导航

A9048d37b87b3f065ab723bb6047ef0f

神农架画廊谷环线穿越记

引子:

这是我至今为止,参加过的最喜爱的越野跑比赛。也是户外十几年的我,最满意的户外穿越线路。一路的美景,难度刚好的挑战,CP站美食,以及赛事组委会和志愿者用心服务,让我至今难忘。


这不像是一个越野跑比赛,而像是从前走过的某条户外大线。因此,这篇记叙小文,更像一个户外线路穿越计划和游记,而不是越野跑赛记。


线路和日程:

10月20日,凌晨五点,从神农架画廊谷景区大门口出发。经过,红坪镇画廊谷-天门垭山脉-塔坪村-紫竹河谷-古盐道-板沟-马鞍河-高坪村-泉水湾-百草冲-犀牛谷-红坪镇画廊谷。要求在18小时内完成。


线路为一个闭合穿越环线。该线路,距离为62km,实际跑完66km左右。累计爬升官方标称4230,后优化为4900,山地系数为9。赛道平均海拔2000左右,最高海拔2500多。最后的三段平均海拔在2200以上。由于比赛前两天连续下雨,导致道路湿滑泥泞,增加了些许难度。总体来说,这是一个难度很高的越野赛线路,是我有史以来跑过的难度最大的。




根据该线路的特点,装备要点有三。

第一,要注意防雨保暖和排汗。由于需要快速穿越,心率较高,排汗量很大,因此不仅要防御性能好,还要排汗能力强。否则外面下小雨,里面下大雨,依然会导致身体表层水分集聚,带走过多热量,有可能导致体能下降甚至失温。

第二,要选用保护性强,防湿滑能力强的户外越野鞋。因为该线路之前并没有人穿越过,除了组委会分享的几个文章,其他选手分享的文献为零。因此,防护性还是很有必要的。

第三,道路湿滑爬升巨大,在赛道规则允许的情况下,需要携带登山杖。


赛道完成计划(以下为预先写好的赛道计划,直到CP4-CP5中段都在计划内,后面完全出乎意料,最终比计划多出了三个小时):

按照CP间隔,共分为六段:

开始水袋60%;

第一段:起点红坪镇—CP1塔坪

11.7/11.7 847/1196 计划2小时左右 时间为早7:00左右 手表时间2小时内

上坡要稳住,保持节奏。下坡如果条件允许可以放开向下。

适当补给,水袋60%。

第二段:CP1—CP2板沟

8.1/19.8 261/485 计划1小时左右 时间为早8:00左右 手表时间3小时内

此段为调整段,CP2后面全是不停的爬升为主,唯有这段比较平缓,用最省力经济的方式,保持140心率前行。

不要怕慢,不要怕慢!

适当补给,水袋100%,下一段都是爬升。

第三段:CP2—CP3高坪村

10.2/30 1139/314 计划2小时左右 时间为早10:00左右 手表时间5小时内

前半段可以跑一段缓坡,到顶后爬一小段。然后又可以跑一段,最后是一段上坡路。

心率控制在160以内,不可过高。用登山杖,注意走跑交替,注意腿部的姿势,保证用臀部发力。

适当补给,水袋80%。如果上一段发现有水不够的现象,可以再加半个水袋在腰包里。

第四段:CP3—CP4泉水湾

9.8/39.8 1034/450 计划2小时 中午十二点之前到达cp4. 手表时间7小时。

基本都是爬升,神农架精华美景开始。

适当补给,水袋70%。

第五段:CP4泉水湾—CP5百草冲

8.7/48.5 546/424 计划1.5小时 时间13:30 手表时间8.5小时。

基本都是爬升,神农架精华美景。千万注意找路标,不能迷路,要多看轨迹,不要急。

适当补给,水袋80%。

第六段:CP5—终点红坪镇

13.5/62 403/1331 计划2小时 时间15:30 手表时间10.5小时。

前半段爬升,无路,路况差,慢慢走。

大下坡可以放飞,但遇到悬崖后要谨慎,慢慢跑过,不行就走。


穿越记

起跑:

凌晨三点半起床,洗漱,适当进食,穿戴妥当,前往起点。方便的是住在距离起点只有300多米的吉象山庄,走路过去不过五六分钟。感谢这次妻子陪同,起点拍了照片。在选手们走过之后,自己也来了一张。


在行进过程中,妻子拍下了GPS回传出来的赛道情况。可以看到在四十公里处的我,和第一集团已经有十公里的距离差距了。



由于起跑时天还未亮,因此起跑就开头灯,按照我的计划,开始阶段稳步向上,只记得当时头灯闪烁,形成一条壮观向上的头灯长龙,虽然混暗,但没有迷路的可能性。


继续上行,转眼间已到达第一段的最高点。右边一片开阔,扭头一看,自己正走在山崖之上,右边则是特别开阔的茫茫一片汪洋大海。我不禁一头雾水,这神农架怎么会有这么宽阔的水域。定睛一瞧,竟然是云海!那云海气势磅礴,胜在开阔。

毫不夸张的说,甚至和云海之最黄山美景中的云海景色之代表,“猴子观海”相比,更为开阔磅礴,否则也不会让我在夜色之下误认为是一片碧波浩荡的大海。这处神农架云海,堪称云海之魁首。有图为证!



