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梦幻旅途-百公里越野后的跑崩之旅


参加2016年本届无锡马拉松是早在1年前就决定的,当时怪兽也只是刚踏入跑步圈不久,2015年的无锡马拉松是我的第二场马拉松比赛,也是汇跑赛事第一次接手无锡马拉松,当年的无锡马拉松可谓是一炮而红,贴心热情的赛事服务、特色美观的完赛奖牌和优秀赛事体验,受到了众跑友的一致好评,无锡马拉松也在赛后被授予银牌赛事,并在今年2016年初授予金牌赛事,对于赛事组织方和跑友都可谓是一个好消息,这届比赛可谓是吊足了众跑友的胃口!
超高的期待度使得赛事报名严重超额,一票难求,不得不采取抽签方式。第一次采用手环防替跑,也备受争议。在加上神秘的组委会一直在没有公布参赛装备、参赛服和完赛奖牌,简直了!!
所以,无锡马拉松首先作为家门口的赛事,怪兽一定是热情支持并积极参与其中,更何况是在15年给我留下深刻映像的完美赛事!赛事报名初就组织了跑团小伙伴完成了预抽签报名,最后怪兽与跑团10多位小伙伴成功中签也是相当激动、开心!就这样踏上了2016无锡马拉松的征程!!
赛事介绍
赛事名称:无锡马拉松

赛事难度:正常

赛事规模:30000人

参赛项目:全程马拉松

参赛费用:120元

路线图
赛前准备
1赛前训练
训练的话没有做特别的训练,现在也基本转越野跑,如果参加路跑赛事一定在我心里有一定地位的比赛,去年参加完了所有金牌路跑赛事,除了上海马拉松(没中签),希望今年能跑一回。
继续说训练的事,因为现在主要转战训练越野跑,路跑方面也没有去做特别的训练,越野跑的训练强度比路跑高,速度飞涨是必定的,看过国外一个大神的专访报道,问到他如何能在长距离赛事上不仅能做到跑得远还能跑得快,他的回答很简单,基本不去刻意做速度训练,多做长距离拉练!
上周3.12日参加了问道杭州100越野,3.20的无锡马拉松基本算是背靠背了,比赛挨得非常近,第一次参加100公里越野后也害怕一周没办法恢复体能,这一周除了周三群跑和跑团慢跑了个10KM,什么都没做,就是休息。
本来的想法,还想也许一周能恢复100公里越野带来的疲劳,这次可以无锡冲击下全马330内(PB港马340),以后就好好跑越野了。
后来失败了,深层疲劳击垮了我,下文中会说。
PS:希望同样是背靠背的本周无锡越野春季赛50K不要悲剧重演
2交通食宿
这方面因为是家门口的比赛,离得近,我们选择了拼车出行,领取装备和比赛都是当天来回,没有选择提前一天住在无锡。
3装备补给
路跑赛事讲究一切从简,跑的轻盈。
装备方面:按照国际惯例,先确定比赛当天的温度、天气情况,而后准备装备,当天天气在10度以上,所以带短袖短裤够够的了,当天多云一般都会有太阳,所以带了空顶帽。上周杭百后脚上还有水泡没有好,所以还是穿了厚一点的越野袜子并且在脚底涂抹了凡士林。
PS:路跑赛事我一般都携带一次性雨衣,换完装,没跑前还是有点冷的,我会穿雨衣到起点人群中在脱掉,人聚在一起就不冷了。
补给方面:这个季节的路跑赛事算是比较舒适的,所以常规携带肌鲣强、能量胶和盐丸。
装备清单
盐丸x2
能量胶x4
肌鲣强x10
一次性雨衣
飞耐时3手表
INJINJI五指袜
Salomon空顶帽
迪卡侬跑步短裤
Teeking储物腰带
Asics GT2000跑步鞋
张家港YOUNG跑团群服
Compressport号码簿腰带

