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Translantau 50KM——记2016香港大屿山越野赛

Translantau 50KM——记2016香港大屿山越野赛


前言

Translantau 是位于香港最大岛屿—大屿山的越野赛事。赛道90%为越野路段,足迹遍及三个郊野公园,大部分位于香港四大徒步径之一的凤凰径(Phoenix Trail)。Translantau每年都吸引众多来自不同国家的越野跑爱好者特地来此,感受大屿山独特的休闲恬静亲近大自然的气息。 Translantau自2012年开始至今,已经是第五届了,以赛道景色优美,越野难度大,组织有序,补给丰富著称。我觉得Translantau是一 个非常值得去的赛事。

(大屿山夜色,照片来自Facebook)


报名

Translantau是10月中旬开始接受报名,采取先报先得的报名方式,赛事设有3个组别100km,50km和25km。

(Translantau 2015,照片来自Facebook)

- 大屿100 (100公里)为旗舰级百公里赛事,累计爬升5900米,限时32小时内完成。大屿100的报名资格:曾于两年内完成100公里越野跑比赛或以12小时以内完成50公里越野跑比赛。

- 大屿50 (51公里)累计爬升2600米,限时13小时内完成。

- 大屿25 (25公里)为新增项目,累计爬升900米,限时8小时内完成。

(支持Paypal)

TIPS

赛事起点和终点设于梅窝银矿湾沙滩,由于赛事火爆和银矿湾可供网上预订的大酒店不多,抢到赛事名额之后,尽快在银矿湾附近预定酒店吧。银矿湾是一个十分休闲恬静的地方,适合情侣或家庭度假跑步旅游。



路线

(Translantau 50km路线图)


(CP距离和关门数据)


(海拔爬升图)


(CP食物补给数据,偏向西方口味,我表示吃不惯,主要的补给还是自备)


TIPS

要查看Google Map,请预先准备好VPN翻墙。



装备和补给

(最近逢赛必雨,X-Bionic控温压缩衣已经成了标配)


(蜂刺能量胶、能量棒、乳酸丸、盐丸,BCAA,有备无患!)


(Race Bag小神器,拥有360夜跑安全反光标示,拥有6.5寸大屏手机袋,拥有6个能量胶外挂孔!)


(Race Bag小神器,还能挂号码布,Amazing!)


(Hoka One One Stinson ATR,卓越可靠的伙伴!)


赛记

第一次报名参加Translantau缺乏经验,报名成功后,没有马上预定梅窝银矿湾附近的酒店,结果只能入住东涌东荟城附近的酒店。


(NOVOTEL Citygate)


(酒店可以望到昂坪360和飞机升降,楼下就是名店仓,外面有儿童公园)


东涌和梅窝是两个截然不同的地方。东涌临近机场和迪士尼,有地铁和巴士,交通便利。东荟城更有各种名店仓,大型商场和餐厅美食。

(名店仓,从运动户外、化妆美容、珠宝首饰、再到奢侈品牌一应俱全!我在山上拼搏,LP在名店仓拼搏,说多了都是泪......)


而梅窝有渡轮连接香港岛中环,附近有个银矿湾泳滩,没有世俗的烦嚣,只有恬静自逸,很多外国人来梅窝定居或者度假。

(其实住在梅窝银矿湾附近更写意)


3月12日清晨6点,起床梳洗,吃早餐,排空、看天气和整理装备。出门之前循例,对着镜子自拍high一个。

(准备出发,Go!)


(LP被我吵醒了,看见我在臭美,偷拍了一个...)


大屿山是一个海岛,临近海边,风冷作用下,气温一般都会被市区低几度。3M巴士从东涌到梅窝,大概需要40分钟,大屿山的公路并不平坦,很多急弯和上下坡。仅仅上车坐了10几分钟,我已经觉得有点晕车了。

(好想下水游泳的有木有?!)


到了梅窝,我就被休闲恬静的气息所吸引,真后悔没有订到梅窝的酒店,这个地方真舒服。银矿湾海滩,相传明清时期在这附近发现过银矿而命名。海风吹拂,有一股海水清新的淡淡的咸味,整个海滩很干净,证明大家对银矿湾海滩都很爱护。

(银矿湾的交通工具只有自行车,空气好好!)