此时我心情激动,旁边的弟兄们也群情激昂。但紧接着就是本次赛道最陡峭,最长的下降线路了,一口气要下降1000多米,道路湿滑陡峭。跑在我前面的一个哥们主动屁降,拐弯时用手在地上轻轻一拍陡然站起,其灵活性就像猴子一样,令我叹服。

在这里,我即便是拿着登山杖也完成了我在越野跑中的第一次屁降经历。但我丝毫不觉得丢人,在这里大神也一样屁降,申家升在这段甚至因为冲的过快导致意外受伤退赛。


继续向前,到达CP1补给站,补充了些水份,不做停留,继续向前。

下一段是这个线路最简单,速度也是最快的一段,我按照之前的计划,在这段努力用五分半左右的配速进行调整,将心率逐渐降低稳定到一百五以内,为后面连续的爬升留有余力。在这里被很多五分以上配速飚的兄弟姐妹们超越,但我依然保守向前,后面想来这么做对我来说是一个正确的选择。

比我想象的还要快,大概四十几分钟的样子,这段就完成了。在CP2适当补给,不做停留,继续向前。这时候可爱的摄影师抓拍到了我CP2出站过河的照片,多谢!


接下来这一段CP2-CP3,开始进入神农架美景世界了。这段开始进入神农架当地住民的核心地段,沿途有当地民居也有美轮美奂的美景,在当天雾气的衬托下,更显得神秘而有韵味。


在CP3的摄影师记录了我当时的奔跑照片,感谢!

在路上有村民搭建了茶棚,免费给我们喝热水,暖心!

而茶棚旁边的茅屋,在山石与雾气衬托下格外美丽神秘。


记得这个小桥,可以选择在上面过,也可以在下面,我选择的是上面,在上面差点滑倒,冷汗都出来了。估计照片上那位老哥正在和伙伴探讨究竟是上面过还是下面吧,哈哈。

快到CP3之前走错了一小段路,不过后面及时纠正,不到一公里,还好。


到达CP3,在这里,一位志愿者好心为我检查我肩膀上的GPS,而后在我喝汤的时候掏我的手机出来检查电量,完了之后再放回去,但并没有放入口袋,而是我腰包和身子之间,还好没有跌落,不过导致我着急汤全撒我腿上了。我当时有点急,说了句能不能别帮倒忙。事后回想起来,深感后悔,毕竟他的初衷是为了我安全着想。在这里向那位志愿者道个歉。


从CP3出站后,逐渐向无人区迈进。志愿者说欢迎来到爱丽丝仙境,所言甚是。此时山中雾气越来越浓郁,气温也随着海拔的升高而不断下降,挑战就要来临。



在到达CP4之前,有一个中途的临时补给站,也就是SP站,这个地方已经是无人区,所需要的物资只能靠人力背负上来,感谢组委会和老乡们。



此段美景众多,颜色缤纷多彩,雾气缭绕,如临仙境。



在这里,我收获了一张参加越野赛一来,最为满意的一张照片。感谢摄影师的大片,这张孤独穿越在冷杉林和高山草甸上的我,让我想起宁海的Sologan:Be Your Own Hero!


经过最后一段,下到长约2公里的机耕道,再向前下到一段公路。在这里,本次赛段的最后一个CP站CP5到了。此时大家都人困马乏,我到达这里的时候,时间大概是九个多小时了。这个补给站,是大家最为印象深刻的一个。在我下到公路后,就有志愿者和我一起跑着进站,还要帮忙给我拿登山杖帮我减轻负担,我本着全程携带自己装备的原则拒绝了,但心中暖暖的。进站之后,志愿者帮我把水壶灌满,并给我找到了座位坐下,同时安排师傅给我做了一碗牛肉鸡蛋面,那面片是用鸡蛋和米皮混合而成,里面硕大而肥厚的香菇惊到了我。一口气吃了一碗,真是美味啊。

吃罢,信心满满开始进行最后一个赛段,按照赛道的介绍,最后一段距离13公里多点,爬升500多,下降1300左右。我最强的就是下坡,因此这段我预先估算最多2小时就可以完成。但后面的路程完全出乎我的预料,也出乎了所有参赛选手的预料。这段我最终用了三个多小时。绝大部分后面的兄弟们因为在这段已经天黑,用了五个小时甚至更多。


这段开始就是连串的爬升,也许是CP5吃的有点多,也许是高海拔,也许是的确消耗不小,在这段的几百米爬升我觉得蛮累。然后开始下降,但并不是那一千多的陡峭下降,而是缓缓下降到开阔地。开阔地上遍布草垛,草垛之间的路很窄,两只脚不够放,我是跑也不是走也不是,非常烦躁。这里我第一次在比赛中有些情绪了,停跑了一阵子,用快走代替,调整了下心情。后面的兄弟们有些赶了上来,我平复了下心情,继续前进。

