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时光催人老,老汉快快跑

跑进上海万人体育场的跑道,虽然大雨下的有些模糊,但还是清楚看到比赛终点在体育场的另一侧,再鼓一口气,冲啊,顾不上戴墨镜、也不管发型乱不乱,拼尽全力冲过终点。掐表,2:55:23,PB40秒。全年6场马、5次PB,嘿嘿,第4届上马结束,3旬老汉的2018年马生,圆满收官,轻松写意啊。

其实,上马鸣枪后,一切可没这会轻松愉快。

才过七公里指示牌不久,但心里已经有些崩。跑了四年上马,好不容易第一次挤到离起点线只有十米的地方、为了向前挤还和不知有多牛逼的商学院大佬拌了几句嘴、放枪约莫10秒就过了线,1K迅速就把心率拉到了3区,应该各种舒爽各种欢快才对。然而2K被冠军拍肩、秒掉,3K又被小马达惠强拍秒,6K被宏斌再拍再秒,跑神们如滔滔洪流,将我淹没、包裹和挟持,手表又飘出各种3分20多的配速、心率时不时窜上4区,不由自主开始怀疑人生:我是谁、来自哪里、去向何处……好在10K的计时毯及时拯救了我,显示用时大概40分40秒,已是史上最快的第一个10K了,赶紧把心神从哲思拉回到湿漉漉的赛道。在兴业路看到东家兴业的加油站,有些激动,撞开好几个大神冲到路边去打招呼,但小伙伴们好像有点懵,没啥反应。

双腿有点僵,右脚的水泡又复发,明显都是上周末干常德马的后遗症。但是慢不下来呀,时光催人老,大神带人跑。1个小时50秒过15K,兜兜转转几个弯道在滨江路121过20K,1小时25分40秒左右过半马计时毯,人生半马新PB啊,又激动了,一瞧心率从3.8飙到4.2,赶紧平复下心情。

果然半马过后就开始乏力了,梭哈一支胶,边喘粗气边啃香蕉,速度掉了些,但好在不是崩,还可控。25K用时约142,进入龙腾大道,大概27K看到对面黑人第一方阵飘过,再后面点看到了基梅托,前世界纪录保持者,上古神兽,黑的锃亮啊。在29公里处拐弯处看到洪荒哥杨定宏迎面杀过,而后是呼啸而过的管油胜,再往后游培权、周大师、牟振华等220多一些的上神们……看看大神们咬牙抽脸的痛苦模样,也挺开心,于是传说中要崩的三座小桥,也就没有想象中那么虐。32公里一折返感觉要崩,双腿肌肉很酸。但大概一算,剩下10K干进47分就破三,赶紧安慰自己不慌不慌,吃根香蕉继续干,35K用时约225,最后7公里5分配也基本能破三。

但从十几公里就开始痛的肚子这阵儿又痛的厉害,不行,不能去蹲坑,蹲个坑破三很悬呀。调整呼吸,努力分散注意力,上桥下桥,秒人和被人秒,情况逐渐转好。39公里拐弯到龙华路,瞧了眼时间242多,嘿哟最后三公里拼下有望pb呐。雨飘起来、越下越大,看到前面有打伞的摄影师,赶紧撩一把头发,发型不能乱。这时身后有个红衣背心的兄弟大步流星超了过来,我一咬牙,跟着他往上干,也噌噌噌的超了好多人,感觉后劲十足啊。然而40公里点一过,立马觉得要歇菜,跟不上大兄弟了。磨蹭到转弯处人群中有人跟我喊:“帅哥胸肌好发达呀!!”一管鸡血打的我看见地上的水坑都没躲,biabiabia踩着水就杀了过去。最后一公里啦,要拼啊,马路拐弯—高架桥下—体育场外—体育场入口通道,撒腿向前冲……

下半年的“马”路,势如破竹。

这样说是不是显得太嘚瑟了啊。

9月北马3:00:20抱憾而归,彼时被一股万马皆空的悲伤所吞噬。转眼就是十一假期,而自己又请了十一假期后的一周公休假,回老家带着爹娘去看看北京天安门和青岛的大海。

14天,长沙-西安-庆阳-太原-北京-天津-青岛-合肥-长沙,开车飚了5000公里,绕了一个大圈。带着老父母和儿子,爬长城、游故宫、望鸟巢,看海见山过河,每天都累成狗,勉强挤出时间跑了6次,总计凑够80公里。完全不是训练,只能叫打卡。

