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《体验极致 深入内心》百公里组初体验-崂山100越野赛


当初报名崂山100越野赛,完全是因为完成100公里可以获得5个UTMB新积分,特别是对于今年内想拿满积分报名UTMB的怪兽来说是相当的重要,毕竟入坑晚加之越野赛报名都提前很久,上半年能够获得积分的赛事不是来不及报名就是报名时没资格报100公里组。(PS:报名UTMB组别需要在2年内不超过3场积分比赛中拿到15个新积分,简单来说就是至少完成3个有积分认证的100公里赛事,并且每场难度积分不能低于5分)

当然,报名崂山100也不是盲目的,毕竟怪兽上个月才刚刚被黄山100坑过。被坑后的怪兽,显然不想在被坑一次,对第一次举办比赛的赛事格外仔细研究。

经过在崂山100赛事网站、公众号及爱燃烧上组织方对赛事信息的发布情况及赛事服务走心程度评估,怪兽还是相当满意的,当即决定报名!~

最终,事实也证明了崂山100越野赛给跑友们带来一个偌大的惊喜!

赛事介绍

赛事名称:崂山100越野赛
赛事难度:高级
赛事规模:1000人
参赛组别:100KM
累计爬升:6060M
关门时间:30小时


线路数据

卡点数据

赛前准备
1赛前训练
赛前相继参加了黄山100公里组和大连、北京TNF50公里组,相隔比较近(1-2周),以赛代练,休息为主。

赛前对比赛还是很有信心的,训练量够,而且也没打算跑多快,只是希望能够安全完赛,顺利拿到积分,所以心态比较平和。

毕竟赛后两周还有库布其沙漠100,参加沙漠越野赛还是第一次,而且国内此类赛事极少,相关赛事经验和文章分享也基本没有,所以自己还是比较紧张,希望崂山后能以最好的状态来应对这次挑战。

赛后会详细的总结一篇全方面讲述沙漠越野的文章分享给大家,敬请期待~
2交通食宿
关于交通食宿方面的安排,怪兽基本都是参照了崂山100赛事网站的赛事服务作了相应的安排,里面非常详细的列明了住宿、景点、休闲方面的相关信息,特别省心!

赛事方首推住宿地点为青岛饭店,青岛饭店作为赛事大本营不仅是装备领取点、技术分析会会场也是赛事起终点接驳车停靠站,不仅特别方便而且参赛选手可以以赛事方与酒店的协议价入住酒店,所以报名之初怪兽就确定了预定入住。

酒店位于市中心,周边商业中心非常多,就餐特别方便,吃方面基本都是下楼百米内解决。
惊喜 海景房
干净舒适 面朝大海
3装备补给
装备方面:比赛之前根据天气预报判定当天天气晴朗并且炎热,所以这次沿用了适合干燥路面的泰尼卡极光越野鞋,并且增加了太阳镜、防晒臂套、登山杖,这些主要都是为了库布其沙漠越野赛作适应性调整,这些增加的装备都是平时越野不会携带的装备,结果本次崂山比赛中适应的也非常心累,眼镜、登山杖恨不得被我扔了。

补给方面:长距离赛事必备凡士林、盐丸、能量胶、肌鲣强、备用电源、急救包和一些应急小食品。
装备清单
张家港YOUNG跑团群服
COMPRESSPORT小腿套
COMPRESSPORT豆豆袜
BLACK DIAMOND Z杖
LASPORTIVA越野鞋
TECNICA越野鞋
ZAMST防晒袖套
GARMIN登山表
INJINJI五指袜x2
PETZL头灯x2
POHINIX眼镜
BUFF头巾
骑行手套(半指)
迪卡侬运动手套(全指)
Salomon空顶帽
Salomon皮肤衣
Salomon冲锋衣
Salomon压缩短裤
Salomon越野包12L
Salomon软质水壶2L+500MLx2
 有需要具体型号的小伙伴留言 
补给清单
凡士林
止疼药
止泻药
急救包
榨菜x1
盐丸x10
能量胶x6
肌鲣强x48
备用电池x6
急救保温毯
ROMOSS充电宝
葡萄干、坚果、牛肉干若干
行军打仗 粮草充足 信心满满

