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2018 UTMB之旅--我的TDS萨瓦穿越

不知道要如何开篇,我不是一个特别有规划的人,想做一件大事,前后权衡一下就做了。这就是报名-参赛-现在赛记的原因。

这个赛记私人且个性化,内容不适合所有人,我仅希望我的真实经历和一点点经验教训能带给你一些参考价值。


And the Winner IsGérard Darmon - On s'aime


(一)赛事介绍

UTMB各组别的介绍百度和各个公众号都很详尽。官方总结如下:

从备战起,我就熟读了17年各位选手的赛记,他们宝贵的经验让我这样的菜鸟也对这些赛道有了一些初步的印象。

官方发布的信息也翻来翻去地看,至少记住了T2站点不能退赛,没有接驳车。

8个CP点,11个打卡点,关门时间要牢记

其他呢?我的烂记性背不住,最后把这些信息都做成了防水小卡片随身携带。



(二)小镇风光

有关霞慕尼小镇相关信息也可以百度。

8月26日厦门-北京-日内瓦-霞慕尼,27日中午我抵达这个传说中登山滑雪圣地。

迷人的小镇,山头上的积雪和路边的鲜花一样醒目艳丽。


整个小镇像是刚刚苏醒的少女,睁着大眼睛友好地望着世界各地陆续赶来的数万人。

这就是UTMB周。

空气中仿佛都弥漫着越野的味道,街上每一个行人看起来都像是选手。

我们的霞慕尼温馨小屋在喧嚣小镇外2公里,是我们赛前赛后栖息的港湾。小屋里的跑友来自全国各地的,彼此帮助鼓励,大家一起度过了一周美好时光,是我这趟旅程除了完赛以外最大的收获~

入住-领物-整理装备-28日晚上8点接到通知,因为雷暴原因,推迟2小时开赛,有一处高难度赛道更改,爬升减少300,距离增加一公里。有点忐忑,不知道阿尔卑斯山的雷暴到底长什么样。

好消息是可以多睡一会儿~


从飞机上到赛前共三个晚上,加上时差,对于容易焦虑的人来说,确实不太好睡,和我一样的睡眠不好选手请记得带助眠工具(耳塞/耳机/眼罩),褪黑素什么的,该吃吃。


(三)赛道故事

现在回忆起来,每一段路程都很清晰,为了对照路上的情况,先把完赛情况和打卡排名贴出。

整场赛事我把自己的情况分成了五个阶段。


T1-T2 热身开跑

起跑堵车,爬升能力强前两公里快速排队

气温不错

风景不错

排名靠后

排队上山,很多地方不好超车,如果爬升能力强的选手,在第1,2公里建议就跑快一些,排在前面序列,跟着队伍的节奏自然前进。当然,如果爬升能力较弱的最好不要挤在前面,被带崩的可能性很大。

风景不错,天气不错,高山湖泊,山顶冰面都以安静的姿态迎接我们。

整体选手水平都挺高的,感觉自己也没有跑的很慢,打卡排名已经接近1500了,也就是基本处于最末端了。慢归慢,状态挺好,还能和缺牙、饼干一路说说笑笑。


T2-T4 放肆奔跑

连续缓下坡路段

突降暴雨打乱节奏

高山湖泊,风景绝佳

48公里用时9小时,排名前进480名

赛事中最轻松惬意的一段,已经热身充分,除了上图经过湖泊后,有个200米左右的小爬升,其余全部是缓下坡,可以专注和放松,快速奔跑。


T4-T5 痛苦纠结

电解质失衡/胃部受寒

时差困扰,困点已至

内外衣湿透,担心失温

内心起伏,so hard


在T4休息站进站前,我一阵头晕,看看表已经下午五点多了,厦门时间已经晚上11点多了,我还跟muke开玩笑说可能是生物钟到睡点了,得忍忍。

进站转了一圈,感觉头晕什么都吃不下,只好喝了一大口水充饥。刚喝下去,就明显感觉胃里一阵收缩、痉挛,我还来不及反应,就喷射式地吐了,更来不及走到垃圾桶,旁边几个老外选手惊呼,礼貌式的回应也做不到了,原来头晕不是困的。。。


装水出站,这是传说中可以买东西吃的小镇,但是我已经什么都不想吃。muke说请我尝一口独门榨菜,果然不行,还是想吐,喝水也不行。

出站后就开始大爬升,我预感要开始上吐下泻了,我一屁股找了个大石头坐下开始分析原因。一路都在吃冷食,喝凉水,自诩肠胃功能优秀的我可能高估了我的胃。


叮~我好像从出发到现在都忘记泡电解质泡腾片了。。。(按时定量嗑药是个好习惯,我没做到)