到了Translantau的起点,可能我来的比较早,现场的人不算多。找了个人帮忙拍照,为了表示友好,先问他要不要帮他拍照。当他用很重日语口音的英语回答我的时候,我才意识到,他原来是一位日本人。越野跑无分国界,大家都很有礼貌地道谢了对方,然后各忙各的事了。

(哟西,阿尼嘎多!)


排队领取装备包,就在比赛日起点当天领取,真心方便。外籍工作人员用英文询问了我的BIB ID(参赛号码),并告知我想要的码数的纪念服已经没现货了,日后再联络我。结果我只领了一个带有电子感应的号码布和一条纪念头巾,直到我写稿之日,组委会仍然没有人鸟我。

(组委会欠我一件纪念服.....)


(幸亏还有一条头巾.....)


来 到银矿湾海滩之前,我一直都担心,在沙滩上起跑,我的越野跑鞋会不会进沙。当我穿着Hoka One One Stinson ATR实地来到银矿湾海滩的时候,我发觉这个问题完全是多余的。任我在海滩上怎么跑,30mm缓冲最大化鞋底让鞋面永远在沙丘之上,面对沙丘、湿地、小水 洼都能正面辗压如履平地一般。

(以舒适为重的选手,选Hoka One One肯定没错!)


这么美丽的海滩,当然少不免自拍一张。

(求点赞...)


随着时间一分一秒地过去,距离Translantau 50比赛开始越来越近了。起点集结的选手越来越多,很多外国人,香港本地人也很多。据说今年Translantau共有1982人参加,其中有262名中国大陆选手,我就是其中之一,自豪…

(越野跑背包,以Salomon和Ultimate Direction为主流)


(越野跑鞋,以Salomon、Hoka One One、The North Face和ASICS为流)


从不远处传来锣鼓声,一对醒狮队特意前来打气,据说是附近学校的学生。

(颇有中国特色)


(照片来自Facebook)


准备倒数起跑了,天气不错,阴天,有点小雨,很适合跑步。我把冲锋衣塞进去背包里,当时我觉得带冲锋衣有点多余。天有不测风云,后面将会讲到,幸亏我有带这件冲锋衣,不然真的走不下山。

(照片来自Facebook)


起跑,跟着人龙缓缓地通过了拱门,赛道比较窄,人非常多,到了特别狭窄的路段,只好有序地排队通过。虽然选手们都想跑出好成绩,但是选手们整体上都很有礼貌,基本上都可以通过简单的英语沟通。

(排队上阶梯,共有840名选手参加50km赛事)


起点到CP1,非常轻松的热身路段,没什么爬升,刚开始选手比较密集,后面跑开了之后,比较好跑。

(我的天啊!热身后跑High了就很少有机会掏手机拍照了)


CP1到CP2,CP1装满了水之后出站,开始有点爬升。但是路况比较好,大部分路段我是跑的,赛道比较窄,野路前面堵的次数也比较多,选择适合的路段超人,这样才能跑得舒服。

(望到海,情不自禁,拍了一张)


到达CP2,我花2个小时多一点,比预计快了很多。

CP2 到CP3,CP2装满了水,吃了两段香蕉,吃了一条蜂刺能量胶,继续上路。我跟上一队香港的越野跑队,赛道比较窄,几次想超过他们,都没有成功。我当时的 状态比较好,到达CP3,我花了不到2个小时。当时我就想,后面虽然爬升多,但是爬升不是我的弱项,按这个进度,8小时左右就能完赛。

(这里是CP2)


(小义工们真可爱)


CP3 到CP4,CP3有饮料,装一瓶水,一瓶饮料。后来才知道,这不是能量饮料,只是利宾纳粉兑水。吃了一段香蕉,吃了一条蜂刺能量棒,开始爬升大东山(海拔 854m+)。大东山的路况跟大帽山类似,以不规则石头砌成的大台阶和大陡坡为主。这种路况对身高170cm的我而已,是十分折磨的,我每爬一级大台阶, 就像平时一步爬两级楼梯的感觉,这样持续爬升,非常吃力,对肌力是一个严峻的考验,尽管这样,我仍然坚持不用杖。

