第一站，5月6日，第二届新疆额敏花海骑跑

        2017额敏第二届“花海骑跑”于5月6日在新疆塔城地区额敏县野果林景区举行，在花海山脊上的奔跑，用挥汗如雨的方式，还不快来？赛事介绍如是说：

“花海骑跑

在花海山脊上的奔跑

用挥汗如雨的方式

来探究赛道的起伏跌宕

穿密林、攀岩壁、跨浅滩

在花海中感受心跳的潮汐

聆听对手撕裂般的喘息

作为一名热爱生活的跑者

纵使你曾身经百战

纵使你曾在马拉松的赛道上英雄盖世

额敏野果林

也是你朝圣的地方

来吧，在这个五月！

带上你的朋友！

让我们一起！

在花海秘境中，决战野果林！

用实力告诉所有人

你，是一名跑者！”

      曾经参加过额敏野果林赛事的跑友也说这个赛事不错，风景不错，组织不错，组委会告知越野跑距离为20公里左右。额敏与塔城方向没有去过，一直向往那里的山花烂漫，犹豫很久还是报名了。20公里的越野对于我来说，距离有点短，难度有点低，权把这次赛事当作一次旅游与观赏山花吧。

      根据赛事提示，起点位置野果林景区附近没有酒店，也没有餐饮。5号上午收拾行装，携带帐篷、睡袋，做好夜晚露营准备，午饭后，自驾车与夫人及几位跑友结伴向额敏野果林景区进发。基本上是全程高速，道路畅通无阻，额敏野果林景区距克拉玛依150余公里，行驶不到两小时，到景区后很长时间，赛事组织人员才到达，领上参赛包。考虑在景区露营山风大、气温低，且没有餐饮，果断决定到额敏城区住宿。景区到城区40公里左右，道路畅通，找酒店住下，晚餐后在额敏城区漫步，原来额敏县城也是兵团农九师师部所在地。额敏地处塔城盆地中心，三面环山，自然环境很好，农田富饶，草原茂盛。虽是五月天气，山顶仍然白雪皑皑，山脚下的草原已是一片新绿，农田呈献一派春播景象。想必山口处冬季的风雪超大，山脚下有20多公里长的路段悬挂倒三角雪道标识指示牌。

      6号早餐后，9:30前往景区参赛，越野跑发枪时间为11:30。在景区入口进行安检，乘景区摆渡车到起点，与克拉玛依一众跑友会合留影。女主持人好像没有时间概念，一直折腾到约12点过5分才告知鸣枪起跑。我的颂拓野3跑表显示，赛道全程10.80公里，海拔高度904-1321米，爬升516米，下降525米。我的完赛时间01:11:23.7，排名第32位。

     赛道整体设计很好，有草原、有牧道、有沟壑、有山路、有荆棘、有溪流。翠绿的草地吐着芬芳，踏上去有些软绵绵的感觉；在成片的荆棘中穿行稍有不慎就可能挂伤腿部皮肤；下坡的路段有些陡峭，向上攀爬的山坡不高但也不容小觑。起点与终点相差不远，去程顺风与下坡，年轻人疾步如飞，返程上坡加逆风，尽管距离不长，仍然有些虐人。下坡担心受伤不敢放开速度飞奔，上坡顶风也难以超越别人，全程配速6:40，下坡5公里平均配速4:36，上坡最慢配速10:42。在上坡的路上，顶着约5级以上的风，只能跑跑走走。8公里左右设饮料站，有矿泉水与红牛饮料，喝了一点红牛饮料。继续前进的路上，看到一根作为标识用的没有了彩旗的竹竿，将其一折两段，当作登山杖使用，直至到达10.3公里处的小山顶，倒也是省了不少的力气。10公里多的赛道其难度基本与大多越野路况相似，因为距离太短，可以说这种越野跑连入门级别都够不上，只能算作一次入门越野跑的尝试。如果能将这样的赛道延长至40公里以上，甚或50公里乃至更长，这样对于越野跑爱好者就会更具吸引力了。完赛没有证书、没有奖牌也是赛事的一大遗憾。