继续前行,再翻过一座山,终于到达最后的陡降路段。这段也是被选手吐槽最多的一段了,道路陡峭,中间有一段需要用绳索辅助下降。我毕竟户外多年,这倒也不算啥,相反大意了,在绳降竟然外行的没有面朝脚蹬崖壁,而是直接抓着绳索降了下去,荡了一下屁股碰了下后面山崖,下去后拍了拍,啥事儿没有,还好还好。


以上照片是跑友分享,在天黑后大家排队通过。


继续下降,然后就是陡峭并且湿滑的路面,沿途都是前面选手留下的屁降轨道,踩上去必滑倒。我尽力控制,并用登山杖辅助平衡,搞得核心腹肌都有点疼了,还禁不住偶尔会滑倒。最后我也放开了,我也屁降,速度又快又安全。

所幸我在这段时天还没有黑,我边下边想,这段如果要是天黑后,这么厚的雾头灯射不透,又这么陡峭湿滑,真够后面选手喝一壶的。

也数不清屁降了几次,终于下到底。追上了前面三个兄弟,我和其中一位组成一组,边走边聊。此时天色已晚,哥几个开启了头灯,沿着土路一路向下跑。路上纷纷吐槽,说这个路线的确蛮难,尤其是后面的路如果天黑走起来更痛苦。不知不觉,前面俩兄弟越跑越快。我随之加速,同行的哥们让我先走。我本想和哥们一起冲线,但看到他放慢脚步走起来,也许是有些疲累。考虑到妻子在终点等我,按照我之前说最多12小时完赛估计已经等候已久,遂稳步向下沿着犀牛谷景区跑。出景区,向左沿步道一路向上跑。路上有志愿者用对讲机告知终点:“307选手要到达了”。继续前进,看到妻子拿着手机在快到终点的路上等我,我加快脚步,飞奔冲线,完成了这出乎意料艰难的神农架之旅。


总结:

最终排名单人赛男子26名,单人赛总榜27名,在四百多人中成绩还行,但和我赛前预料的还是差了不少。这次是我最擅长的线路,并且以往我在最后一段从未被人超过,唯有这次竟被6个人超过。一方面是不想自己太累,毕竟赛前一周刚搞了个宁海一百。一方面的确南方高手甚多,更熟悉这种湿滑路面。




完赛后的惨状,身上的羽绒服一路背着,从未打开用过,但是山高路远,有些CP站下撤时间很长,做好充分的预案准备是我户外的一贯风格。


距离比赛日已经过了很久,诸事繁忙。陆陆续续的写,同时也引用了好多跑友和组委会还有官方摄影师的照片,如有不妥之处还请与我联系。

本次比赛,实在合我胃口,我相信也特别适合驴友们。此文留作自己纪念回忆,也给后来的朋友们有个参考。

再次感谢志愿者、组委会,以及赛道上遇见的兄弟姐妹们,我们明年再会。

2018 UTSS神农架森林国际越野跑


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/215505

您需要才能回复
  1. D71bf9712b89e89e24ef5d76b17a241b
    微笑并坚持Lv.19
    2018-11-02 10:44:01
    图文并茂,身穿CWX压缩裤,实实在在的探险过程,赞

    回应

  2. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.11
    2018-11-03 10:20:03
    精彩!

    回应

  3. D71bf9712b89e89e24ef5d76b17a241b
    微笑并坚持Lv.19
    2018-11-03 18:19:49
    写的真不错,画面感极强,图文并茂,让我有一种身临其境的感觉,很喜欢你的用心讲述。

    回应

  4. 19155efcd8ed297982d35365f1409eb7
    涌清水Lv.6
    2018-11-04 18:56:56
    写的真不错,画面感极强,图文并茂,让我有一种身临其境的感觉,很喜欢你的用心讲述。      微笑并坚持
    谢谢

    回应

  5. 19155efcd8ed297982d35365f1409eb7
    涌清水Lv.6
    2018-11-04 18:57:04
    图文并茂,身穿CWX压缩裤,实实在在的探险过程,赞      微笑并坚持
    谢谢

    回应

  6. 19155efcd8ed297982d35365f1409eb7
    涌清水Lv.6
    2018-11-04 18:57:14
    精彩!      徐彤
    感谢

    回应

  7. E8da6a11b80066e64451392d462bbbaa
    2319一男Lv.11
    2018-11-05 21:51:28
    给越野的大神点赞

    回应

  8. 33d560786a7a3ba647a2e94767b64e3e
    东极Lv.10
    2018-11-06 14:57:31
    森林中穿行有种游戏里的感觉

    回应

  9. 33d560786a7a3ba647a2e94767b64e3e
    东极Lv.10
    2018-11-06 14:57:54
    还真有种野人会随时冲出来的感觉

    回应

  10. D71bf9712b89e89e24ef5d76b17a241b
    微笑并坚持Lv.19
    2018-11-08 09:31:54
    勇敢又牛b,我真心崇拜你

    回应

To_top