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西子湖畔的42公里 -30年的杭州马拉松赛记

今年据说是杭州马拉松30周年,非常幸运得到了爱燃烧的众测名额。往年杭州马拉松的举办时间,总是和上海马拉松比较靠近,这次能错开一周,作为上马的放松跑,也是非常有幸。

其实杭马是我跑的第一个正规的马拉松赛事,2013年的半马奖牌也是体育残次品从小到大的第一枚奖牌啊。这次也蛮巧,公司两位同事也选择了杭马作为他们第一个全程马拉松,正好可以一起感受G20后焕然一新的杭州哦。

赛前篇

比赛前一天,赶到黄龙体育场领取赛事包,还是让经历过上马EXPO的人有些失望,非常简陋的,在体育场外围简单用隔离栏杆,拦出大约2,3百米的,搭一排小格子领取,而在隔离栏的入口的外侧除了特步和广汽两个大展台,只有几个简陋的小棚子,几家赞助商的摊位,也许杭马还没有得到足够的商业支持和关注吧。

不过在几个指示牌的指导下,还是在特步的摊位背后,有一个参赛选手姓名墙,有些偷偷摸摸的赶脚啊


似乎和杭州刚刚办完G20的那种气势不太匹配的简陋和漫不经心啊,这可是杭马 30年哦。

上马以后一周都没有跑过步,状态一直不是很好,晚上和首马的同事们聊聊天,他们还是很激动和紧张的啊毕竟都是50多岁的人,参加首马还是很值得鼓励的。

比赛篇

比赛日,赶去黄龙体育场,一路上都是兴奋的参赛选手,寄存是在体育场内,而人流在场外环道上熙熙攘攘,老实说指示牌和标示都有些混乱,事实上场内场外都可以去黄龙路的赛道,我陪着同事却在里面绕了半天。


一路上遇到很多上海的跑友,甚至在起跑线上巧遇JEEP4X4越野的两个队友,其实还是即使刚刚比赛完上马,很多人愿意来杭马的。

赛道全马和半马起跑是分开的,志愿者们紧紧组成人墙在分流,不过还在朋友同事们聊天,刚刚准备开表开手机APP,突然枪响了,7:55就开枪了啊!昏!急急忙忙打开佳明表和app。因为占位很靠后,所以大约用了快2分钟才通过起跑计时毯。


人还是很多的,根据参加以往不分区比赛的经验,一定要快速的通过拥挤的起跑阶段,于是宛如障碍跑一样在人流中快速穿行,在卢体跑间歇,那些散步大妈大爷们对我们的磨练这时候就见效了啊。据说后面很快就在跑道上拥堵了,还好我溜得快

人流渐渐稀疏,才开始调整呼吸,作为放松跑,打算放弃关注配速,只要把心率控制在M区间(参见徐国峰教练的心率训练法)就好了。的当跑过6km ,传说中的起伏的杭马赛道就迎来了第一个大隧道,估计有8,9百米的上下坡。跑过8km,追到了330的官兔,看来速度还是控制的不错。

跑过12km 跨上第一个大桥复兴大桥,越过钱塘江,前面是个老年人穿着中国老兵的背心,(这是组织者比较有争议的跑团),老人家估计60多了,但是一直和我一样的配速。

越过大桥,再掉头去跑去沿江的传说中的巨资修建的闻涛路,这时候可以看到第一集团的黑人们已经开始折返了。

半马的重点就在闻涛路折返点,然而闻涛路上居然有两个桥啊,尤其是21公里的半马终点线,是要翻越一个大桥,而全马的选手则翻过这座大桥则立刻掉头再翻越一次。。。。。。

重复这两座大桥的后才是在闻涛路传说中的沿江步道跑了2km,这时遇到了电漫 他应该是感冒了不舒服不能跑了。

基本上作为放松跑,偶这次每个水补给点都停下来,安心喝水 吃东西,补给,只要心率没有跌出E区就不着急,到了25km计时摊以后的补给点,更是安心停下来吃喝,顺便拉伸一下,看的志愿者忍不住问我:您还跑么? 哎,补够水才不会抽筋有力气跑啊。