      额敏花海骑跑，作为一次旅行，还是不虚此行的。首先赛事为参赛选手提供夜晚露营场地，好像还提供帐篷。克拉玛依一众参赛人员都在草原上安营扎寨，自备饮食，自己烧烤，大家欢聚一堂，尽显其乐融融，只是我们老两口经不住夜晚的山风才没能享受亲近草原的体验。其次是为每位参赛选手发放有跑步衫，还有4张餐券，每张面值20元，6日午餐时间有很多饮食公司或餐饮店在赛事现场提供羊肉抓饭、各种烧烤、鹅肉水饺、凉粉凉皮、风干鹅、烤全鹅、烤鹅蛋及各种饮料，凭券享用，也可以刷二维码付款。第三是搭建了很好地音乐会舞台，晚间有大型音乐演唱表演，本人不怎么爱好音乐，完赛后就直接返回了，但这毕竟是一种别样的体验，在草原上、在雪山下，在露天里举办这样一场别开生面的音乐演唱会，对于喜爱音乐的人来说应该是一种完美的超值享受。还有越野组男子前16名、女子组前12名、山地自行车越野挑战赛前6名的车队分别获得了奖金。100元的参赛报名费，全免景区门票，还能分享这么多的游乐与竞技体验，真心的是一场良心赛事，真心地要为赛事组委会点赞。

      5月20日克拉玛依魔鬼城的魔域88越野赛事，赛道贯穿魔鬼城景区、艾里克湖景区、白杨河大峡谷景区及乌尔禾全境。赛程设定有88公里、46公里与8.8公里，其中88公里累计爬升642米。88公里的赛程很适合我的越野能力，组委会对88公里参赛年龄设定为60岁以下，经多方申请沟通未果。想来这些赛道都是过去工作时经常路过的地方，对于多年生活与工作在本地区的人，这些地方的风景本来就没有了新颖性，其越野赛道也无难度可言，想争取参赛只是图个家门口的方便而已，既然参赛无门，只得弃之并渐释然。还得真心佩服这个赛事的组委会，竟然能把一场超级马拉松忽悠成UTMB（环勃朗峰超级越野跑）2017年度积分认证赛事，完成88公里组别的选手可获得ITRA（国际越野跑协会）认证积分4分（新积分标准），完成46公里组别选手获得ITRA（国际越野跑协会）认证积分2分（新积分标准）。但是这种赛道对于没有到过新疆的人、没有领略过西部风光的南方人应该还是较具吸引力的，再加上赛事前期传媒宣传超级到位，甚或说是无与伦比。另外这种超级马拉松对初次参加越野赛的选手更是难得的一次实战演练。

       “520”，真的是我爱你的日子，已经打消魔域88不能参赛纠结之际，由乌苏市人民政府与新疆维吾尔自治区体育总会共同举办的第二届乌苏国际马拉松定于5月20日在乌苏市鸣枪，毫不犹豫的报名参赛。

      乌苏第一届马拉松2016年6月25日举办，本人3:20:23完赛，排名男子组第18位，并破天荒的获得了1000元奖金，所有外地参赛选手都有乌苏三宝及鸡蛋大米等礼品供选手自选，本地完赛全程与半程选手都有特别奖励，终点处的冰鲜啤酒尽可开怀畅饮。跑马拉松只是挑战自我，本不追求名次与奖励，但有了些奖励与礼品，何尝不是一份额外的收获呢。去年没有邀请黑人跑友参赛，排在我前面更多的是哈萨克族小兄弟们。今年赛事邀请有多名国外选手、还有国内的专业运动员，同时赛事规模相比去年更大了，对于完赛时间与排名就没放在心上，只想尽力去跑完全程就好。

       5月19日午饭后自驾车出发，夫人陪同，分别接上跑友张慧霞（马兰部队的小辈战友）与赵勇（年轻时克拉玛依市马拉松专业运动员）。起终点与物料发放仍然设在乌苏体育馆，轻车熟路。领完参赛包，寻找住宿酒店。去年入住市政府办公楼对面一家私人旅馆，因其房屋没有通过验收，马拉松赛事期间政府有关部门不让客人入住，今年再去时，比去年管控的更加严格，有关部门已经将其铺盖都拿走了，我去年住过，与老板熟悉，在稍晚些时候仍然办理了入住。下午为了熟悉赛道，拉上李茂林、赵勇在赛道上转了一圈，晚餐由贺礼组织大家AA制聚餐，有拌面、大盘鸡等新疆本地饮食，餐后再次驾车拉贺礼对赛道又转了一圈。20日早起，吃了点面包与煮鸡蛋，感觉胃口不好，去楼下寻找早餐店，本想吃点馄饨或稀饭之类，可早餐普遍只有包子、烤饼、奶茶一类，无奈吃了一个肉饼、喝了一碗奶茶，想来营养已是够了。往年赛前的早餐吃些俄罗斯列巴、配以果酱或蜂蜜，再加上香蕉与牛奶，感觉非常不错，可是今年对这样的饮食搭配没了胃口，可能是年龄增大的原因吧。

