梦幻旅途-百公里越野后的跑崩之旅

我是怪兽Lv.20 2016-03-24 11:04:37

参加2016年本届无锡马拉松是早在1年前就决定的，当时怪兽也只是刚踏入跑步圈不久，2015年的无锡马拉松是我的第二场马拉松比赛，也是汇跑赛事第一次接手无锡马拉松，当年的无锡马拉松可谓是一炮而红，贴心热情的赛事服务、特色美观的完赛奖牌和优秀赛事体验，受到了众跑友的一致好评，无锡马拉松也在赛后被授予银牌赛事，并在今年2016年初授予金牌赛事，对于赛事组织方和跑友都可谓是一个好消息，这届比赛可谓是吊足了众跑友的胃口！

超高的期待度使得赛事报名严重超额，一票难求，不得不采取抽签方式。第一次采用手环防替跑，也备受争议。在加上神秘的组委会一直在没有公布参赛装备、参赛服和完赛奖牌，简直了！！

所以，无锡马拉松首先作为家门口的赛事，怪兽一定是热情支持并积极参与其中，更何况是在15年给我留下深刻映像的完美赛事！赛事报名初就组织了跑团小伙伴完成了预抽签报名，最后怪兽与跑团10多位小伙伴成功中签也是相当激动、开心！就这样踏上了2016无锡马拉松的征程！！

赛事介绍

赛事名称：无锡马拉松

赛事难度：正常

赛事规模：30000人

参赛项目：全程马拉松

参赛费用：120元

路线图

赛前准备

1赛前训练

训练的话没有做特别的训练，现在也基本转越野跑，如果参加路跑赛事一定在我心里有一定地位的比赛，去年参加完了所有金牌路跑赛事，除了上海马拉松（没中签），希望今年能跑一回。

继续说训练的事，因为现在主要转战训练越野跑，路跑方面也没有去做特别的训练，越野跑的训练强度比路跑高，速度飞涨是必定的，看过国外一个大神的专访报道，问到他如何能在长距离赛事上不仅能做到跑得远还能跑得快，他的回答很简单，基本不去刻意做速度训练，多做长距离拉练！

上周3.12日参加了问道杭州100越野，3.20的无锡马拉松基本算是背靠背了，比赛挨得非常近，第一次参加100公里越野后也害怕一周没办法恢复体能，这一周除了周三群跑和跑团慢跑了个10KM，什么都没做，就是休息。

本来的想法，还想也许一周能恢复100公里越野带来的疲劳，这次可以无锡冲击下全马330内（PB港马340），以后就好好跑越野了。

后来失败了，深层疲劳击垮了我，下文中会说。

PS：希望同样是背靠背的本周无锡越野春季赛50K不要悲剧重演

2交通食宿

这方面因为是家门口的比赛，离得近，我们选择了拼车出行，领取装备和比赛都是当天来回，没有选择提前一天住在无锡。

3装备补给

路跑赛事讲究一切从简，跑的轻盈。

装备方面：按照国际惯例，先确定比赛当天的温度、天气情况，而后准备装备，当天天气在10度以上，所以带短袖短裤够够的了，当天多云一般都会有太阳，所以带了空顶帽。上周杭百后脚上还有水泡没有好，所以还是穿了厚一点的越野袜子并且在脚底涂抹了凡士林。