逐鹿山海间
1参赛包
参赛包领取位于自己所入住酒店青岛饭店,从机场坐机场快线可以直接抵达酒店附近百米内站点,抵达酒店办完入住手续后,在工作人员的引导之下到达B1层会议室领取装备,由于我来的比较早,当天上午领取装备时,人还不是很多,所以确认个人身份、检查完赛证明、检查体检证明、缴纳押金、发放参赛装备,这一系列流程很快顺利完成。

看着塞的满满当当参赛包,我都惊呆了,拉链都拉不上,丰富程度令人发指!
信息核对
押金缴纳
装备发放
谁敢与我来战!
赛事包、参赛服、冲锋衣、VR眼镜、海参、红牛、牛奶、啤酒、蛋白粉+各种抵用券
2起点
早上5点接驳车在酒店门口出发比赛起点,所以,4点不急不慢的起床洗漱、吃早餐、排空、穿装备,5点前下了楼,所有跑友基本都已经到位,顺利登上第一辆前往起点的接驳车,就此正式开启崂山越野赛的征途!
早早抵达
入场检录(装备检查)
找找我在哪里
夜间装备存放
先到先拍
可爱的大叔和宁姐
热身操 躁起来!
各就各位~
3正式比赛
起点-CP1
早上7点准时发枪,发枪后根据自己的计划保守前行,平路一直保持5-5.30的配速。第一段路程数据为11KM的距离+近700M的爬升,说难不难,说简单也不简单,不过第一个卡点就这么多爬升还是第一次,大多数比赛第一段都是来个不到500米的爬升给大家热热身,不过崂山总爬升有超过6000米,赛道数据上除了公路上的爬升,这700米的爬升真的算是热热身了,已经是比较低的爬升数据。
起点出发后是一段5公里的公路,期间会经过海边,不同配速的选手们在这里拉开了一定的距离,随后就是一直上山上到顶,全半程此时还没有分道,有一点小堵塞,总的来说还是挺顺畅的,崂山的地貌还是第一次接触,这段山路遍布大小石块,植物不是很多,所以有些想要跑快的选手完全可以找机会从路两旁石块上完成超越。

顺利到达山顶非常的轻松,下山想要保持好节奏舒服的下到CP1,不过是我想太多了,上第一个坡大多数人体力充沛,或许也是第一次参加越野赛。一个劲的冲到顶,下坡要么没力气了,要么就是不会下坡,这一段下坡可以说是造成很大的堵塞,其实这段下坡路况非常好,完全可以跑下山,但是发生状况的人太多,而且下山的路不像上山那么宽敞,超越会带来一定的危险。我想说大多数的选手素质是很高的,遇到后面来人,会主动示意先行,不过我遇到一对男女拉着手下山,慢慢的在石块上闪转腾挪,后面一大堆人只能站着干瞪眼,而且还明确表示不让路是怎么个意思?强烈鄙视!


整个下坡,就这么停停走走,终于到达CP1前最后一段宽敞的景区台阶路面,虽然我脚大,但我颇爱下台阶,大步流星飞奔而下,安全到达第一个打卡点!
CP1-CP2
这一段是跑得最开怀的一段,难度跟第一段差不多,景色特别好,线路基本都是在海岸线旁山林间,此段基本与大部队已经脱离,完全可以根据自己的节奏跑,感觉特别棒!印象最深刻是在向山脊上不断的上升攀爬,不时回望身后,感叹那壮阔的海、天、山相交融之景,还有那一段布满鹅卵石的海滩!
CP2-CP3

这一段是本次比赛第一个难点,9KM的距离有达到1200M的爬升,每公里爬升超过100米,绝对是场硬仗,所以抵达CP2给自己充足的补充了各种食物,西瓜、香肠、肉馒头、小番茄、可乐一顿吃喝,然后把水袋灌满,系紧鞋带,抓上一大把小番茄,踏上征程!