人在画中跑
1参赛包
这次无锡马拉松因为要求必须本人来领取装备,所以当我和小伙伴们开车到达领物点附近时交通几乎已经瘫痪,希望组委会这方面下次考虑一下,把领物点挪到稍微空旷些的地方。
总的来说,领取装备除了麻烦于找车位停车,整个过程还是非常快捷和顺利的,从入场到领完装备只花了5分钟。
场外分流
实名入场(确认后告知所属领物口号码)
进入场馆后,本人可以领取号码簿和芯片和一张领物单,代领只能领到领物单。
往下走直接领好参赛包,按照自己的尺码领好衣服,一切就搞定了!
参赛包内含
路跑赛事赞助商较多,所以领物点附近有许多赞助商活动,不要错过哦,保证让你空手而入,满载而归。嘿嘿!~
↓↓↓部分活动赠品↓↓↓
一次性雨衣、能量棒、袋子、钥匙盒、手环、音乐CD、优惠卡、杂志、号码簿扣
2起点
比赛当天6点前就和大伙儿开车到达起点外,那时候还没开始交通管制封路,顺利停到起点入口处马路边,在车里穿戴好装备就入场存包了!
全程存包
半程存包
存完包先跟找到的小伙伴来个合照
早早进入赛场站位,已经有很多跑友到了,无锡本次是按照分区站位,按照号码簿上字母分区,但是还是有很多跑友不顾志愿者的阻拦,强行往靠前分区挤,或者偷偷翻墙。其实分区对成绩影响不大,官方取的是净成绩(选手跑过起点门框到终点门框的时间)。
3正式比赛
本次比赛给自己定的目标是能够跑进330(3小时30分),所以平均配速保持到5分钟以内就可以完成,但是考虑到实际长度一般比标示距离长一点,而且起跑人多跑不起来,补给和上厕所也会废一点时间,所以给自己定的配速保持在4分50秒左右。
起跑后状态还不错,看手表配速是快了,差不多4分40秒左右,稍稍控了下速度,想过要跟着官方兔子让速度稳定一点,后来跑了几公里完全是按照比330完赛时间更快的速度跑,发现了兔子,跟了一会儿发现兔子根本没按照标准时间跑,所有兔子都跑快了,更加坚定了,路跑啊,别跟什么兔子,自己看好自己的表就行。
就这么匀速飙到了江南大学,悲剧时刻就悄悄到来了!
16-20KM那段进入江南大学,路边挤满了热情学子,众多妹子、汉子疯狂的为你鼓掌加油,热情的为你击掌打气!被冲昏头脑的怪兽,速度不知不觉就失控了,速度一度达到4分30秒每公里!
节奏完全被打乱,出了学校第21KM,一下子速度掉到近5分钟每公里。
最惨的是突然感到背酸、腿酸、没力,不会是上周百公里没完全恢复,这下深层疲劳要给我当头一棒了吧!oh~no!~边想着,边给自己加油鼓劲,一定是暂时的,忍忍就过去了。
此后的30KM前我还是努力去维持5.30以内的配速,但到了30K后是彻底的崩了!配速一路狂泻,感觉腿都抬不起来,配速一度掉到了6分钟每公里的配速!
眼看冲击330无望,自己其实也没有很失望,以后还有的是机会,不急于一时,让自己受伤更加得不偿失。不如就此好好慢下来享受这个比赛!
就这样一路积极与热情的志愿者互动,欣赏欣赏沿途美景,拍拍照,与同行跑友聊聊天,也别有一番体验。
卖力的摄影师大哥
热情的补给站小姑凉
好像表情不太开心
开心点吧
咦!跑团小伙伴明明!很棒哦!
樱花烂漫时
组委会彩蛋 来一张珊瑚大神珍贵合影
棒到飞起来的志愿者!
赛后总结
1赛事
马拉松赛事标杆-无锡马拉松
优点:
  1. 补给点补给充分、密集,可靠保障!
  2. 志愿者满怀热情,能够感受到的亲切!
  3. 奖牌制作用心、精美,无不称赞!
  4. 赛道路线风景真的很美,漫漫樱花飘落,人潮穿梭在山水之间,真切的诠释了人在画中跑!
  5. 组委会做事细致,效率高!赛前各种提醒短信轰炸,赛后成绩基本还没离开体育场就受到了!而且赛后补给包非常丰盛!赛后放松高大上,不仅有专人给你放松按摩,还有各种按摩沙发椅座!
缺点:
  1. 领取参赛包交通问题
  2. 补给点食物只有香蕉

其实总的来说已经非常完美了,缺点的话算是挑个刺吧
2成绩
其实成绩还是很意外的,不是说没有达成330,而是后半程完全就是打酱油,最终成绩也跟香港马拉松跑的个人最好成绩差不多,相信自己下次一定能够达成自己的目标!

2016无锡国际马拉松赛


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