耐不住，这几年各种可穿戴设备像雪崩一样推出到市场上，从几十元到数千元的产品都有，让人眼花缭乱。

专业运动记录器：这方面比较出名的有针对跑者训练和比赛需求的 Garmin Forerunner 系列，全能版 Fenix （著名的 “飞耐时”）系列；还有专注于运动计算技术的芬兰厂商 Suunto，其旗下的 Ambit 手表也是越野圈中口碑之选。

其它类：科技+时尚的杂交产品，最典型的当属 Withings 的 Activite 系列手表，还有 Misfit Shine。

这次评测的主角是 Garmin 健康监测器产品线的 Vivosmart HR。

Vivosmart HR，顾名思义，是 Garmin Vivosmart 的升级版。Garmin 在 2015 年5月与 Mio （史上第一个推出光学心率测试技术的厂商）合作，推出了 Forerunner 225 —— 旗下第一款整合光学心率监测器的免心率带专业跑步手表，而后又将这项技术移植至刚上市不久的 Vivosmart HR 上，让我终于摆脱了心率带勒疼胸口的尴尬…（懂的人自然懂）。

图：Vivosmart HR 采用了 Garmin 自主研发的 Elevate 心率监测技术

当然，光有 24/7 的光学心率监测，是撑不起 1399 元的高价的。 Vivosmart HR 还带有类似智能手表的消息推送功能，和媲美专业运动手表的活动记录功能，让它在市面一众面貌模糊的 fitness tracker 中脱颖而出。但是它是否真的值得买？跟竞品相比，它有何优势和不足？请待一一分解......

外观设计，佩戴感和功能特性

个人使用过的可穿戴设备有 Misfit Flash，小米手环，Garmin Forerunner 110和这款 Vivosmart HR。在这几中设备中，Vivosmart HR 在佩戴感和外观美感上全面领先。

由于可穿戴设备的功能特殊性 —— 运动监测和睡眠监测，一般来说我们是需要 24/7 全天候佩戴的，因此，“好看” 和 “戴得舒服” 无疑是最基本，甚至是最重要的属性。

我拿到的是蓝色手环，个人非常喜欢这种配色 —— 低调又不失逼格，配搭运动休闲装完全无压力，商务正装也能很好地驾驭。手带材料是柔软的类肤质硅胶，对皮肤毫无刺激感（相比之下，Misfit 的手带异常磕手）。手带采用了 Garmin 手表标志性的 “非常多洞洞” 设计 —— 所以，不用担心你的手腕太细或太粗，一带 fit 所有。它的重量也非常轻，以致于我经常忘记了手上戴着手环。外观方面目前唯一的一足之处可能是配色太少了，缺乏适合女性的红/粉红色，相信厂商会在后期陆续推出。

另外，由于全天候佩戴的特性，Vivosmart HR 拥有 5 ATM 级的防水性能（即在50米水深测试通过）。在实际的防水测试，例如洗手，洗澡，甚至还戴着它游了一次冬泳，它都满分通过。不过洗澡的时候我还是习惯摘下来，不然洗头会磕着头，洗脸刮到脸......

Vivosmart HR 带有一块 160 X 68 像素的 LCD 背光触摸屏幕。一开始的时候由于尺寸过小，容易发生误触的问题，但使用一两天习惯后，操作便很顺畅了。屏幕的外表覆盖了一块类似康宁大猩猩的玻璃材料，非常坚固 —— 在使用了两周后，上边找不到一丝划痕，不过倒成了指纹收集器，这也是大猩猩玻璃的通病。

手环监测的基本数据分别是步数，睡眠时间，爬楼梯层数和实时心率。另外，它还带有一个活动监测功能（需要手动开启，类似 Garmin Forerunner 跑步手表的功能，一般是跑步和 HIIT 时用），可以记录下你每次运动的用时，配速和心率，方便你同步到手机或者电脑上的 Garmin Connect 查看。例如下图是我 40 分钟间歇跑的数据（同步到 Garmin Connect 后）：

Garmin Connect 还有一个同类产品常见的 “久坐提醒” 功能。如果它感觉到你坐很久了，屏幕左侧的 Move Bar 会渐渐上涨，到顶后，会震动提醒你起来活动一下。你走动的时候， Move Bar 会慢慢下落，直至清零 — 非常游戏化的小功能，本人很喜欢。

跟一般的 Fitness Tracker 不同的是，它还有带消息推送和音乐控制功能。跟手机配对成功之后，手机上的新消息会自动推荐到手环上，你也可以用它来快进或后退正在播放的音乐。实际体验中，Vivosmart HR 跟 iPhone 的兼容性非常好，信息推送功能非常实时，毫无滞后感，但音乐控制功能只支持原生音乐 App。不过，网上有很多 Android 用户反映在他们的手机上无法使用推送功能，猜测是软件兼容性问题，希望官方在后期更新改善。另外，由于屏幕尺寸和像素问题，用来阅读显然也不现实。所以，这属于鸡肋以上，好用以下的功能。比较贴心实用的，倒是跟手机天气 App 同步的天气提醒功能。