(赛中唯一一张照片,确切的说不是照片,是视频里截图下来的 比较模糊 凑合着看吧)

刚上赛道遇到了问道杭百的希克厉老师正在拍视频,短暂寒暄后继续踏上征程,感谢希克厉老师拍下的视频,弥补没有照片的尴尬,话说崂山赛道上摄影志愿者很充足,为什么会没有几张照片上传呢,比赛整体都非常棒,就是为了等照片能够好好写,所以第一次推迟了一周才写作文,没想到还是没等到,反而快要忘却赛道上那么多想说的话


回归正题:这段路以台阶开始,一直爬,爬到三分之一时进入景区封闭的野路中,开始无尽的攀爬,路非常野,大量的植被加之各种巨石,基本告别平缓道路,也没有下坡,我知道CP3在山上,所以一路干到顶是逃不了了,这一路爬得非常累,加上有太阳的照射,更感到疲惫,总是不断的在遇到巨石时在巨石上小憩一会儿,希望能恢复一点体力,顺便给自己做补给。

到达山脊时开始有下坡,只不过是山脊上山头之间的转换,所以下坡都很短,而且技术路面很多,就算下坡也很难去跑起来,眼睛不停地看手表上的数据,期待这一段快点到头,也不知道挣扎了多久,终于到达CP3,不想CP3是个小站,供水不足,我到时只有可乐和火腿了,好在还有的吃喝,不知道后面的选手会怎样,当然赛前技术分析会赛事总监已经打了预防针,CP3海拔高、路野,补给站运送补给比较困难,希望其他选手把这句话真真切切的听进去了。


自己其实更需要的是缓一口气,自己补给一向是带足的,毕竟越野不是儿戏,不能把希望都放在补给站,在补给站坐了5分钟喝了杯可乐吃了几片火腿,就出发CP4了,到CP4都是下坡,愉快的心情溢于言表!
CP3-CP4
出发CP4没下多久台阶,发现了CP3的分站,那边补给充足,有西瓜,矿泉水,功能饮料什么的,想必组委会也想到了会遇到断粮的情况,真是值得称赞。
啃了2块西瓜,继续前行,经过一小段上升台阶后就是真正抵达了山顶,而后就是下坡,下坡路段开始处全半程就正式分离了,之后到来的是无穷无尽的下坡,这段下坡是一段非常长的野路,而且并不平坦,路面到处夹杂着大小不一的石块,而且植被异常茂密,手臂和头部、大腿多处受挫,复杂的路况难以跑起来去挽回上坡损失的时间,只记得自己一直用双手挡开植被,弯腰钻树丛,下到一半实在是弯不动腰了,就站着用手挡树枝,不过个子太高了各种打脸,最后都放弃了抵抗,任由各种植被抽打自己的脸,眼镜插在帽子上不计其数次的被打落,这一段特别长的路,竟然没有遇到一个人,能想象这段路况是多么的复杂?

跑了许久,发现一条小溪,洗一把脸,顺便给自己的肿脸降降温,不远处发现有志愿者,志愿者热情的大喊,还给拍照,说不远处就台阶下山了,到底就是CP4,感谢过后,调整呼吸,准备一口气下到底!果真不久后就是台阶,我机械般的微微倾斜摆好姿势,小马达带动着大脚不断保持高频,全神灌注于台阶之上,终于在不远处发现了 人 !从来没有这么激动于见到活人过!!冲冲冲,超超超!!不得不说这一段也不短啊,应该说是老长老长了!


总算是到底了,许多的志愿者和景区工作人员在景点出口在鼓掌呐喊加油,瞬间感觉自己充满能量,双手一撑,飞身跃起飞过入口检票卡口,引来一片尖叫,得瑟一下!
随后百米间到达了CP4,简单吃喝补充后取出起点存在CP4的夜间装备,换好后没作过多停留就前往CP5了,CP4-5是段公路。

CP4-CP5

这段路是顺着海岸边的公路,一直到达下个路段的山脚下,公路以缓升缓降为主,会路过捕鱼船停靠的码头,这里可以看看人来人往热闹的码头集市。


我想这一刻的轻松只是为了在下一段本次比赛最难的一段前给大家缓一口气!
CP5-CP6

面对本次比赛最难的一段,自己也没有太放心上,想着前面一段1200M爬升的都过来了,这一段1400M的爬升也应该有所把握,做好补给一切慢慢来,不怕!


