引子：

这是我至今为止，参加过的最喜爱的越野跑比赛。也是户外十几年的我，最满意的户外穿越线路。一路的美景，难度刚好的挑战，CP站美食，以及赛事组委会和志愿者用心服务，让我至今难忘。

这不像是一个越野跑比赛，而像是从前走过的某条户外大线。因此，这篇记叙小文，更像一个户外线路穿越计划和游记，而不是越野跑赛记。

线路和日程：

10月20日，凌晨五点，从神农架画廊谷景区大门口出发。经过，红坪镇画廊谷-天门垭山脉-塔坪村-紫竹河谷-古盐道-板沟-马鞍河-高坪村-泉水湾-百草冲-犀牛谷-红坪镇画廊谷。要求在18小时内完成。

线路为一个闭合穿越环线。该线路，距离为62km，实际跑完66km左右。累计爬升官方标称4230，后优化为4900，山地系数为9。赛道平均海拔2000左右，最高海拔2500多。最后的三段平均海拔在2200以上。由于比赛前两天连续下雨，导致道路湿滑泥泞，增加了些许难度。总体来说，这是一个难度很高的越野赛线路，是我有史以来跑过的难度最大的。



根据该线路的特点，装备要点有三。

第一，要注意防雨保暖和排汗。由于需要快速穿越，心率较高，排汗量很大，因此不仅要防御性能好，还要排汗能力强。否则外面下小雨，里面下大雨，依然会导致身体表层水分集聚，带走过多热量，有可能导致体能下降甚至失温。

第二，要选用保护性强，防湿滑能力强的户外越野鞋。因为该线路之前并没有人穿越过，除了组委会分享的几个文章，其他选手分享的文献为零。因此，防护性还是很有必要的。

第三，道路湿滑爬升巨大，在赛道规则允许的情况下，需要携带登山杖。

赛道完成计划（以下为预先写好的赛道计划，直到CP4-CP5中段都在计划内，后面完全出乎意料，最终比计划多出了三个小时）：

按照CP间隔，共分为六段：

开始水袋60%；

第一段：起点红坪镇—CP1塔坪

11.7/11.7 847/1196 计划2小时左右 时间为早7:00左右 手表时间2小时内

上坡要稳住，保持节奏。下坡如果条件允许可以放开向下。

适当补给，水袋60%。

第二段：CP1—CP2板沟

8.1/19.8 261/485 计划1小时左右 时间为早8:00左右 手表时间3小时内

此段为调整段，CP2后面全是不停的爬升为主，唯有这段比较平缓，用最省力经济的方式，保持140心率前行。

不要怕慢，不要怕慢！

适当补给，水袋100%，下一段都是爬升。

第三段：CP2—CP3高坪村

10.2/30 1139/314 计划2小时左右 时间为早10:00左右 手表时间5小时内

前半段可以跑一段缓坡，到顶后爬一小段。然后又可以跑一段，最后是一段上坡路。

心率控制在160以内，不可过高。用登山杖，注意走跑交替，注意腿部的姿势，保证用臀部发力。

适当补给，水袋80%。如果上一段发现有水不够的现象，可以再加半个水袋在腰包里。

第四段：CP3—CP4泉水湾

9.8/39.8 1034/450 计划2小时 中午十二点之前到达cp4. 手表时间7小时。

基本都是爬升，神农架精华美景开始。

适当补给，水袋70%。

第五段：CP4泉水湾—CP5百草冲

8.7/48.5 546/424 计划1.5小时 时间13:30 手表时间8.5小时。

基本都是爬升，神农架精华美景。千万注意找路标，不能迷路，要多看轨迹，不要急。

适当补给，水袋80%。

第六段：CP5—终点红坪镇

13.5/62 403/1331 计划2小时 时间15:30 手表时间10.5小时。

前半段爬升，无路，路况差，慢慢走。

大下坡可以放飞，但遇到悬崖后要谨慎，慢慢跑过，不行就走。

穿越记

起跑：

凌晨三点半起床，洗漱，适当进食，穿戴妥当，前往起点。方便的是住在距离起点只有300多米的吉象山庄，走路过去不过五六分钟。感谢这次妻子陪同，起点拍了照片。在选手们走过之后，自己也来了一张。