大概休息的不错,25-30km难得跑出了一个小高潮,感觉很好很舒服,步频也快速提高到200,一路超车。很是兴奋而且很舒服。

当穿过复兴大桥下,居然看到收容车已经到了,赛道已经开始关闭了吗? 我很惊讶。要知道开赛还不到2个小时啊,脑海里忍不住闪过这样的年头

然而苦逼的钱塘江大桥到了,这个巨大的上坡,真心让我无语了,而且没有任何遮阳,日头正烈,配速和状态一下就掉了下来,而后面这10km,进入虎跑路,虽然树荫,但是居然赛道不封闭了,游人就在身边走,当然幸运的是没有自行车或机动车,而赛道可以用连绵起伏来形容,维持4'40的配速都非常艰难. 因怕连3小时20分都守不住,那就就有点说不过去了,倒不敢停下来了,其实想想还是应该继续充分休息补充的,未必比一味死扛要慢呢

就这么一路小跑在游人好奇的目光和加油声中跑回了黄龙体育场。枪响成绩4:21,净成绩2:19,名次292名。

不过考虑到有长达6分多钟的休息时间,爬升居然也有100多米,我已经很满意啦,真正完成了全程M心率,而不是北马上马有40-60分钟都跌进E心率跑,要是上马有这个状态也许今年就能完成跑进310的预定目标了。叹息!

完结篇

冲线以后立刻就有志愿者走过来递给完赛包,两边都是领取完赛包的额摊位,这个有点近啊,其实还要远一点,让跑者多走走,而且在终点拱门边上就这么领取完赛包,一旦大批runner到,立刻就会形成大拥堵和混乱啊!


走出终点和领物区,唯一欣慰的是居然有两个冰块池子,赶快做进去用冰袋安抚一下大小腿。不过据说后来的4小时完赛的这些冰袋就都不够用了,还是应该学习北马 有冰水池 让大家泡脚,而不是堆一堆冰,容易让大家搬走,“不要考验人性啊”


走出没多远看到一位跑者在急救,有些纳闷,难道不应该送急救室吗?提一下,虽然沿途有很多志愿者和穿着急救背心的急救人员,但是除了手上有一罐喷剂以外,既看不到 AED 急救,也没有看到对讲机,沿途救护车应该都在补给点附近,或许是规模不大,不需要太密集的救护准备吗?


终点 没有其他什么了,连补水点都没有了,有选手喝完了完赛包里的一杯,水四处找地方买水喝。

离开赛场总是痛苦的,因为基本没有车可以打,周边也非常拥堵,类似扬马那样,只有用app叫了车离开,但是还是足足等了快一个小时,再一次错过了高铁车。如何安排选手快速撤离赛场也是主办方需要考虑的啊。

作为我同事的首马,他们5个小时多才跑完,他们倒没有对后面的服务有什么抱怨,能完成首马他们已经非常兴奋和自豪了,毕竟快60的人才跑步不到一年啊!

不过据说后面真的服务还是很混乱的,网上微博上骂声四起,且不论怎么对待跑慢但是坚持到最后的runner才是最能体现马拉松组织者能力和马拉松赛档次的,没有跑完就停止封闭赛道,让runner 和 机动车非机动车通用,其实非常不负责任的。

无论是公共汽车还是拼车的跑友,还是火车上的跑友,听到最多的是杭州很美,西湖很美,但是对杭马太失望了,以后再也不来杭马了。

西子湖畔很美, 但杭州马拉松的简陋、粗糙和山寨,很难想象这是一个30历史的,相当于一线城市的的经济水平和优美整洁的城市建设。


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  1. 9242a782782c67aa461db9d6664ac3a4
    iLIKE540Lv.11
    2016-11-09 15:59:07
    到处都是高手啊!

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