幸福来的太突然——上海马拉松赛记

拖着僵硬的双腿，冲过上马的终点线，内心异常平静，回头看看计时表334左右，计算了下自己是鸣枪后7分钟多才到起跑点的，成绩应该实现了自己的赛前目标。走出体育馆，收到短信提示，完赛成绩326，抬头看看晴朗的天空，感觉到温暖太阳，一切都很释然。2017年的上马，名额来的很突然，准备的充分，也出色的完成目标。

报名的沮丧与意外的惊喜

2017年9月1日报名上马，期待着11号自己中签，然而结果让我很沮丧，接下来关注各种赞助商名额，9月14日，通过爱燃烧平台，报名参加了GNC赞助的上马名额活动，抱着百分之一的希望，焦急的等待结果。有天下午接到爱燃烧小助手的电话，开着免提和同事一起接完，生怕自己听错，就这样，很意外拿到了GNC赞助的上马名额。感觉自己很幸运，事情往往都是这样的，运气总会眷顾有准备的人。上马，我要来见你。

五个月的备战

从2107年6月13日开始，就按照爱燃烧的训练计划制定了全马325的课表，接下来无论高温也好，暴雨也好，我都按照这个计划执行，9月份开始进入强化阶段，担心爱燃烧APP的训练计划强度不够，还参照魔都“野蛮部落”的训练计划，制定了自己课表，基本上就是周三强度训练，周五中强度配速训练，周日长距离。月跑量达到250+，其他时间选择一到两天轻松跑。

刚开始三周，课表完成的很满意。但九月下旬身体就不给力了，从来都不感冒的我，先是尿急尿频，接着是扁桃体发炎，连续不断地身体状况，我怀疑是不是训练量太大了，身体吃不消了，放弃吧，别把自己整垮了，心中一万个无赖。决定去杭州检查一次，检查结果没有出现异常，我心里又开始发痒，不是训练引起的，只是一点点意外。吃药调理一周，一切正常，我又可以跑步了。最后一次34KM的LSD， 450的配速，平均心率152，,身体反应不大，和野蛮部落的阿龙聊了下情况，心里有点低落。一切准备就绪，等待上马的拥抱。

一个人的鏖战

十一月11号十点半到达世博中心的领物处，虽然人有点多但一切在工作人员的引导下秩序井然，特别要说的是上马人性化的地方，带小孩的优先入场，不需排队，这个要给上马组委会点赞。领完参赛包看了下自己在F区出发，心里有点低落，博览会特别去了爱燃烧和GNC展台。 

走出世博中心，简单吃了中饭，直奔城隍庙住宿的地方。晚饭后逛了逛外滩，外滩的夜景真美，匆匆逛了半小时就回来了，准备好12日的参赛服和补给，十点钟准时入睡，凌晨3点自然醒了，再仔细想了下注意事项，目标配速，再次做心理建设，就按324的目标完赛，最差进330，崩了也无所谓，无怨无悔。

准备起床时发现，,小腿有点抽筋的感觉，心里有不详的预感，去起点的路上和老司讲了下身体情况，他竟然说你今天一定能大PB，我用怀疑的眼光看了下老司机，心里嘀咕“忽悠我的吧，”。有句名言不是说怼天怼地怼空气吗，不用怂，就是干。检录完毕，在F区等待出发，明枪前万人合唱国歌，让人非常振奋，顿时感觉紧张的神经终于放松下来，一切就绪，只等出发。

鸣枪过了7分钟我才挪到起跑点，不要说跑，就是大步走都困难，马拉松真是跑友的嘉年华，各种穿着打扮，彰显着自己的个性。

在人山人海中随波逐流。行进中突然发现一位国际友人在人缝里穿来穿去，辗转腾挪，我赶紧跟在他的后面，跟着他“见缝插针”，配速一会8分多，一会3分多。

5公里后，总算是能够跑开了，担心自己前面欠账太多，不能再按赛前的预计配速跑，我把配速提到430到440之间（计划按450配速跑的），就按照这个配速巡航，15KM第一次吃了两颗盐丸，感觉良好，心率155,17.5KM能量胶一支，我是严格按照赛前准备的方案补给的。

一路上赛道两边观众，拉拉队都很热情，后勤人员也是服务很贴心，手端着水杯，生怕运动员错过一次补给，我不由得竖起大拇指感谢。30KM左右第一次感觉腿有点沉，按计划补给盐丸，能量胶，到了号称“心碎桥”的龙腾大桥，主动放慢配速，下桥后的赛道折返有点多，就像婉约的江南女子，那种灵秀、清新、精致、雅淑、让人向往而迷恋；真是一顾倾人城、再顾倾人国。左边的黄浦江水一片寂静，注视着赛道，用朵朵浪花给运动员加油呐喊，脚下滨江塑胶跑道，让脚步感觉越来越轻盈，世博园近在眼前，自己仿佛融化与其中，享受眼前的美景。

到35KM小腿有抽筋的感觉，找医疗点喷了药，稍微有所缓解，尽可能加快摆臂，心里想着这半年来的训练，不能倒在最后几公里，马拉松最后每一公里，都感觉特别长，都特别煎熬，需要的不仅仅是体力、耐力，而更重要的是意志力，顶住和放弃之间，就是一念之差。

这就像人的一生一样，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持，很多时候，成功就是多坚持一分钟，下一分钟就有希望，再苦再累，属于你的风景终于会出现。

终于到了八万人体育馆门口，碰到一位跑友大声给我说“F区能跑到这成绩，大神啊，加油。”

听到这句话，突然有一种莫名的力量冲了上来，迈开大步，冲向终点，42.195的赛道，终于丈量完了。看了一眼计时器334左右，默默算了下，应该326有了，等到短信通知，果然326，一秒不差。

几点感悟

跑步两年时间，跑量总共4000KM，真正认真训练也就半年时间，之前一年半可以说是磨合期，跑跑停停的。2016年11月参加杭马全程413。2017年横店全马353。2017上马326。进步是有的，但每进一步，都需要更加的努力，自己现在感觉跑步就像自己的爱人一样，要呵护她，聆听跑步的声音，才能跑的更久，更快，更强。

1、上海马拉松，是全世界跑者的大汇集，是真正意义上的国际化赛事，赛事水平高，服务运动员的意识强，参赛人员水平高，可以说集结全国乃至全世界的顶级运动员参加，这个从一系列的数据就能说明一切。有幸参加2017上海马拉松，是对我跑步的一种奖励，会激励着我继续跑下去，我会把上马当做一年训练的大考，也是下一年订制目标的重要依据。

2、一个人不能没有梦想，跑步也一样，总是在超越自己，突破自己中收获成功的喜悦与满足。

3、不能忙盲目的追求成绩，跑量。科学的训练，成绩是必然的，一切都是质变引起的，跑步需要科学合理的坚持，永不放弃的追求。

4、通过跑步，可以结识很多正能量的朋友，无论大神也好，跑渣也好，大家都是我运动，我快乐。每一次约跑无私的后勤，一句句问寒问暖，真是天下跑友一家亲的感觉。

2017上马已经结束，时间定格在326，明年的上马，一切都在期盼中，训练中，加油吧老铁，跑过的路不会骗你，2018继续申爱到底！