(这种阶梯算舒服的了,大阶梯没闲工夫拍)


(戴着眼镜的我,能见度比这摄像头要差60%。这是我停下来擦眼镜时拍的。)


虽 然爬升吃力,但是我仍然不断超越前面的选手。随着海拔不断上升,大东山越来越大雾,当海拔过了300m+左右,天气更加恶劣。非常大雾,能见度只有2~3 米,因为我戴眼镜的缘故,大雾导致我的镜片布满了水珠,我觉得我只能看到前面2米左右的路。山上刮起了5~6级的强风,除了风冷效应之外,巨大的风力,更 让人感觉到寸步难行。


视频地址:http://v.youku.com/v_show/id_XMTUwNDgyNTA1Mg==.html

点击打开,视频: 极限天气下的2016香港大屿山越野赛(Translantau)

(言语已经无法表达,当时的恶劣天气。来看个视频吧,视频来自珠海越野跑友DR.Q)


我停下了脚步,穿上了冲锋衣,顿时觉得冲锋衣内外完全是两个世界。在强风的肆虐下,雨水打在冲锋衣上啪啪声响,但冲锋衣内仍然保持温暖、透气和干爽。

(大台阶,也许大神觉得没什么,但是我觉得大步大步爬上去,差点扯了蛋。照片来自珠海越野跑友DR.Q)


好 不容易完成大东山登顶,剩下的路段都是以下坡为主。正当我以为可以松一口的时候,我发现右膝盖外侧,下坡跑的时候灼热地痛,下台阶弯曲膝盖的时候,痛得我 完全发不了力。那种有气有力,却又不能跑,看着别人在身边超越的感觉真不好受。根据我的经验,右脚应该是ITBS(髂胫束摩擦综合征),最近工作忙,比赛 前都没有好好去按摩放松,结果比赛中出状况了。

(山下山上完全不同的世界)


CP4- 终点,非常艰难地下了大东山,ITB一跑就痛,只能走路。CP4,装满了水,吃了一只香蕉,吃了一个山寨的杯面。说好的合味道杯面呢?!义工拿着鸡精,问 我要几勺?!这补给也太山寨了吧!收起了冲锋衣,吃完面就走,没什么可留恋的。CP4之后就是老虎山(海拔465m+)的爬升路段,路况很好,以水泥路铺 的登山径和土路为主,比较好跑,可惜ITB一跑就痛,只能快走,下坡最惨连走都痛得费劲。

(如果能跑,我还会站在这里拍照么?!)


当 海拔过了300m+左右,老虎山的天气就像大东山一样,非常大雾,强风夹杂着小雨。我爬坡没有问题,我觉得很快就能翻过老虎山,所以没有取冲锋衣。又湿又 冷的风,吹得我团团转。我第一次在这样的极端天气下越野跑,感觉山上和山下是两个完全不同的世界。翻过了老虎山,又是一段痛苦的下大阶梯路段。往日很轻松 愉快跑下坡的路,今日都变得痛苦和折磨。每走十几个大台阶,就痛得我脚在发抖,一段大阶梯路段,我要分几次走下去。

(远远望到银矿湾了,可恶的下台阶......)


下 了老虎山,遇到了几个Translantau 100km的大神,看着他们摇摇晃晃,艰难前行的样子。我不禁对他们的勇敢和坚持产生敬佩的感情,更对100km越野赛心存敬畏。赛前在Salomon的 公众号里面,看到文章称Translantau 100km是中国最难的100km越野赛,也许每个越野跑者心里都有不同的最难越野赛,但是没有一个100km越野赛是容易的。

(本来想到了CP4,可以好好吃个合味道杯面的...)


(说好的合味道杯面呢?!还问要鸡精要几勺?!)



