也是常常出差的人，大连也有非常相近的专业，我竟然从来没有来过大连。这一次，我来了，因为大马！

都是年已奔5的人，大学同学和我都不甘心就这样迅速地衰老，于近两年先后开始练跑步了，由当初地单纯减肥到慢慢的心野到开始了马拉松，一如每一个类似的故事.....

同学年少时从来没有跑过步，也与体育运动绝缘，连5K都没敢想过的人，在不到一年的时间里，大连已是他的全马第三站了，这精神我真真地佩服，我太需要精神力量了，这也是我常常与他一起出来跑步的原因，尽管我比他速度要快不少。事实也同样证明了，每当我因天气因琐事因心情而倦怠时，与他一聊，或者微信传来一张Garmin配速距离截图时，我马上穿衣换鞋出门去。

闲话少絮，还是说说这次的大马。先吐槽一下吧，领参赛包，核实个人参赛信息后，志愿者现场把参赛服和其他东西组合，然后交给我们。也怪我们粗心大意，没有进一步核实。回去一看，我登记的是L，拿到的是2XL…试了一下，凑合穿也实在太大了，没办法，又跑了一趟去换。到了4号台(对应官网报名的参赛者)，说明情况，被告知，没办法，目前剩下的最小就是2XL了，与之争辩也没用，人家回答Peak就是这样提供的，大码的多，我知道这不关这些志愿者的事，仍不免抱怨，可能是感受有点压力(我威胁投诉...)，他们不知道从哪搞了个XL的，说实在没办法了，只有这个了，旁边另外一个跑者还问，这个你要么？不要我们要！很明显，又是一个碰到这样问题的。在离开市民健身中心时，发现对应跑团的接待处，衣服箱内竟然还有L号码的，赶紧与一位美女谈了谈心，非常幸运，成功交换！从这件事情来看，大马的事前准备工作比较一般，像其他赛事一样，把包括衣服在内的所有东西提前装配好，一起交于参赛者，很难么？

换好衣服后，开始细心感受大连，总体评价，大连是个很不错的城市，环境干干净净，人也热心友好，不仅仅愿意帮助别人，更重要的是，帮助别人的时候脸上有笑容，陌生人之间讲话也是这样。这一点真是很重要，常去外地的人会有感受！同时，这也侧面说明了大连人们的生活状态，对生活有满足感。我知道，跑马的人，多数是这样的，看来大连马拉松基础很雄厚…哈哈哈。城市建设不是很新，但是非常干净和有条理，看得出，有很好的发展基础，高级酒店和数不清的银行也证实了这一点。

还是多为明天的赛事做做准备工作吧，气温有点低，挺好，适合跑步; 空气干燥，挺好，明天汗不会太多，但需多补水; 从会议中心起点一直到人民路，这是一开始的2K左右，一路小上坡，有点辛苦，不过也好，有利于控制速度，不会一开始就跑快了，对按既定配速完成全程有好处; 附近大大小小的饭馆不少，问了问，第二天5点半就开门，非常好，一大早不会担心没饭吃; 风有点大，这个可能困难些，希望明天不会造成太大问题.....

晚上收拾参赛包，又要吐槽了，里面有张地铁票，上面有时间，5:45，注明这个时间之前用这张票免费做地铁。本来组委会想做件好事，为跑者考虑，可是......长长脑子好吗？首先，地铁约三分钟一站，很多跑者就在三站之内住，如果我6点前就到了起点，然后在会议中心的海风“陶冶”下，一直到7点半.....？早晨的温度可只有12度啊.....而且，这还是一张单程地铁票，难道说，组委会安排了车送跑者离开？我可能想多了.....唉，兼顾每人的不同情况，直接给一张来回程不限时间的地铁票不就行了？大马30年啊，按道理已经积累了足够多的经验了....