回长后忽然发现周末要跑长沙马,慌的一逼,周二下班橘子洲爆了一个127的半马,周四晚上西湖公园干了一个3*4.8K的大间歇。然而,身体也不凑巧,回来就咳嗽,越咳越严重,咳得前胸后背一起抽,周六去医院,大夫说你这是支气管炎,吃点药,得休息。这第二天要跑马,上不上?嗯,还是上吧,毕竟主场,就按赖队说的干,佛系一点,415拉练30公里后放掉。

10月21日,长沙马拉松。

一上赛道好像就不是这么回事了,贺龙体院馆东出发芙蓉路向北3公里是一路下坡,起步就是4分配,赶紧压一压,五一路、橘子洲大桥、橘子洲、潇湘北路,太熟悉了,完全是夏天通勤跑步下班的路线。吸取北马前半程太猛后半程闪崩的教训,压住配速到410左右。

中间一度大雨倾盆,帽檐上水流如注,衣服鞋子全湿透,脚也磨着痛。半程128多一些过线,到27K没劲儿了,再次被长沙廖署东秒,好在到补给点吃段香蕉又缓了过来。34K上湘俯路大桥,1.5K的爬破,心肺终于没顶住,爆了,直接掉到了433,算了下最后8公里要425以内才能破三。又是风又是雨,心想又像去年那样玩完了,做好了下桥后配速掉到530的准备。然而桥头有能量胶补给,唆一支拿一支,再喝口热姜茶,下桥500米大下坡,一口气竟然又缓过来了,最后7公里虽然慢上坡还顶着风,但配速竟然都压进了420,还一度能跑进415。过了38公里发现有望破三,嗦胶,上白沙路、书院路、劳动路,最后2公里,大上坡,此时不冲,更待何时,冲起来虎虎生风,连自己都怕。2:59:04,杀到终点、举起右拳、振臂高呼。还别说,一度有些哽咽呢。

PB一分钟,打破心魔,意外破三。

长马以后,自觉心气不一样了,415完全hold住,410也稀疏平常啊。赛后第二天腿不酸腰不痛,第三天就能406配速干10K,膨胀了,随手就报了两周后的常德马拉松。好消息是这周支气管炎见好了,坏消息是因为加班带孩子跟不了赖赖的课表跑,只能见缝插针跑跑。第一个周末尝试过一日两练,周内橘子洲128奔过一次半马,第二个周末跑步机上5*5K干了个30K。

11月10日,踏上了常德马的赛道。

除了周五火车上站的有点久腿有点累、晚上被隆隆呼噜吹的没睡好外,其他都挺好,小比赛,人少,路平又宽,景色也好,说要下雨也没下。开场小挤一把就冲了出去,而后配速稳定在405-408之间,沿着柳叶湖一路干到快20K,发现国内女子第一在前面不远处,有央5直播车,赶紧追,心率从3.2一举拉到了4.2,半程再次跑进了127以内。跟着国内女子第一跑了三公里,祈望蹭央视镜头。然而最后回家看回放,那会恰好插播了一段广告。23K突出直播车的围困,这一段无人也无话。

32公里忽觉体力不支,撞了墙,竟然下坡都掉速,好在几截香蕉下肚,能量又恢复,又提了速,飙进415乃至410以内,35公里用时225。最后几公里前后不见什么人,志愿者和摄影师看到我跑过来一个个十分激动,又递水又拍照。38公里再撞墙,吃香蕉已于事无补,艰难顶到40公里,不管了,冲,连着秒了3个人,最后几百米配速在345左右、步频都到了190,冲过终点。2:56:03,嘿,PB3分钟,再破三,又PB

虽然常德赛后只有一周时间,明显上马时身体状态没有恢复,但常德给了更大的自信呀,410也能跑得到。再说,虽然不易,但上马不还是PB了么。

诗仙有云人生得意须尽欢。

出了上海体育场,大雨倾盆,但一想这两个月恍然如梦,就不觉得冷。这人呀,有寄托有追求还是挺强大的,冷风冷雨都不怕。这已年过三旬,即将垂老之躯,连着4场马竟然全部pb,从根本不相信能破三到破三易如反掌,好似白日梦成了真,老夫聊发少年狂。

去他的怕贴标签,去他的低调谦虚,去他的卢瑟焦虑,去他的秃顶油腻,去他的人到中年。人生苦短,难得得意,让我笑一会,让我嘚瑟一会。

赖赖安排赛后午餐聚会,我这个云练队友终于和群里诸神见面。赖赖一口气飚进245内,冠军干到了246,惠强小马达从259干到252,老陈、杨杰、宏斌都如愿破了三,李杰跑出300,曾总、小七都PB。谁说的,没有白走的路,每一步都算数,真有道理。来,兄弟姐妹们,喝酒,吹牛逼……

