黄河口（东营）马拉松赛记

1
离终点约1公里处，有两个400官兔带着一帮人超过我，绝尘而去。

我不由有些慌了。官兔的成绩向来是比较准确的，如果落在他们后面，就意味着我破4的目标也将完不成了。我想要跟上他们的步伐，冲了几步，很快又放弃了。我实在跑不动了。

呼吸没问题，心率也没问题，可就是提不了速。

沮丧、失落、懊恼，再加上身体上的干渴、胀痛以及脱力，各种滋味顿时涌上心头。烈日下，此刻的我，像是一个落魄的流浪汉，在沙漠中苦苦挣扎。

既然破不了4，那就破罐子破摔吧，现在就停下来，轻松一点，以步行的方式，走到终点，也一样可以完赛。这样的念头在脑海里闪过。

然而我没有停下来，仍然继续机械地向前跑着。两年来的训练，已经让我拥有了这样的意志，只要能跑，哪怕再慢，我都能跑下去。

在42.195公里的马拉松赛道上，当你已竭尽全力，激情全无，技巧也失去作用，支撑着你跑下去的是什么？

是什么？我这样问自己。

意志！

我咬紧牙关，重振精神，不再关注是否有人超越我，而是全力向终点奔去。

对于一个业余马拉松跑者而言，能够战胜自己的，只有自己。我们要做的，也只是战胜自己。

（至今没有赛后照片下载，只好用这张打满LOGO的照片了）

2

这次跑东马，我最初的目标可不是破4，而是要跑进350以内。4月9日的汉马，我跑了354。4月23日的上海半程，我跑了143。有这样的底子在，我为自己定下350的目标，是很有把握实现的。

事实上，在起跑的时候，我的状态非常好，我甚至相信自己可以跑进345。八车道的柏油街道，那么宽敞，那么平坦。初升的太阳，还没有施展它致命的杀招。微风吹拂，观众热情……在前半程，跑到半程马拉松提示点的时候，我用时1小时48分39秒，每公里配速5分9秒，比计划要快。

这时候太阳已经炽热，气温攀升，有些路段没有树荫，我对水的渴望越来越强烈。身体的感觉还是较轻松，但我仍提醒自己，悠着点，速度要降下来，只要后半程能跑到2小时左右，就可以完成350的目标。之后，我将配速降到了530左右，继续稳步前进。不过，我越来越觉得干渴了，逢补给站就进，但不管喝多少水，嘴里仍觉得干干的。

这是身体脱水的症兆。我暗呼不妙。能量棒和盐丸，我都按时吃了，怎么还会出现这样的状况呢？我抬头望了望天，太阳那么刺眼，白花花的一片，空气像是醉了，左右晃动。

28公里时，右腿有抽筋的迹象。我果断停下来，在路边做简单的拉伸。再起跑时，已感觉状态全无。双腿不复之前的轻盈，身体也似乎被烤干了。我将配速调整到550左右，只要能保持，照样可以达成目标。

然而，拐点出现在32公里之后。我又一次在路边停下来，拉伸我的右小腿——抽筋的预兆越发明显了。我能感觉到，火山的熔岩已冲到了出口，离喷发只隔一层薄薄的屏障。我只能祈求，这层屏障能顶住冲击，让我顺利完赛。

看来跑不进350了。我立刻调低目标，只要能超过汉马的成绩就好，哪怕只快1秒钟，也是PB。

拉伸时，我顺便吐槽了一下组委会提供的补给。补给点居然是按照水、饮料、香蕉（咸菜）的顺序摆放。这科学吗？这合理吗？吃完香蕉咸菜，再想喝水怎么办？然后，我又吐槽了一下组委会提供的每2.5KM才有的医疗救护，为什么没有移动的可以提供防伤痛的喷雾服务呢？过了30公里之后，随时都有跑友需要喷雾救助，这科学吗？这合理吗？

不管如何吐槽，接下来的10公里，还是要继续跑完。一个业余马拉松跑者，随时会面临各种状况，事事一帆风顺，伸手便应有尽有是不可能的。不经历一番风霜雨雪的考验，怎能进阶，怎能称得上合格？

由于停下来拉伸，第33公里耗时7分39秒。我粗略计算了一下，后面10公里，要跑进1小时之内，才有把握PB。于是，我努力地、奋力地、咬牙切齿地，让自己尽量以6分的配速前进。此刻，我是多么怀念之前想快就快要慢就慢可以自由支配速度的美好时光啊。

这样又跑了5公里，离终点只有5公里的时候，状况又出现了。为了安抚一直作势要抽的右腿，我在取水时，不得不走了一段，浪费了2分钟的时间。停下来走是一个极大的错误，我不该顺应身体的诉求。如果在这个点我能克服一下，坚持一下，不停下来走，我想我是可以PB的。只是，没有如果，停下来后再启动，就觉得腿有千斤重一般。腿在耍赖了。我只好把配速又降到了615左右，每一步都像煎熬。