午夜，大连的雨还有雷，与我梦中相会.....还好，仅仅是在梦中，给了我一个良好的睡眠，适当降低温度加了点湿度，对跑马非常好，赞一个，打10分。

每逢大赛起的早也醒得早，4点半已经醒了，磨蹭一会儿后，隔壁的同学已经心急地催了，我制止了他换好运动服下去吃饭的建议，还是不急着换上运动服，外面才12度，别吃饭期间感冒着凉了。穿上厚点的衣服，附近吃饭，然后再回酒店换好就是了，时间充裕还可以房间里等一会儿，能排空一次最好。然后再慢跑至起点，不会冷，热身也充分(我们离起点大约2.1公里左右，地铁票就不用了)。达到共识后，出门选了一家早餐店，严格遵守当年前辈的教诲，早饭面食为主，不吃油腻的，15分钟解决战斗。

6点左右，我们出门了，随着开始三三两两之后汇聚成人潮的跑者，向起点进军。接近起点，已经大批警察还有帅气的摩托车警，还有漂亮的志愿者。分流检录，存包简单，上厕所方便，这一点太赞了，位置多非常宽松，每个厕所前多也就5或6人排队，这和之前参加的赛事相比好很多，我清楚地记得以前赛事上厕所排队几十人时心里的紧张感......在起点，看起来，一切井然有序，对组委会，不光吐槽，做的好，也要点赞！

摩托车警！

见到10来个黑人，有男有女，身材真好，适合跑步的腿，真细真好看。还有10几分钟时，一个工作人员引导一个女黑人向前挤，可能是掉队了，需要站在前面去，人群中，我们跟在后面也向前挤了10几米，应该是比较靠前的出发位置，呵呵，应该是有利于创造好成绩吧。

充分说明，身材（体重）决定水平啊！

枪响了，因我和同学配速不同，赛前目标不同，这次打算各跑各的，所以一开始我们就按各自赛前的计划跑散了。说说我们的概况，我跑了不到2年，年少时喜欢运动，可以说有点运动基础，按之前的训练情况和两次的参赛经历，这次打算破4小时，也就是大约平均530配速全程。同学热情可嘉，练了多半年，之前参加成绩是515，这次保守一点，准备破5小时。

话归正传，开始跑时，由于有摄像头和无人机，大家很是欢欣鼓舞喧闹了一阵，可能也就1公里之后，就只能听见观众的加油声了。我参加过深圳马拉松，后者的商业气味要浓重的多，至少10K之前，都有代表各商家的跑者和列成方阵的跑团，身穿商家logo的服装，口号震天，还有一些有想法的商家，不但场上有方阵跑团，观众席每隔一段距离中也有方阵，相互呼应，从声音和气势上远超普通的观众。一直到15K之后，才渐渐安静了下来。无论哪种做法，都无可厚非，我个人更喜欢大连的这样，希望更多地体会到来自市民的欢呼。基本上全程路过人烟稠密处，都有热情的大连市民加油还有递水和饮料等，旁边的跑友感叹说，这么热情，想停下来都不好意思。还有一个非常值得表扬组委会的地方，即每隔一段距离都有统一服装的举牌美女（从各大学遴选出来的），不畏骄阳，举着各种俏皮语句的牌子，用颜值与优雅与跑者互动。

你看，漂亮吗？

头2K，一路小上坡，难度没有想象的大，因为刚开始，身体充满了力量。一路无话，直至10K，看了看跑表，10K52分多，嗯，符合破4预期。话说回来，大连真是给力啊，气温合适，一路上衣服几乎是干的，出点汗就都马上干了，心率一直在150以下，理想的不能再理想了。按照我的理解加上我自身的情况，我知道不能轻易达到心率160以上，心肌无法长时间在这个心率以上工作，160-170之间我训练中可以跑一个小时以上，所以我要在最后10公里左右心率再上160，之前要控制速度。

15-17k，开启了长坡漫漫的节奏，配速下降到542，然后18K又是下坡，速度又上到510以内。第二个10公里的速度54分钟，比之前慢了一分多，考虑到大的上坡下坡，就当是正常情况吧。心里这么想着，又开始经历23-25K时的大上坡，这时候身体有点反应了，觉得有点辛苦了，速度又降到540了，而且就从这段距离开始，因担心抽筋我开始选择进救护站喷了，这时进救护站的人也开始多了，有时还需要略微等候一下，浪费不少时间(这之前仅仅是饮料和水一拿就走，不耽误时间)，救护站之后不远就是补给站，一来一去浪费不少时间，导致25K时配速降到550。