林林总总扯了一堆比赛情况,算是年度跑马总结。末了说点别的吧。

1、四场比赛,北马最磅礴,上马最洋气,常德很小众,长沙略一般。不过话说今年上马赛后更衣室安排不符合海派赛事的精致啊,小小一个帐篷挤进去,人挤人换衣,赤条条一堆大老爷们,菊花对大炮,容易擦枪走火啊,这还是300以内选手,你说400大部队来……不敢想象。

2、最后两场,常德跟上海都休息不蛮好,是不是表示下次休息充分,还有提升空间?这410配速说到就到了,是不是表示再跑跑400配速也不在话下?哎,我只是嘚瑟嘚瑟,赖队你怎么又拉群搭建什么冬训计划了。

3、不需要钩子破二鞋神也能破三,长沙常德都脚踩361度训练鞋上场,不也妥妥破了三,跑不好不能找外部原因。就如业务发展不好,不能总说经济不好悄悄抱怨政策吧。不过上马我悄悄换了鞋,赖赖也偷偷踩了双鞋神呢。

4、关于训练吧,在科学训练的前提下,适合自己最重要,跑量大不一定就好,强度高也不一定就提速度,姿势好不见得就能跑的快,事情不能绝对、一概而论。劳逸结合,间歇跑、变速跑、强度跑、有氧跑作用不一,方法、目标及原理,可见我朋友圈分享的赖赖大作《练之风景》。

5、万事都要讲求个付出与回报,如果只是日常慢跑,想要什么很好的成绩,那肯定不现实,锻炼不是训练,付出多少才能收获多少。当然跑马只是生活的调剂品,我爱家庭,我爱儿子,我爱工作,我爱生活,我爱兴业。岁月匆匆催人老,老汉我要快快跑,身体倍棒为党为国为兴业,健康工作30年。


2019上海国际马拉松


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  1. E8da6a11b80066e64451392d462bbbaa
    2319一男Lv.14
    2018-12-04 14:07:15
    接连破三,实力所在

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  2. 4902d2c5e16b80b745e80231f4fa46bf
    JacobcornLv.12
    2018-12-04 14:15:33
    接连破三,实力所在      2319一男
    一起加油

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  3. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.13
    2018-12-05 15:08:35
    精彩!

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  4. 4902d2c5e16b80b745e80231f4fa46bf
    JacobcornLv.12
    2018-12-05 15:46:45
    精彩!      徐彤
    😃😃

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  5. 9ee1e437b57bafd273e4877b41eea579
    书蔬鱼猪Lv.9
    2018-12-06 12:28:23
    不老啊

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  6. 4902d2c5e16b80b745e80231f4fa46bf
    JacobcornLv.12
    2018-12-06 13:47:16
    不老啊      书蔬鱼猪
    三旬老汉嘛😄 😄 😃 😃

    回应

  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    奔跑滴水湖Lv.2
    2018-12-06 17:00:26
    为什么不把我的照片打马赛克?

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  8. 4902d2c5e16b80b745e80231f4fa46bf
    JacobcornLv.12
    2018-12-06 17:24:35
    为什么不把我的照片打马赛克?      奔跑滴水湖
    大神,你在哪张照片里?

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  9. 9ee1e437b57bafd273e4877b41eea579
    书蔬鱼猪Lv.9
    2018-12-07 12:19:10
    三旬老汉嘛😄 😄 😃 😃      Jacobcorn
    不老不老

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  10. D71bf9712b89e89e24ef5d76b17a241b
    微笑并坚持Lv.20
    2018-12-10 09:08:13
    花式溜娃,臂力惊人

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  11. 4902d2c5e16b80b745e80231f4fa46bf
    JacobcornLv.12
    2018-12-10 10:22:21
    花式溜娃,臂力惊人      微笑并坚持
    娃还小不费力😂 😂

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  12. 33d560786a7a3ba647a2e94767b64e3e
    东极Lv.10
    2018-12-12 09:10:41
    大神你好

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  13. 33d560786a7a3ba647a2e94767b64e3e
    东极Lv.10
    2018-12-12 09:10:50
    500佛系选手路过

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  14. 4902d2c5e16b80b745e80231f4fa46bf
    JacobcornLv.12
    2018-12-12 13:59:50
    大神你好      东极
    慢也有慢的好

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