在补给站吃了泡面、能量棒和一些水果,灌好水袋取出CP4存的登山杖,哒哒哒的一路上山。


同样,这一段路也是以台阶开始,不知道是自己体能下降了,还是用不惯登山杖,上山上的特别特别的累,爬完台阶,进入野路感觉自己一点都跑不动了!这怎么可以,这段最难得赛段才刚开始,就不行了?我顺势躺在了一块大石头上,第一次怀疑自己还行不行,第一次想到要不要退赛?我知道越停下来休息越不想走,人就是这样,在困苦中坚持才能突破自己,让自己变得更强。如果用的真不顺手,真的很累我就用自己最舒服的方式继续下去呗!说罢,收起登山杖慢慢前行。短暂前行后,眼前的路面让我惊呆了,前方宛如一片巨石阵,运用四肢都难攀爬,第一块大石头就难到了我,琢磨了半分钟怎么上去,最后把登山杖扔上去在拽着石缝爬了上去,上去后第一想到的就是女孩子没有帮助基本没法上来,希望她们都是结伴同行的,能够顺利通过,之后的攀爬巨石,不断的让我感叹路线的不可思议!真的太难了!想要正常走路都不可能,脑子里瞬间划过各种以前参加过的越野赛觉得难的路段,此时嘴里碎碎念,都是渣渣,都是渣渣!!本以为这种变态是暂时的,不想一直大概7公里的路,都是如此丧心病狂!已经完全无视配速这个东西,每公里配速基本都是在20-30分钟!简直了!

而且这段路真的是超级野,让我觉得前面一段1200爬升那段路都不算什么,这段路至少有前一段难度的一倍,技术路面非常非常多,上坡非常困难,路很野,可以看得出来很多植被是被比赛开道清除的,地面各种大蜈蚣、大蚂蚁、大蜘蛛,随便一摸,身上哪里痒了,肯定是个蚂蚁。

最虐的是终于可以下坡了,其实是跟上坡一样耗费时间,坡难下,植被密集,走也不容易,很多次下坡经过比较陡峭的碎石路面,导致滑倒已经不叫个事了!此时快接近天黑,心里清楚的明白天黑不下到山底下,下山会变得非常非常非常的困难,虽然心里想要更快的前行,但是路况的复杂只能让自己放弃速战速决的想法。黑夜悄悄的来临,此时还没有到达山下,路况变得寸步难行,带上头灯,只能看到脚下的路,植被的密集程度令人发指,抬头看前方,头灯根本无法看清前方的路况,只能慢慢的拨开植被,小心下坡,好在天完全黑时,我距离山下CP6已经不是很远了,大概走了10多分钟的夜路,顺利到达CP6,补给站遇到了大量选手在休整换装,我也希望好好在这里休息一下,顺便补充一些体力。自己带的所有吃的全程都没有用到,唯独到了这段路上将其消耗殆尽!


好在及时到达了补给站,可以好好作一下补充。下山后的补给站内,选手们聊到上一段路,无不面色凝重!
在补给站喝了两大碗鸡汤,一碗泡面,几个面包,各种水果小吃都吃了一遍,安慰自己最难得都已过去,剩下的都是小意思,做好补充,停留10分钟,这就出站出发下一段路程!
CP6-CP7
这一段从数据上看,距离13KM,爬升700M,不算难,它却拥有别样的虐!从CP6出发就直接上山,此时已经是夜晚,理论上都会在CP点组队刷夜路,但此次赛事给予了我别样的安全感,不管在多野、多险的赛段都能够看到救援人员或者志愿者,让我倍感安心!真的是从未有过的体验,景区人员、护林员、志愿者、救援人员、警察、医生遍布赛道各个部分,不管你走到哪里都不会感到害怕!顺便给大家看下网上看到的几张图片,让大家感受下~