      8点过后，着运动装往起点。安检要求净水入场，只好让夫人将自带的茶水由栅栏处塞进来。起跑前与铁人团跑友及疆内其他跑团的熟识跑友们合影留念。起跑仪式设在体育馆的广场上，歌舞、热身、领导讲话，鸣枪之前所有参赛人员蜂拥至起跑位置，我还没有来得及接收颂拓跑表的GPS定位，就已鸣枪，只能被裹夹的人群涌动向前，遗憾的没有留下这次马拉松的运动轨迹。没有追求完赛成绩，起跑很放松。状态不错，不断被别人超越与超越别人，前4公里配速均在4:40以内。6公里与7公里爬坡配速降至5:26与5:20，其后又恢复至5:00以内。第一圈（半程）用时101分钟左右，跑表显示半程用时1:39:22，但与实际距离有误差。第二圈（全程赛道需重复跑两圈）继续保持正常状态，27公里与28公里的上坡配速5:41与5:25。按计划在15公里与25公里处各吃1支能量胶，中间吃了4粒盐丸，本想在30公里后再补充1支能量胶，因为饮水点设置不规范，故而弃之。30公里左右追上了跑友贺礼，他高兴地想与我同行，看他配速明显降低，我明确告诉他“已经跟不上我啦”，结果他到达终点比我晚了8分20秒。约35公里处与A1099号及A1169号二位跑友并驾齐驱，38公里我将配速提高到4:14，试图与他们拉开距离，实际上没有成功，最终他们都先于我到达终点。最后的几公里配速保持在4:40左右，证明体能尚好。最终枪声成绩3:23:23、净计时3:22:57完赛，排名第20位，在相同的赛道上没有跑出去年的速度，但能够进前20名，也是一个没有想到的好成绩，并获得800元奖金，又是一个意外的惊喜，这也是跑马拉松以来第二次获得奖励。

      克拉玛依铁人跑团这次有20多人参赛乌苏马拉松。按枪声成绩，李茂林3:15:43列男子全程第9名，刘景成3:21:58列男子全程第16名，贺礼3:31:43列男子全程第30名，还有温涛、燕文军、刘猛猛等都创造了个人全马PB。女子全马撒路与毋献惠以3:53:44的相同成绩牵手通过终点，留下了深情感人的精彩瞬间，并分列女子全程第8名与第9名。第一次参加马拉松赛事的现役军官张慧霞，平时忙于工作与家庭，训练最多就半程距离，时间都是2小时20多分钟，真的很担心她能否完赛，结果她以4:54:27的成绩到达终点，真正的军人意志品质的全面展现。温涛与撒路夫妇参赛全程，共同跑进400，共同创造了个人PB，贺礼也是夫妇参赛，夫人魏海荣半程2:31:37完赛。克拉玛依年轻小伙谢鑫1:26:14，列男子半程第14名，老将赵勇1:33:38，列男子半程第31名，其他参加半程的男女选手都取得了非常好的成绩，有的是第一次参赛就超越了自我，有的是创造了个人半马PB。

       第二届乌苏马拉松的组织工作相较于去年没有什么进步，需要吐槽的是，参赛人员净水入场，起点处没有准备饮用水，各饮水点功能饮料很少，饮水饮料点没有按赛事规程中的距离配置，完赛成绩证书中没有给出净成绩，起跑时大家由广场蜂拥而至赛道显得很乱，没有区分全程与半程。终点处没有了啤酒供应，倒是有了很多商家在那售卖饮料与饮食。

       乌苏马拉松参赛花絮：有一跑友参加新疆境内的马拉松赛事都是全家总动员，这次乌苏马拉松也不例外。他们家儿子不满10岁，上小学四年级，和我们家孙女同岁，夫妇都在赛道上奔跑时，将儿子让我们家夫人代管。小孩很有教养，在酒店将自备的牛奶插上吸管，首先递给陪他的奶奶喝。更有趣的是，他告诉新认识的奶奶：他是班级里的富豪，已经有了37.5元现金，自己保管在钱盒子里面。他妈妈每个月只给2元零花钱，即使是压岁钱或红包也不多给，这些钱是他自己挣来的。他将商店0.5元价格的零食以1元的价格转卖给需要的同学，其他同学急需用钱时，可以从他那暂借，但要加倍偿还。为此还交了两个体能很好的同学做朋友，必要的时候可以帮他把钱要回来。真的由衷感叹，小小年纪就有了这样的经商意识，不愧是经商做工程的父亲教育出来的下一代呀。