距 离终点还有4km左右,路况开始变得复杂,野路的路面变得坑坑洼洼,幸亏我穿了Hoka One One Stinson ATR,缓冲最大化的30mm超厚大底,不仅在我走路的时候,给予脚后跟最大的缓冲和保护,而且对坑坑洼洼的路面通过性很好,我不用刻意避开坑洼,而是直 接正面辗压过去,鞋面仍然保持干爽透气。

(加微信:yao_ou,欢迎一起交流赛事和装备)


通 往最后一个爬升坡,需要穿过一段接近1km的灌木丛。由于灌木丛遮挡和背风的原因,这段路非常湿滑。我看到前面的选手,有杖使不开(路很窄,两边都是灌木 丛),不用杖又没力气继续往上爬,后面的选手排起了人龙。当爬到一处稍宽的路段,我前面一位选手,突然发起了突击,冲上去超越了卡机的选手,我二话不说, 也一边说thank you,一边跟了上去。尽管路面湿滑多坑,Stinson ATR仍然表现出色,很快我就跟着前面突击的选手,把后面的人龙远远地甩开了没影了。

(每一个越野跑者背后,都有一群盼望您安全回家的家人和伙伴)


翻 过了最后一个爬升坡,已经可以看到终点所在的银矿湾了。后面全是下坡土路和水泥台阶,当中辛酸,内心憋屈,就不再重复叙述了。咬着牙下完最后一段水泥台 阶,终于回到银矿湾海滩了,LP和LD一早已经在赛道旁等我,她们四点多就到了银矿湾等我冲线了。如果我没有ITBS的话,应该可以提前一个多小时完赛 的。

(图片来自Facebook)


本来想一家三口一起冲过终点,但是LP说太Low,只好牵着LD的手冲线。当走到距离终点还有50m的时候,LD说鞋子里面都是沙,走不动了,我只好抱着LD,跑向终点。完成了这个艰辛而又难忘的Translantau 50km越野赛。

(LP一激动,手抖了)


(终点的补给,生火腿片、芝士、乳酪、法棍面包块,西方人的口味)


(完赛奖牌,据说退赛或者关门都不给奖牌,这样好么?)


赛后做3M巴士回东涌,一家三口都晕车了。由于跑了一整天,身体太臭,不好意思去餐厅吃饭。我带LD回酒店洗澡,LP去大家乐打包晚餐。给LP 32个赞,一个人去打包,居然认得回酒店的路。

(咖喱牛腩饭,咖喱富含姜黄素,有助抗氧化和消炎哦)


(寿司和生鱼片,都是赛后容易消化和补充体力的食物)


(第二天午餐,翠华的咖喱牛肉配马来西亚煎饼)



总结

大屿山是一个很美,很舒服,很休闲的旅游好去处。大屿山越野赛的赛道景色优美,围绕着大屿山几乎跑过每一个角落,绝大部分都是越野路,可以跑得很爽,是我在香港跑过最美的越野跑赛事。


(Translantau的IT系统做得不错,或者说选用的供应商不错,从赛事报名、支付到选手实时跟踪和赛后成绩查询,都非常到位)


完赛时间9小时38分,Translantau 50km全球共840名选手参加,全球排名259,CP3当时的排名是165。男子公开组(18~40岁)共376名选手参加,小组排名96。

虽然完赛时间PB,但是不同路况,不同爬升的越野跑赛事之间,是没有可比性的。没有发挥好就是对自己的身体掌控得还不够好,有隐患的细节没有在赛前排查好。日常除了越野训练,肌肉放松、筋络按摩和休息恢复都会对比赛产生不可低估的影响。

(涅槃之路赛事介绍)


(路线图和海拔爬升图)


赛 后需要好好反省和调整训练计划,因为Translantau 50km开赛之前,我又报了Nirvana 50km(珠海凤凰山涅槃50km越野赛),一个累计爬升媲美百公里的50km越野跑赛事,被誉为南中国最难的50km越野跑赛事。涅槃50究竟是一个什 么样的赛事呢?欲知后事如何,请听下回分解!

(阿光V的微信:yao_ou,欢迎喜欢越野跑、马拉松和装备控一起玩耍!)


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  1. yi5an23 yi5an23

    光神好棒!写得越来越好!!!

    2016-03-25 09:31:32 回应