回归正题:一个人踏上夜路,上坡就又是繁多茂密的植被,被这些东西虐了这么久,身心都受到了影响,特别反感和害怕这样的路况,不过好在是个小山头,上到山顶后路况好很多,一路的下坡也颇为顺畅,此时不远处头灯闪耀,我加快步伐跟上,加入到夜路小分队中,发现遇到了CP2就约好一起刷夜路的小伙伴,说来也巧,前面很长一段路程中我俩总能不时的互相超越,上坡小伙伴快,下坡我快,几次后开玩笑说这样子看,到晚上时间也差不多,到时候可以组队,还真成真了!简单寒暄后,很快就到了山脚下,接着基本都是下坡的公路,小分队决定跑起来,下坡绵延数公里,随后小分队成员也逐渐分开,刚经历上阶段苦战的腿脚在平路甚至下坡奔跑也会不舒服,不过我下坡时就是感觉腿累,没有不舒服,所以一直保持奔跑与小分队另外一个小伙伴,跑着跑着腿脚累了总想停下来休息休息走走路,其实不是跑不动,就是人的惰性啊!不过发现一起的小伙伴根本没有停的意思,我就想他能行,我也能行!就这样坚持不停一直跑一直跑,直到上山时,不仅超越了小伙伴还超越了好几个选手,最后在上山时跟身穿“中国警察”背心的大叔相约进山,看手表数据,距离跑掉了一大半,爬升基本没有动,剩下肯定有一段艰苦的路程,此时我俩只有一个共同的想法“不要再是之前那种山路就谢天谢地了”。


入山后经过一段较长的台阶路,上到了一段正在建造的盘山公路之上,这段盘山公路绝对是我跟大叔见过最陡峭的盘山公路,真的可以以“反人类”这三个字来形容这段路,这段路很长,很陡,最后爬得实在爬不动只能用Z字形往上爬,途中还遇到2个爬得脚底痛的在路旁休息。就这么一路爬,一路吐槽,怀疑造这段公路的用意,大叔说:“这路绝对自行车、电动车上不来”,我说:“这路如果汽车往山上下来,绝对刹不住车滚入山中”!
费了九牛二虎之力挪到山顶,没有作停留,一眼望过去是盘山公路下到底,顺着惯性坚持控制住自己的双腿奔跑终到CP7
CP7-CP8

到CP7时不得不说经历了这么多,真的是累了,此刻的想法只是完赛就好,看数据这段7KM的距离有700M的爬升,着实让人有些许泄气,不过在看看下两个CP点加起来的爬升就300多米,也就咬咬牙坚持完这最后一个考验,不过双腿是实在不想跑起来了。就这样缓缓走进夜色中,边走边看着路边的路标,着实想要吐槽一番,从CP6开始就这样,路标时好时不好,很多路标上都没有反光标!想到这里突然看到前面谁拿着一大堆反光标在挂路标,一看竟然是赛事总监!总监热情的嘱咐晚上多加小心,有做的不好的地方对不住了,有人故意破坏路标,所以一路从前一天凌晨开始一直在补路标,瞬间被总监感动到了,总监好样的,接地气!瞬间没了脾气,继续赶路,在经过少许的景区石板路后进入了一段较长的野路,路况比白天的好多了,大多是宽敞的野路,走起来也是格外的省心,不知不觉也就到达了CP8,在这里喝了点热水,吃了片面包,没有做补给,跟在补给站相遇的上海大哥一起刷下个赛段


(木有CP8晚上配图,白天的凑合着看吧)
CP8-CP9

这一段13KM长的距离全是下山的盘山公路,100M的爬升数据基本都是盘山公路上偶尔的上升堆加出来的。


离开CP8后很快超过了上海的大哥,大哥说下坡腿不舒服,跑慢点要,我感觉下坡没有不适就先跑了,后来跑跑越来越舒服,下坡速度一度达到5.30以内,眼看甩开上海大哥老远,前方老远也见不到半个人,自己也就默默的放慢了些速度,以轻松的速度下坡,发现跑了好久还是在山顶,这盘山公路就是在几个山头不停的转换,没有下去的意思,越跑越绝望,越绝望就越想偷懒,走走跑跑,回头发现不远处有灯光追来,速度还不慢,一度以为是电动车。。。。。后来仔细看,上下抖动确定是有人追上来了,我这个人啊就是不愿意服输,看到有人来,撒腿就跑,这么远还被追上,岂不是很没面子?!没想到这么一杠,就杠到了山底下!到山底下时最后还是被超了上来,一看竟然是上海大哥,大哥没有多说什么,一路狂奔,飞向不远处的CP9,我也跟随脚步前后脚到达了CP9,见到上海大哥我就问不是腿不舒服吗,怎么跑那么快,大哥答:“走也不舒服,跑也不舒服,那就跑吧”!嗯,言之有理!~


