导航

Dcdf093fed77e356ee3212bea39833b0

马拉松不是简单的4个10 km

    首先要感谢运动品牌Keep提供的免费参赛名额,我不具备跑马能力,纯属想去感受一下千岛湖的美景,最后硬着头皮完成了第一个全程马拉松。


    迄今为止陆陆续续完成了3个半程马拉松,可惜越跑越慢。还不自量力的去玩了一次越野,不出意外地被关门。这是仅有的一点跑步经历。


    赛前一周开始训练,每次绕操场慢跑10 km,大概是很久没跑步的缘故,都快忘了轻松跑的感觉,身体非常僵硬,没有弹性,受伤过的地方还会时不时出现不适感,这些感官折磨着我的意志,放弃还是继续?我一直在问自己。身体是有惯性的,只要不刻意的停止脚步,身体会一直往前进,熬过了意志最薄弱的前几公里后,渐渐找回了跑步的弹性。顺利完成了一次训练,耗时1小时05分。


    第二天重复同样的思想挣扎。不同的是,第二天试着加快速度,期间不断地问自己,这个速度能坚持多久。神奇的是不管我内心多么纠结,脚步是不会停下来的,就好象在做一种机械的运动,不断的重复之前的动作。这个10km花了59分钟。


   这就是赛前仅有的两次训练。它达到了3个目的:

1 让肌肉适应跑步的感觉

2 在肉体受折磨时,坦然接受

3 习惯跑步时的孤独感


    全程马拉松长度为42.195 km,这是终极目标,在这过程中有 4 个 10 km,每一个10 km都是一个小目标。如果体力分配合理的话,每个10 Km的耗时会比较均衡,那么全程下来的成绩可能为4小时。但后半程往往会掉速。


    千岛湖马拉松给我留下最深的印象是安静,在从杭州去千岛湖的大巴上,领取装备的秀水广场,感觉大家没有那么兴奋,就好像明天的跑马是一件稀松平常的事情。这也符合今年的宣传语:“这边风景独好,别带鸡血来跑”。


       赛道设置在湖的沿岸,远离住宅区,所以几乎没有观众,四周很安静,只能听到两脚接触地面的声音和其他跑友交谈的声音。唯一可以分散注意力的就是眼前的美景。赛道上共有4个隧道,通过最后一个隧道后,一条长长的大桥便出现在眼前,这绝对是千马赛道中的亮点




       站在上江埠大桥上,视野非常开阔,仿佛置身与一个360度包围的湖中央。整座桥非常平稳,不会有明显的上坡和下坡感。那天几乎没什么风,跑起来非常舒服。


      大桥上有一块里程提示牌,告诉我们已经完成14 km的跑步,而旁边的跑道有一块28km的牌子。


      穿过大桥后,便进入一段峡谷公路,这时候精英选手开始陆陆续续出现在旁边的跑道上,他们也成为了一道亮丽的风景线,与千岛湖的美景完美兼容。

       峡谷公路赛段有明显的上坡和下坡,在下坡时我想起了在宁海CP7打卡点前的公路上飞奔的情景。下坡时重心前移,前脚掌着地,找到落脚点,做到这几点,下坡时超过了好几个人。


       跑到20 km后,我一直在伸长脖子找折返点,只见密密麻麻的跑友朝我跑来,就是看不到折返点,这时候已经开始急躁了。终于熬到了折返点,前半程耗时2小时17分。当时的第一反应是,破 5 好像有希望唉,于是马不停蹄的继续上路。


       同样的路,换一个角度看又是一种不同的感觉。


       不得不承认,后半程开始掉速,腿已经不像开始那么轻盈了,拖着疲劳的身体,我开始不断问自己,我的体力能不能坚持下去。当我负能量爆棚的时候,看到旁边的医疗人员脸上的笑容,真的很温暖。


       就这样又坚持了8 km,到30 km左右,考虑到身体已经超负荷运转了3.5小时,再坚持下去,未必是一件好事,而且照这个速度下去破5也是无望的。于是果断放下一切坚持,卸下所有包袱,开启慢走模式,就算走也可以在关门前走到终点。其他跑友的状态和我差不多,有过交谈的两位跑友,他们也是第一次参加全马比赛,在欢声笑语中走了8 km,相当于休息了1.5个小时


     后来经过一个补给站,吃了两包奥利奥饼干和两个橘子,旁边一位跑友经过的时候对我说了一声“加油”。我试着跑两步,发现状态还不错,于是最后的3 km后我又开始奔跑,而且越跑越轻松,腿一点也不觉得沉,速度也比前面都要快,就这样一路小跑到了终点。


     终点前,千马的赛事总监大宝念出了每一位冲线选手的号码簿,并表示祝贺,这时候我的眼睛有点湿润了,至此这场耗时5.5 小时的一个人的马拉松战斗终于结束了。


    遗憾的是,我成功的错过了埋伏在路边的摄影师,只有终点前被拍到一张。


总结一下:千马很安静,没有一点鸡血,千马风景很好,有山有水,有桥有隧道。


哪些人不适合跑千马:

1 强调比赛氛围的跑友(没有打腰鼓加油喝彩的女神们,没有助兴的啦啦队,甚至没有配速员),这完全是一场自己与自己较劲的比赛。

2 期待参赛包和完赛包内有惊喜的跑友(今年参赛包只有一件T恤,完赛包只有两瓶水和一块奖牌)

3 预算有要求的跑友(千马的报名费应该是国内最贵的,全程马拉松是260元)

4 希望能即时下载比赛照片发朋友圈的跑友(千马的照片和成绩证书要等5个工作日)


下个月杭黄高铁通车,这样从上海去千岛湖的时间可以大大缩短。以后去比赛的话,路上不用那么折腾。


图片来源:千岛湖马拉松官网

2019 千岛湖马拉松


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/215733

您需要才能回复
  1. Cd6d7d4bae6fddefd50fbc1f70b9467d
    奔向阳光Lv.10
    2018-12-02 11:07:00
    这么美的风景,走到终点也愿意。

    回应

  2. 2ce6e9aca3b8a30ae5a6511b8b4052b4
    书蔬鱼猪Lv.12
    2018-12-07 12:25:03
    这比赛景色很好啊,适合慢跑

    回应

To_top