PS：路跑赛事我一般都携带一次性雨衣，换完装，没跑前还是有点冷的，我会穿雨衣到起点人群中在脱掉，人聚在一起就不冷了。

补给方面：这个季节的路跑赛事算是比较舒适的，所以常规携带肌鲣强、能量胶和盐丸。

装备清单

盐丸x2

能量胶x4

肌鲣强x10

一次性雨衣

飞耐时3手表

INJINJI五指袜

Salomon空顶帽

迪卡侬跑步短裤

Teeking储物腰带

Asics GT2000跑步鞋

张家港YOUNG跑团群服

Compressport号码簿腰带

人在画中跑

1参赛包

这次无锡马拉松因为要求必须本人来领取装备，所以当我和小伙伴们开车到达领物点附近时交通几乎已经瘫痪，希望组委会这方面下次考虑一下，把领物点挪到稍微空旷些的地方。

总的来说，领取装备除了麻烦于找车位停车，整个过程还是非常快捷和顺利的，从入场到领完装备只花了5分钟。

场外分流

实名入场（确认后告知所属领物口号码）

进入场馆后，本人可以领取号码簿和芯片和一张领物单，代领只能领到领物单。

往下走直接领好参赛包，按照自己的尺码领好衣服，一切就搞定了！

参赛包内含

路跑赛事赞助商较多，所以领物点附近有许多赞助商活动，不要错过哦，保证让你空手而入，满载而归。嘿嘿！~

↓↓↓部分活动赠品↓↓↓

一次性雨衣、能量棒、袋子、钥匙盒、手环、音乐CD、优惠卡、杂志、号码簿扣

2起点

比赛当天6点前就和大伙儿开车到达起点外，那时候还没开始交通管制封路，顺利停到起点入口处马路边，在车里穿戴好装备就入场存包了！

全程存包

半程存包

存完包先跟找到的小伙伴来个合照

早早进入赛场站位，已经有很多跑友到了，无锡本次是按照分区站位，按照号码簿上字母分区，但是还是有很多跑友不顾志愿者的阻拦，强行往靠前分区挤，或者偷偷翻墙。其实分区对成绩影响不大，官方取的是净成绩（选手跑过起点门框到终点门框的时间）。

3正式比赛

本次比赛给自己定的目标是能够跑进330（3小时30分），所以平均配速保持到5分钟以内就可以完成，但是考虑到实际长度一般比标示距离长一点，而且起跑人多跑不起来，补给和上厕所也会废一点时间，所以给自己定的配速保持在4分50秒左右。

起跑后状态还不错，看手表配速是快了，差不多4分40秒左右，稍稍控了下速度，想过要跟着官方兔子让速度稳定一点，后来跑了几公里完全是按照比330完赛时间更快的速度跑，发现了兔子，跟了一会儿发现兔子根本没按照标准时间跑，所有兔子都跑快了，更加坚定了，路跑啊，别跟什么兔子，自己看好自己的表就行。

就这么匀速飙到了江南大学，悲剧时刻就悄悄到来了！

16-20KM那段进入江南大学，路边挤满了热情学子，众多妹子、汉子疯狂的为你鼓掌加油，热情的为你击掌打气！被冲昏头脑的怪兽，速度不知不觉就失控了，速度一度达到4分30秒每公里！

节奏完全被打乱，出了学校第21KM，一下子速度掉到近5分钟每公里。

最惨的是突然感到背酸、腿酸、没力，不会是上周百公里没完全恢复，这下深层疲劳要给我当头一棒了吧！oh~no!~边想着，边给自己加油鼓劲，一定是暂时的，忍忍就过去了。

此后的30KM前我还是努力去维持5.30以内的配速，但到了30K后是彻底的崩了！配速一路狂泻，感觉腿都抬不起来，配速一度掉到了6分钟每公里的配速！

眼看冲击330无望，自己其实也没有很失望，以后还有的是机会，不急于一时，让自己受伤更加得不偿失。不如就此好好慢下来享受这个比赛！

就这样一路积极与热情的志愿者互动，欣赏欣赏沿途美景，拍拍照，与同行跑友聊聊天，也别有一番体验。

卖力的摄影师大哥

热情的补给站小姑凉

好像表情不太开心

开心点吧

咦！跑团小伙伴明明！很棒哦！

樱花烂漫时

组委会彩蛋来一张珊瑚大神珍贵合影

棒到飞起来的志愿者！

赛后总结

1赛事

马拉松赛事标杆-无锡马拉松

优点：

补给点补给充分、密集，可靠保障！
志愿者满怀热情，能够感受到的亲切！
奖牌制作用心、精美，无不称赞！
赛道路线风景真的很美，漫漫樱花飘落，人潮穿梭在山水之间，真切的诠释了人在画中跑！
组委会做事细致，效率高！赛前各种提醒短信轰炸，赛后成绩基本还没离开体育场就受到了！而且赛后补给包非常丰盛！赛后放松高大上，不仅有专人给你放松按摩，还有各种按摩沙发椅座！