在CP9停留还是蛮久的,慢慢吃喝,还聊了一会儿天,接下来只有最后一段路程就到达终点,也不赶这么一点时间的路。长时间的停留并没有看到其他选手的身影,说罢与上海大哥起身组队刷最后一段赛道
CP9-终点
最后一段9KM的距离,260M的爬升包含将要翻越的最后一座小山和最后一段盘山公路。

在上山时与上海大哥走散,我还是一如既往的爬坡死,所以到这里注定了分离,到达了山顶下坡,也没愿意去冲刺,慢慢走下坡,享受这最后一段旅程,踏上最后一段盘山路,以慢跑的方式最终抵达终点。


我成功了,安全完赛,没有伤痛,我,就是自己的英雄!

赛后总结
1赛事评价
给你99分 剩下1分怕你太骄傲
优点:
  1. 赛前赛事信息发布细致、到位
  2. 纯美、纯野、纯虐、真越野
  3. 赛事整体保障强大又给力
  4. 能够看得见所有赛事参与人员100%的热情
  5. 补给不追求花样,追求实际,很满意
  6. 超值的赛事包
  7. 走心的奖牌
  8. 路标密集,引路标、提示标等非常全面
  9. 赛道一级棒:白天是美景+野趣、晚上是安全+轻松
  10. 摄影师巨多
  11. 组织方谦逊、真诚
缺点:
  1. 技术分析会不够仔细
  2. 路标单面反光标,夜间难以识别
  3. 摆渡车没有按照事先公布方案实行(满员即走)
  4. 照片更新停滞不前,苦等一周还是那几张照片,那么多摄影师和照片,希望组织方还是应该跟进好这方面的事情,让完美的赛事不留遗憾。(问道杭百针对有需求的选手,提前根据参赛号整理照片发给参赛者,甚是感动)

吐槽不是为了否定一个比赛,而是希望比赛能够越办越好!~

2个人成绩
第25名的成绩,个人非常满意,继续努力,超越自我!

下期预告:库布其沙漠100越野
特别鸣谢众筹支持我参赛的小伙伴们

2016 崂山100公里国际山地越野赛


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  1. Li Li

    写的很细致,值得学习,赞。

    2016-05-31 21:27:11 回应

  2. 我是怪兽 我是怪兽

    写的很细致,值得学习,赞。      Li
    3q

    2016-05-31 22:30:04 回应

  3. 麒麟山庄 麒麟山庄

    能记住这么多真厉害,换我早脑袋短路了.

    2016-06-01 11:38:08 回应

  4. 我是怪兽 我是怪兽

    能记住这么多真厉害,换我早脑袋短路了.      麒麟山庄
    赛事办得很好 赛道很特别 所以令人深刻

    2016-06-01 13:39:10 回应

  5. 大雄@良栖 大雄@良栖

    回头先跑越野50公里再来跑越野100公里

    2016-06-01 16:47:30 回应

  6. 韩楚的爸爸 韩楚的爸爸

    写得很好,真是个厉害的小伙子。能完成这么难的赛事,以后的人生注定更加精彩纷呈。

    2016-06-12 15:41:37 回应

  7. 我是怪兽 我是怪兽

    写得很好,真是个厉害的小伙子。能完成这么难的赛事,以后的人生注定更加精彩纷呈。      韩楚的爸爸
    谢谢您的鼓励

    2016-06-15 00:13:14 回应

  8. Jason Xu Jason Xu

    棒!这野性的线路和贴心的服务,看得我好想参赛!

    2016-06-30 21:36:54 回应

  9. 我是怪兽 我是怪兽

    棒!这野性的线路和贴心的服务,看得我好想参赛!      Jason Xu
    明年约起来

    2016-07-02 13:09:18 回应

  10. 文件 文件

    找到照片了吗,有个QQ群,有你照片 欢迎加入崂百资料分享群,群号码:421634179

    2016-09-04 07:23:24 回应

  11. 我是怪兽 我是怪兽

    找到照片了吗,有个QQ群,有你照片 欢迎加入崂百资料分享群,群号码:421634179      文件
    谢谢哈 我在群里哦

    2017-01-11 12:06:14 回应

  12. 岭南风情 岭南风情

    感谢对崂山100的支持,欢迎再来崂山。

    2018-01-17 00:05:43 回应