于是，目标又改为破4了。

（看，这简单的领赛事包的地方）

3、

直到终点，我一直维持着615左右的配速，快不了，也不会慢。就好像是设定好的钟摆一样，机械地摆动着双腿。

我其实是有一些跑步技巧的。比如说跑不动的时候，可以加快摆动手臂，用髋部的力量带动大腿和小腿前进。比如说跟在配速差不多的人身后，让别人带动自己跑。比如说减小步幅，加快步频，小碎步跑等等。比如说调整呼吸。可是，此时，所有的技巧都无用了。

马拉松赛道的最后5公里，我只能依靠自己，以615的配速向前跑动。因为给跑者加油鼓劲的“官方”啦啦队员都撤了！

是的。都撤了。剩下的都是稀稀拉拉的看热闹的观众，在他们中间，会偶尔喊出几声加油。

而且，我还看到有穿着整齐的一伙啦啦队员正在撤退。我暗自好笑。大概是上头布置下来的任务完成了，大概是直播结束了，他们也就不用装秀了。不是自发的，或真心的热情的啦啦队员，大概会觉得在长时间的马拉松赛道上为跑者加油，也是一种煎熬吧。

你们是在应付，可我们跑者却是认真的在跑着的。

还是马路边的观众比较好，他们不是被行政命令强迫来观看的，只是因为希奇，看热闹，就在马路边观看了，然后，开始给跑者加油。我听到一个父亲对身边的孩子说，喊加油呀！我听完一笑，真想对这位父亲开玩笑说，你的声音更大，你喊。可此时我的力气仅能供我跑完这最后一段，没有余力去回应外界的任何情况了。

我以为就这样跑，破4是没问题的。直到后面的400官兔追上来，并越我而去，我才开始紧张了。我已经将目标一降再降，一改再改，难道连最后的底线也守不住了吗？

我生自己的气。起跑时，如果能将速度收一收，后程怎么可能出现撞墙的情况。

我又生这大太阳的气。你为什么就不能隐在云朵里，给我们这些疲于奔波的人一点清凉。

我还生这个马拉松名字的气。凭什么叫黄河口（东营）马拉松，这赛道，全部被圈在城区的街道上，离黄河口还有五六十公里呐！

我还想生组委会的气。可是，此刻还是老老实实跑吧。生气又不能大声喊出来，闷在肚子里，是闷气，要气坏自己的不合算。

我想跟着兔子后面奋力一博，因为呼吸心率都没问题，只要再加点马力驱动一下双腿，稍稍快一点，就能在4小时以内把这最后一公里拿下。

可是，正因为冲了那么几下，便觉得喘得不行了。中暑了。中暑了。可惜没有水。水的供应在40公里处就结束了。

我只能继续原来的配速，忍着饥渴，沮丧着跑动，一边跑，一边倒数。900，800……

不知在哪个点，反正是离终点的拱门越来越近了，一个观众大声对我喊：加油，还有1分钟。我抬头看了一下他，这家伙，你难道破解了我的心事，知道了我想跑进4小时以内？还有1分钟，我攒起所有力气，冲刺。

在冲过终点的一刹，我盯着计时器，上面显示的时间是3:59:40。

好险啦！

4

经历“千辛万苦”，克服重重因难，终于安全完赛，且达成了最后的目标。我有一种如释重负的感觉。我是不是要欢呼，来庆祝这来之不易的胜利？

没有。

过了终点线，收住脚。我请一个志愿者帮我拍了一张照片，照片中的我大概还有着一丝遗憾的表情吧。

无论如何尽力了。

领了一瓶水，咕嘟嘟几口干掉了。太渴了，全身的每一个细胞都处在严重脱水中，像是干旱中的禾苗，这一瓶水下去，也只能缓解一下而已。还是渴。

接着排队领毛巾。有点混乱。这混乱，让我想起在起跑点时所经历的混乱。我们在进入赛道时，没有分区引导指示牌，更没有引导指示者，一大帮人挤在入口处，我差点以为我会因进不了赛道而错失比赛。全程、半程、迷你跑、以及没有贴号码簿的蹭跑者，挨着挤着，在一起出发，这是什么样的组委会水平。在赛道上还有机动车闯进来停在路中间，这是怎么回事？