在行进过程中，妻子拍下了GPS回传出来的赛道情况。可以看到在四十公里处的我，和第一集团已经有十公里的距离差距了。

由于起跑时天还未亮，因此起跑就开头灯，按照我的计划，开始阶段稳步向上，只记得当时头灯闪烁，形成一条壮观向上的头灯长龙，虽然混暗，但没有迷路的可能性。

继续上行，转眼间已到达第一段的最高点。右边一片开阔，扭头一看，自己正走在山崖之上，右边则是特别开阔的茫茫一片汪洋大海。我不禁一头雾水，这神农架怎么会有这么宽阔的水域。定睛一瞧，竟然是云海！那云海气势磅礴，胜在开阔。

毫不夸张的说，甚至和云海之最黄山美景中的云海景色之代表，“猴子观海”相比，更为开阔磅礴，否则也不会让我在夜色之下误认为是一片碧波浩荡的大海。这处神农架云海，堪称云海之魁首。有图为证！

此时我心情激动，旁边的弟兄们也群情激昂。但紧接着就是本次赛道最陡峭，最长的下降线路了，一口气要下降1000多米，道路湿滑陡峭。跑在我前面的一个哥们主动屁降，拐弯时用手在地上轻轻一拍陡然站起，其灵活性就像猴子一样，令我叹服。

在这里，我即便是拿着登山杖也完成了我在越野跑中的第一次屁降经历。但我丝毫不觉得丢人，在这里大神也一样屁降，申家升在这段甚至因为冲的过快导致意外受伤退赛。

继续向前，到达CP1补给站，补充了些水份，不做停留，继续向前。

下一段是这个线路最简单，速度也是最快的一段，我按照之前的计划，在这段努力用五分半左右的配速进行调整，将心率逐渐降低稳定到一百五以内，为后面连续的爬升留有余力。在这里被很多五分以上配速飚的兄弟姐妹们超越，但我依然保守向前，后面想来这么做对我来说是一个正确的选择。

比我想象的还要快，大概四十几分钟的样子，这段就完成了。在CP2适当补给，不做停留，继续向前。这时候可爱的摄影师抓拍到了我CP2出站过河的照片，多谢！

接下来这一段CP2-CP3，开始进入神农架美景世界了。这段开始进入神农架当地住民的核心地段，沿途有当地民居也有美轮美奂的美景，在当天雾气的衬托下，更显得神秘而有韵味。

在CP3的摄影师记录了我当时的奔跑照片，感谢！

在路上有村民搭建了茶棚，免费给我们喝热水，暖心！

而茶棚旁边的茅屋，在山石与雾气衬托下格外美丽神秘。

记得这个小桥，可以选择在上面过，也可以在下面，我选择的是上面，在上面差点滑倒，冷汗都出来了。估计照片上那位老哥正在和伙伴探讨究竟是上面过还是下面吧，哈哈。

快到CP3之前走错了一小段路，不过后面及时纠正，不到一公里，还好。

到达CP3，在这里，一位志愿者好心为我检查我肩膀上的GPS，而后在我喝汤的时候掏我的手机出来检查电量，完了之后再放回去，但并没有放入口袋，而是我腰包和身子之间，还好没有跌落，不过导致我着急汤全撒我腿上了。我当时有点急，说了句能不能别帮倒忙。事后回想起来，深感后悔，毕竟他的初衷是为了我安全着想。在这里向那位志愿者道个歉。

从CP3出站后，逐渐向无人区迈进。志愿者说欢迎来到爱丽丝仙境，所言甚是。此时山中雾气越来越浓郁，气温也随着海拔的升高而不断下降，挑战就要来临。

在到达CP4之前，有一个中途的临时补给站，也就是SP站，这个地方已经是无人区，所需要的物资只能靠人力背负上来，感谢组委会和老乡们。

此段美景众多，颜色缤纷多彩，雾气缭绕，如临仙境。

在这里，我收获了一张参加越野赛一来，最为满意的一张照片。感谢摄影师的大片，这张孤独穿越在冷杉林和高山草甸上的我，让我想起宁海的Sologan：Be Your Own Hero！