                     第三站，5月29日，丝绸之路宁夏银川首届国际马拉松

      没有去过宁夏，去宁夏跑一场马拉松为优先选项。得知银川马拉松赛事信息，第一时间报名并获通过。策划行程，5月27日克拉玛依至乌鲁木齐13:43-17:25火车，午饭后自驾车到克拉玛依火车站，将车放在停车场；20:10乌鲁木齐至银川河东机场的航班，电话预定了起点附近的芒果酒店；29日跑步结束后，20:10银川至乌鲁木齐航班，30日乌鲁木齐至克拉玛依9:00-12:48火车，火车站自驾车回家，赶回家过端午节。行程紧凑、旅费经济。回程29日下午时间充裕，自芒果酒店步行1.5公里至北京西路，1元钱乘公交到航空大厦，坐市区到机场的专线车20元。

       宁夏的气候、环境与风土人情想必与新疆都是大同小异，因此没有计划旅游，只是去跑一场马拉松。27日晚11点多到达河东机场，打的至马拉松起点处的芒果酒店，花费122元。28日零点到达酒店，登记时被告知，持新疆身份证人员住宿需要到当地派出所开证明，在手机导航指引下，步行一公里多找到派出所，被解释为只是新疆的少数民族人员需要到派出所备案，民警给酒店打电话说明，回酒店入住。28日5点起床，考察附近的早餐店开门营业时间，为29日早餐提供方案。上午徒步单程7公里往宁夏会展中心领取参赛包，并徒步返回，下午去起点察看、留影，晚上散步至宁夏大学贺兰山校园。

      29日5点起床，早餐包子、稀饭、小菜与鸡蛋，餐后换装，6点10分左右往起点出发，带了半瓶茶水与半支能量棒、3支能量胶、4粒盐丸。起点处完全封闭，需要在贺兰山体育馆外面绕圈圈才能进入赛道，又是净水入场，离起跑的7点已经不到半小时了，吃了那半支能量棒，并喝下半瓶茶水。在起点与克拉玛依跑团跑友徐健合影。无所谓成绩与排名，出发前的站位顺其自然。

     鸣枪起跑后稍有拥挤，第1公里配速5:24，第2公里配速5:18，15公里前心率始终在150以下，配速大部分在5:00以外，原想的330目标完赛已是毫无希望。上午前半程的气温不是很高，赛道也较平坦，感觉就是心率上不去、速度上不去、体能跟不上，更不敢拼尽全力，只能看着很多选手超越而过。调整完赛目标340，赛会给出的分段成绩：10公里用时0:51:37，10-20公里用时0:51:35，20-30公里用时0:51:02，30-40公里用时0:52:35，40公里至终点用时0:11:44。完赛后短信息通知，枪声成绩3:38:57，净成绩3:38:31，在跑步的路上看到道路另一侧很多辆大轿车满载到达终点的跑友返程，当时想自己的排名可能在300以后了。

      成绩证书下载得知，我净成绩3:38:31，男子组完赛1874人，我的排名第124位，全程报名参赛人数2700多人。又是一个不错的成绩，又是一份惊喜。事实说明，相同条件下，我跑不快，很多人也跑不快。在42多公里的赛道上奔跑，被别人超越，是自己能力不够，能够超越别人是自身实力的展现。超越别人，不是短时间内竭尽全力，需要靠个人能力自然体现，当你离终点还很远时，和别人拼速度，想凭勇气去超越别人，最终落下的只能是你自己，凭自己的实力不自觉地超越别人才是王道。奔跑在赛道上，想实现自己设定的目标、想超越自我，只能说精神可嘉。当你迈出每一步，都要在心中盘算，安全完赛才是唯一。作为业余选手，跑步主要还是为了健身，而不是向别人展示成绩。330完赛与400完赛有什么本质区别吗？我更敬佩那些赶在关门时间亦或是被关门了仍然奔跑在赛道上的选手们，他们那种永不放弃的精神更加值得称道，他们在赛道上的付出比跑得快的选手或许会更多。