电解质失衡/肠胃受寒,我初步锁定这两个原因,先泡了个电解质泡腾片,哄自己偷偷地喝两口不告诉胃,没有吐。

给胃上贴了一个暖宝宝。

坐了半个小时感觉胃里稍微暖和了一点,电解质泡腾片500ml也差不多喝下去了,我翻出一个蜂蜜条吃下去。

没有吐,是个好现象。

我高高兴兴地继续奔走。


然而,事实上是,比赛已经进行超过10小时,吃不下东西,我的身体补给已经跟不上了,这段几乎也都是爬升,我越走越慢,从里到外湿透的衣服让我越来越冷。

困意不断袭来,是厦门时间的凌晨3,4点,公路缓坡数次要走到沟里去,一段又一段路,T5遥遥无期。


山里的夜间对没有能量的我来说太冷,我担心自己赶不到T5就要失温了。

灵机一动,路边,忽略来来往往的头灯,把湿衣服全部脱掉,保温毯把躯干贴身裹住,再套上湿透的冲锋衣。

这下暖和多了,保温毯边走变发出嗞啦嗞啦的声音,梦幻般伴着我翻过最后一个山头,抵达T5。


到了T5看见好多熟悉的面孔,一下子身体心理都放松下来,感觉我最难熬的路段已经过去。从里到外全部换上干爽的衣物,整个人都清爽了不少。困顿都消失了,内心说,完赛再无阻碍。


T5-T6 危险!缓走

夜间12点冒雨出发

艰难上坡/下坡,旁边悬崖/峡谷/水流

淤泥/牛粪作战,羡慕会滑草/滑雪的选手

熬过困点,缓慢先行,保存体力

和muke结伴夜里12点出站,一出站就开始下雨。

很多路段脚下侧边就是峡谷水流,黑夜让我们看不清危险说不清到底是增加还是减少了心理恐惧。

淤泥、路滑,速度很慢,难走但也没有消耗太多体力。

除了饥饿感,身体没有其他太大的不适。

小雨一直下到早上,630左右,我们进入T6,比较艰难的路段已经全部过去。


T6-终点 平稳抵达

天光大亮,天气适宜,第二次美景

牛铃响叮当

野花小草遍地

无关门之忧,波澜不惊到终点


只剩最后一个大爬升,终于有心情听路上牛铃阵阵。

天气很好,山上许多不知名的小花儿在微风中摇曳。

站在海拔2000多米的高山上,云雾缭绕,一边为山脚下的选手们加油,一边暗自高兴终于可以回去吃东西了。


岛爷谢姐匪哥在距离终点3公里的地方来接我们,心情轻松假装跑两步再羞涩地看他们搭讪歪国帅哥~


到霞慕尼,英雄般接受路人的鼓舞喝彩,平静地跑过终点线。



耗时31小时34分,国内选手排名32,国内女子排名第7。

完赛成绩远低于预期,不善思考总结的我,弱弱地想了一个星期,粗浅总结了一下比赛过程,以下是我自己觉得比较关键的点~

赛前,制定完赛和补给计划的同时,先把各种可能出现意外情况也过一遍,预想好解决方案。


(四)装备补给


肠胃不好请尽量自带吃的!

比赛后半程我全靠着金门牛肉干和羊羹能量棒续命。


以下是我赛前的装备补给List,严格按照清单准备装备补给。



(五)备战/训练

今年1月中签缴费成功,其实战斗的号角就已经吹响了。

比赛是一群人的狂欢,训练是一个人的孤单, 想要安全顺利完赛要能忍受孤单,并且乐在其中。

每个人的训练时长、频次、恢复情况都不一样,训练计划适合自己才行。我个人是以路跑为基础,每周进山1-2次,游泳交叉训练作为恢复。

我计划性相对较差,给不了太多的建议,以下是我总结的几个小心得:



后记:

对我等越野菜鸟来说,参与比赛,享受过程是正解。

但,这不是一个容易的过程,身处其中是也不算什么享受,整体还是一个挑战。

赛事过程中的心理活动也和海拔图差不多的波澜起伏,不断地自我肯定和否定,煎熬和挣扎。同时,赛道上充满了意外和惊喜,有遇见也有告别,但是脚步总是向前,这些都是长距离赛事的魅力。


山本耀司曾经说过,“自己”这个东西是看不见的,撞上一些别的什么,反弹回来,才会了解“自己”。所以,跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞,然后才知道“自己”是什么,这才是自我。


跑个越野按理说不应该上升到什么高度,但越野已经是我生活的一部分,是自我的一部分。

这次参赛也让我更认清自己的现状,想要轻松地完赛,我还需要提升自己的实力。如果准备再充分一点,经验再丰富一点,我可能会再从容一些,或者再享受一些。


祝愿你们都能以梦为马,想体验的比赛都轻松完赛~


P.S.感谢霞慕尼小屋里伴我完赛的小伙伴们;

感恩所有路上的志愿者、义工、摄影师;

感谢陪我一起训练腐败的戏精和野猪们,谢谢你们的帮助和赛时一路关注;

感恩所有~


(以上图片来自muke、缺牙、Moon、中国跑者等,侵删)

2018 Ultra-Taril Du Mont-Blanc环勃朗超级越野赛(UTMB)


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  1. 75d08acc6f19b283190c10137bd3fdba
    今生还你一个拥抱Lv.5
    2018-09-13 09:41:10
    真勇敢,我也想出去

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