还好还好，有上坡就有下坡，26-27K的下坡缓解一些，速度也上来一些，配速520以内。但这时生理上和心理上已经有点动摇，想多吃多喝想休息了，28K时来到了总共10公里(2个5公里折返)的平道上，坡是没了，精气神也有点没了，在28K救护站和饮料站耽搁，还抓起一点甜点心吃，话说这时的甜点心真好吃啊，难道是我赛前糖元准备不够充分？这么一耽搁，28K的配速锐降到639，这应该是等候医疗救护浪费了些时间。补充之后，重整河山，539的配速又跑了2公里，这第三个10公里，跑了57分钟，唉，配速不稳，还是训练不足啊。这时看到对面三三两两折返的选手，这就意味着超过我5公里啊，我得啥时候才能跑到啊，一边绝望着一边奔跑着，人生就是这么矛盾啊。刚有点起色，又一轮的吃喝救助，31K时配速又619了.....这时想起以前一个跑友说过的话，后半程绝对开始怀疑人生（这四个字可以唱起来，感受一下….）。

这个时候，400兔子赶上我了。兔子赶上我的时候，我既喜又忧，喜的是原来我一直在400兔的前面啊，忧的是会不会又像以前的赛事一样，最终我还是跟不上，逃不脱被甩的命运啊。从这一刻开始，人生到了一个新阶段，从“怀疑人生”到“抗争命运”，在思想斗争中我开始了距离达8公里的与兔子争锋。

为了不再复制悲催的命运，从31.5K到到35K，在不断的自励的驱动下，以配速530以内一直跑完35K，最快的一公里509配速，把兔子甩在身后，这三四公里的过程中，一会儿与兔子集团一起跑，一会跟住某对情侣，总是在慢慢跟住的时候发现自己还有余力可以超越去寻找下一个跟的目标，心内暗喜，平时训练的效果出来了？但凡努力，天不亏人。

然而，悲催的是，生活总是循环的，36公里处禁不助又是一轮的吃喝救助，配速又降到601了，兔子集团又来了，我哀叹好不容易攒出点时间啊……原来人家兔子稳就稳在补给站上花的时间少啊！我绝望地赶紧跑，37-39K就一直和兔子相差不远，互相守望，其中37K是一个大的槛，到了最后一个海边的长直道，长达4公里！在海边！大风！逆风！之前也有风，但没有明显的顺逆，这个艰苦啊，在艰苦的折磨中，“怀疑人生”又开始占据上风了，开始产生人生哲理了(原来史上的哲人都是命运悲催的人).....

人生遇到波谷时，挺住，波峰就在前面。最艰苦的时候，人生转折来了。在我非常累不想跑的时候，到处找精神支柱，即找人跟跑，有的能跟住有的跟不住，特别是这个37K之后的逆风，人群变得十分分散，一部分在路边跑，一部分在路中间跑，还有一两个在中间穿插，找人跟都变得很困难。没有一个我能跟上10秒的，多数情况下都是我在独自挡风！当我在狂逆风中痛苦地前行时(39K时配速已降到606)，偶一回头，发现，哈哈哈，原来我也是别人的精神支柱，有两三人在跟我跑！！！人生顿悟啊！！！当我们痛苦时，只要不自弃，我们就能够撑起一片天！！！

越是艰难处，越是修心时，古人诚不我欺！

从此加速，40-41K，525配速，最后一公里多配速更是达508，兔子终于不见了，当我冲到终点时，看到终点处3:57:41的计时器时，真是泪成个狗！真的，不夸张，泪如泉涌，悄声的哇哇大哭。

同学也PB了，更加的出人意料，整整PB了41分钟，从515到434！想必一定有比我更多的人生哲理！！！

两位"哲理大神"!

大连的雨，给了跑者纯洁的风适宜的温度，给10分！大连的风，锻炼意志催生哲理，给10+分！！向大马30年致敬！