运动监测：怎么用，有什么用？

作为一个 Fitness Tracker，Vivosmart HR 的主业当然还是运动监测。Garmin 作为老牌的 GPS 和运动电子设备的厂商，Vivosmart HR 在这方面的表现相当沉稳。

在长方形的小屏幕上滑动，你能切换/查看目前的当日累积步数，爬楼梯层数，已记录运动时间，和实时心率（及静止心率）。这里重点说说心率。

心率，又称脉率，指单位时间内心脏搏动的次数，单位是 bpm （即 beats per minute，每分钟跳动次数）。如果把我们的身体比作汽车的话，那么心脏就是发动机。很明显，如果发动机越高速，甚至是负荷运转的话，汽车的时速也越快，而消耗的能量也就越多；反之，发动机低速转动的话，汽车就处于低速行驶状态，相对耗能也就越低。反映在身体上，发动机的转速就是我们的 —— 心率。

这里还要讲讲我们身体的能量消耗方式，正在减肥的朋友一定要看。追究根源，减肥就是消耗热量。越快把身体吸收的热量消耗掉，对减肥越有利。那怎么消耗热量最高效呢？

在刚开始运动时，我们身体会优先调用细胞中的 ATP 蕴藏的热量（因为这部分能量的转换效率最高），待这部分热量渐渐消耗殆尽后，再渐渐分解血液中的糖，然后才是脂肪。 

但是呢，如果发动机转速过高，容易“爆缸”，烧坏引擎；如果过低的话，你可能每天练了个把小时，脂肪消耗还是毛毛雨。那要怎么样才能最有效地消耗热量（脂肪）呢？可以参考下图：

图中的数字百分比指的是你 最大心率 的百分比。从图中可以看出，但你的心脏“转速”处于最大心率的 60%-70% 这个水平的时候，身体就已经切换到燃脂模式了。

最大心率怎么算？Runner’s World 推荐的公式是

40岁以下： MHR = 208 - (0.7 x your age)
40岁以上： MHR = 205 - (0.5 x your age)

例如，我今年 18 岁（的话），最大心率就是 208 - (0.7 X 18) = 195.4。当然咯，最准备的测算方法还是：戴上 Garmin Vivosmart HR，先做 20 - 30 分钟的 HIIT (或 Tempo 跑训练），再在椭圆机或跑步机上中度运动15分钟，这时候的心率就是你的最大心率 (MHR, Maximum Heart Rate)。

心率监测准确性

Vivosmart HR 带有一个运动记录模式，你可以在跑步或 HIIT 之前开启，它会记录下你这次锻炼的时间，速度和心率。

我同时戴着 Forerunner 110+心率带和 Vivosmart HR 手环进行了40分钟左右的间歇跑，对比如下：

上图是 FR 110 + 心率带，下图是 Vivosmart HR 的监测结果。

对比两图可以看出，Vivosmart HR 的心率监测结果跟心率带非常吻合—— 除了开头的几分钟。个人猜测是因为光学心率器的扫描频率不如心率带高？我后来在椭圆机，跑步机上测试了好几次，问题依旧，但不影响实际使用。

值得吐槽的 App

上图是 Garmin Connect (iOS)，下图是 Jawbone UP (iOS）。大家更喜欢哪个？

在两个星期的体验中，该产品最让我不满的地方就是手机上的 Garmin Connect 了（大家可以去 App Store 围观一下，只有一颗星的 App）。作为多年的智能手机用户，我第一次产生了对着一个 App 无所适从的感觉。

1. 设置复杂。从安装完毕到开始使用，一共要经过 5 步的设置，非常非常繁琐。反观竞品 App，例如 Misfit 和 Jawbone，第一次使用的时候，配对上就可以用了。
2. 界面性冷淡，让人提不起兴趣。你要知道，这是一个健身监测 App 啊。Garmin 的设计风还是停留在专业运动手表的年代，他们需要请几个懂时尚的设计师了。
3. 数据呈现缺乏逻辑。
   - 如果是普通用户，我最需要通过手机 App 知道就是步数，睡眠，心率，卡路里等关键数据 — 甚至我可能并不需要知道，你只要告诉我今天的运动是否达到了目标，还有多少量才完成，等等。这点 Jawbone 做得非常好 — 在首屏就先直观地呈现出来了。
   - 如果是专业用户，PC 端的 Garmin Connect 功能还不够丰富么？
   
   所以回到根本，还是 Garmin 目前的软件设计水平跟不上硬件产品线的进化速度。 Vivosmart 线的产品的定位应该是大众用户，他们应该从 App 设计上把他们跟专业运动监测的用户分开。

幸好，网页和 PC 端的 Garmin Connect 还是非常方便的，推荐大家使用。手环连接电脑后，登录 connect.garmin.com 下载一个客户端，即可同步使用。

总结

优点：

- 步数和睡眠监测非常准确

- 方便的心率监测功能

- 媲美专业运动手表的活动监测功能

- 可以通过 Garmin Connect 网页端管理数据

槽点：

- 手机 App 的体验一般

- 活动监测的心率精确度有待提升

最后，

一千出头的价位，我个人觉得最值的心率监测手环除了 Fitbit Surge HR，就是这款 Garmin Vivosmart HR 了。