      银川第一届马拉松赛事的组织整体显得高逼格，开幕式上请了国家体育总局的领导、国家田协与马拉松协会的领导们前来捧场，宁夏自治区有常委出席开幕式。赛事期间有直升机巡视，赞助商乔丹体育为全程完赛选手准备了完赛服，现场将运动员的成绩印制在完赛服上（没有穿赛会发放的乔丹跑步衫选手不发完赛服）；完赛包中的饮料很多，公交转移完赛选手也比较及时。全程赛道差不多是一条直线，自银川西夏区贺兰山体育馆跑至滨河新区的景城公园。城区内的道路很宽阔，城郊的道路更宽广，还有很长的路段跑在高架道上。颂拓跑表显示，赛道海拔1101-1163米，上升111米，下降60米。坡度不大，过的桥不少，特别是终点处的缓坡，远远望见终点拱门高高在上，确实有点望而生畏。15公里以后，配速没有提升，但是心率上升了，15-25公里，平均心率150以上，25-40公里平均心率155左右，40公里以后心率达到155以上，到达终点附近心率最高达165。因为心率上升，才能在后半程温度升高的情况下不掉速。差不多20公里后就很少有人再超越我了，重要的是体能有效分配与速度合理把控，实现全程基本匀速完赛是取得较好名次的关键。

      赛中补给非常重要！只有充足的能量才能有充足的体能，只有充足的体能才能保证后半程不掉速、更不会出现撞墙、。按计划于10公里、20公里、30公里处各吃一支能量胶，途中吃了4粒盐丸，35公里、37.5公里各吃了一段香蕉，喝了半杯盐水，吃了一小块西瓜。后半程想赶时间，怕补充能量影响速度实际上是得不偿失的，觉得还有几公里扛扛就到达终点的想法更不明智。见饮水站就停下来喝水或是饮料，保证在高温天气下不会脱水。正因为如此，在到达终点前的上坡途中，心率达165（已经超过了理论上的最大心率），汗水如雨般自面颊流下还能够坚持就是最好的说明。

      银川的赛道被有些跑友吐槽，我觉得，赛道的好坏是没有标准的，正是很多不一样的赛道才能够带来不一样的体验。但这个赛道几乎全程没有树荫，在烈日下暴晒也算是对参赛人员的一种考验。

     5公里处没有设置饮水点这不仅仅是遗憾，而是赛事组织的重大失误，可以说是对参赛选手生命健康安全严重不负责任的行为。当天天气预报气温17-32度，东南风5级。因为安检控制净水入场，因为参赛人员早餐一般都控制适量饮水，而起点处又没有提供点滴饮用水，那些5点过就到达起点的人员至7点半左右跑到5公里想喝水却无望，其心理崩溃是可想而知的。7.5公里处的饮料站我到达时有些桌子上的饮用水就剩余不多了，我后面的很多人可能在7.5公里处也没能喝上一口水吧。有一位本地的年轻半程选手8点53分在18.5公里处中暑倒下，最终抢救无效，有跑友将此不幸事件与5公里没有饮水点作了关联，这虽有点言过其实，但确实应该引起赛事组织者们的警醒。

      赛事起点、参赛包领取地点、赛事终点均不在同一处，确实给参赛人员带来不便。赛事起点贺兰山体育场与参赛包领取的会展中心距离8公里，起点与终点的距离30多公里，终点附近没有住宿酒店。完赛后公交专车只将选手们送达会展中心或机场，这样不论选择在何处住宿都无方便可言，如果能将摆渡车延长至起点处的贺兰山体育场是不是就完美些，真的不知道组委会那些人是怎么想的。好在这样的摆渡方式已预先作出说明，自带钞票，到会展中心打的回酒店也不算什么困难。

     “天下黄河富宁夏，塞上江南美银川”。在银川逗留两日，徒步三十余公里，又跑了一个全程马拉松，穿越新城区，到过老城区，乘过公交、坐过的士，整体留下非常美好的城市印象。城区道路宽阔平坦，感觉很少堵车；城市绿化面积很大，漫步在城市间有鸟语花香；城区水系纵横，有河流穿过，有湖泊荡漾，还有自然湿地；建筑间距宽阔，很少有高楼拥挤，有很多建筑的外观造型独具特色，让人耳目一新；地方特色餐饮味道很好，羊肉泡馍有别于陕西风味，还有香嫩的烩羊肉、浓香的牛肉汤，以及烩菜等等，品尝后都有了一定的味觉存储。最大感受是银川依（贺兰）山傍（黄河）水，不愧为全国园林城市与宜居城市，置身其间，身心俱爽，好像到了一个打开的空间，让你的心胸也得到开放，让你有一种放任自我、展翅飞翔的遐想。相较于乌鲁木齐市的钢筋水泥堆积、北京上海高大上建筑林立，给弱小的人体以挤压感，则银川的宽广胸怀让去过的人更加留恋。