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环四姑娘山,未完赛小贴士

不插图了,最近真心忙,累,不想写东西。拖了一个星期,在晚上10点下高铁后,坐在酒店里,想尽快赶出来这个心理觉得必须要写下的东西。

环四姑娘山60km是我4年长距离跑步生涯中,挑战得最难得一场比赛,以失败告终。这也是我第一场被关门的比赛,也算是第一场正式未完赛的比赛。既然是第一次总是值得纪念一下的。

先说说未完赛的原因:

1. 实力。自己下半年训练量很小,经常是整周不做任何运动,周末靠比赛充饥。所以,虽然在cp3关门时,感觉体能还有余,但说到完赛,确实没有太大的把握。

2. 对关门时间的估计不足。这么多年跑步,真的很少关注关门时间。一直觉得关门时间这个东西,离自己太遥远。这次还是同行的大神提醒,说cp1爬升大,关门时间可能比较紧,自己才在cp1抓了点紧。要不然可能真的cp1就被关门了。后面的关门时间自己也没注意,心想几个大神都在后面,应该问题不大。结果大神们也一起被关了。

3. 对于比赛,思想没重视。环四姑娘山赛前下雪,也对比赛的路线增加了很大的难度,这使得前半段赛事的进程真的很慢。这几年自己参加比赛比较多,赛前工作有很忙,就没有仔细研究距离、爬升、赛道难度和关门时间的关系,所以遗憾错过cp3的关门时间也怪自己太不走心。

对于更爽完赛的装备说明:

1. 手套。虽然不在强装里,但是手套必然是强装啊。在海拔4300的地方,不戴手套的手分分钟就要被冻掉了。一起的大神戴了滑雪手套都冻得很厉害。建议不要太厚,但最好能有一定防风防水的功能的手套。一个是防止戴手套时,过热,手出汗而冻手,另一个是防止风和雪透进手套造成的失温。

2. 防水鞋。这次自己穿了超轻防水徒步鞋,感觉真的是神器,脚趾一点都不冷。虽然凌晨3点上山,海拔从3200-4300,但依然淌了几次小河沟,应该很多选手的鞋就在此湿掉了,所以上4300的八角棚海的时候,许多选手脚趾失温厉害。下山又有积雪,鞋很容易湿掉。所以防水徒步和越野跑鞋对于这场比赛来说绝对是神器,再穿一双羊毛袜,应该是畅行无阻。

3. 跑步雪套,更像是防沙套。这次下雪,这个装备就很重要了。因为我穿了防水鞋,所以脚趾保温很好。但是几次下山用了屁降,雪很容易灌到脚踝里。而且有些地方积雪很深,一脚踩进去,雪就从脚踝处进鞋里了。雪套能够更好地防止雪进入鞋,从而保持脚踝的温度。如果明年不下雪了,可能也没那么大用处。

4. 冲锋衣和羽绒服的穿衣法则。以前做户外的培训,一直给别人讲户外穿衣法则,羽绒服三层内不近身。因为羽绒服是形成空气层保暖的,其热量交换比较差, 容易出汗。最好穿在外层。这回出发时,我穿了紧身快干衣,然后直接套了羽绒服,冲锋衣在最外面。跑到cp1时,感觉出了很多汗,就赶快把羽绒服脱了下来,把冲锋衣穿到了里面。这时发现,羽绒服内侧已经有水了。想想这样的方式上山,基本上也是要冻死的节奏吧。换过来之后,就没有那么热了,感觉冲锋衣内凉凉的,但温度又不会更低,不会出汗。这样一直完成了cp2和cp3的路程。所以,原来讲的穿衣理论还是正确的,亲自实践一下体会才会更深。

5. 贴身层。真心很想做个广告。以前觉得X家的东西卖那么贵就是骗人的。这回贴身层是X,感觉真心牛逼。上山前在酒店里穿着它睡觉时,就有一点感觉。在酒店盖着被子睡觉,穿这么厚一件已经有点热了。知道自己有轻微出汗,但是却丝毫感觉不到衣服的潮湿,和体温过热。比赛到我退赛这一段路,尤其是刚上山,自己的内外层没穿对的时候,出汗很多,但是感觉贴身层一点都没湿。即使出很多汗的时候,也没觉得身体过热,也没感觉到出汗后的湿冷,仅仅是摸到羽绒服湿了。感觉这种不会湿,不会热,不会凉的功能服,兼职牛X到爆。当然,还有很多人推荐羊毛,据说有类似的效果,这回没有穿着试试。下回希望可以尝试一下。

至于登山杖什么的,就仁者见仁,智者见智了。以上5个装备,是这次比赛我体会最深的5个装备。穿得好不好甚至可能影响到是否能完赛。

跑环四姑娘山,真的能感到令人敬畏的大自然。我这回就是太不敬了,才没能最终完赛。我已知错,希望明年还能再来。

2017 环四姑娘山超级越野跑


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  1. 我才是蛋妞 我才是蛋妞

    好想知道x是什么

    2017-11-17 19:15:48 回应