不生气，不生气了。不要去把这个国际金标国内金牌的东营马拉松，去和你之前跑过的任何一场马拉松哪怕是无标无牌的550赛事去比较。不用比都是倒数第一。

领完毛巾，将之披在头上，挡太阳。然后是志愿者给我挂奖牌，这个服务还是很窝心的。我对志愿者说了声：谢谢，你们辛苦了！志愿者回应了一声，不辛苦，你辛苦了！

我总算是裂开嘴笑了。

可是，这是咋会事？赛事包竟然是一个简陋的塑料袋，小小的，就像你去菜场买了两个西红柿，对方塞给你一个塑料袋装菜一样。我拎着这个塑料袋，有种五雷轰顶的感觉，头上有无数只草泥马腾空飞过。我解开塑料袋，里面装了一瓶农夫山泉矿泉水、一包餐巾纸、一支能量棒、一小盒牛奶、两个小面包。十周年的东营马拉松赛后补给包，竟然简陋如此，小气如此。

不计较，不计较了。跑得多了，什么马都有，东马的里子、面子，在这一天都全部展现在世人面前，就这个水平。我决定不去计较。我只是纳闷，这个国际金标，是怎么得来的？

赛后没有赞助商嘉年华，没有拉伸服务，没有大的休息区域，我只能，和其他跑者一样，在大太阳底下，找了个台阶，坐了下来。

是啊，这是一个混乱至极又简陋至极的马拉松。领赛事包时，只有多威一家赞助商设了摊位做宣传。赛前参赛须知中要求前胸后背各贴一张号码布，凭此入场。赛后凭两块齐全的号码布领奖牌。然而，起跑检录完全是一纸空谈，不管有布没布什么人都可以进来。没有人来引导，大家都拥挤在入口处。我在全程区，起跑后，看到有爸爸妈妈一左一右牵着年幼的孩子在我前面慢跑，也看到没有贴任何号码布的小学生在我旁边蹦跶。甚至在30公里处，还有人越过防护栏加入跑步的队伍，然后观众发出笑声，指指点点说，快看快看，那个没有号码布，一边的工作人员却视若无睹。同样是在后半程，每隔一段距离，就会有穿着医护装束的人站在赛道边，他们不是在查看赛道，而是低头看手机。碰到有人求助，也只是伸伸手指示意往前跑。还有的救护人员站到了赛道外，和观众聊得欢，完全无视赛道中的情况。我亲眼见到一个穿着锡马粉背心的男子倒在赛道边的树下，扭曲着身子，而一边的救护者却只是站着。我也亲眼看到在赛程未段，有一个脚抽筋者被两个跑者搀扶着走，问救护人员要喷雾，对方的回答是，我这里只有受伤的药，没有喷雾。

跑完之后，我们的身体流失了大量的微量元素，需要补充的是运动功能饮料，但赛事包里只有矿泉水。在赛道外，我看到赞助商农夫山泉在一旁设了个摊点卖水卖饮料，水是2元一瓶，饮料是5元一瓶，无人问津。我后来在一家超市里，看到同样的饮料标价3.5元。这还真叫人无语啊。

我在台阶上先是拉伸了一下，拉伸的时候，右小腿抽筋了，真的抽了。谢谢了，没有在赛道上抽，坚持了这么久！拉伸完，我坐了下来，继续喝水，喝牛奶，给拾光逐月打电话，让他再帮我领一瓶水来。我以为他会比我先跑完，毕竟他的实力要强于我N个级别。没想到，他竟然在我之后。然后，茧子的电话也打来了。我们三个人，无一人完成赛前目标。据拾光逐月说，他的脚受伤了，走了8公里。茧子笑道，走8公里，也比她先完赛，这实力，也没得比了。是啊，他们都是有实力的跑者，在东马的赛道上，都各有各的状况。

5

赛后有一花絮。回住宿处的路上，碰到三男三女六个老黑，茧子用英文同他们打招呼，问其中一个人的成绩是多少，对方说，Two fourteen。由于不知冠军选手的成绩，茧子又问对方获得多少名次，对方说，fourteen。反复问下来，那个老黑好像只会说two fourteen 或者forty之类。然后，我们猜测他的成绩是排在40名，这该多高的水平啊。后来，查了网上新闻，才知two fourteen是冠军成绩，这在金标赛事中是多低的成绩啊。不过，我们错失了与男女冠亚季军合影的机会。

尽管成绩不太理想，尽管遭遇了一场糟糕的赛事，但好在，我们三人的相处还是挺愉快的，在此向两位队友致谢。特别是拾光逐月还带着单反，简直成了我和茧子的御用摄影师，特别感谢。

返回上海时，在东营机场候机室遇见不少来自上海及江浙的跑友，大家都对东马打了差评。

也许以后，还会遇到比东马更差的赛事，更恶劣的天气，但有此经历，也是人生一大体验。我们要做的，也只有不念过往，无惧将来！

（谢谢你看完这篇啰嗦的赛事总结！）