经过最后一段，下到长约2公里的机耕道，再向前下到一段公路。在这里，本次赛段的最后一个CP站CP5到了。此时大家都人困马乏，我到达这里的时候，时间大概是九个多小时了。这个补给站，是大家最为印象深刻的一个。在我下到公路后，就有志愿者和我一起跑着进站，还要帮忙给我拿登山杖帮我减轻负担，我本着全程携带自己装备的原则拒绝了，但心中暖暖的。进站之后，志愿者帮我把水壶灌满，并给我找到了座位坐下，同时安排师傅给我做了一碗牛肉鸡蛋面，那面片是用鸡蛋和米皮混合而成，里面硕大而肥厚的香菇惊到了我。一口气吃了一碗，真是美味啊。

吃罢，信心满满开始进行最后一个赛段，按照赛道的介绍，最后一段距离13公里多点，爬升500多，下降1300左右。我最强的就是下坡，因此这段我预先估算最多2小时就可以完成。但后面的路程完全出乎我的预料，也出乎了所有参赛选手的预料。这段我最终用了三个多小时。绝大部分后面的兄弟们因为在这段已经天黑，用了五个小时甚至更多。

这段开始就是连串的爬升，也许是CP5吃的有点多，也许是高海拔，也许是的确消耗不小，在这段的几百米爬升我觉得蛮累。然后开始下降，但并不是那一千多的陡峭下降，而是缓缓下降到开阔地。开阔地上遍布草垛，草垛之间的路很窄，两只脚不够放，我是跑也不是走也不是，非常烦躁。这里我第一次在比赛中有些情绪了，停跑了一阵子，用快走代替，调整了下心情。后面的兄弟们有些赶了上来，我平复了下心情，继续前进。

继续前行，再翻过一座山，终于到达最后的陡降路段。这段也是被选手吐槽最多的一段了，道路陡峭，中间有一段需要用绳索辅助下降。我毕竟户外多年，这倒也不算啥，相反大意了，在绳降竟然外行的没有面朝脚蹬崖壁，而是直接抓着绳索降了下去，荡了一下屁股碰了下后面山崖，下去后拍了拍，啥事儿没有，还好还好。

以上照片是跑友分享，在天黑后大家排队通过。

继续下降，然后就是陡峭并且湿滑的路面，沿途都是前面选手留下的屁降轨道，踩上去必滑倒。我尽力控制，并用登山杖辅助平衡，搞得核心腹肌都有点疼了，还禁不住偶尔会滑倒。最后我也放开了，我也屁降，速度又快又安全。

所幸我在这段时天还没有黑，我边下边想，这段如果要是天黑后，这么厚的雾头灯射不透，又这么陡峭湿滑，真够后面选手喝一壶的。

也数不清屁降了几次，终于下到底。追上了前面三个兄弟，我和其中一位组成一组，边走边聊。此时天色已晚，哥几个开启了头灯，沿着土路一路向下跑。路上纷纷吐槽，说这个路线的确蛮难，尤其是后面的路如果天黑走起来更痛苦。不知不觉，前面俩兄弟越跑越快。我随之加速，同行的哥们让我先走。我本想和哥们一起冲线，但看到他放慢脚步走起来，也许是有些疲累。考虑到妻子在终点等我，按照我之前说最多12小时完赛估计已经等候已久，遂稳步向下沿着犀牛谷景区跑。出景区，向左沿步道一路向上跑。路上有志愿者用对讲机告知终点：“307选手要到达了”。继续前进，看到妻子拿着手机在快到终点的路上等我，我加快脚步，飞奔冲线，完成了这出乎意料艰难的神农架之旅。

总结：

最终排名单人赛男子26名，单人赛总榜27名，在四百多人中成绩还行，但和我赛前预料的还是差了不少。这次是我最擅长的线路，并且以往我在最后一段从未被人超过，唯有这次竟被6个人超过。一方面是不想自己太累，毕竟赛前一周刚搞了个宁海一百。一方面的确南方高手甚多，更熟悉这种湿滑路面。

完赛后的惨状，身上的羽绒服一路背着，从未打开用过，但是山高路远，有些CP站下撤时间很长，做好充分的预案准备是我户外的一贯风格。

距离比赛日已经过了很久，诸事繁忙。陆陆续续的写，同时也引用了好多跑友和组委会还有官方摄影师的照片，如有不妥之处还请与我联系。

本次比赛，实在合我胃口，我相信也特别适合驴友们。此文留作自己纪念回忆，也给后来的朋友们有个参考。

再次感谢志愿者、组委会，以及赛道上遇见的兄弟姐妹们，我们明年再会。